Printable View
σε ευχαριστώ για την συμβουλή pagratie!
Αυτό ε'ιχα σκοπό να κάνω αλλά γύρισα αργά σήμερα (22:30) και δεν είχα χρονο.
Αύριο έχω σκοπό να πάω στο γήπεδο για jogging. Αν μου κάτσει δύσκολο λέω να περπατήσω εκεί... τι πειράζει?
και μετά να πάω να κάνω έρευνα αγοράς, για να αγοράσω ένα ποδήλατο να το χρησιμοποιώ τώρα τους καλοκαιρινούς μήνες.
marymary κι εγώ μισώ τα γυμναστήρια απίστευτα. Έχω κι ένα θέμα με τα γόνατά μου και το μόνο που μπορώ να κάνω σε γυμναστήριο είναι περπάτημα στον διάδρομο. Τον οποίο έχω δει Αμερικάνους να τον λένε dreadmill αντί για treadmill και δεν έχουν και άδικο.:P Συνήθως κάνω γυμναστική στο σπίτι. Μπορεί να βγω για περπάτημα ή μπορεί να χορέψω σάλσα ή ό,τι άλλο μου έρθει για αερόβια και βρίσκω και ασκήσεις στο ίντερνετ και είμαι μια χαρά.
@ enigeva
θα συμφωνήσω με τον pagratios. Είναι θέμα προσαρμογής του οργανισμού σου. Προσοχή όμως μην ξεχνάς διατάσεις ειδικά όταν τελειώνεις με την γυμναστική για να μην "πιάνεσαι"
Στα δικά μου τώρα:
Κυριακή 23/4: 8,6χιλ έντονου περπατήματος 620 θερμίδες
Δευτέρα 24/4: 3,4χιλ jogging (ελλείψη χρόνου για παραπάνω) 260 θερμίδες
Χαιρετώ σας
@ chrikos σε ευχαριστώ πολύ.
Τελικά είχατε δίκιο και οι δύο.
Χτες δεν έκανα τίποτα λόγω έλλειψης χρόνου οπότε και ξεκουράστηκα τουλάχιστον από τη γυμναστική.
\
έτσι σήμερα που πήγα στο γήπεδο έκανα σε 1 ώρα περίπου 20 γύρους και δεν κουράστηκα τόσο πολύ.
Βέβαια ούτε λόγος για jogging πόσο μάλλον για τρέξιμο... Νομίζω δε θα μπορέσω ποτέ.
Δοκίμασα και δεν άντεξα ούτε ένα γύρο. Πήγα να πέσω κάτω από την έλλειψη ανάσας. Τι να πω ίσως φταίνε τα κιλά μου ίσως το ότι είμαι τελείως αγύμναστη. πάντως έχω πεισμώσει και δεν έχω σκοπό να τα παρατήσω...
το Σάββατο θα πάω να αγοράσω και ποδήλατο! έχετε κάτι να προτείνετε ? θα το χρησιμοποιώ κυρίως για να πηγαίνω στο γήπεδο που απέχει 2 χλμ. από το σπίτι μου.
καλησπέρα συναγωνιστές
χθές του έδωσα και κατάλαβε , πήγα με τα πόδια στο στάδιο και έκανα και ένα 4άρι στο στίβο
statistics
time 74 min
distance 8.59K
870 kcal
136 bpm averege heart rate
6.96km/h
141 steps/min
σήμερα πιο χαλαρά, περπάτημα
stats
60 min
6,06K
627 kcal
123 bpm average heart rate
123 steps/min
αυτά , τώρα βλέπω barca , barca , baaaarca
σαν και σένα βαριέμαι αφόρητα τα γυμναστήρια και την έχω καταβρεί με ανοιχτό στίβο και ανοιχτό κολυμβητήριο,Quote:
Originally posted by marymary
Παιδιά εγώ μισώ στην κυριολεξία τα γυμναστήρια , τα βρίσκω τόσοω βαρετά όσο τίποτε άλλο και ψάχνω να βρω κάτι διαφορετικό για να γυμναστώ . Τώρα είμαι 34 χρονών και όταν ήμουνα 15 έκανα Τάε κβον ντο το οποίο με χαροποιεί ιδιαίτερα , αλλά ακόμα είμαι υπέρβαρη και δεν νομίζω ότι θα μπορέσω να ανταπεξέλθω , άσε που δεν ξέρω πού θα βρω στην περιοχή μου (Παγκράτι) τμήμα ενηλίκων .
Πέραν αυτού έχετε να μου προτείνετε κάτι εναλλακτικό το οποίο δεν θα βαρεθώ σε μικρό χρονικό διάστημα?
στο μετς δεν έχετε και από τα δύο? μου έχουν πει ότι είναι πολύ καλά....
να πω και τα χθεσινά μου,
πρωί περπάτημα 1.5 ωρίτσα
απόγ κολύμπι 1 ώρα
@ enigeva
και εγώ έτσι ήμουν στην αρχή. Είχα να γυμναστώ 20 χρόνια ( εκτός και αν η βόλτα στα μαγαζιά ή το να σπρώχνεις το καρότσι στο μαρκετ θεωρείται γυμναστική :P ) και κάπνιζα φανατικά. Επίσης πριν 16 μήνες έπεσα από την σκάλα και έπαθα ρίξη συνδέσμων στο δεξί γόνατο. Πρόσθεσε και τα υπέρογκα κιλά μου και έχεις την εικόνα.
Μου φαίνεται απίστευτο το γεγονός ότι μπορώ πια να κάνω jogging ή να τρέχω.
Συνέχισε την καθημερινή προπόνηση και θα εκπλαγείς από το πόσο άνετα θα κάνεις τους γύρους στο γήπεδο σε λίγο καιρό.
Σήμερα άργησα πάλι. :mad: Έτρεξα μόλις 4,3χιλ και έκαψα 310 θερμίδες
Σας χαιρετώ
Υ.Γ. Και εμένα με ενδιαφέρει το θέμα ποδήλατο. Όποιος γνωρίζει ας μας πει!
χαίρετε
χθες λόγω σεμιναρίου 1ων βοηθειών δεν έκανα γυμναστική περπάτησα όμως 3Κm
σήμερα χαλαρά στο στίβο
statistics
57min 45sec
729 kcal
6.89Km
144 average heart rate
7.16km/h
159 steps/min
καθόλου άσχημα
με αγωνιστικους χαιρετισμους
γεια σας !
Χτες τίποτα καθότι δούλευα και μετά πήγα για μαθημα οποτε δεν είχα χρόνο.
Σήμερα πήγα πάλι στο γήπεδο για μία ώρα και έκανα κάμποσους γύρους
μετά τους κοιλιακούς μου στο σπίτι. Αυτά!!!
Θέλω τόσο πολύ να εντάξω τη γυμναστική - άσκηση στην καθημερινότητά μου! Μακάρι να τα καταφέρω!!!
γειά σας! τι έγινε βρε παιδιά τσαγκαροΤετάρτη εχθές? Και εγώ ένα καρότσι έσπρωξα στο μαρκετ μόνο. Σήμερα όμωωως....
Ποδήλατο με από όλα (ανηφόρα-κατηφόρα-ευθεία) 17χιλιόμετρα θερμίδες ?
Στεπ 4190 βήματα (σε χιλ μου το έβγαλε 3 ακριβώς) θερμίδες 237
Στο ποδήλατο έβαλα ? γιατί μπήκα σε κάτι σαιτ να τσεκάρω πόσες θερμίδες έκαψα και μου έβγαλαν όλα διαφορετικά νούμερα. Από 650 έως 1045.
Ότι γυμνάστηκα πάντως είναι αδιαμφισβήτητο :D :D
Hello!! Αυτή η εβδομάδα πήγε καλά από πλευράς γυμναστικής!!
Κάνω κανονικά τα όργανα για όλες τις μυικές ομάδες +κοιλιακούς/ραχιαίους και η αερόβια άσκηση είχε ως εξής:
Δευτέρα 70 λεπτα 6.86km
Tρίτη 70 λεπτά 6.72km
Τετάρτη 55 λεπτά 5.31km
Πέμπτη 75 λεπτά 7,08km
Παρασκευή 90 λεπτά 9.01 km
Τελευταία μέρα σήμερα προπόνησης είχα περιέργως αντοχές... Σου-κου ξεκούραση, λιγο περπατημα εξω!
Καλό Σαββατοκύριακο σ' όλους!
Γειάαααα σας
σήμερα το πρόγραμμα είχε πάλι ......ποδήλατο ;) ΥΕΑΗ!!!!
16 χιλιομετράκια θερμίδες 595
και 3,1 χιλιόμετρα περπάτημα 240 θερμίδες
Αν είναι το ίδιο καλός ο καιρός το Σ/Κ θα κάνω το πρωτο μπάνιο της χρονιάς (ε!!! στην θάλασσα εννοώ, το καταλάβατε)
Καλά να περνάτε :smirk:
καλησπέρα
σήμερα χαλαρά καθότι ΕΧΟΥΜΕ ΑΓΩΝΑ ΑΥΡΙΟ
http://www.runningnews.gr/?id=11176&parent=home
Αγ. Ανάργυροι
1 ώρα διάδρομο περπάτημα και σταδιακά (ανά 5 λεπτά) αυξηση της κλίσης (ανηφοριά...)
statistics
60 min
646 kcal
5.47Km
126 average heart rate
5.45 km/h average speed
120 steps/min
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
Παρασύρθηκα από το νέο μου απόκτημα (ποδήλατο) και τα έγραψα σε άλλο θέμα !
Δεν πειράζει τα γράφω κι εδώ να δώσω παρουσία!!!
Πήγα στο γήπεδο 2 χλμ. με το νέο μου ποδήλατο
Έκανα 20 γύρους περπάτημα
Γύρισα από το γήπεδο 2 χλμ
έκανα τα σετάκια των κοιλιακών μου
Αυτά!!!