Printable View
Μην επιμείνεις αν πονάνε οι γάμπες στον αεροτέτοιο. Ναι γι αυτό σε πονέσανε γιατί έχεις χρόνια να γυμναστείς. Ξεκίνα ξανά σιγά-σιγά.Quote:
Originally posted by anna9
Παιδια ΒΟΗΘΕΙΑ ειπα να κανω χθες 40 λεπτα με τον αεροπερπατητη,αλλα σημερα το πρωι με πονανε παρα πολυ οι γαμπες μου γιατι????????????????Μηπως επειδη εχω χρονια να κανω γυμναστικη?Πειτε μου ποναω γμτ
Γρήγορο περπάτημα μέχρι την 1 ώρα κάθε μέρα. Σιγά-σιγά 1 ώρα περπατοτρέξιμο. Και αφού δυναμώσεις ξεκίνα και τον αεροτέτοιο.
:thumbup: Ευχαριστω.
Να θυμάστε ότι πρέπει να βλέπετε την γυμναστική σας, ως μια διαδικασία που να περιλαμβάνει τα εξής:
Προετοιμασία, χειρομαλάξεις μυών
Απαλές διατάσεις
Ζέσταμα
Γυμναστική
Αποθεραπεία
Διατάσεις
Ντούς και κρύο νερό στους μύες που υποφέρουν στο τέλος.
Ευχαριστουμε ησουν πολυ κατατοπιστικος.:thumbup::thumbup::th umbup:
καλησπέρα
running
statistics
7.2K
658kcal
46min 40sec
158 average heart rate
6.28 min/km
173steps/min
αυτά ...
παιδες, εγω εκαψα σήμερα σε 30λεπτά 2500 θερμιδες... θελετε να μαθετε πως?????
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
καλόοοοοοοο :thumbup::thumbup::thumbup: είναι από τα φαγητά που δεν χρειάζεται να κλαις όταν το κάψεις
χθες 8Κ , 51 min Στάδιο Χαλανδρίου , μπαίνουμε σιγά σιγά σε ρυθμούς κλασικού...
http://www.athensclassicmarathon.gr/...spx?lang=el-GR
μπορει να ειμαι παλι στην μεση της προσπαθειας αλλα αυτο που με βοηθησε πολυ ειναι οι ασκησεις απο το bodyrock tv, και της zuzzana light. αν τα googlarete θα τα βρειτε. Μην σας τρομαξουν τα σωματα. Τουλαχιστον εγω δεν δινω σημασια. Εχω ζητημα με το χρονο μου που ειναι ελαχιστος, και μιλαμε για 15' τη μερα, ειναι ασκησεις που τις κανεις σπιτι σου και οι περισσοτερες δεν χρειαζονται εξοπλισμο. SOS ειδικα για ανθρωπους με προβληματa καρδιας απαγορευονται. Οπως κάθε γυμναστικη θέλει προσοχη, να ακους το σωμα σου για τυχον ενοχλησεις και φυσικα να προσαρμοζεις την ένταση της ασκησης στο επιπεδο σου. (Υπάρχουν και κάποια διατροφικα tips στο bodyrock)
Γεια σας παιδια, ξεκινω και εγω να γραφω τις καθημερινες δραστηριοτητες μου...
14/7/12 1ωρα κολυμπι
15/7/12 1ωρα κολυμπι
16/7/12 1 ωρα γρηγορο περπατημα
17/7/12 1ωρα ασκησεις εδαφους με βαρος σωματος + 2 ωρες παιδικη χαρα:blush:
18/7/12 δουλειες στο σπιτι...πολλες ωρες!
καλως σας βρηκα!!!
επισης,
19/7/12 ξεκουραση
20/7/12 1ωρα γρηγορο περπατημα στο διαδρομο
21/7/12 δουλειες στο σπιτι για πολλες ωρες...
σας φιλω, σμουατς!:roll:
καλησπέρα
έπειτα από μίνι διακοπές και αφού στην Σκύρο με τα αλογάκια κόλλησα το μικρόβιο, έκανα σήμερα
60 λεπτά ιππασία , παιδιά μου έφυγε η ούγια , δεν ξέρω πόσες θερμίδες έκαψα αλλά κατέβηκα και ήμουν μέσα στον ιδρώτα . Νόμιζα πως θα ήταν απλή βόλτα αλλά είναι πολύ απαιτητικό για τα κάτω άκρα .
yupieeee οι διακοπές πέρασαν ανώδυνα από πλευράς βάρους -400 gr.
σας θαυμάζω που έχετε όρεξη για γυμναστική με τόση ζέστη παιδιά!! εγω σκέφτομαι πως να πάω και πως να γυρίσω απο το γυμναστήριο... αν ήμουν διακοπές θα κολυμπούσα και θα έτρεχα στη θάλασσα... είναι αφόρητη η γυμναστική στην Αθήνα για Ιούλιο και Αύγουστο...
δεν ξερω αν εχει αναφερθει , τον Σεπτεμβρη διοργανώνεται ο δευτερος αγωνας ρεματιας Χαλανδριου, με φιλανθρωπικο σκοπό. Παραθετω τον παρακάτω συνδεσμο για οποιον ενδιαφέρεται...
http://agonasrematiashalandriou.word...e%ce%bd%ce%b1/