~ Το Ημερολογιο Μου ~

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
94.0 κιλα δηλαδη -1.100 απο το διαιτολογο την Κυριακη!
κ την Κυριακη εφαγα ο,τι ναναι + γλυκο αρα με μια μερα διατροφη μονο. μια χαρα.
αντε να φυγουν τα υγρα να φυγουν κ το λιπος μετα.

επιστρεφω μετα να γραψω γυμναστικη κ τι εφαγα,
προς το παρον γαλα με δημητριακα ολικης, 2 φρουτα.

---

δεν εκανα γυμναστικη, εφαγα με λυσσα τρελη τα εξης:
γαλα με δημητριακα ολικης, 2 ακτινιδια, 1 γιαουρτι με 2 φρυγανιες, 1 πιατο χορτα, 2 πιατα μακαροναδα με σαλτσα κ παρμεζανα, 2 σειρες λακτα,
1 ποτηρι κρασι, 2 αγγουρια 3 καροτα

Μεχρι τις 5 το απογευμα τα καταναλωσα ολα εκτος απο τα καροτοαγγουρα που τα εφαγα για βραδυνο καθοτι ειχα ξεσκιστει ολη μερα...
Συμπερασμα, δεν ξανατρωω δημητριακα το πρωι, τι λυσσα ηταν αυτη μετα! ελεος.

Σημερα ειμαι -1 κιλο!!!
:smug b:
ευτυχως αυτο μου εφτιαξε κ τη διαθεση που ηταν σττα πατωματα...

Σημερα μετα απο 15ωρη νηστεια εφαγα βρωμη με γαλα + φρουτακια. Το μεσημερι θα κανω κρεατοσουπα, ισως κανω αεροβια αλλα δεν προλαβαινω κατι αλλο, θα φαω ο,τι εχει το διαιτολογιο για κρεας + 1 πιατο σουπα.
Καλημερες!

Χθες τρεχαμε στους γιατρους παλι γι αλλο θεμα,
απο το αγχος μου το απογευμα εφαγα χωρις να το καταλαβω 1/2 βαζακι ταχινι
κ το βραδυ πολυ αργα 6 σοκολατακια κ ενα μπολ ξηροκαρπια.
Φυσικα ειχα φαει κ ολα τα προβλεπομενα γευματα κ απειρες σαλατες.
Τιγκα στις θερμιδες λοιπον εχθες, σημερα δεν θα φαω γλυκο παροτι μου εχει να αντισταθμισω. Επισης δε θα φαω μακαροναδα που θα μαγειρεψω γιατι μου φερνει πεινα,
θα δω τι...μαλλον ψητο!
Εχω ενα στομαχι χαλια :thumbdown:

Σημερα θα κανω 60' ελλειπτικο, πολυ πολυ σιδερο, κ ολες τις δουλειες μου γιατι απο αυριο ξανα σε ρυθμο καρναβαλιου!

3/3/11
93.5
τελικα εφαγα μακαροναδα με κοκκινιστο κρεας, λιγο απο 2 διαφορετικα γλυκα κ τωρα ραψιμο.
τελευταιο γευμα 6

Σημερα νιωθω αναλαφρη, ομως ειμαι πρησμενη στο προσωπο, οποτε θα φαω παταττουλα βραστη.
Ετσι το σημερινο μενου ειναι:
~πρωι τοστ με διπλο τυρι, καφε με γαλα
~ενδιαμεσο ροφημα, φρουτα
~μεσημερι πατατα βραστη με σως μανιταρια αλα κρεμ αλα forty και μπροκολο βραστο
~απογευμα αν πεινασω κατι σε φρουτο + καφε σκετο
~βραδυ (εξω) παιδακια κοτοπουλο, κατι σε σαλατα, κ λιγο απολα οσα θα εχουμε στη μεση αποφευγοντας τηγανιτα και υδατανθρακες, μπολικο κρασακι!

Γυμναστικη: ευελπιστω σε 20' ελλειπτικο πριν το μπανιο μου, πρεπει ναχω να γυμναστω απτη δευτερα? αυριο εχω γυμναστηριο οποτε δε θα πιεστω κ πολυ, ελλειψη χρονου γκρρρ

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα νιωθω αναλαφρη, ομως ειμαι πρησμενη στο προσωπο, οποτε θα φαω παταττουλα βραστη.
Ετσι το σημερινο μενου ειναι:
~πρωι τοστ με διπλο τυρι, καφε με γαλα
~ενδιαμεσο ροφημα, φρουτα
~μεσημερι πατατα βραστη με σως μανιταρια αλα κρεμ αλα forty και μπροκολο βραστο
~απογευμα αν πεινασω κατι σε φρουτο + καφε σκετο
~βραδυ (εξω) παιδακια κοτοπουλο, κατι σε σαλατα, κ λιγο απολα οσα θα εχουμε στη μεση αποφευγοντας τηγανιτα και υδατανθρακες, μπολικο κρασακι!

Γυμναστικη: ευελπιστω σε 20' ελλειπτικο πριν το μπανιο μου, πρεπει ναχω να γυμναστω απτη δευτερα? αυριο εχω γυμναστηριο οποτε δε θα πιεστω κ πολυ, ελλειψη χρονου γκρρρ

---

τελικα σημερα πολυ τρεξιμο κ κουραση και εφαγα:
ολα οπως τα εγραψα ανωτερω αλλα το αππογευμα τιποτα.
το βραδυ 1 πιατο μπροκολο, 1 σουπα κνορ με τυρι τριμμενο, 2 φ. ψωμι τοστ σικαλεως και πολυ αργα λιγο κοτοπουλο κ 1 μπυρα.
τωρα καιγομαι για γλυκο αλλα δεν θα φαω. δε φτανει που καπνιζω σπιτι, θα φαω κ γλυκο? πριτς!

Ολα οκ χθες, απεφυγα να φαω κατι αλλο, καπνισα ομως πολυ.
Σημερα η αεροβια βγηκε αρχικα με το ζορι, αλλα μετα αναπνεα καλυτερα κ εβγαλα ολη την προπονηση. Εφυγα ξεπατωμενη απο το γυμναστηριο.
Καλα να παθω, μειωση τσιγαρων μολις περασουν οι αποκριες.

Σημερα εφαγα μεχρι τωρα:
~πρωι
καφε με γαλα, 1 φετα ψωμι σικαλεως, βουτυρο με γιαουρτι + μελι
~ενδιαμεσο
1 ποτ. φυσικο χυμο πορτοκαλι, 3 κομματια πατατα φουρνου, 1 κομματακι κοτοπουλο
~μεσημερι θα φαω
κοτοπουλο φουρνου στηθος, μπροκολο βραστο κ λιγη πατατα φουρνου
~απογευμα
καφε σκετο, γιαουρτι με κααρυδια κ ισως ενα μηλο

μετα τη δουλεια εχω διαιτολογο, κ μετα εξοδο, ενδιαμεσα θα πεταχτω στο πατρικο μου να κανω ενα τοστ ή κατι αντιστοιχο,
μεχρι αργα το βραδυ ποτα!

το απογευματινο ακυρο, μου μυρισε χαλβαδοπιτα! μετα ραψιμο. τελευταιο γευμα 18:00 αλλα το βραδυ θα πιω αρκετα οποτε δεν ειναι νηστεια...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
το απογευματινο ακυρο, μου μυρισε χαλβαδοπιτα! μετα ραψιμο. τελευταιο γευμα 18:00 αλλα το βραδυ θα πιω αρκετα οποτε δεν ειναι νηστεια...

---

+ 3 ουισκι + 1 μεριδα γυρο κοτοπουλο με πατατες κ πιτα + 1κ 1/2 τοστ με ψωμι ολικης, βουτυρο-γιαουρτι και τυρογαλοπουλα + 2 σοκολατακια.

Βασικα τα εξω τα διασκεδασα, το τοστ το μετανιωσα αλλα το εφαγα για να μη πλακωσω τα σοκολατακια.
Κι υστερα σου λενε οταν καπνιζεις δε πεινας. μπουρδες!:wow:
Αυριο τελικα διαιτολογο (κριμα επρεπε να ειχα παει σημερα, μετα απο τετοια κρεπαλη να δω τι θα δειξει χαχαχαχ).
Μετα νεο φαγοποτι σε χωριο, ο Θεος βοηθος!
Ελπιζω να πειναω το πρωι προ καρναβαλιου να παρω ενα καλο πρωινο μη φαω μονο μπουρδες εξω...

Λιγο απολα κ εχθες με ενα στομαχι χαλια σημερα απτις κρεπαλες,
ευτυχως αυτη τη βδομαδα αποφασισε να μη φαει κρεας ο καλος μου κ θα συνελθουμε,
40μερη διαιτα απο αυριο για μενα, αντι για νηστεια.

Σημερα πααλι ελευθερο φαγητο κ αυριο ζυγισμα! Οχι για αλλο λογο, απλα για να δω την απωλεια μετα...

9/3
95 κιλα ακριβως! δεν περιμενα κατι λιγοτερο βεβαια...

~πρωι
2 μεγαλα μπισκοτα με ξηρους καρπους
καφε με γαλα
~ενδιαμεσο
1 ακτινιδιο
~μεσημερι
μακαροναδα με κοκκινη σαλτσα + παρμεζανα
αναμεικτη σαλατα με ντοματα, αγγουρι, ελιες
~απογευμα
4 mpiskota λιγα τσιπς με κοκκινη σαλτσα
~βραδυ
7 fish sticks
μαγιονεαζα, πατατα τηγανιτη
~βραδυ πολυ αργα
σοκολατα

Σταματαω το γυμναστηριο-περσοναλ λογω απιστευτης κακοκαιριας κ επειδη το τραυματισμενο χερι αντιδρα κ θελω να το ξεκουρασω...

10/3
μια τρελη τρελη μερα ξανα στο σπιτι!

~πρωι καφε με γαλα, πιο μετα τοστ με 3 φ. τυρι

~μεσημερι
100 γρ. τυρι (ο,τι παρει ο ανδρας μου),
1κ1/2 φλυτζανι φασολακια γιαχνι,
3 μετριες πατατες (περιπου 6 κομματια πατατα απο τα φασολακια)
- το λαδι του φαγητου θα φροντισω να αντιστοιχει σε 2 κ.σ. ανα μεριδα -

~απογευμα 1 μηλο, 2 ακτινιδια μικρα

Το βραδυ θα δω, επανερχομαι να γραψω γυμναστικη κ τα υπολοιπα.
Τελευταιο γευμα 23:00 γιατι εχω μαθημα ως 10...
αν κρατησω νηστεια κ δε τρωω παλι μεχρι το πρωι θαμαι πανευτυχης!

καλη φαση το ημερολογιο αρκει να εισαι ειλικρινης και να μην κρυβομαστε πισω απο ενα πληκτρολογιο ωστε να παραλειπουμε γευματα...ετσι και εγω με τη σειρα μου γραφω τη σημερινη μου μερα....
πρωι....τρια μπισκοτα μιραντα 21 θερμιδες εκαστος
δεκατιανο....ενα τοστ μονο με μια φετα τυρι
μεσημερι........μρποκολο-τονο-1 σπιρτ τυρι-2 φρυγανιες
απογευμα....1/2 ποτηρι χυμο και 2 μπισκοτα iggestive
βραδυ......1 ποτηρι γαλα (ετσι λεω..ειδωμεν)

Quote:

---

Originally posted by REDROSE
καλη φαση το ημερολογιο αρκει να εισαι ειλικρινης και να μην κρυβομαστε πισω απο ενα πληκτρολογιο ωστε να παραλειπουμε γευματα...ετσι και εγω με τη σειρα μου γραφω τη σημερινη μου μερα....
πρωι....τρια μπισκοτα μιραντα 21 θερμιδες εκαστος
δεκατιανο....ενα τοστ μονο με μια φετα τυρι
μεσημερι........μρποκολο-τονο-1 σπιρτ τυρι-2 φρυγανιες
απογευμα....1/2 ποτηρι χυμο και 2 μπισκοτα iggestive
βραδυ......1 ποτηρι γαλα (ετσι λεω..ειδωμεν)

---

νομίζω τρώς πολύ λίγο...:shocked2:

μπορει και εχεις δικιο ...σε γενικες γραμμες δεν τωω παρα πολυ τωρα πς δικαιολογουνται τα κιλα μου δεν ξερω,,,σημασια εχει οτι ειτε με λιγο ειτε με πιο πολυ και γυμναστικη τα κιλα κατεβαινουν πολυ δυσκολα μα παρα πολυ δυσκολα ομως δεν το βαζω κατω συνεχιζω

καλη αρχη redrose, δεν εχει νοημα να καταγραφεις αν δεν εισαι ειλικρινης...εχεις δικιο!

τελικα το τυρι ηταν 3 δαχτυλα φετα κανονικη + 1 κομματακι κασερι
τωρα καφε με γαλα, μετα 20-30' εελλειπτικο + λιγες ασκησεις + μηλοακτινιδιο.