~ Το Ημερολογιο Μου ~

τελειωτικο για 10/3

~πρωι
καφε με γαλα, τοστ με 3 φ. τυρι
~μεσημερι
3 δαχτυλα φετα
1 πιατο φασολακια γιαχνι,
6 κομματια πατατα απο τα φασολακια
καφε με γαλα

*γυμναστικη 25' ελλειπτικο + διατασεις ενδιαμεσα

~απογευμα 1 μηλο
~βραδυ 1/2 σουπα κνορ, τουρσι, 2 ελιες, αγγουρι, 2 φ. ψωμι φουρνου + λιγο ελαιολαδο (κοινως παπαρα στο ζουμι της σαλατας που ειχε μεινει), 1 μπουκια κασερι, 50 γρ. μοτσαρελα

Τελευταιο γευμα 22:30.
Παρατηρησεις: πεινουσα τρελα πριν το βραδυνο αλλα δεν ειχα προλαβει να φαω κι αλλο φρουτο πριν το μαθημα κ λυσσαξα μολις τελειωσε.
Παρατηρηση ΣΟΣ να μη ξαναπαρω ψωμι φουρνου!:spin:

10/3
-800 γρ. (94.9)
~πρωι βρωμη με γαλα, καφε με γαλα

η συνεχεια με edit μετα

α χθες ηπια υπερβολικα πολυ νερο για τοσο κρυο...μου εκανε εντυπωση.
ηπια κ στη γυμναστικη κ μετα κ αργα το βραδυ. ΔΙψα!
ισως και το τουρσι συνεβαλε (εννοειται κ η σουπα κνορ).
Α ηπια κ ροφημα! περιεργα πραγματα.

Οπως κ ναχει θα προσπαθησω κ σημερα να πιω, ετσι με κοβω παλι για τουρσι το βραδυ!

παχαινει αυτο? 'η ειναι σκετα λαχανικα σε ξυδι??

καλημέρες!
το τουρσι δυστυχως έχει πολύ αλατι με αποτέλεσμα να κανει κατακράτηση.. γενικός δεν προτίνεται για διατροφη:spin:

angel βλεπω οτι εχεις γραψει μηνυμα αλλα ολο με [παει στην πρωτη σελιδα του θθεματος κ δε μπορω να το δω.
εδω κ μερες μου το κανει σε πολλα τοπικ, γιατι αυτο? μεετα επανερχεται μονο του...
το κανει κ σεσας?

ΥΓ ευχομαι να μη παχαινει υπερβολικα το τουρσι γιατι ηταν θεικο χεχε

επιτελους μου το εδειξε :shocked2: και αυτο πολυ αλατι κ η σουπα κνορ, κ πως ειμαι -800 σημερα χωρις τουαλετα?!
αν εχει μονο το αλατι θα το τρωω, δε με πειραζει να μην δειχνει η ζυγαρια λογω υγρων...μολις μπω σε ρυθμο 1 φορα στις 4 μερες ζυγισμα...

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
20 Μαρτιου 2010
Βαρος: 84.0

~πρωι:
καφε σκετο
2 κουλουρακια παχους ενος δαχτυλου
~ενδιαμεσο:
1 μπαρα 125 θερμιδων
~μεσημερι:
1 μεριδα κοτοπουλο σουβλας
10-15 πατατες τηγανιτες
2/3 χωριατικη
ολη την φετα
1 πιτα αλαδωτη
~απογευμα:
2 μπαρες δημητριακων 125 θερμιδων
1 εσπρεσσο με γαλα

Τελευταιο γευμα στις 6.
Αν βγω θα πιω κρασι ξηρο (2-3) κ δε θα κανω νηστεια.

Νερο: ως τωρα μισο λιτρο
2 καφεδες
Γυμναστικη: 10' στεππερ, 15' σαουνα, διατασεις

να σημειωσω οτι δεν εκανα γυμναστικη λογω ολικου πιασιματος απο την αλλαγη προγραμματος...μολις επιστρεψω απο Αθηνα μενει να κανω σαν μυικη ομαδα τους ωμους κ εχω ολοκληρωσει μια φορα ολο το προγραμμα μου.
Καλο βραδυ!

---

αχ αυτο πονεσε! πριν ενα χρονο 11 κιλα κατω. λες κ δε το ξερα, αλλα αμα το βλεπεις...ανοιξε τα ματια σου badgirl να γινεις good στα 75 κιλα να τελειωνουμε!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
10/3
-800 γρ. (94.9)
~πρωι βρωμη με γαλα, καφε με γαλα

η συνεχεια με edit μετα

---

σημερα μαγειρεψα τρελο φαγητο αφου εχει ο ανδρας μου απο χθες φασολακια με πατατα!
ανυπομονω να φαω!
το υπολοιπο προγραμμα εχει ως εξης:

~μεσημερι
μανιταρια + κολοκυθι τσιγαρισμενα με 2 κ.σ. ελαιολαδο
κοτοπουλο ψητο περιχυμενο με λεμονομουσταρδα
αγγουροντοματα αλαδωτη
~απογευμα
φρουτοσαλατα με 1 πορτοκαλι, 1 μηλο, 2 ακτινιδια που θα παρω μαζι στη δουλεια

*διαδρομο 40'-60' μετα τη δουλεια

~βραδυ αργα
κοτοπουλο με λαχανικα οπως το μεσημεριανο + αγγουροντοματα

δεν θα κανω νηστεια αφου για να κανω διαδρομο θα παω στο πατρικο μου κ θα γυρισω πολυ αργα...
θα παρω μαζι κ το βιβλιαρακι που διαβαζω, "ο ανθρωπος που ηθελε να γινει ευτυχισμενος" και ολα τελεια!!!

α κ μια φετα ψωμι φουρνου το μεσημερι! = 2-3 κανονικες...

η σημερινη μου διατροφη δεν διαφερει και πολυ απο τη χθεσινη
πρωι........1 ποτηρι γαλα με 2 %
δεκατ....1 τοστ με μια φετα ψωμι
μεσημερι......μπροκολο-τονοσ-2 φρυγανιες-30 γρ φετα
απογευμα.......1 κουπα ροφημα κακαο με λιγο γαλα μεσα...(ηθελα πολυ γλυκο λογο περιοδου)
βραδυ.......??????????

τι εφαγες τελικα το βραδυ?
κ γω ηθελα γλυκο σαν τρελη,
εφαγα 1 κ 1/2 μεριδα δαμασκηνα συμφωνα με τη συσκευασια τους 150 θερμιδες...
τωρα εχω χαλια στομαχι, θελω τουαλεττα βραδυατικο πιφ
αν δε τα ειχα φαει τωρα θα κοιμομουν, ομως ισως ξυπνουσα να φαω:crazy:

παλι καλα που δεν εφαγα γλυκο, σκεφτηκα να το κανω πχ να ετρωγα ενα μινι σνικερ παλι 100 θερμιδες αλλα μετα αναρωτηθηκα ¨"κι αν ησουν διαβητικη κ δεν μπορουσες?"
κ με βαστηξε καπως...
παλι δυσαρεστα ειχαμε, ο ενας γυρισε ποδι, ο αλλος επαθε καρδιακο, ολα κατα διαολου πανε αυτη τη χρονια του γαμου μας...
αντε να δουμε!

Ξελιγωθηκα να κοιταω πως θα κανω τα μυδια που πηραμε μεθαυριο,
αυριο μπιφτεκια με ρυζι.
θελω πριν την περιοδο να κοψω τα περιττα ζυμαρικα-ψωμια γιατι το παρακανα προ διατροφης...

11/3 93.6 μετα το πρωινο!
2 κιλα σε 2 μερες!
σημερα ακομα πιο προσηλωμεννη παροτι θα εχω κοσμο το βραδυ...
επισης σημερα οχι γυμναστικη, ξεκουραση, αυριο καλα ναμαστε.

μετα απο 14 ωρες εφαγα:
~πρωι 1 ποτηρι γαλα με καφε, 2 φρυγανιες
~ενδιαμεσο 3 κρισπις, 1 κομματι κασερι, 1 μινι snicker σοκολατακι
~μεσημερι μπιφτεκια με ψωμι + κοκα λαιτ (εγινε κατι κ ειχα στομαχι χαλια κ δε πηγαινε σαλατα κατω)
~απογευμα φρουτοποικιλια
~βραδυ μπιφτεκια με ψωμι + χορτα ή αλλο σαλατικο + 1 ποτηρι κρασι
ή 1 ποτηρι κρασι + σαλατα μεσα σε τοτριγια αν βγουμε

τελευταιο γευμα 10! μετα σοδα με λεμονι!

τελικα εχτες το βραδυ εφαγα ενα τοστακι με μια φετα τυρακι συνολο θερμιδων για εχτες 1297 νομιζω καλα ειναι....σημερα η διατροφη μου ειναι η εξης
πρωι....1 ποτ γαλα-1 φρυγανια
δεκατ.....1 τοστ με μια φετα τυρι
μεσημερι.....1 πιατο σαλατα μαρουλι-100 γραμ κοτοπουλο ψητο-2 φρυγανιες-φετα τυρι
βραδυ?????????

χαχαχαχα αυτο το βραδυ????? που γραφεις με τρελαινει, ειναι κι εμενα μονιμως το προβλημα μου,
μη φαω λιγο κ πειναω, μη φαω πολυ κ κανω βουλιμικο,
ποτε θα φαω, τι θα φαω, ε α στο καλο :dork:

το βράδυ είναι ύπουλο πολύ ύπουλο....:flaming::flaming::flaming::flamin g:

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
11/3 93.6 μετα το πρωινο!
2 κιλα σε 2 μερες!
σημερα ακομα πιο προσηλωμεννη παροτι θα εχω κοσμο το βραδυ...
επισης σημερα οχι γυμναστικη, ξεκουραση, αυριο καλα ναμαστε.

μετα απο 14 ωρες εφαγα:
~πρωι 1 ποτηρι γαλα με καφε, 2 φρυγανιες
~ενδιαμεσο 3 κρισπις, 1 κομματι κασερι, 1 μινι snicker σοκολατακι
~μεσημερι μπιφτεκια με ψωμι + κοκα λαιτ (εγινε κατι κ ειχα στομαχι χαλια κ δε πηγαινε σαλατα κατω)
~απογευμα φρουτοποικιλια
~βραδυ μπιφτεκια με ψωμι + χορτα ή αλλο σαλατικο + 1 ποτηρι κρασι
ή 1 ποτηρι κρασι + σαλατα μεσα σε τοτριγια αν βγουμε

τελευταιο γευμα 10! μετα σοδα με λεμονι!

---

telika το απογευμα 2 πορτοκαλια ενα αχλαδι
το βραδυ στις 8 φαγαμε εξω τα εξης:
1/2 καραφακι ουζο εγω
3-4 μπουκιες χταποδακι
3-4 κομματακια σουπια
1 μυδι
1 φετα ψωμι
σαλατα αναμεικτη με μπαλσαμικο κ ελαιολαδο
3 κ.γ. γιαουρτι με γλυκο κουταλιου
1 ουισκι
5 αμυγδαλα
και στο σπιτι τωρα:
1 μπιφτεκι
1 σνικερ
α και 1/2 γιαουρτι με ζελε λαιτ

τελευταιο γευμα 11