Printable View
χαχαχα τα ιδια λεει κ ο ανδρας μουQuote:
Originally posted by eleni1201
Κοραλάκι μου με το καλό να μείνεις έγκυος κι όλα τα άλλα τα χ@ζουμε ;)
αλλα δεν το εχουμε σκοπο συντομα οοποτε προλαβαινω να γυμναστω ελπιζω ως το πασχα...
μετα ο,τι πει ο γιατρος,
ελπιζω να αμφηνουν να περπατω, θα καβαλω τον διαδρομο με περιοδικο μπροστα.
Λοιπον σημερα δεν μπηκα σε ομαδικο γιατι πηγα αργα και κατα τις 8 πειναγα.
20' διαδρομος
25' ποδηλατο
20' ελειπτικο
βαρη διαφορα
45 κοιλιακοι
50' περπατημα
gia τωρα εννοεις? το μεγαλυτερο αγχος μου για τωρα ειναι τΑ βαρηQuote:
Originally posted by eleni1201
Ε ναι λογικά διάδρομο-περπάτημα θα σε αφήνουν να κάνεις. Δεν νομίζω ότι υπάρχει λόγος να αγχωθείς και για το γυμναστήριο:kiss:
κ οχι τα κιλα,
και αυτο γιατι ειδα πως ενω ετρωγα ο,τι ναναι κ ειχα σταματησει γυμναστικη, παρεμεινα επι μηνες στα ιδια κιλα
(και αυτο οφειλεται στους λιγους μηνες γυμναστικης που ειχαν προηγηθει)
ετσι σκεφτομαι πως αν γυμναζομαι εντατικα μεχρι πριν μεινω εγγυος θα εχω στρωσει το εδαφος για υψηλο μεταβολισμο εστω τους πρωτους μηνες της εγγυμοσυνης...
ασε που νιωθω πιο δυνατο το σωμα μου κ σιγουρα οφελει στη γεννα!
μην πω για τη μεση μου που δεν ποναει πια τοσο συχνα...
οσο για το μυικο συστημα, ο,τι προλαβω να χτισω ως τοτε καλο θα μου κανει κ μονο!:starhit:
Λοιπον επειδη αποψε εφαγα καλα
κ εγω θελω να δω 4 κ οχι 6
αυριο πρωι ξυπνημα,
νηστικη ελλειπτικο παρεα με την τηλεοραση
μετα πρωινο, δουλειες σπιτιου + σιδερο
+ αν δε με φωναξουν στη δουλεια το πρωι εκτακτα γυμναστηριο για προπονηση.
ετσι θα κανω σπαστα αεροβια απο βαρη κ ισως να αποδωσω καλυτερα...ελπιζω!
αυριο θα με "τεζαρω" ελαφρως να καψω θερμιδες.
Γειά μας κοριτσάκια!
Σήμερα 1,5 ώρα κολύμπι και 1 ώρα περπάτημα, από το οποίο 1/2 ώρα πολύ γρήγορο:bouncing:
1 ώρα αερόβια και λίγες ασκήσεις για τα χέρια σήμερα
Καλή συνέχεια:):)
εχεις δικιο βρε ελενη αλλα εγω αγχωνομαι για @@
λοιπον:
γυμναστικη 20' ελλειπτικο νηστικη διαλειμματικα κ τα εφτυσα
την προηγουμενη φορα ειχα κανει 40' σε σταθερη ενταση κ δεν ενιωθα τιποτε...
αρα καλα τα πηγα.
+ κολυμβηση 15'
+ ηλιοθεραπεια 45' :D:D:D
ayrio θα με ξεπατωσω στο τζιμ να στρωσω γιατι πολυ χαλαρωσα!
Λοιπον σημερα:
15' διαδρομο
15' ελειπτικο
διαφορα βαρη
45 κοιλιακους
1 ωρα hips and abs (με αλλη γυμναστρια. πολυ δυσκολο ολο με λαστιχα στα ποδια)
50' περπατημα
Και μετα πηγα και ξεσκιστηκα στα γλυκα
1,5 ώρα κολύμπι και μετά 1 ώρα γιόγκα,,
καλημερα, ειμαι πολυ χαρουμενη!
εκλεισα βδομαδα στο γυμναστηριο!!! θα μου πειτε σιγα κατορθωμα ειναι αυτο?
για εμενα ναι ειναι! γιατι ποτε ως τωρα οταν εκανα βαρη δεν εκλεινα βδομαδα που να πηγαινω καθε μερα στο γυμανστηριο και να εχω την ιδια διαθεση καθε μερα να κανω!!
μαλλον ο γυμναστης βρηκε το κουμπι μου.. μου βαζει καθε μερα αεροβια ασκηση ..αλλα καθε φορα σε διαφορετικο μηχανημα και διαφορετικης διαρκειας ετσι δεν κουραζομαι, και το προγραμμα δεν το ξερω εκεινη την ωρα μου λεει τι θα κανουμε!
και παντα θα βρισκει και μια καινουρια ασκηση να κανω στα στρωματα! μακαρι να συνεχισω ετσι. και η ζυγαρια ξεκολησε επιτελους... 9/9/10 ημουν 86,2 και 16/09/10 ημουν 84,8 ... νομιζω πως αρχη του αλλου μηνα επιτελους θα δω το πολυποθητο 7 μπορστα!!!
Γεια σας,
50 λεπτά αερόβια και 20 λεπτά ασκήσεις πιλάτες για τα πόδια:bouncy:
Μπράβο σου!! :thumbup:Quote:
Originally posted by zwhtsa
καλημερα, ειμαι πολυ χαρουμενη!
εκλεισα βδομαδα στο γυμναστηριο!!! θα μου πειτε σιγα κατορθωμα ειναι αυτο?
για εμενα ναι ειναι! γιατι ποτε ως τωρα οταν εκανα βαρη δεν εκλεινα βδομαδα που να πηγαινω καθε μερα στο γυμανστηριο και να εχω την ιδια διαθεση καθε μερα να κανω!!
μαλλον ο γυμναστης βρηκε το κουμπι μου.. μου βαζει καθε μερα αεροβια ασκηση ..αλλα καθε φορα σε διαφορετικο μηχανημα και διαφορετικης διαρκειας ετσι δεν κουραζομαι, και το προγραμμα δεν το ξερω εκεινη την ωρα μου λεει τι θα κανουμε!
και παντα θα βρισκει και μια καινουρια ασκηση να κανω στα στρωματα! μακαρι να συνεχισω ετσι. και η ζυγαρια ξεκολησε επιτελους... 9/9/10 ημουν 86,2 και 16/09/10 ημουν 84,8 ... νομιζω πως αρχη του αλλου μηνα επιτελους θα δω το πολυποθητο 7 μπορστα!!!
Καλή συνέχεια!!:smilegrin:
ʼντε να δω και εγώ το πολυπόθητο 7...
20' διαδρομο
15' ποδηλατο
5' ελειπτικο
45 κοιλιακους
διαφορα βαρη
μια ωρα barre & stretching
50' περπατημα
Μπράβο βρε Ελένη, ειλικρινά σε θαυμάζω!!!:yes:Quote:
Originally posted by eleni1201
4 γύροι γρήγορο περπάτημα, 11 γύροι τρέξιμο (50' σύνολο)
Επιτέλους κατάφερα να τρέξω (jogging) για 7 γύρους συνεχόμενα. Ευτυχώς που μπόρεσα να καταπολεμήσω την απίστευτη βαρεμάρα μου και σύρθηκα μέχρι το γήπεδο...:cul:
Ελενη μπραβο για το τρεξιμο. Εγω δεν το μπορω καθολου γαμωτο
Πειράζει που ακόμα σε θαυμάζω? :P
αλλη μια μερα που γυρισα απο γυμανστηριο γεματη ενεργεια..
30' ελλειπτικο, 100 κοιλιακους, 4χ20 ραχιαιους, και διαφορες ασκησεις για γλουτους και ποδια!!
:)
Ζωητσα ωραιο προγραμμα αυτο! Καθολου βαρη ε? Χμμμ!
Γεια σας κι από μένα στο τόπικ αυτό.
Θα θελα να γράψω τι ασκήσεις κάνω να μου πεις καποιος τη γνώμη του. Έχω μεν το γυμναστή που μου αλλάζει το πρόγραμμα αλλά μια 2η γνώμη πάντα είναι χρήσιμη! ειδικα οταν βλέπω να χάνω αργά πλέον...
οι ασκησεις στα ποδια και τους γλουτους ηταν σε μηχανηματα με βαρη..Quote:
Originally posted by penelope1985
Ζωητσα ωραιο προγραμμα αυτο! Καθολου βαρη ε? Χμμμ!
Σημερα βαρεθηκα τις πολλες γυμναστικες:
1 ωρα body shaping
20' ποδηλατο
60' περπατημα
Tι είναι το body shaping;Quote:
Originally posted by penelope1985
Σημερα βαρεθηκα τις πολλες γυμναστικες:
1 ωρα body shaping
20' ποδηλατο
60' περπατημα
Ειναι μιση ωρα aerobic και μιση διαφορες ασκησεις
Και εγω Ελενακι πιστεψε με! Αλλα νιωθεις και ικανοποιηση οταν κανεις κατι που δεν πιστευεις οτι μπορεις...
Eιναι... αλλα θελω πολυ δουλεια ακομα...
Το σωμα μ ειναι πολυ χαλαρωμενο... Θελει πολυ δουλεια. Υπολογιζω τουλαχιστον 6 μηνες ακομα καθημερινης δουλειας μεχρι να φτασω σε ενα επιθυμητο αποτελεσμα...
Μια χαρά είσαι Πηνελόπη, σκέψου ότι το επόμενο καλοκαίρι θα έχεις τα επιθυμητά για σένα αποτελέσματα στο σώμα σου!! Ο καιρός περνάει γρήγορα, οπότε συνέχισε την γυμναστική σου και πολύ σύντομα θα δεις διαφορά!!
:)
χθες μονο βαρη αλλα κ περπατημα μεσα κ εξω απο τη θαλασσα σε εντονο ρυθμο (καηκαν ολοι οι μυς)
σημερα κανονικα το προγραμμα μου χωρις ολη την αεροβια
αυριο 1 ωρα αεροβια σπιτι
κ μεθαυριο καλα ναμαστε θα προσπαθησω να τη σκαπουλαρω απο τις δουλειες να αρχισω τμημα body power.
η ωρα θεωρητικα με βολευει αλλα ως τωρα ουτε την προπονηση μου δεν προλαβαινω να κανω σωστα (αντι για μιαμιση ωρα κανω μονο 1 κ ο,τι προλαβω...)
Respect Ελένη, δεν έχω λόγια :thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by eleni1201
2 γύρους περπάτημα, 13 γύρους συνεχόμενο τζόκινγκ (Ω ναι!:D)
1 ώρα αερόβια και 20 λεπτά πιλάτες για τα πόδια:tumble:
Quote:
Originally posted by eleni1201
Πηνελόπη τι ποσοστό λίπους έχεις? Πάντως στη φωτό που είχες βάλει πριν ένα μήνα, το σωμα σου έδειχνε πολύ σουλουπωμένο και αυτό είναι πολύ καλό σημάδι ύστερα από τόσο μεγάλη απώλεια!
22% Εχω παρα πολυ παραπανισιο δερμα... και χαλαρωση
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΟDY SHAPING?:wow:Quote:
Originally posted by penelope1985
Σημερα βαρεθηκα τις πολλες γυμναστικες:
1 ωρα body shaping
20' ποδηλατο
60' περπατημα
SORRY ΕΙΔΑ ΤΩΡΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗQuote:
Originally posted by lesing
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΟDY SHAPING?:wow:Quote:
Originally posted by penelope1985
Σημερα βαρεθηκα τις πολλες γυμναστικες:
1 ωρα body shaping
20' ποδηλατο
60' περπατημα
ΛΟΙΠΟΝ PRINCESS ZEIS ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΜΟΥ! ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΠΕΡΑΣΑ ΕΝΑ ΧΕΙΜΩΝΑ ΜΕ ΑΠΑΝΩΤΑ ΒΟΥΛΙΜΙΚΑ.ΤΕΛΗ ΜΑΙΟΥ ΗΜΟΥΝ ΠΛΕΟΝ 106 ΚΙΛΑ ΤΟ ΑΝΩΤΕΡΟ ΠΟΥ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΠΟΤΕ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ.ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΚΑΠΟΤΕ ΗΠΗΡΞΑ 58 ΚΙΛΑ Κ ΕΚΑΝΑ 6-7 ΩΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΧΟΡΟ!ΜΕΤΑ 63 ,ΜΕΤΑ 67,Κ ΜΕΤΑ....ΑΣΕ...ΣΤΑ 106 ΝΤΡΕΠΟΜΟΥΝΑ ΝΑ ΒΓΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΠΙΤΙ ΝΑ ΜΕ ΔΟΥΝ ΟΙ ΦΙΛΟΙ...ΣΤΗΝ ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ ΜΟΥ ΕΠΑΝΩ ΜΙΛΑΩ ΜΕ ΜΙΑ ΓΝΩΣΤΗ ΜΙΑΣ ΦΙΛΗΣ ΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟΥΣ Ο.Α.,ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΙ ΓΙΑ ΕΝΑ ΚΕΝΤΡΟ ΣΤΗΝ ΑΓΓΛΙΑ,ΠΟΥ ΕΙΧΕ ΠΑΕΙ ΠΡΙΝ ΧΡΟΝΙΑ Κ ΕΧΑΣΕ ΚΙΛΑ.ΚΛΙΚ!!!ΓΙΑ ΠΟΤΕ ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ,ΓΙΑ ΠΟΤΕ ΤΗΛΕΦΩΝΩ Κ ΚΛΕΙΝΩ ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ,ΓΙΑ ΠΟΤΕ ΤΗΝ ΠΕΙΘΩ Κ ΑΥΤΗ Κ ΦΕΥΓΟΥΜΕ!ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΤΗΝ ΚΟΠΕΛΑ ΔΕΝ ΤΗΝ ΗΞΕΡΑ,ΜΟΝΟ ΑΠ ΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ Κ ΔΩΣΑΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΤΟ ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟ ΓΙΑ ΝΑ ΦΥΓΟΥΜΕ ΜΑΖΙ,].ΚΑΛΑ ΠΕΡΙΤΟ ΝΑ ΠΩ ΟΤΙ Η ΠΑΡΑΜΟΝΗ ΜΟΥ ΕΚΕΙ ΗΤΑΝ ΕΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΠΟΥ ΘΥΜΑΜΑΙ ΟΤΙ ΕΝΟΙΩΣΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ Κ ΘΥΜΑΜΑΙ ΟΤΙ ΕΙΧΑ ΠΟΛΛΑ ΧΠΟΝΙΑ ΝΑ ΝΟΙΩΣΩ ΤΕΤΟΙΑ ΑΠΟΛΥΤΗ ΕΥΤΥΧΙΑ!ΒΡΕΘΗΚΑ ΣΕ ΕΝΑ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΥΠΕΡΟΧΟ ΔΑΣΟΣ ΠΟΥ ΗΤΑΝ ΟΙ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ.Ο ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ Κ ΓΥΜΝΑΣΤΗΣ ΠΟΥ ΕΙΧΕ ΥΠΑΡΞΕΙ ΚΑΠΟΤΕ ΒΟΥΛΙΜΙΚΟΣ ΑΡΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ,ΕΠΧΟΤΑΝ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΜΑΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ Κ ΣΤΗΝ ΤΡΑΠΕΖΑΡΙΑ ΜΑΖΙ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΜΕΡΙΔΕΣ.ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΩΣ ΤΟ ΒΡΑΔΙ ΕΙΧΕ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗΣ ΣΤΡΕΤΣΙΝΓΚ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ ΓΙΟΓΚΑ ΠΙΛΑΤΕΣ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΣΤΗ ΛΙΜΝΗ ΑΕΠΟΒΙΚΗ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΟΛΑ!ΘΕΕ ΜΟΥ!ΑΥΤΟ ΜΕ ΓΛΥΤΩΣΕ!ΟΤΑΝ ΕΦΥΓΑ ΑΠΟ ΚΕΙ ΗΜΟΥΝ ΑΛΛΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ Κ ΨΥΧΙΚΑ.ΓΙΑΥΤΟ ΑΓΑΠΩ ΑΓΓΛΙΑ!!! ΜΑΤΣ!!
Και ποσο εκατσες? Και ποσα κιλα εχασες? Και ποσο πηγε το μαλλι απο περιεργεια?
Από αυριο ξεκινάνε πάλι τα ομαδικά προγραμματα στο γυμναστήριο που πηγαίνω!!! Είμαι πολύ ενθουσιασμένη. Λέω αυριο πρώτη μέρα να κάνω PILATES.
Ρια αρχισε με κανενα floorwork ή low impact aerobic. Το pilates ειναι φοβερα επιπονο για το σωμα... Ειδικα για τον κορμο...
ΛΕΩ ΣΗΜΕΡΑ ΝΑ ΞΑΝΑΡΧΙΣΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ. ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΑ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΕΜΠΕΛΙΑ ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ 1,5 ΚΙΛΟ.
ΒΑΖΩ ΦΟΡΜΑ ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΔΙΑΔΡΟΜΟ. ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΡΓΟΤΕΡΑ...
Quote:
Originally posted by eleni1201
Σε καταλαβαίνω. Εγώ έχω τρομερή χαλάρωση στο στήθος αλλά αντιθέτως με σένα η άσκηση δεν νομίζω να με βοηθήσει καθόλου... Μπράβο και πάλι για το ποσοστό λίπους! Εμένα η ζυγαριά τελευταία φορά έδειξε 23.8 στα 60.1 κιλά.
Πριγκήπισσα μας, κι εσύ τα πήγες τέλεια!!! Μια ώρα και βάλε γυμναστική!!! Εγώ 50 λεπτά...:bouncy:
Kαλα εγω απο στηθος τπτ πλεον...
χθες ωραια προπονηση, απιστευτο πιασιμο το βραδυ κ σημερα!
την αεροβια εχω παραλειψει παλι κ στεναχωριεμαι αλλα οκ θα γινει κ αυτο.
ειμαι χωμα δεν ξερω να θα μπω αυριο στο ομαδικο, εχω καψει ολους τους μυς
ρια καλη αρχη!
αρχιζω το βιβλιο σημερα κ σταματω ζυγισματα για λιγο καιρο, θα κανω ακριβως ο,τι λεει το βιβλιο καθε φορα...
απο παλιες συνηθειες θα κρατησω μονο την καθημερινη γυμναστικη κ τις νηστειες, αλλα ας τα πουμε στο αλλο τοπικ καλυτερα...
EKANA 4KM ΚΑΙ ΕΚΑΨΑ 260 ΘΕΡΜΙΔΕΣ...