Ναι σουπερ αλμα μου!
Printable View
Ναι σουπερ αλμα μου!
Αggelaki σε υπερ ευχαριστω .......
Έτσι σε θέλω!!! Δυναμική!Quote:
Originally posted by ~aggelaki~
Σας ευχαριστω κοριτσια για την συμπαρασταση, δεν θα το αφησω να με παρει απο κατω..
zouzouka κι εσυ αθηνα μενεις???
αισθανομαιαυρα ανανεωσης κ αισιοδοξιας στο τοπικ , καινουρια ωθηση προς τα εμπρος κ πολυ μ αρεσει :)
μπραβο αγγελακι, ζουζουκα, αλμα , ελη... :)
Ναι κι εγώ!! Κι εσύ? Που σπουδάζεις?Quote:
Originally posted by ~aggelaki~
zouzouka κι εσυ αθηνα μενεις???
smart μου δεν ξερω αν φταει η διατροφη αλλα αισθανομαι μια ευεξια πρωτογνωρη............. Δευτερον σημερα εφαγα το ενδιαμεσο με πιεση !!! Δεν πεινουσα!!! τρομερο!!
μπραβο!!! ε αμα ετρωγες επι 4 μηνες σαλατα+ανθοτυρο+ παξιμαδι μεσημερι βραδυ τι ευεξια να ενιωθες βρε αλμα?
τωρα ο οργανισμος σου θα εχει πανηγυρι διαρκειας!!!!
μην μου το θυμιζεις smart μου .............μην μου το θυμιζεις !!!
κορίτσια αυτό με την ενέργεια συμβαίνει και σε μένα. Εχω 2 μηνες που ασχολούμε και εγώ με αυτη την διατροφη πιο διεξοδικά + συμπληρώματα και πραγματικά η ενέργεια μου έχει απογειωθεί. Να φανταστείτε η ημέρα μου ξεκινά στις 6,30πμ και τελειώνει στις 12 όπου πάω για ύπνο. Δουλειά πλήρες ωράριο, δουλειες σπιτιου-μαγειρεμα, παιδι 2 ετων και γυμναστηριο μετα τις 9 το βραδυ και αντεχω αξιοπρεπως. Ο καναπες μου και εγω είμαστε μαλωμενοι. Συνεχίστε την καταπληκτική δουλειά που κάνετε , σας διαβάζω και σας χαίρομαι!
Ευχαριστούμε πολυ Katie μου ..............
Πρωτη φορα ξενερωνω που δεν μενω Αθηνα!! Πολυ θα ηθελα να βρεθουμε ρε κοριτσια..:starhit: Μενω Β. Ελλαδα,καμια σχεση.. Στο πολυτεχνειο ειμαι αλλα δεν μου αρεσει καθολου :crazy:
Έλα, δεν πειράζει! Ποτέ δεν ξέρεις! Μπορεί ο δρόμος σου να σε φέρει από 'δω κάποια στιγμή!Quote:
Originally posted by ~aggelaki~
Πρωτη φορα ξενερωνω που δεν μενω Αθηνα!! Πολυ θα ηθελα να βρεθουμε ρε κοριτσια..:starhit: Μενω Β. Ελλαδα,καμια σχεση.. Στο πολυτεχνειο ειμαι αλλα δεν μου αρεσει καθολου :crazy:
Β.Ελλάδα πού? Σε ρωτάω γιατί εγώ είμαι συνέχεια στα ταξίδια! Πριν κάνα δίμηνο ήμουν Καστοριά και Φλώρινα, γύρω στο Μάιο μάλλον θα πάω Γρεβενα!
Πολυτεχνείο ε? Ζόρικο! Μία καλή μου φίλη ήταν στο Πολυτεχνείο και στα 2 χρόνια έφυγε, τώρα τελείωσε την άλλη σχολή που πέρασε.
Δε σου αρέσει το αντικείμενο ή σε δυσκολεύει? Η ειρωνία είναι ότι εμένα το πολυτεχνείο ήταν ο στόχος μου, στους ηλεκτρολόγους, αλλά δεν τα κατάφερα για Αθήνα!
Γεια σας και πάλι! Αγγελάκι μου βλέπω παίρνεις τα πάνω σου και δεν αφήνεις την χθεσινή μέρα να σε στεναχωρεί πολύ :) χαίρομαιιιιιι!!!!
Βρήκα αυτό το άρθρο για ιδέες για νόστιμες σαλάτες και ελαφριές μου άρεσαν οι ιδέες για να τις κάνουμε πιο νόστιμες με ελαφριά ντρέσινγκ ;)
http://www.diatrofi.gr/index.php/dia...KPaqs.facebook
ʼλμα αφιερωμένο περισσότερο σε εσένα που σου χρειάζεται λίγη έμπνευση και ποικιλία :bigsmile:
Πήγα γυμναστήριο και πριν λίγο επέστρεψα, χάρηκα που επιτέλους κατάφερα να βγω από το σπίτι μου μόνη μου με αφορμή μία δουλίτσα και τελικά κατέληξα να κάνω 2,5 ώρες γυμναστική και να το ευχαριστηθώ κιόλας! Μου ανέβασε πολύ την διάθεση και την ενέργεια και εύχομαι να καταφέρω να το κάνω πιο συχνά γιατί πραγματικά με βοηθάει πολύ... απλά πολλές φορές είτε μιζεριάζω είτε καταπιάνομαι με άλλα και δεν τα καταφέρνω να πάω ειδικά αν δεν με παρακινείσει η αδερφή μου. Αυτή τη βδομάδα νιώθω ότι θα τα πάω καλύτερα :)
επιτελους ανασταση. Ειδαμε το φως το αληθινο. Επεστρεψα η ασωτη κορασίδα.
Τι μου κανετε κοριτσάκια μου καλα? Ολα καλά ολα ανθηρά?
Καλε τι ψωφόκρυο ειναι αυτό και δε μπορω άλλο και μου χει ανοίξει και η όρεξη. Λοιπον απουσα μεν αλλα κιουρία δε διατροφικά πάντα.
Ας γραψω λοιπον τα σημερινά μου
Πρωινο: Γαλα με δημητριακά και μέλι (σιγα που θα το ξέχναγα) και 1 ποτηρι χυμός
Δεκατιανό: 1 μήλο και καρύδια
Μεσημέρι: κοκκινόψαρο βραστο, λαχανικα (καροτα, κολοκύθια, σελινο) βραστα, 1 φέτα ψωμί
Απόγευμα: 1 μανταρίνι, 1 σύκο, καφές
Βράδυ: Σαλάτα, 1 φετα ψωμί και 1 δάχτυλο τυρί τωρα θα ναι το μικρό δάχτυλο θα ναι ο αντιχειρας θα σας γελάσω. χαχαχα
Μου λείψατε καλε. Καιτουλα δεν ξεχασα το ινμποξακι. Μολισ βρω χρόνο θα σου απαντησω. Βλεπετε δεν ειχα νετ ουτε στη δουλεια και εχουν μαζευτει πραγματακια.
Καλό μήνα κορίτσια!
Έχω αρκετές μέρες να γράψω μιας κ δεν είχα τη καλύτερη διάθεση τη τελευταία εβδομάδα, εσείς από τα λίγα που διάβασα καλά τα πάτε μπράβο!!!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup:
Γλυκό aggelaki δεν πειράζει που λύγισες μια φορά, συνέχισε από εκεί που έμεινες κ εγώ το προσπαθώ αλλά όχι πάντα με επιτυχία!
Θέλω να χάσω κιλά αλλά σαν πρωταρχικό στόχο έχω θέσει να ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή, να μην κάνω στερητικές δίαιατες κ μετά να πέφτω με τα μούτρα στα γλυκά!!!:grind: γιατί εμένα το θέμα μου είναι τα γλυκα!!!! Δεν μπορώ να ζήσω χωρίς γλυκό:flaming:
Ας γράψω λοιπόν τι έφαγα από τη Δευτέρα κ doctor Eli όπου εντοπίσεις λάθος θέλω διόρθωση:lol:
Δευτέρα
05:30 ~~~ γάλα + δημητριακά + 3 δαμάσκηνα ξερά
09:00 ~~~ 5 αμύγδαλα + 1 αχλάδι
12:30 ~~~ 1 πορτοκάλι + 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης + γραβιέρα
16:00 ~~~ κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο + 1 κ.σ γιαούρτι 2% + σαλάτα μαρούλι
19:00 ~~~ 1 μπανάνα + 1 digestive
21:30 ~~~ 2 παξιμαδάκια + ντομάτα+ φέτα + ελιές
Τρίτη
05:30 ~~~ γάλα + δημητριακά + 3 δαμάσκηνα αποξηραμένα
09:00 ~~~ 5 αμύγδαλα + 1 μανταρίνι
12:30 ~~~ πορτοκάλι + 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης + γραβιέρα
16:00 ~~~ φασολάδα + ελιές + 1φ.ψωμί ολικής + αγγουράκι
19:00 ~~~ 1 μπανάνα + 1digestive
21:30 ~~~ 1 tortilla + ζαμπόν γαλοπούλας + γραβιέρα +μαρούλι + ντομάτα + 1κ.γ μαγιονέζα light
Τετάρτη
05:00 ~~~ τόστ + 1 ποτήρι φυσικό χυμό
09:00 ~~~ 1 μπισκότο βρώμης + 1 μανταρίνι
12:30 ~~~ 1 πορτοκάλι + 2 κράκερ + 1φ.τυρί
16:00 ~~~ ομελέτα + σαλάτα μαρούλι + 1φ.ψωμί ολικής
19:00 ~~~ μπανάνα + 1 digestive
21:00 ~~~ 1 tortilla + 1 λουκάνικο γαλοπούλας + λάχανο με καρότο + μουστάρδα
καλως τες μαρια κ break :)
μια χαρα σας βρισκω!!
-γαλα+δημητριακα+2-3 δαμασκηνα ξερα
-1 αχλαδι+1 βρωμικο μπισκοτο
-λιγα καρυδια-λιγες σταφιδες (μειωσα ποσοτητα)
-ρεβυθια+αγγουρι+ελιες+τυρι+ 1 παξιμαδι κριθινο μετριο (ολα σε νορμαλ ποσοτητες)
-3 δαμασκηνα ξερα-1 μισκοτο βρωμης-1 ζελε
-σοκολατα ροφημα (1 κουταλια γλυκου κακαο-1 κ.γλ. ζαχαρη καφε- γαλα λαητ)
- τορτιγια με 1 κ.σ. μαγιονεζα εξτρα λαητ-1 φετα τυρι λαητ-1 φετα ζαμπον.(σαν ναμην εφαγα τπτ οποτε...)
ψωμι (περ. 1,5 φετα) -7-8 ελιες, τυρι φετα (μεριδα)/ 1 ζελε!!!
ομολογω οτι ανετα συνεχιζα να τρωω.....
(2 καφεδες)
λιγο το κρυο.... λιγο το χιονι.... πολυ η ανατροπη προγραμματος που μ εχει κλεισει στο σπιτι για πολλες ωρες....
ποτε γιαννης δε μπορει, ποτε κ@λος τον πονει!!!!
Nα γράψω και εγω τα σημερινά μου :
Πρωι: 1 γαλλικο με stevia, 1 πορτοκάλι, 1τοστ με πολυσπορο ψωμι και milner...
Eνδιάμεσα : 1 πορτοκάλι - 1 μπάρα
Γευμα : 1 ACTIVIA με λιγα αμυγδαλα και σταφιδες ..
Απογευμα: 5 δαμασκηνα μικρα - 2 ρυζογκοφρετες με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη
Βραδινο: 1 κουτ. μεγαλη αρακα , μπροκολο σαλατα , ανθοτυρο, 1 φετα μαυρο ψωμι.
παντα εγκρατης!!!
μπραβο αλμα!! :)
Alma μου καλημερα!!! Καλημερα σε ολες βασικα!! :starhit:Quote:
Originally posted by Alma libre
Nα γράψω και εγω τα σημερινά μου :
Πρωι: 1 γαλλικο με stevia, 1 πορτοκάλι, 1τοστ με πολυσπορο ψωμι και milner...
Eνδιάμεσα : 1 πορτοκάλι - 1 μπάρα
Γευμα : 1 ACTIVIA με λιγα αμυγδαλα και σταφιδες ..
Απογευμα: 5 δαμασκηνα μικρα - 2 ρυζογκοφρετες με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη
Βραδινο: 1 κουτ. μεγαλη αρακα , μπροκολο σαλατα , ανθοτυρο, 1 φετα μαυρο ψωμι.
Αλμα μου, η χθεσινη σου μερα ηταν αρκετα στερητικη θα ελεγα..Δεν θελω να σε αγχωσω καθολου εννοειται, απλα ειναι κριμα να μην τρως πολυ καλα και μετα να πεφτεις με τα μουτρα.. Προσεξε λιγο την ορεξη σου σημερα, υπαρχει η πιθανοτητα να θες να φας αρκετα. Δεν πειραζει.. Απλα φαε λιγο περισσοτερο το πρωι και σιγουρα μην αμελεις το μεσημεριανο, το οποιο αν ειναι καλο σε "κραταει" ολη την υπολοιπη μερα πολυ περισσοτερο.. Το γιαουρτακι δεν ειναι παντως μεσημεριανο.. Το εκανα κι εγω απειρες φορες παλιοτερσα, αντι για γευμα να τρωω γιαουρτι με μελι και κατι ακομα αλλα 1ον δεν ειχα ενεργεια.. και 2ον με την χθεσινη σου διατροφη σιγουρα δεν πηρες ολες τις πρωτεινες που χρειαζεται ο οργανισμος σου κι αυτο δεν ειναι και πολυ καλο..Να μη γινεται τροπος ζωης τουλαχιστον, η 1 μερα δεν πειραζει φυσικα! Στα λεω με πολυ αγαπη, να τα θυμιζω και στον εαυτο μου !!:starhit:
Οσο για εμενα, χθες ειχα παλι επεισοδιο.. Ηταν αναμενομενο, καθε φορα μετα απο ενα επεισοδιο, η επομενη μερα ( ή ακομα και η ιδια ) ειναι αρεκετα επικινδυνη γιατι θελω παλι. Και δεν τα καταφερα να τιθασευσω το κτηνος που κρυβεται μεσα μου! Παραδοξως, σημερα ξυπνησα παρα πολυ καλα, και εννοειται πως δεν χαλαω τις διαδες και τις τριαδες μου, μαλιστα θα προσπαθησω να τρωω μονο πραγματα που λαχταραω πολυ, που τα ζηταει ο οργανισμος μου, ελπιζοντας οτι δεν θα του στερω τιποτα, για να μην διαμαρτυρεται κι εχουμε παλι τα ιδια. Εντωμεταξυ νιωθω λες και με τα επεισοδια πηρε τη δοση του οργανισμος μου ρε κοριτσια, και τωρα μπορω να ειμαι καλα για αλλη 1 βδομαδα πχ, και μετα θα ξαναθελησω. Γι αυτο θα ειμαι παρα πολυ προσεκτικη..:starhit:Τι εθισμος ειναι αυτο το φαι.. Τρομερο!!
Κοριτσάκια μου καλημέρα!
Χθες πήγε σχεδόν καλά η μέρα...αλλά στη δουλειά είχα πρόβλημα! Κυκλοφορούσαν συνεχώς δίπλα μου γλυκά.....έφαγα ένα κομματάκι σοκολάτας γάλακτος και ένιωσα λες και είχα να φάω χρόνια!!! χαχαχχα και καλά μέχρι εδώ, μετά το μεσημεριανό όμως μου αγοράσανε μια καρυδόπιτα....ρε κορίτσια, δεν ήξερα τι να πώ, όλο όχι τους λέω....ε, την έφαγα, ήταν απλα απίστευτη!!!
Πήγα και γυμναστήριο το απόγευμα 2 ώρες, και έκανα πολύ καλή γυμναστική κυρίως για κάτω μέρος σώματος!
Σας φιλώ όλες!
Ναι, έτσι είναι, λες και παίρνουμε τη δόση μας, ξέρω τι εννοείς! Αυτό ακριβώς σου έλεγα χθες, σκέψου ότι τώρα θα είσαι πιο ήρεμη και προσπάθησε να καταλάβεις τι ήταν αυτό που σε οδήγησε εκεί, αν φταίει η διατροφή σου, ίσως πρέπει να την αλλάξεις αυτή τη βδομάδα, να φας όπως λες, αυτά που πραγματικά επιθυμείς!Quote:
Originally posted by ~aggelaki~
Οσο για εμενα, χθες ειχα παλι επεισοδιο.. Ηταν αναμενομενο, καθε φορα μετα απο ενα επεισοδιο, η επομενη μερα ( ή ακομα και η ιδια ) ειναι αρεκετα επικινδυνη γιατι θελω παλι. Και δεν τα καταφερα να τιθασευσω το κτηνος που κρυβεται μεσα μου! Παραδοξως, σημερα ξυπνησα παρα πολυ καλα, και εννοειται πως δεν χαλαω τις διαδες και τις τριαδες μου, μαλιστα θα προσπαθησω να τρωω μονο πραγματα που λαχταραω πολυ, που τα ζηταει ο οργανισμος μου, ελπιζοντας οτι δεν θα του στερω τιποτα, για να μην διαμαρτυρεται κι εχουμε παλι τα ιδια. Εντωμεταξυ νιωθω λες και με τα επεισοδια πηρε τη δοση του οργανισμος μου ρε κοριτσια, και τωρα μπορω να ειμαι καλα για αλλη 1 βδομαδα πχ, και μετα θα ξαναθελησω. Γι αυτο θα ειμαι παρα πολυ προσεκτικη..:starhit:Τι εθισμος ειναι αυτο το φαι.. Τρομερο!!
Καλή δύναμη κουκλα μου!
Αggelaki πρωτα απ΄ολα καλημερα και καλημερα σε ολα τα κοριτσια και ενα μεγαλο ευχαριστώ για τις ευστοχες παρατηρησεις σου ........το ξρω δυστυχως οτι το γευμα μου χτες ηταν ελλειπες αλλα εκεινη την ωρα μονο αυτο μπορουσα να φαω απο το να μεινω νηστικη. Ετσι προτιμησα α το γιαουρτι με τα αμυγδαλα και τις σταφιδες παρα να μην φαω τιποτα. Οσο για το αισθημα της πεινας ειναι μονιμως απων . Τρωω γιατι πρεπει να φαω και το χειροτερο μου φαινεται τοι τρωω και πολυ ............ πρεπει να αποβαλω απο το μυαλο μου το οτι να τρως φυσιολογικα δεν ειναι καταχρηση και μπορεις να χασεις και βαρος ............ τοσα χρονια στερητικων διατροφων εχουν ριζωσει στο μυαλο και θελει δουλεια για αν φυγει η ιδεα αυτη . Οποτε οταν βλεπετε οτι δεν τρωω οχι απλα φωναζετε , "χωστε τα μου χοντρα" μηπως και ξυπνησω απο το ληθαργο της αφαγιας (τωρα δεν καταλαβαινω αφαγια τα περισσοτερα χρονια και εγω να εχω παραπανω κιλα , αυτο πρεπει να το εξετασει η επιστημη ) Σήμερα παντως θα προσπαθησω για τις τελεειες τριαδες αν και ενδεχεται το βραδακι που ειμαι καλεσμενη να πιω δυο ποτακια ........ αυτα ...... Σας ευχαριστω για άλλη μια φορα ...
καλημερα κοριτσια :)
αλμα ισως γι αυτο ακριβως τα παραπανω κιλα,λογω της στερητικης διατροφης!
αντι να κοβεις συνεχεια απο τη διατροφη σου προπσαθησε να ξεσκουριασεις το διαδρομο σου ηνα αρχισεις να περπατας εξω :)
(τα λεω σε σενα για να τ ακουω κ εγω :P).
εγω δε, με τιμη κ καμαρι αναφερω οτι οι δεικτες της ζυγαριας ανεβηκαν!!!
με χαρα θακουσω οποιαδηποτε παρατηρηση θα μπορουσε να βοηθησει!!
προφανως θα πρεπει να κοψω θερμιδες αλλα δε μπορω να αρχισω να τρωω το πρωι ενα κλωναρι σελινο (αν κ λατρευω το σελινο, το ομολογω) , το μεσημερι δυο ραπανακια, το βραδυ νερο με λεμονι κ ενδιαμεσα τσαι πρασινο χωρις ζαχαρη!!
(ειναι ενα φανταστικο πλανο διατροφης (φανταστικο=αποκυημα φαντασιας) κ οποιαδηποτε ομοιοτητα με πραγματικες περιπτωσεις ειανι εντελως συμπτωματικη, το τονιζω προς αποφυγην παρεξηγησεων!!! )
Καλημέρα και από εμένα!Quote:
Originally posted by ~aggelaki~
Οσο για εμενα, χθες ειχα παλι επεισοδιο.. Ηταν αναμενομενο, καθε φορα μετα απο ενα επεισοδιο, η επομενη μερα ( ή ακομα και η ιδια ) ειναι αρεκετα επικινδυνη γιατι θελω παλι. Και δεν τα καταφερα να τιθασευσω το κτηνος που κρυβεται μεσα μου! Παραδοξως, σημερα ξυπνησα παρα πολυ καλα, και εννοειται πως δεν χαλαω τις διαδες και τις τριαδες μου, μαλιστα θα προσπαθησω να τρωω μονο πραγματα που λαχταραω πολυ, που τα ζηταει ο οργανισμος μου, ελπιζοντας οτι δεν θα του στερω τιποτα, για να μην διαμαρτυρεται κι εχουμε παλι τα ιδια. Εντωμεταξυ νιωθω λες και με τα επεισοδια πηρε τη δοση του οργανισμος μου ρε κοριτσια, και τωρα μπορω να ειμαι καλα για αλλη 1 βδομαδα πχ, και μετα θα ξαναθελησω. Γι αυτο θα ειμαι παρα πολυ προσεκτικη..:starhit:Τι εθισμος ειναι αυτο το φαι.. Τρομερο!!
Αγγελάκι μου και εγώ το παθαίνω αυτό πολλές φορές. Π.χ. την προηγούμενη βδομάδα κωλοτρωγόμουν για μέρες και την έβγαζα με ένα γλυκάκι εδώ και ένα εκεί και πιεζόμουν αρκετά. Μετά το ξέσπασμα της Κυριακής που έφαγα γλυκά, χάμπουργκερ, πιτάκια και ότι να ναι από την επόμενη μέρα είμαι κιουρία! Και η διατροφή μου άψογη και το γυμναστήριο μου και όλα! Το καλό είναι βέβαια ότι έχω αποβάλλει το θέμα τύψεις πάρα πολύ και έτσι δεν βασανίζομαι. Δηλαδή αποδέχομαι την ανάγκη μου για υπεραγικό, το κάνω συνειδητά με την σκέψη ότι καλό είναι να ξεσπάω που και που και να το απολαμβάνω και προσπαθώ να το κρατάω σε φυσιολογικά πλαίσια και όχι σε σημείο που να σκάω στο φαί και μετά όλα μέλι. Δεν λέω ότι δεν έχω καθόλου τύψεις, αλλά το θεωρώ φυσιολογικό πλέον που και που να με πιάνει μανία να σαβουριάσω. Συνήθειες χρόνων δεν φεύγουν σε λίγους μήνες είπαμε ;). Το περίεργο είναι ότι πράγματι και εγώ μετά από μία τέτοια μέρα νιώθω ήρεμη και ορεξάτη να κάνω καλή διατροφή και είμαι και πιο συγκεντρωμένη χωρίς λιγούρες και υπογλυκαιμίες, ίσα ίσα το αντίθετο! Τουλάχιστον με αυτόν τον τρόπο δεν παχαίνω πλέον οπότε είμαι ήρεμη και συνεχίζω...
άρε smart δεν παίζεσαι!!! :lol::lol::lol:Quote:
Originally posted by smart
καλημερα κοριτσια :)
αλμα ισως γι αυτο ακριβως τα παραπανω κιλα,λογω της στερητικης διατροφης!
αντι να κοβεις συνεχεια απο τη διατροφη σου προπσαθησε να ξεσκουριασεις το διαδρομο σου ηνα αρχισεις να περπατας εξω :)
(τα λεω σε σενα για να τ ακουω κ εγω :P).
εγω δε, με τιμη κ καμαρι αναφερω οτι οι δεικτες της ζυγαριας ανεβηκαν!!!
με χαρα θακουσω οποιαδηποτε παρατηρηση θα μπορουσε να βοηθησει!!
προφανως θα πρεπει να κοψω θερμιδες αλλα δε μπορω να αρχισω να τρωω το πρωι ενα κλωναρι σελινο (αν κ λατρευω το σελινο, το ομολογω) , το μεσημερι δυο ραπανακια, το βραδυ νερο με λεμονι κ ενδιαμεσα τσαι πρασινο χωρις ζαχαρη!!
(ειναι ενα φανταστικο πλανο διατροφης (φανταστικο=αποκυημα φαντασιας) κ οποιαδηποτε ομοιοτητα με πραγματικες περιπτωσεις ειανι εντελως συμπτωματικη, το τονιζω προς αποφυγην παρεξηγησεων!!! )
κόψε λόγια γιατί βλέπω την ʼλμα από αύριο να την βγάζει με σέλινα και ραπανάκια και sugar free ροφήματα! :lol:
Ακούστε τι έμαθα πρόσφατα! Από έρευνες πλέον έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που κάνουν χρόνιες υποθερμιδικές δίαιτες έχουν την τάση μακροχρόνια να βάζουν κιλά και μάλιστα κιλά λίπους τα οποία συσσωρεύονται στην κοιλιά και γύρω από την μέση (σπλαχνικό λίπος) ! Φοβερό; Ναι ναι είναι συμπέρασμα που έχει βγει από μακροχρόνιες έρευνες! ʼλμα μου που τα έχεις τα περιττά κιλάκια σου; Εγώ πάντως τα περισσότερα και τα πιο άσχημα εκεί τα κουβαλάω... Τώρα με την γυμναστική έχω αρχίσει να σουλουπώνομαι κάπως και να μην πετάει τόσο η κοιλιά μου και το στομάχι μου. Να σημειώσω δε ότι το ζόρι μου εμένα τόσα χρόνια που προσπαθώ να χάσω κιλά είναι το λίπος που έχω την τάση να συσσωρεύω ακριβώς σε αυτά τα σημεία!
για τις κρύες μέρες μία συνταγή μιαμ μιαμ σούπα με κοτόπουλο και αυγολέμονο :)
http://www.diatrofi.gr/index.php/foo...4ML20.facebook
Kοριτσια να ξερετε οτι ειστε οαση χαρας για μενα ...........Ειναι βασικο καποιος να καταλαβαινει το προβλημα σου ............ Eli μου οπως το λες ειναι : σπλαχνικο λιπος και γυρω απο την κοιλια κυριως συσσωρευεται το παχος μου .......σκεψου οτι ενω ειμαι 90 κιλα με μπλουζα ριχτη και κολαν με ρωτανε γιατι θελω να κανω διαιτα ...... δεν πολυφαινεται το προβλημα μου ...........οσο για τη Σμαρτούλα ας γραφει οτι θελει , στις παλιες διατροφικες και εξαντλητικες συνηθειες δεν επιστρεφω ........... Αχ κοριτσια να ειστε καλα ..........δεν εξρετε τι θαρρος να συνεχισω παιρνω απο το topic μας ............ Διαβαζω και λεω τωρα συνεχιζουμε πιο δυναμικα ...........
Χθες Τετάρτη:
Πρωινό 10.30: 2 μανταρίνια, 3 μίνι κρίθινα παξιμάδια, 1 δάχτυλο γραβιέρα, 2 μικρά αυγά βραστά
Πρόγευμα 15.00: 1 ελληνική μπάρα (μικρή μπάρα με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς)
Μεσημεριανό 15.30: 1 μερίδα φακές, 2 μίνι κρίθινα παξιμάδια, 3-4 γάβρους μαρινάτους, 1 ελιά, μαρουλοσαλάτα
Απόγευμα 17.00 : μία ζεστή σοκολάτα με 1 φλιτζάνι γάλα, κακάο και 1 κουταλιά ζάχαρη, αργότερα κατά τις
19.00 1 μπουκιά ελληνική μπάρα
Βράδυ 21.00: 1 ελληνική μπάρα και αργότερα στις
23.00: σε ταβέρνα, 1 πιατάκι σαλάτα λάχανο, 1 φέτα ψωμί, 3 ποτηράκια κρασί και ένα πιατάκι με ποικιλία (λίγες τηγανιτές πατάτες, μανιτάρια, λίγο κρέας ψητό, 1 κ.σ. φάβα με κρεμμυδάκια καραμελωμένα μμμμμ)
Το μεσημέρι πήγα γυμναστήριο και μετά σούπερ μαρκετ και δεν είχα προβλέψει να πάρω κάτι μαζί μου γιαυτό και καθυστέρησα να φάω. Παρόλα αυτά όταν γύρισα σπίτι έκανα αυτό που μου λέει ο διαιτολόγος μου, δηλαδή πρώτα έφαγα το σνακ που είχα παραλήψει και μετά αφού ηρέμησα ετοίμασα το μεσημεριανό μου με ψυχραιμία. :)
Στο γυμναστήριο χθες 30' ελλειπτικό, 45 λεπτά βάρη και 10' ποδήλατο ααααχ και πολυ το ευχαριστήθηκα αν και σήμερα είμαι πιασμένη :bigsmile:
Μπράβο ʼλμα μου έτσι σε θέλω!!! Γιαυτό πρόσεχε αυτό που σου είπαν και τα κορίτσια, τα γεύματα σου να είναι πλήρη!!! Το μεσημεριανό σου δεν είχε υδατάνθρακα, έπρεπε να είχες φάει και λίγα δημητριακά μαζί με το γιαούρτι σου. Και γενικά είναι καλό ότι δεν πεινάς αλλά μην το παρακάνεις γιατί όντως τρως λίγο. Οπότε με προσοχή στο τι επιλέγεις να φας, το σημαντικό είναι να έχεις ποικιλία και ας τρως μικρές ποσότητες αφού χορταίνεις. Η ποικιλία είναι πάρα πολύ σημαντική! Μάθε να μαγειρεύεις όμορφα ελαφριά γεύματα για να μην κουράζεσαι από την μονοφαγία, κάνοντας διατροφή δε σημαίνει ότι πρέπει να στερείσαι την γεύση ;) ίσα ίσα το αντίθετο! Θέλει λίγο εκπαίδευση στην αρχή αλλά μετά θα δεις ότι θα σου ανοιχτούν ορίζοντες απόλαυσης που ούτε θα φανταζόσουν ότι θα μπορούσες να έχεις και το σημαντικότερο μπορείς παράλληλα να χάνεις και κιλά παίζοντας με τις ποσότητες ;)Quote:
Originally posted by Alma libre
Kοριτσια να ξερετε οτι ειστε οαση χαρας για μενα ...........Ειναι βασικο καποιος να καταλαβαινει το προβλημα σου ............ Eli μου οπως το λες ειναι : σπλαχνικο λιπος και γυρω απο την κοιλια κυριως συσσωρευεται το παχος μου .......σκεψου οτι ενω ειμαι 90 κιλα με μπλουζα ριχτη και κολαν με ρωτανε γιατι θελω να κανω διαιτα ...... δεν πολυφαινεται το προβλημα μου ...........οσο για τη Σμαρτούλα ας γραφει οτι θελει , στις παλιες διατροφικες και εξαντλητικες συνηθειες δεν επιστρεφω ........... Αχ κοριτσια να ειστε καλα ..........δεν εξρετε τι θαρρος να συνεχισω παιρνω απο το topic μας ............ Διαβαζω και λεω τωρα συνεχιζουμε πιο δυναμικα ...........
ακολουθω ισσοροπημενη διατροφη.. γενικα εχω βαλει ενα προγραμμα στη ζωη μου! ειχα πολυ καιρο να εχω υπερφαγικο επεισοδιο... αλλα χθες το βραδυ η κολλητη μου ειχε γενεθλια.. ενω ειχα φαει πιο πριν φαγητο, εφαγα 2 μεγαλα κομματια τουρτα σοκολατα και ηπια και κρασι.. ολα οκ δεν εχιωθα ασχημα, εκανα και εγω τη παρασπονδια μου !! αλλα σημερα ξυπνησα με τετοια ορεξη ! σηκωθηκα και σαν υπνωτισμενη πηγα στην κουζινα και εφαγα ολη τη τουρτα μονη μου(ειχε περισεψει πανω απο μιση και ειναι τεραστια!)! και μετα εφαγα και 2 τοστ, και ενα γιαουρτακι για επιδορπιο..ελεος νιωθω χαλια... τι να κανω πια? καμια φορα νιωθω οτι δεν μπορω να με ελενξω οταν τρωω..
οπως ειπες κ εσυ , ειχες πολυ καιρο να κανεις υπερφαγικο, εχεις βαλει ενα προγραμμα.... στασου σε ολον αυτο τον καιρο κ οχι στο σημερινο :)
για να συνηγορησω κ εγω, κ εμενα μ αρεσει αυτο το παρεακι , ειναι πολυ σημαντικο αναμεσα στις διαφορες αλλες προτασεις που υπαρχουν στο φορουμ να υπαρχει κ αυτη :)
k,αφου αποσυνδεθηκα, ξανασυνδεθηκα για να σου πω ελλη, μπραβο, τα πας τελεια :)
γενικα σε οσους γραφουν βλεπω οτι σε γενικες γραμμες τα πανε τελεια!!!
:thumbup:
eri_k καλωσόρισες :)
Μην αγχώνεσαι όλοι τα παθαίνουμε αυτά. Το θέμα είναι πως το αντιμετωπίζεις μετά. Δυστυχώς δεν πιστεύω ότι θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε ποτέ από κάποιες εξάρσεις υπερφαγίας, αλλά αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να το δουλέψουμε ώστε με τον καιρό να γίνονται μικρότερες οι ποσότητες και να μην νιώθουμε τύψεις μετά. Οι τύψεις είναι που κάνουν την μεγάλη ζημιά...το είπες και μόνη σου χθες το βράδυ ένιωσες ότι έκανες παρασπονδία επειδή σε μία γιορτή "τόλμησες" ωωωωω τι έγκλημα να φας τούρτα = "απαγορευμένη τροφή" στο μυαλό σου. Λογικό είναι να ξυπνήσεις την επόμενη μέρα και να θες να καταβροχθίσεις και όλη την υπόλοιπη μιας και ένιωσες ότι έχασες τον έλεγχο οπότε εεεε δεν πειράζει ας το τραβήξουμε και λίγο παραπέρα ;) τώρα που το μαμίσαμε! Την επόμενη φορά προσπάθησε να σπάσεις νωρίς τον φαύλο κύκλο. Για παράδειγμα αφού έχεις φάει το γεύμα σου (που το είχες φάει άρα το πρώτο βήμα το είχες κάνει ήδη σωστά) να πεις από μέσα σου γιορτή είναι άρα θα με αφήσω να χαρώ χωρίς τύψεις όλα τα εδέσματα αλλά θα προσπαθήσω να είμαι φυσιολογική στις ποσότητες μου και θα παλέψεις με τον εαυτό σου να ΑΠΟΛΑΥΣΕΙΣ κάθε σου μπουκιά. Θα φας αργά και συνειδητά και θα αφήσεις τον εαυτό σου να λάβει την ευχαρίστηση της γιορτινής μέρας. Την επόμενη μέρα αν νιώσεις άσχημα έστω και για λίγο το πρώτο πρώτο πράγμα που θα κάνεις είναι να πιεις 1-2 ποτήρια νερό και μετά από λίγο να φας το πρωινό σου πριν από οτιδήποτε άλλο!!! Είμαι βέβαιη ότι έτσι θα αποφύγεις την επόμενη φορά το πρωινό υπερφαγικό ;). Ή ακόμη και αν δεν το αποφύγεις να είναι σίγουρα πολύ μικρότερο. Χτίσε σιγά σιγά νέες συνήθειες eri_k, οι "απαγορευμένες" τροφές βρίσκονται μέσα στο μυαλό μας και δεν αναφέρονται πουθενά σε κανένα εγχειρίδιο διατροφής. Όλα επιτρέπονται και το σημαντικό είναι να μάθουμε να τρώμε τα πάντα σα φυσιολογικοί άνθρωποι σε φυσιολογικές ποσότητες χωρίς να νιώθουμε ότι στερούμαστε. Δούλεψε περισσότερο την διατροφή σου πάρε παραδείγματα και από εμάς εδω που κάνουμε διατροφή για την αποφυγή υπερφαγικών. Είμαι σίγουρη ότι αν το παλέψεις θα τα καταφέρεις αρκεί να το θέλεις ;)
Smartaki μου σε ευχαριστώ και εσύ κορίτσι μου δεν πας πίσω, χθες γνώρισα και την Lessing απο κοντά, συναντηθήκαμε στο σεμινάριο και καθίσαμε μετά και τα είπαμε :bigsmile:. Επίσης να σας ενημερώσω ότι το επόμενο σεμινάριο, έκπληξη!!!!, θα είναι δωρεάν για όλους οπότε την επόμενη Τετάρτη σας θέλω όλους συντονισμένους! Θα έχουν να πουν πολλά σημαντικά και ενδιαφέροντα πράγματα τα οποία ΔΕΝ πρέπει κανείς να χάσει. Θα μιλήσει και ένας γιατρός τον οποίο όταν είχα ακούσει εγώ για πρώτη φορά είχα στην κυριολεξία καθηλωθεί από αυτά που έλεγε. Θα σας ενημερώσω εγκαίρως ;)
Προς το παρόν για μία πρώτη γνωριμία μαζί του μπείτε στο σάιτ του να ρίξετε μία ματιά έχει εξαιρετικά ενδιαφέροντα άρθρα και λέει πολλά που δεν θα ακούσετε να τα λένε άλλοι γιατροί ;)
http://www.drtsoukalas.com/index.php