ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by marulenia
Μπράβο μπακλαβά!!
Λυσε μου την απορια αν μπορείς. Βγαίνεις για να περπατήσεις ή προσπαθείς για ο,τι διαδρομή χρειαστεί μες την ημέρα να παίρνεις τα πόδια σου;

---

Θα σου απαντήσω αμέσως και θα λύσω κάθε σου απορία!
Και τα δύο. Επειδή είμαι άνεργος, δεν μπορώ να κάθομαι όλη μέρα, οπότε ότι δουλειά υπάρχει πάω και την κάνω. Επίσης βγαίνω σαν τον κακομοίρογλου και περπατάω είτε γρήγορα είτε χαλαρά.
Πώς είναι κάτι τύποι που τους βλέπεις να περιφέρονται και λες "Πάει... Αυτουνού του 'στριψε. Κρίμα" Ε έτσι είμαι κι εγώ!

Quote:

---

Originally posted by ΑΡΧΙΖΩ
Καλησπέρα. Πρωτη μέρα με πρόγραμμα στο γυμναστηριο.... ενα έχω να πω.... ΜΙΣΩ (ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΜΙΣΩ!!) τα ροκανισματα!!!!!!

---

ΑΡΧΙΖΩ επειδή το 'χω ψάξει ιδιαίτερα το θέμα δεν υπάρχει πιο άχρηστη άσκηση από τα ροκανίσματα!! Μη βασανίζεσαι άδικα. Οι κοιλιακοί εμπλέκονται σχεδόν σε όλες τις ασκήσεις, ειδικά στα σκουοτ/καθίσματα. Σμιλεύονται ακόμη και από το αερόβιο. Για να φανούν χρειάζεται "απλά" να πέσει το σωματικό λίπος σε χαμηλά ποσοστά. Τα ροκανίσματα και οι διπλώσεις είναι περιττές. Γενικά πρέπει να ψάξεις για ασκήσεις λειτουργικές, που θυμίζουν καθημερινές κινήσεις και εμπλέκουν όσο το δυνατόν όλο το σώμα και μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες. Πόσο μάλλον όταν είσαι στην αρχή της γυμναστικής πορείας και έχεις ακόμα κιλά να χάσεις. Η εξειδίκευση είναι για πιο προχωρημένα στάδια. :)

Για του λόγου το αληθές:
ΤΕΛΕΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ: Ο,ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ

Ακούγεται πολύ σωστό αυτό που λες pink αλλά σε όλα τα προγράμματα που έχω δει οι κοιλιακοί παίζουν και μάλιστα κάθε φορά.

Πάντως η αλήθεια είναι όντως ότι για κοιλιακούς φέτες ο μόνος τρόπος να φανούν είναι να μειωθεί το λίπος.

Επίσης μπορεί να γίνει και αυτό...

Χαχαχαχα Μπακλαβά ναι είναι και αυτό μια λύση :P
Ναι παίζουν κυρίαρχο ρόλο γιατί υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι γύρω από τη γυμναστική και το fitness που είναι βαθιά ριζωμένοι στο μυαλό μας. Δεν λέω ότι δε πρέπει να κάνουμε και καθόλου αλλά δε χρειάζεται όλη αυτή η τρέλα και να κάνουμε στη σειρά καμιά 500αριά. Εγώ αυτό που κάνω και έχω δει αποτέλεσμα είναι 3 φορές την εβδομάδα να κάνω από 3-4 βαριά ασκήσεις κοιλιακών 3 σετ *12 επαναλήψεις. Όπως θα έκανα δηλ για κάθε άλλη μυϊκή ομάδα. Ακόμη είναι μεγάλο λάθος το κάνουμε καθημερινά κοιλιακούς. Ο μυς αναπτύσσεται την επόμενη μέρα της ξεκούρασης. Αν εμείς τον καταπονούμε καθημερινά θα έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67i

Quote:

---

Originally posted by ΑΡΧΙΖΩ
Καλησπέρα. Πρωτη μέρα με πρόγραμμα στο γυμναστηριο.... ενα έχω να πω.... ΜΙΣΩ (ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ ΜΙΣΩ!!) τα ροκανισματα!!!!!!

---

Πρώτη μέρα...ροκανίσματα! Την δεύτερη θα σε βάλει να κάνεις κοιλιακούς κρεμασμένη ανάποδα από το μονόζυγο;

---

Χαχαχα!!!! Καλοοοο..... starhit: Στην πραγματικότητα είναι η πρώτη μέρα ΜΕ προγραμμα. Αλλά και από την αρχή που πήγα πάλι κάθε μέρα με έβαζε να κάνω ροκανίσματα και πάλι δεν τα κατάφερνα.... δεν το έχω βρε παιδί μου!!!Τελικά εχθές αποφασίσαμε να με βάζει σε ένα μηχανημα με βαρη που γυμνάζει τους ιδιους μυς. Ε, αυτό το μπορώ άνετα. Επίσης με βάζει κάθε μέρα κοιλιακούς!!!! Ισως επειδή έχω μια τεράστια μπακα και πρεπει να καψω το λιπος. Τι να πω;;;::: Οψομεθα!!! :smirk:


http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif

Quote:

---

Originally posted by baklavas

Quote:

---

Originally posted by marulenia
Μπράβο μπακλαβά!!
Λυσε μου την απορια αν μπορείς. Βγαίνεις για να περπατήσεις ή προσπαθείς για ο,τι διαδρομή χρειαστεί μες την ημέρα να παίρνεις τα πόδια σου;

---

Θα σου απαντήσω αμέσως και θα λύσω κάθε σου απορία!
Και τα δύο. Επειδή είμαι άνεργος, δεν μπορώ να κάθομαι όλη μέρα, οπότε ότι δουλειά υπάρχει πάω και την κάνω. Επίσης βγαίνω σαν τον κακομοίρογλου και περπατάω είτε γρήγορα είτε χαλαρά.
Πώς είναι κάτι τύποι που τους βλέπεις να περιφέρονται και λες "Πάει... Αυτουνού του 'στριψε. Κρίμα" Ε έτσι είμαι κι εγώ!

---

Baklavas είμαστε πολλοί οι κακομοίρογλου... και εγώ μαζί σου!!! Αντί να καθήσω στον καναπέ βλέποντας ένα σωρό αηδίες που με κουράζουν πλέον προτιμώ να βγαίνω για περπάτημα... Σκέφτομαι μαλιστα πως μπορώ να το προχωρήσω και αλλο ... πεζοποριες κτλ αλα δεν ξέρω αν έχω τα κότσια ακόμη..... :saint2:


http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif

Quote:

---

Originally posted by baklavas
Ακούγεται πολύ σωστό αυτό που λες pink αλλά σε όλα τα προγράμματα που έχω δει οι κοιλιακοί παίζουν και μάλιστα κάθε φορά.

Πάντως η αλήθεια είναι όντως ότι για κοιλιακούς φέτες ο μόνος τρόπος να φανούν είναι να μειωθεί το λίπος.

Επίσης μπορεί να γίνει και αυτό...

---

Baklavas, αυτή η λύση εξπρές είναι υπεροχη.... :spin: !!!
Τις τελευταίες ημέρες δεν λειτουργεί το τικερακι μου, δηλαδη δεν βρίσκω με τιποτα την σελίδα στην οποία το εφτιαξα (ticker.7910.org).Απο ο,τι βλέπω και εσύ εκεί απευθυνθηκες . Εχεις το ίδιο προβλημα;;; Μπορεις να το τσεκάρεις σε παρακαλω;;; ευχαριστώ προκαταβολικά!!!


http://www.ticker.7910.org/wa__89__0...OTYxMGhhfA.gif

AΡΧΙΖΩ ας κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά.
Ακόμα και αυτό το λίγο που κάνω εγώ και που το κάνω κάτω από ειδικές συνθήκες είναι πολύ σημαντικό! Έτσι το βλέπω (ίσως γιατί έτσι με συμφέρει)

Το τικεράκι σου λειτουργεί μια χαρά. Απλά το ticker.7910.org έχει κλείσει προφανώς και σε κάνει redirect σε μια άλλη σελίδα για tickers.

Αν θέλεις να αλλάξεις τα κιλά σου απλά θα πας στην επεξεργασία του προφίλ σου και θα αλλάξεις το 89 που γράφει ο κώδικας με το καινούριο σου βάρος.
Πχ για 79 θα το κάνεις
http://www.ticker.7910.org/wa__79__0...OTYxMGhhfA.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__79__0...OTYxMGhhfA.gif

Quote:

---

Originally posted by baklavas
AΡΧΙΖΩ ας κάνουμε ένα βήμα κάθε φορά.
Ακόμα και αυτό το λίγο που κάνω εγώ και που το κάνω κάτω από ειδικές συνθήκες είναι πολύ σημαντικό! Έτσι το βλέπω (ίσως γιατί έτσι με συμφέρει)

Το τικεράκι σου λειτουργεί μια χαρά. Απλά το ticker.7910.org έχει κλείσει προφανώς και σε κάνει redirect σε μια άλλη σελίδα για tickers.

Αν θέλεις να αλλάξεις τα κιλά σου απλά θα πας στην επεξεργασία του προφίλ σου και θα αλλάξεις το 89 που γράφει ο κώδικας με το καινούριο σου βάρος.
Πχ για 79 θα το κάνεις
http://www.ticker.7910.org/wa__79__0...OTYxMGhhfA.gif

http://www.ticker.7910.org/wa__79__0...OTYxMGhhfA.gif

---

Ευχαριστώ για το τικερακι!!Εισαι καταπληκτικός!!!!Δεν ηθελα να το αλλαξω με τιποτα!!!!Καλή ευκολια σε ο,τι κανεις σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!


http://www.ticker.7910.org/wa__88__0...OTYxMGhhfA.gif

Δεν το κάνεις σωστά. Πας
Πίνακας ελέγχου (πάνω δεξιά)
Μετά Edit profile
Και το βάζεις στο Signature (μέσα σε [img]...[/img] tags)

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
εδώ dj Σούλα Σουρλουλίδου(όπως υποψιάζεται οτι μπορεί να με λένε ο μπακλαβάς! έλεος!)

https://www.youtube.com/watch?v=SmM0653YvXU
https://www.youtube.com/watch?v=25LBTSUEU0A
https://www.youtube.com/watch?v=YNh06oEC2TU
https://www.youtube.com/watch?v=ktvTqknDobU
https://www.youtube.com/watch?v=CevxZvSJLk8
https://www.youtube.com/watch?v=VxqaI_c9j_g

---

Η προηγούμενη βδομάδα δε μου πήγε πολύ καλά.. Όμως αυτό δε σημαίνει ότι θα πρέπει να πενθήσω για αυτή ενώ θα φεύγει το παρόν.. Ε;;;

Σάββατο 07/02/15 Περπάτημα 3km 3,85χλμ 47'
Κυριακή 08/02/15 Περπάτημα 3km 2,4 χλμ 33'
Δευτέρα 09/02/15 Περπάτημα 3km nada
Τρίτη 10/02/15 Περπάτημα 3km 1,7 χλμ 25'
Τετάρτη 11/02/15 Περπάτημα 3kmnada
Πέμπτη 12/02/15 Περπάτημα 3km 5 χλμ 45'
Παρασκευή13/02/15 Περπάτημα 3km 2,9 χλμ 37'

μπορείς να μην πενθήσεις αλλά μπορείς κ να πενθήσεις περπατώντας για ένα πιο γκροτέσκ καλλιτεχνικό-κινηματογραφικό αποτέλεσμα

μαρουλένια περπατά στην παραλία ,με ένα θλιμμένο ύφος, αναπολώντας την εβδομάδα που πέρασε κωλοκάθοντας, η μάσκαρα λερώνει το μάγουλα με τα δάκρυα να τρέχουν, κ έτσι χωρίς να το καταλάβει φτάνει λευκό πύργο κ από εκεί πίσω πάλι μέγαρο ώσπου τα κύματα της θάλασσας να πάρουν μακριά την θλίψη από μέσα της.(το χω κάνει με μεγάλη επιτυχία)

πολυ emo φάση γουστάρω.

φυσικά το καλύτερο σκηνικό για περπάτημα,απλά μια βόλτα με φίλη να καταθαφτούν οι πάντες ,για εμένα αυτά είναι τα καλύτερα.

Μετά την δίαιτα αλτρουισμού-εκδίκησης τώρα και η γυμναστική-θάψιμο...!

Λέτε ο δόλος να φέρνει αποτελέσματα;

σίγουρα! εγώ που είμαι αθώα περιστερά δν έχω δει κανένα αποτέλεσμα!