τρίωρα & τριάδες γευματων

Καλημέρα τριαδοκόριτσα και καλό μήνα να έχουμε με πολλές κατηφόρες (στη ζυγαριά)!! ;)

Break μπράβο σου, είνα μεγάλη ικανοποίηση να βλεπουμε την αλλαγή. Στο επόμενο κιλάκι αλλάζεις δεκάδα!! :thumbup: :thumbup: Άντε να δω κι εγώ να κατεβαίνω από τα 79, τα έχω βάλει αυτά τα δύο κιλάκια από τον Οκτώβριο και δεν λέω να ξεκολλήσω!!

Χθεσινά:

- Πρωί: 2 digestive με τυρί κρέμα - λίγο μέλι - 1 κ.γ. τριμ. αμύγδαλα - κανέλλα + 1 ποτ. χυμό φυσικό πορτοκάλι
- Ενδιάμεσα: 1 τοστ με τυρί - γαλοπούλα + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι + απόγευμα (είχα masterclass στη zumba και έφαγα αργά κατά τις 5.30): 1 χοτ ντογκ με μπόλικο καρότο-λάχανο, κέτσαπ, μουστάρδα, χωρίς μαγιονέζα + 1 χυμό πορτοκάλι φυσικό
- Βράδυ: σαλάτα πράσινη με τόνο και σάλτσα γιαουρτιού και ροκφόρ + 1 πίτα σουβλακιού ψημένη στην τοστιέρα
Ε, κάπου ανάμεσα σ' όλα αυτά τσίμπησα και δύο μπισκοτάκια από αυτά τα μαλακά με την γέμιση κεράσι κι από πάνω σοκολάτα!! :(

Σήμερα:

- Πρωί: 1 φρυγ. + 1 φ. τυρί + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Ενδιάμεσα: 2 digestive + 1 μήλο
- Μεσημέρι: τορτίγια με chicken nuggets + μία φ. τυρί + ντομάτα - μαρούλι - πιπεριά + σως γιαουρτιού + μουστάρδα και σαλάτα πράσινη
- Απόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών + 1 χυμό φυσ. πορτοκάλι
- Βράδυ: 1 πατάτα ψητή με σως γιαουρτιού - ροκφόρ + 1 φ. γαλοπούλα fointre κανπνιστή + σαλάτα πράσινη

Τελικά η απογευματινή μπάρα μεταμορφώθηκε σε ένα cup cake!! Αλλά κράτησα το χυμό!!

:D:D

Τριαδοκόριτσα καλησπέρα!

Alexan τέλειο πρόγραμμα κ τις δυο μέρες!!!


Τα σημερινά μου είναι:

Πρωί: γάλα + 2 μπισκοτάκια μικρά με σουσάμι + αχλάδι

Πρόγευμα: 1 πτι-μπερ ολικής + 1/2 ποτήρι χυμό

Μεσημέρι: 2, 1/2 σπιτικές κρέπες με τυρί κ ζαμπόν + λάχανο, καρότο, κάπαρη

Απόγευμα: 1, 1/2 μανταρίνι + 2 κράκερ ολικής κ αργότερα που βγήκα έξω 1/2 βάφλα με 1 μπάλα παγωτό, μιας κ είναι σήμερα η μέρα του γλυκού!!!!

Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές + μήλο

Break , μπράβο !!
Η μεγάλη κατηφορα έρχεται !! Είμαι σίγουρη το 2013 θα είναι η χρονια σου . Keep going !!!!!

Quote:

---

Originally posted by dora_th
Break , μπράβο !!
Η μεγάλη κατηφορα έρχεται !! Είμαι σίγουρη το 2013 θα είναι η χρονια σου . Keep going !!!!!

---

Ax Dora λες? Μακάρι!!!

Ευχαριστώ πολύ, πάντως είμαι σε καλό δρόμο!



Τα σημερινά μου είναι:

Πρωί: ομελέτα ρολό + 1 φ.ψωμί + 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Πρόγευμα: αχλάδι + 2 κράκερ ολικής

Μεσημέρι: 1 φλτ φασολάκια + 40 γρ φέτα + 1 φ.ψωμί

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + 1 μικρό κομμάτι κέικ, το κεικ δεν είχε βούτυρο αλλά λάδι, μαύρη ζάχαρη κ αλεύρι σίκαλης!

Βράδυ: 1 τορτίγια + 1/2 τόνο + λάχανο-καρότο-κάπαρη + σος
απο γιαούρτι κ μαγιονέζα

καλησπέρα κοριτσάκια μου!!!

Επιτέλους ξαναείδα το 78 (καλά, 78,8, μην φανταστείτε :spin: ), αλλά μου έφτιαξε την διάθεση!! Δεν το γράφω όμως ακόμα στο στικεράκι για να το σιγουρέψω πρώτα!!

Χθες:

- Πρωί: 2 digestive + 1 φυσ. χυμό πορτοκάλι + 1 chicken nugget (λίγο άσχετο... χεχε)
- Ενδιάμεσα: 1 μπάρα δημητριακών + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 3 ψωμάκια του Όλιβερ (μέγεθος από σουδάκι) σε σάντουιτς με 1 φ. τυρί και 3 chicken nuggets + μαρούλι
- Απόγευμα: 2 digestive + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Βράδυ: ψάρι στο φούρνο + καλαμπόκι με καρότα baby βραστά + σαλάτα μαρούλι

Σήμερα:

- Πρωί: χυμός πορτοκάλι φυσικός + 1 μουστουκούλουρο
- Ενδιάμεσα: 1 σοκολατάκι :(
- Μεσημέρι: ψάρι στο φούρνο + καλαμπόκι με καρότα baby βραστά
- Απόγευμα: χαμομήλι με μέλι + 1 digestive
- Βράδυ: ντάκο με κρίθινο παξιμάδι με ντομάτα - φέτα - γιαούρτι - πιπεριά + 1 φ. γαλοπούλα καπνιστή fointre

ton τις αγοράζω απο ενα ξηροκαρπάδικο στην Ν.Ιονία ,αλλά μπορείς να βρεις κ σ΄άλλα μαγαζιά κυρίως στα βιολογικά.
Είναι της εταιρίας Wish [/quote]

ευχαριστω που εκανες το κοπο!!! διαβασα λιγο τα συστατικα της στο σαιτ της wish και να ειμαι ειλικρινης καπως μου φανηκαν, ηλιελαιο, πετιμεζι, κλπ ειδικα για το ηλιελαιο ουκ ολιγα εχω ακουσει!!! τι να πω...

Καλημέρες καλημέρες!!!

Ξεκινάμε τη μέρα μας όμορφα και χαρούμενα ελπίζω!!

Λοιπόν, ο σημερινός μου προγραμματισμός:

- Πρωί: 2 digestive με τυρί κρέμα - λίγο μέλι - 1 κουτ. τριμ. αμύγδαλα - κανέλα + 1 φυσ. χυμό πορτοκάλι
- Ενδιάμεσα: 1 φρυγ. με 1 φ. τυρί + 2 δαμάσκηνα αποξ.
- Μεσημέρι: 1 τορτίγια μικρή με μπιφτέκι ζυμωμένο με βρώμη - 1 φ. τυρί - ντομάτα - μαρούλι - πιπεριά - κέτσαπ - μουστάρδα + πράσινη σαλάτα
- Απόγευμα: 1 μπανάνα + 2 καρύδια
- Βράδυ: το ίδιο με το μεσημέρι

Αύριο φεύγω για 4 μερούλες για να δω τον καλό μου, ελπίζω να μην ξεφύγω πολύ στην διατροφή μου και να κάνω πολλές καύσεις!! ;) :roll:

Alexan καλά να περάσετε με τον καλό σου!!!

Μέρες έχω να γράψω όμως τα πάω μια χαρά:smilegrin: για μην σας κουράσω θα γράψω τις δυο τελευταίες μέρες.


Τετάρτη 5/12

Πρωί: γάλα + μπισκοτάκια με σουσάμι + αχλάδι

Πρόγευμα: 1/2 μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι

Μεσημέρι: τραχανά + φέτα + 1 φ.ψωμί + 4 ελιές

Απόγευμα: 1 μπανάνα + μπάρα ελληνική + 10 γρ μαύρη σοκολάτα

Βράδυ: γιαούρτι + 2 φρυγανιές + μήλο



Πέμπτη 6/12

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 2 δαμάσκηνα ξερά

Πρόγευμα: αχλάδι + 1 κομμάτι σπιτικό κέικ

Μεσημέρι: τραχανά + φέτα + 1 φ.ψωμί + 4 ελιές

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπισκότο βρώμης

Βράδυ: τυρόψωμο(σπιτικό) + αγγούρι + ντομάτα

ας μου εξηγήσει καποιος τι ακριβως ειναι η
μπαρα η ελληνικη?

Καλησπέρα :)
Βερόνικα οι ελληνικές μπάρες περιέχουν ξηρούς καρπούς, μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Τις βρίσκεις σε φαρμακεία, καταστήματα βιολογικών και ξηροκαρπάδικα. Ονομάζονται Wish και παρασκευάζονται στην Λευκάδα. Είναι πολύ βολικές γιατί είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ, ιδιαίτερα θρεπτικό και μπορείς να το έχεις όπου πας, στην τσέπη ή στην τσάντα σου σε περίπτωση που πεινάσεις και δεν έχεις κάτι υγιεινό να φας.

Elaki όλα καλά?


Εχθές Παρασκευή 7/12
Πρωί: τυρόψωμο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Πρόγευμα: μήλο + 1 κομμάτι κέικ

Μεσημέρι: 1,1/2 φλτζ πέννες με λαχανικά + 2 κ.σ τυρί τριμμένο

Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + μπισκότο βρώμης + 10 γρ μαύρη σοκολάτα

Βράδυ: 1 αβγό βραστό + γραβιέρα + 1 1/2 παξιμάδι + αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά φλωρίνης, ελιές!!!



Σήμερα Σάββατο 8/12
Πρωί: τυρόψωμο + 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Πρόγευμα: μήλο + 2 digestive με 1 κ.γ μέλι και 1 κ.γ ταχίνι

Μεσημέρι: ψάρι + 1 φ.ψωμί + σαλάτα

Απόγευμα: 1 μπανάνα + μπάρα ελληνική + 10 γρ μαύρη σοκολάτα

Βράδυ: πίτα κυπριακή + κατίκι + ντομάτα, ελιές κ πιπεριά φλωρίνης

μηπως γνωριζετε αν υπαρχει καποιο site που μπορουμε να
αγορασουμε μπαρα ελληνικη on line?????????

Veronika το έχω ψάξει αλλά δεν συμφέρει να τις αγοράσεις on line γιατι διατίθενται σε μεγάλες ποσότητες!!!
Μπορείς να δεις εδώ http://www.wish-bars.gr/index.html να τηλεφωνήσεις κ να σου πουν που πουλάνε κοντά στη περιοχή σου, νομίζω πως έχει κ στο mall.

Ισως και σε μεγαλα supermarket , αν ψαξεις να τις βρεις , εγω τις ειχα βρει σε super market επαρχιας , φανταζομαι στην Αθηνα θα είναι πιο ευκολο αν μενεις Αθηνα Βερονικα