ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

καλήμερα

μετά από μακρά απουσία από το Forum αλλά όχι από τις προπονήσεις , ήθελα να καταθέσω και εγώ την εμπειρία που έχω με το φαγητό και την σχέση αγάπης-μίσους. Η προπόνηση μου επιτρέπει να μην ξεφεύγω πολύ σε ότι αφορά το βάρος (τώρα είμαι 92kg) αλλά οι διατροφικές συνήθειες είναι ένα πράγμα που με έχει προβληματίσει και θα ήθελα να το αλλάξω.

έζησα πριν από λίγο καιρό μια εμπειρία ζωής που μπορείτε να την διαβάσετε εδώ

http://www.runningnews.gr/item.php?id=21599

ελπίζω να μην φάω πολύ κράξιμο

και τώρα ξεκινάω προπονήσεις και ελπίζω να προσέχω καλύτερα την διατροφή μου για τον ΑΜΑ τον Νοέμβρη

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς

pagratios,αν κατάλαβα έλαβες μέρος για πρώτη φορά σε μαραθώνιο! σου αξίζουν πολλά μπράβο!

αρχίζω , ρε μην με αφήνετε μόνη μου!!!


18η εβδομάδα!

19/5 ναδα
20/5 ναδα
21/5 ναδα
22/5 6χμ
23/5 NADA
24/5 1 ώρα μπάσκετ
25/5 3,2+3,2


αντιστέκομαι στον πειρασμό για μεγάλο κείμενο αμπελοσοφιών και βλακείας.

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/...e_1758033c.jpg

εγω κανω yoga,zumba και pilates.Αγαπημενη παραμενει η yoga.

missmary Μπράβο για όσα κάνεις. ειδικά γιόγκα δν έχω προσπαθήσει ποτέ να κάνω μου!

19η

26/5 ναδα
27/5 ναδα
28/5 ναδα
29/5 3+3
30/5 ναδα
31/5 1,5-2χμ πάνω στην άμμο όμως
1/5 1χμ


20η
2/5 6χμ
3/5 ναδα
4/5 2,5χμ
5/5 ναδα
6/5 2χμ
7/5 1χμ
8/5 ναδα

Κάποια πήγε θάλασσα!!!! Τι ωραία!!!

Μπράβο Σουσουκαμ!!!

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
missmary Μπράβο για όσα κάνεις. ειδικά γιόγκα δν έχω προσπαθήσει ποτέ να κάνω μου!

19η

26/5 ναδα
27/5 ναδα
28/5 ναδα
29/5 3+3
30/5 ναδα
31/5 1,5-2χμ πάνω στην άμμο όμως
1/5 1χμ


20η
2/5 6χμ
3/5
4/5
5/5
6/5
7/5
8/5

---

σοβαρα?χωρις να θελω να γινω αδιακριτη ποσα κιλα εισαι?σου προτεινω να δοκιμασεις αν δεν εχεις προβλημα στη μεση.η ευλυγισια ερχεται με τον καιρο.χαλαρωτικη μουσικη απο πισω και στο τελος 5 λεπτα απλα ξαπλωνεις και ακους μουσικουλα μεχρι να διωξεις ολες τις κακιες σκεψεις απο το μυαλο σου.εγω εδω και τρεις εβδομαδες με την εξεταστικη δεν κανω και εχω αρχισει παλι να τρωω.η yoga μου καθαριζει το μυαλο και μου δινει πολυ κινητρο.ειναι σαν πηγαινεις στο ψυχολογο και να κανεις υπνωση γιατι στο τελος χαλαρωνεις τοσο και εκπαιδευτρια με απαλη φωνη σου λεει<<διωξε ολες τις αρνητικες σκεψεις της ημερας και συγκεντρωσου στη απολυτη ηρεμια τις στιγμης.σβησε καθε λαθος και καθε ενοχη απο το μυαλο σου>>.με βοηθαει.ανυπομονω να ξαναξεκινησω.

καλημέρα

30/05/15 10k
31/05/15 4,5k 1ος αγώνας Ν.Μάκρης (trail)
01/06/15 4k στον Παλληνιακό χαλαρά
02/06/15 5k Gym
Σήμερα ευελπιστώ για 7k 2nd Adidas Open Run

χαιρετίζωωω~

1/6 => τίποτα :thumbdown: ας όψεται η αργία
2/6 => 3 km διάδρομο 45'
3/6 => 14,8 km ποδήλατο 45'
4/6 => 15,1 km (πρόοδος!:D) ποδήλατο 45' + 3,2 km διάδρομο 45' + σκάλες 6 ορόφων ανέβασμα XD
5/6 => 15.5 km ποδήλατο 45' + 3.4 km διάδρομο 46'
6/6 => rest
7/6 => rest

να δω πότε θα με βάλει να κάνω βάρη/όργανα

καινούρια εβδομάδα:smilegrin:

8/6 => 16,3 Km ποδήλατο 45' + 3,4 km διάδρομο 45'
9/6 => 16 km ποδήλατο 45' + 3.4 km διάδρομο 45'
10/6 => rest
11/6 => 3.5 km διάδρομο 45'
12/6 => 16,2 km ποδήλατο 45' (τα 3km ήταν στο 2)
13/6 => rest
14/6 => rest

ποδήλατο ποδήλατο ποδήλατο και διάδρομο και διάδρομο και διάδρομο. α και ποδήλατο!

πολύ, πάαααρα πολύ. έχει σφίξει η γάμπα μιλάμε :smirk:

α και πλέον 50 λεπτά διάδρομο.

τι λες, κ από βδομάδα την ίδια άσκηση θα κάνει ο κόσμος ή θα αλλάξει μόνο ο προορισμός;


30/6 nada
1/7 4χμ
2/7 6χμ
3/7 4χμ
4/7 5,5χμ
5/7 2χμ
6/7 ναδα

4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.

και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D

Quote:

---

Originally posted by Sora
4 φορές την βδομάδα ποδήλατο, έφτασα στα 17 Km στα 45' :thumbup: με εναλλαγές στην αντίσταση :thumbup:
3 φορές την βδομάδα διάδρομο. 4,2 km στα 50', συνήθως.

και επιτέλους ξεκίνησα και ασκήσεις :D

---

Πωωωω, κουράστηκα και μόνο που το διάβασα!!
Μπράβο σου, πραγματικά!
Συνέχισε έτσι!
:thumbup:

Χθες εκανα μια ωρα διάδρομο!! Συνολικά 5 χιλιόμετρα σε έντονο περπάτημα.

Ακομα μια ωρα γυμναστικής, κάνοντας διάδρομο σε γρηγορη ταχύτητα! Ελπιζω να το καθιερωσω..

Και σημερα τα κατάφερα! Μια ωρα ακομη διάδρομο, συνολικά 5,300 χιλιόμετρα σε έντονο περπάτημα κ με ανηφόρα!! Ειναι φοβερό παντως, ακομα και για εμενα, που η γυμναστικη ποτε δεν μου άρες, σου προσφέρει απίστευτη ευεξία..