τρίωρα & τριάδες γευματων

:starhit::starhit::starhit:

Τα χθεσινά μου:
Πρωί 10.30: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1/2 μπανάνα, 1 μπισκότο βρώμης

Μεσημέρι 14.00: Κοτόσουπα με κοτόπουλο και ρύζι, 3 τοματίνια και μία πιπερία

Απόγευμα 18.00: 1 ποτήρι χυμό φρέσκο, 1 μπισκότο βρώμης

Βράδυ 21.00: 1 γιαούρτι με 2κ.σ. μούσλι, 1κ.σ. μείγμα ξηρών καρπών, 1 κ.γ. μέλι

Έπρεπε να κάνω και ένα ακόμη σνακ αλλά δεν μου βγήκε μέσα στην μέρα. Ξύπνησα αργά, κοιμήθηκα νωρίς, οπότε αυτά πρόλαβα χωρίς όμως να ζοριστώ. Το μεσημεριανό μου ήταν ιδιαίτερα χορταστικό και το έκανα και λίγο πιο ενισχυμένο γιατί το λαχτάρησα πολύ!
Έκανα και 45' περπάτημα :)

Καλημέρα κοριτσούδια! Eve μπράβο σου που κατάφερες από νωρίς να ανακόψεις την ανοδική πορεία. Εγώ έπρεπε να φτάσω 95 κιλά για να χαμπαριασω :lol:

Ας γράψω τα χτεσινά μου και εγώ:
12:15
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι

15:15
1 πιάτο ρεβύθια(περίπου 250 γρ) με μια 1 κ.σ λάδι
1 φ.ψωμί για τόστ ολικής
2 δάχτυλα τυρί
1/2 αγγουράκι + 1 ντομάτα με μια 1 κ.σ λάδι

18:15
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 χούφτα ξηρούς καρπούς

21:15
1/2 αγγουράκι + 1 ντομάτα με μια 1 κ.σ λάδι
1 μεγάλο κρητικό παξιμάδι ολ.αλεσης
1 αβγό
1 φέτα μιλνερ

00:15 (έξω)
μια ελληνκή μπάρα
μισό ποτήρι λευκό κρασί

03:15 (έξω)
μια ελληνκή μπάρα και 3 στικς αγγουράκι

Από γυμναστκή για κάνα 4ωρο έριχνα μπουζουκοτσιφτετέλια να το μετρήσω;; :lol: πάντως ίδρωσα από το χορό άρα κάτι θα κανα :P

Quote:

---

Originally posted by pink_90
Καλημέρα κοριτσούδια! Eve μπράβο σου που κατάφερες από νωρίς να ανακόψεις την ανοδική πορεία. Εγώ έπρεπε να φτάσω 95 κιλά για να χαμπαριασω :lol:

Ας γράψω τα χτεσινά μου και εγώ:
12:15
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι

15:15
1 πιάτο ρεβύθια(περίπου 250 γρ) με μια 1 κ.σ λάδι
1 φ.ψωμί για τόστ ολικής
2 δάχτυλα τυρί
1/2 αγγουράκι + 1 ντομάτα με μια 1 κ.σ λάδι

18:15
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 χούφτα ξηρούς καρπούς

21:15
1/2 αγγουράκι + 1 ντομάτα με μια 1 κ.σ λάδι
1 μεγάλο κρητικό παξιμάδι ολ.αλεσης
1 αβγό
1 φέτα μιλνερ

00:15 (έξω)
μια ελληνκή μπάρα
μισό ποτήρι λευκό κρασί

03:15 (έξω)
μια ελληνκή μπάρα και 3 στικς αγγουράκι

Από γυμναστκή για κάνα 4ωρο έριχνα μπουζουκοτσιφτετέλια να το μετρήσω;; :lol: πάντως ίδρωσα από το χορό άρα κάτι θα κανα :P

---

εννοειται και θα το μετρησεις, λυθηκα στο γελιο !!!!!! μπραβο κοριτσαρα η καλυτερη γυμναστικη ! καμια φορα το κανω κι εγω με τη κορη μου αντι για γυμναστικη βαζουμε απο το you tube διαφορα βιντεο και χορευουμε , και γελαμε και περναμε χρονο μαζι και ξεφευγω απο τα κλασσικα της γυμναστικης!!!αλλα βρε θηριο 4ωρο??? εγω τα φτυνω μετα απο κανα 45':starhit::starhit::starhit::starhit::starhit:

Καλημέρα κοριτσάκια μου :)
Πινκ μου υπάρχει καλύτερο πράγμα άραγε από τον χορό;;; Για αυτό και εγώ λατρεύω ζούμπα γιατί πάω και το κουνάω :lol:
Επίσης εκτός του ότι χειριστικές εξαιρετικά τη μέρα σου διατροφικά, πέρασες και φανταστικά στη βραδινή σου έξοδο από τι κατάλαβα, οπότε η επιτυχία ήταν διπλή! Πολλά μπράβο!!!!:bouncing:


Χθεσινή μέρα για την οποία είμαι ιδιαίτερα περήφανη!!!

Πρωινό 8.00: 1/2 μήλο, 1 τοστ με γραβιέρα

Πρόγευμα 11.30: 1/2 μήλο και 1 μπισκότο βρώμης

Μεσημέρι 15.00: Ομελέτα με 2 αυγά, πιπεριά, τοματίνια, 50γρ φέτα και 1κ.σ. ελαιόλαδο, 1 παξιμαδάκι κρίθινο

Απόγευμα 18.00: 1 μεγάλο ποτήρι χυμό πορτοκάλι φρέσκο, 1 κ.σ. μείγμα ξηρών καρπών

Βράδυ 21.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 ακτινίδιο, 1 μήλο, 3 καρύδια

1.00 έξω: 1 ποτήρι κόκκινο κρασί, 2.κ.σ. περίπου σταφίδες, καρύδια, αμύγδαλα


Και είμαι ιδιαίτερα περήφανη γιατί ήταν το πρώτο βράδυ που βγήκα έξω αφότου ξεκίνησα διατροφή και μάλιστα χθες πεινούσα απο το μεσημέρι μέχρι το απόγευμα. Μπορεί να ήταν ψυχολογικό δεν ξέρω, γιατί όποτε χάνω βάρος μάλλον στρεσάρεται το σώμα μου. Για αυτό και άφησα τα μπισκότα βρώμης και έπιασα τους καρπούς από το απόγευμα και μετά... Ωστόσο το βράδυ που βγήκα έξω δεν πιέστηκα και δεν ζορίστηκα σε τίποτα! Πήρα το κρασί μου, διασκέδασα, ήπια και τα νεράκια μου, δεν θέλησα καν να πάρω δεύτερο κρασί και είχα μαζί μου στην τσάντα μου και ένα σακουλάκι με τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τις σταφίδες για να κάνω το σνακ μου. Και όλα αυτά τελικά χωρίς πίεση και χωρίς στέρηση ή πείνα :)

Καλημέρα Ελάκι!!! Πολύ καλά κάνεις και είσαι περήφανη!!! Φτου-φτου σκόρδα:lol: Ας γράψω κι εγώ τα χθεσινά μου..

πρωινό
1 γιαούρτι ελαφρύ με μέλι και ξηρούς καρπούς
φρουτόκρεμα με 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα και 4 κ.σ. βρώμης

Μεσημεριανό
1 πιάτο μακαρόνια με κιμά και τυρί
σαλάτα λάχανο-καρότο
1 φέτα ψωμί

Απογευματινό
1 μπισκότο με ταχίνι-βρώμη-μέλι
1 μανταρίνι

Βραδυνό
1 μερίδα χοιρινό βραστό με ρύζι
σαλάτα με ανάμικτα βραστά λαχανικά

Ααααα και μία ώρα ζούμπα με καινούρια χορογραφία που έχω λατρέψει.. danza kuduro!!!

Ήβη μου λατρεύω danza kunduro χορογραφία!!!! Δεν είναι πολύ χαρούμενη; Διασκεδάζω πολύ με τη ζούμπα! Τον Μάρτιο στο ΟΑΚΑ στην Αθήνα έχει zumbathon και θα πάμε, το περιμένω πως και πως!

Μία μικρή παρατήρηση για τη διατροφή σου, όταν τρως μακαρόνια καλό είναι να αποφεύγεις το ψωμάκι γιατί πέφτει πολύ υδατάνθρακας σε ένα γεύμα και διαταράζει τη γλυκόζη μας. Επίσης μία καλή συμβουλή, που και εγώ δεν ακολουθώ πάντα (χιχιχιχι ατακτούλα :punk: ), είναι όταν τρώμε ζυμαρικά να τρώμε πρώτα αρκετή από τη σαλάτα μας και μετά τα ζυμαρικά για να μην έχουμε απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα.

Ton76 Χαχα τρελαίνομαι να χορεύω και ειδικά τα μπουζούκια είναι το είδος μου :) Αφού οι υπόλοιπες της παρέας επειδή χόρευα ακόμα και μόνη μου όταν κουράζονταν μου λέγανε τι πίνεις και δε μας δίνεις; χαχα :spin: Τόνια μου χαίρομαι που το κάνεις αυτό με την κόρη σου είναι πολύ σημαντικό για τη σχέση σας να περνάτε ευχαριστα μαζί τον χρόνο σας :)

Έλη μου σ ευχαριστώ πολύ για την ενθάρρυνση σχετικά με τη διατροφή. Ναι αιθάνθηκα χαρά που δεν έφαγα κάτι εκτός προγράμματος :) Και εσύ βέβαια να είσαι πολύ περήφανη εννοείται. Τελικά ανακαλύπτω ότι σιγά σιγά όλα γίνονται! Δε κρύβω όμως ότι θα μου έκανε καλό στη ψυχολογία μου να έχω και απώλεια. Ποιος δε θα το θελε αλλωστε; :)

Eve μπράβο και σε σένα :)

Ας γράψω και τα χτεσινά:

13:15 (μετά από τοσο χορό ηταν βαρύ το πάπλωμα :P )
3 κ.σ. βρώμη με ξηρούς καρπούς και μέλι
1 ποτ.γάλα 1,5 %
1 αχλαδάκι

16:15
1 πιάτο ρεβύθια με μια 1 κ.σ λάδι
1 φ.ψωμί ολικής
2 δάχτυλα τυρί
1/2 αγγουράκι + 1/2 ντομάτα με μια 1 κ.σ λάδι

19:15
γαλλικός γάλα- 2 κ.γλ. καστανή ζάχαρη
1 μήλο
1 χούφτα ξηρούς καρπούς

22:15
1 ντομάτα
1 κρίθινο παξιμάδι ολικής
2 δάχτυλα τυρί
1 κ.σ λάδι

01:00
1 ακτινίδιο
1 κριτσίνι ολ.αλεσης

Πάνω κάτω τα ίδια και με προχθές αφού περίσσεψαν ρενυθάκια που τα λατρεύω (σοβαρά τα προτιμώ και απο παστίτσιο :) )

Quote:

---

Originally posted by ton76
...καμια φορα το κανω κι εγω με τη κορη μου αντι για γυμναστικη βαζουμε απο το you tube διαφορα βιντεο και χορευουμε , και γελαμε και περναμε χρονο μαζι και ξεφευγω απο τα κλασσικα της γυμναστικης!!
:starhit::starhit::starhit::starhit::starhit:

---

Τόνια μου αυτό το κάνω και εγώ καμιά φορά με την ανιψιά μου και είναι πολύ διασκεδαστικό! Είναι σα να κάνεις ζούμπα χιχιχιχι
Είναι τέλεια άσκηση και τέλειος τρόπος να κάνεις μία δραστηριότητα με τα παιδιά σου και να δένεσαι μαζί τους :starhit:

Σ' ευχαριστώ Εli για την εύστοχη παρατήρηση! Έχεις δίκιο! Και ευχαριστώ και για το κόλπο!!! Xαιρετώ και πάλι!!! Θα ήθελα και μια βοήθεια ακόμα απο σένα ή όποιο άλλο κορίτσι εδώ έχει κάτι να προτείνει.. Είχα δύσκολη μέρα (όλη μέρα έτρεχα σε δουλειές και ήμουν σπίτι ελάχιστα) και ενώ το πάλεψα και το πέτυχα να κρατήσω τις τριάδες νιώθω πως κάτι έκανα λάθος, ένοχη πως παράφαγα, δεν ξέρω.. Α.. και επίσης νιώθω την κοιλιά μου να γουργουρίζει και έχω μια ακατανίκητη επιθυμία για γλυκό, την οποία μέχρι τώρα έχω καταπολεμήσει.. Any tips?

11:00
1 κούπα γάλα ελαφρύ
1/2 κούπα μίγμα για κουάκερ (δικής μου παρασκευής :eureka
1/2 μπανάνα

13:00
σαλάτα λάχανο-καρότο-λεμόνι
τόνος (1/2 κονσέρβα)
1/2 κρίθινο παξιμάδι

16:30
1 μπισκότο (με βρώμη-ταχίνι-μέλι)
1 μανταρίνι

17:30
1 ψάρι ψητό (σκουμπρί νομίζω..)
σαλάτα λάχανο-καρότο-λεμόνι
τόνος (1/2 κονσέρβα)
1/2 κρίθινο παξιμάδι

19:00
1 τοστ(γκούντα-γαλοπούλα-λάχανο-καρότο

Προσωπικά μια χαρά μου φαίνονται αυτά που έφαγες! Ίσως να μην έτρωγα και τόνο και ψάρι αλλα δεν είναι πολλά ίσα ίσα πάντα διαβάζω και μου λένε ότι το ψάρι είναι η καλύτερη τροφή :)

Όσο για την επιθυμία για γλυκό γιατί δεν κάνεις σαν σνακ μια ελληνική μπάρα αν έχεις; Εμένα πάντα με βοηθάει!! Ή μια άλλη ιδέα που μου έρχεται καμια φρυγανιά με λίγο μελι και λίγο γαλατάκι;; Τι λες;;

Σ' ευχαριστώ πινκ!!! Όχι, δεν έχω ελληνική μπάρα.. Εσύ από πού τις παίρνεις; Μπορείς να μου πεις πόσο περίπου κάνουν, πόσες έχει η συσκευασία κτλ; Τελικά ''ξεγελάστηκα'' με μια φρουτόκρεμα που έφτιαξα. Έλιωσα στο μούλτι ένα μήλο, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι και 3 κ.σ. βρώμη και ταταααα. Υπέροχο και πολύ χορταστικό! Μιλάμε έχω λατρέψει τις τριάδες!!! Σε άλλη περίπτωση θα'χα τσακίσει κι εγώ δεν ξέρω τι..

Όσο για το ψάρι, κανονικά στη μερίδα θα ήταν τουλάχιστον 2 ψάρια γιατί ήταν πάρα πολύ μικρά άλλα ήταν λύσσα και με το ζόρι κατάφερα να φάω το ένα.. Οπότε έβαλα για συμπλήρωμα τον τόνο που μου είχε περισέψει από τη σαλάτα που είχα φτιάξει νωρίτερα για να συμπληρώσω την πρωτείνη..

Αααα νόμιζα ότι το ψάρι σου ήταν π.χ όπως η τσιπούρα, τότε καλά έκανες!! Πολύ ωραία η επιλογή σου και γευστικότατη!! Αν μένεις Αθήνα δε ξέρω από που μπορείς να τις πάρεις τις ελληνικές μπάρες. Εγώ πάντως τις παίρνω από μια αλυσίδα ξηροκαρπάδικων πολούνται με τα τεμάχια παίρνεις όσες θέλεις δηλαδή έχει 60 λεπτά η μία. Αν τις δεις θα σου φανούν πολύ μικρές αλλά πιστεψε με είναι υπεραρκετές, δοκίμασε θα σ αρέσουν. Είναι κ εύκολο να έχεις και πάντα στη τσάντα σου και είναι μια πλήρης δυάδα καθώς έχει αποξηραμένα φρούτα. Αυτά :)

Ναι, Αθήνα μένω! Γράψε μου αν μπορείς τη μάρκα κ θα τις ψάξω! Αν δεν επιτρέπεται στείλε μου u2u! Συγγνώμη αν σε ζαλισα.. :)