ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by koralaki

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
χθες παλι ελλειπτικο μιση ωρα με αντισταση 21..
και μια ωρα πιλατες.

η ζυγαρια ομως δεν εχει πεσει :( αν και βλεπω διαφορα σε ποντους..
πφφφ

---

21?!?!?!?
τι ελλειπτικο ειναι αυτο?

μπραβο αμπσολουτακιιιιιιιιιιιιιι
πηρες βηματομετρητη τελικα?

ζωιτσα θα πεσουν κ τα κιλα, πρεπει να ανεβει ο μεταβολισμος σου πρωτα

---

εχει διαφορα προγραμματα, στα οποια ρυθμιζεις και την αντισταση ... ας πουμε οταν το εχω στο 10Ν/m δεν κουραζομαι καθολου .. οταν το βαζω πανω απο 20 τα νοιωθω πιο βαρια.. επομενος θελεις περισσοτερη δυναμη απο εμενα..

α σε newton /m μετραει.
εμενα απλα εχει μια κλιμακα 1-20 αν θυμαμαι καλα
κ λεω καλα ακομα δεν αρχισε το εβαλε στο 21 :D
αλλα στο γυμναστηριο δεν εχουμε κ δε ξερω πως μετρουν εκει...προφανως πιο επαγγελματικα!

να γραφεις καπου αναλυτικα τη γυμναστικη σου
ωστε να βλεπεις την προοδο σου... κιλα, επαναληψεις, αεροβια, ταχυτητα, ενταση, διαρκεια κτλ
ειναι πολυ χρησιμο κ τελικα βοηθα αντι να πελαγωνει,
ξερεις τι σου μενει να κανεις ανα πασα στιγμη που θες να πας τζιμ

30 λεπτά αερόβια σήμερα και 20 λεπτά πιλάτες:)

33' summit -290 θερμιδες
και στο καπακι γυρνωντας σπιτι αδιαθετησα!!! κ δεν καταλαβα τιποτε...

Πραγματικά έχω μεγάλη απογοητευση....

Θα εξηγηθω αμέσως!
Ξεκινησα εδω και 1 μηνα και σχεδόν κάθε μέρα γυμναστική με ένα ελλειπτικό που πηρα αρχιζοντας με 20 λεπτα
και τωρα γυρω στα 50 γρηγορο με αντίσταη + κοιλιακούς στο φινάλε περίπου 80...

Εντάξει η ζυγαριά απλώς δε συγκινείται... Τα χω παίξει γιατί ξεκινησα μια προσπάθεια και το αποτελεσμα 0 0 0..
Απο διατροφη σχετικά καλή.
Πιστευα για μένα που δε γυμναζόμουν θα βοηθούσε.

Δε ξέρω εσεις που είστε πιο έμπειρες στο ζήτημα τι λέτε; κάνω κάτι λάθος;

Παντως απο αυτό το τοπικ πορωθηκα με την άσκηση:smug b:

crisanta καλημερα..
και εγω το ιδιο προβλημα εχω..
εκλεισα 3 βδομαδες που παω γυναστηριο καθημερινα..

και η ζυγαρια τπτ .. :(
αν και νομιζω πως εχω χασει σε ποντους!

Quote:

---

Originally posted by crisanta
Πραγματικά έχω μεγάλη απογοητευση....

Θα εξηγηθω αμέσως!
Ξεκινησα εδω και 1 μηνα και σχεδόν κάθε μέρα γυμναστική με ένα ελλειπτικό που πηρα αρχιζοντας με 20 λεπτα
και τωρα γυρω στα 50 γρηγορο με αντίσταη + κοιλιακούς στο φινάλε περίπου 80...

Εντάξει η ζυγαριά απλώς δε συγκινείται... Τα χω παίξει γιατί ξεκινησα μια προσπάθεια και το αποτελεσμα 0 0 0..
Απο διατροφη σχετικά καλή.
Πιστευα για μένα που δε γυμναζόμουν θα βοηθούσε.

Δε ξέρω εσεις που είστε πιο έμπειρες στο ζήτημα τι λέτε; κάνω κάτι λάθος;

Παντως απο αυτό το τοπικ πορωθηκα με την άσκηση:smug b:

---

καλημερα!
περιεργο αυτο που λες crisanta
1 μηνα και δεν εχεις χασει καθολου ενω κανεις ελλειπτικο?
50 λεπτα ειναι πολυ καλα!
θελεις να περιγραψεις λιγο τη διατροφη σου? μηπως εκει ειναι το προβλημα?

goodmorning!

click απο διατροφη το προσπαθω μόνη μου. Εχω μειώσει μερίδες, ψητα ,σαλάτες και μετριασμα γλυκών.

έχω υποθεορειδισμό αλλά πιο παλιά ολα αυτά απέδιδαν τρελά και τωρα καθε δευτερα (στο ζυγισμα..) λεω ΕΛΕΟΣ!
δηλαδή οι απώλειες φαινονονται ελάχιστες. Στα ρούχα βέβαια έχω δει διαφορά

αμα εχεις δει διαφορα στα ρουχα πας πολυ καλα!

με τον υποθυρεοειδισμο τι κανεις? παιρνεις καποιο φαρμακο?

ναι εδω και 6 χρόνια περίπου. Με τις τελευταίες εξετάσεις όμως μου είπε να
κάνω κάποιες πιο διερευνητικές που λέγονται ορμόνες θυροειδή. Περιμένω τώρα τις απαντήσεις να δω μήπως παιζει τίποτα εκεί...

ενάξει το ψυχολογικό επηρεάζεται περισσότερο...ξέρεις θέλεις να βλέπεις να μειώνονται οι αριθμοι..

παντως σκεφτομαι να ξεθάψω παλιά διαιτολόγια που έχω μηπως η διατροφή έχει κενα

ξεθαψετα, μπορει να βοηθησουν.

ειχα διαγνωστει με χρόνια υποθυρεοειδίτιδα πριν 4μιση-5 χρονια. Αλλα απο τοτε δεν εχω ξανακανει εξετασεις.
Δεν εχω συμπτωματα ομως.
Εσυ τι συμπτωματα ειχες και πηγες για εξετασεις?

λοιπόν....
εντελώς τυχαία το βρήκα. Είχα ερωτευτεί τρελά στο λύκειο και είπα πρέπει να κάνω διαιτα. τέλος.

εκανα ξανάκανα το αποτέλεσμα μηδέν! τοτε ο γιατρός μου έβαλε και εξετάσεις για θυροειδή και είδα τα χάλια του.
Απο τότε έχω αλλάξει απειρους συνδυασμούς και ποσότητες χαπιών.

γενικά με τη διάθεση με επηρεάζει αρκετα και επίσης πλέον τραβάω ζορι στη ζέστη. αυτα μου τα επιβεβαιωσε και η γιατρός μου.

click πάντως μην αφήνεις τις εξετάσεις. Είναι μια πάθηση που αλλάζει συνεχώς. Για μένα κάνε σύντομα!!!

Quote:

---

Originally posted by crisanta
click πάντως μην αφήνεις τις εξετάσεις. Είναι μια πάθηση που αλλάζει συνεχώς. Για μένα κάνε σύντομα!!!

---

ειχα επαναπαυτει επειδη δεν εχω συμπτωματα.. τωρα αγχωθηκα παλι
εχουμε και ΤΡΕΛΟ οικογενειακο ιστορικο απο θυρεοειδη. εχουμε ολοι. αστα να πανε.

thank you crisanta!

παιδια μην αγχωνεστε δεν ειναι τιποτε το φοβερο, εχεις τον ενδοκρινολογο σου κ
αν ειναι καλος
η κατασταση ειναι υπο ελεγχο τις περισσοτερες φορες.
απλα θελει παρακολουθηση κ τον προσωπικο σου γιατρο.
(απο τοτε που θυμαμαι τον εαυτο μου εχω προβληματα με τον θυρεοειδη αδενα)

korali αυτό πρέεπει να γίνεται. Θέλει συχνή παρακολουθηση γιατί έχει πολλά σκαμπανεβάσματα.

εγω είχα κόψει την αγωγη για 1 μηνα λόγω ταξιδιού και το αποτελεσμα ήταν να αποριθμυστεί εντελώς.

με παιδευει πολύ όμως στο θέμα χάσιμο κιλών...

δεν υπαρχει κοβω την αγωγη,
λιγα χαπια ειναι, εσυ ευθυνεσαι αν θα τα παρεις ή οχι.
ο γιατρος οφειλει να στα χορηγησει κ να πιστευει οτι θα φροντισεις τονε αυτο σου. δεν ειναι μπαμπουλας...
τι να κανουμε ορμονες ειναι, παντου επηρεαζουν, κ στα κιλα κ σε ολα.
αλλα αν μπειτε στο τρυπακι να "δικαιολογηθειτε" απο αυτο χασατε το παιχνιδι.
συγνωμη αν γινομαι σκληρη αλλα μονο οταν εχεις καλο γιατρο, κανεις ακριβως οσα λεει μπορεις να κρινεις αν σε παει τοσο πισω στα κιλα.
Το κακο μας το κεφαλι μας παει πισω...οχι οι παθησεις.

εντελώς έτσι είναι έχεις απόλυτο δίκιο. Το χω δει πολύ καλά αυτό που περιγράφεις.

απλά είναι παθήσεις που μπορούν να σε πάνε λίγο πισω. Απλώς εμένα μου συμβαίνει συχνά να με εμποδίζει απιστευτα. κι ας είμαι στρατιωτακι στις αγωγες.

Ενα μηνα τωρα κανω καλή διατροφη και μετα απο χρόνια καθημερινή γυμναστική και πραγματικά τα κιλα δεν συγκινούνται.

μη ξεχνας οτι ο οργανισμος συνηθιζει,
ειδικα τη γυμναστικη.σοκαρε τον, αλλαξε τη σειρα που τα κανεις, (αναλογα τι κανεις)
αλλαξε κ αυτα που κανεις,
προχωρα μπροστα, μη μενεις στασιμη γενικα.
μπορει να κανεις 1 ωρα αεροβια καθε μερα δελεει κατι, μετα θα πρεπει να κανεις κατι διαφορετικο ή παραπανω με βαση αυτα που ακουω.
γιατι δε γυμναζομαι αρκετα να βρεθω σε πλατο.
ακομα ειμαι στην ανοδο κ ειναι ωραια!

Σημερα δε θα γυμναστω,
πιστευα οτι θα εκανα μονο βαρη εστω αλλα το σωμα μου ειναι σε φαση αδυναμιας.
βαριεμαι κ να παρω τα ποδια μου.
παρολαυτα θα κανω δουλειες στο σπιτι + αρκετο σιδερο ετσι να μη μενω απραγη.
θα παω κ με τα ποδια στη δουλεια (κ θα γυρισω)
παροτι σε slow motion λογω αιμορραγιας...

κοράλι... ασε να περασει η σημερινή βρε παιδί μου... δε χάθηκε κι ο κοσμος για 1-2 μέρες... ΤΑ ΠΑΣ ΠΕΡΙΦΗΜΑ ΜΠΡΑΒΟ!!!
πάω για ελλειπτικό, τελικά...
φιλιά

αχ τυχερη
τελικα εκανα του κοσμου της δουλειες, μεχρι κ τις μαξιλαροθηκες τις προστατευτικες επλυνα.
δε μπορω θελω να κανω πραγματα τετοιες μερες,
να φευγει ο εκνευρισμος!
ηρθα στη δουλεια με γοργο βημα κ νιωθω καλυτερα!

20 λεπτά πιλάτες για σήμερα!!

http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html

no way πατας σημειο σωματος κ σου βγαζει τις αντιστοιχες ασκησεις!
σε λιγο θα εχουμε αντι για γυμναστες ρομποτ!

koralaki είσαι θεά τέλος! Πάρα πολύ χρήσιμο! ευχαριστούμεε:smilegrin:

νασαι καλα, ειναι πολυ χρησιμο σαιτ γενικα, κ μολις μαθει κανεις τις βασικες ονομασιες ειναι παιχνιδακι.
εχω βρει οσες μου βαζει ο γυμναστης κ τις κοιταω συχνα ναμαι σιγουρη οτι της κανω σωστα...
γιατι αμα περιμενεις απο τους γυμναστες...καηκες!

ΕΚΑΝΑ 50΄ΔΙΑΔΡΟΜΟ..

Quote:

---

Originally posted by koralaki
http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html

no way πατας σημειο σωματος κ σου βγαζει τις αντιστοιχες ασκησεις!
σε λιγο θα εχουμε αντι για γυμναστες ρομποτ!

---

τελειοοοοοοοοο!!!!!!!!!!!!!!!!!!
thanx!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καλημερα, καλο μηνα να εχουμε!
χθες πηγα και παλι γυμναστηριο ( το εχω απρει πατριωτικα το θεμα ναι.. :p) εκανα 15' λεπτα κωπηλατικο+ 15' λεπτα ελλειπτικο+ κοιλιακους ραχιαιους+ ασκησεις για χερια και κορμο ...
η γυμναστρια μου εκανε παρατηρηση πως εχω πεσει απο τοτε που πηγα (εχω κλεισει 3 βδομαδες) ...
ναι της λεω και εγω ετσι νοιωθω στα ρουχα αλλα η ζυγαρια εκει ακινητη..

μου ειπε πως ειναι φυσιολογικο λοιπον.. αλλοι μου λεει το πρωτο καιρο παιρνουν και 1 με 2 κιλα.. χανουμε λιπος μεν αλλα αποκτουμε μυικη μαζα.. γι αυτο δεν βλεπουμε διαφορα στο νουμερο τις ζυγαριας το σωμα μας ομως αλλαζει αρχιζει να σφιγγει και να χανουμε ποντους. σιγα σιγα ομως θα αυξανεται ο μεταβολισμος μας και η ζυγαρια θα παρει ξανα την κατηφορα..

νασαι καλα αλεξανδριτα μου,
zwitsa ειδες που στο ελεγα? καλα εκανες κ ρωτησες να μην ανησυχεις κ γενικα οτι σε προβληματιζει να ρωτας.
θα ηρεμεις...
το ιδιο ακριβως ειχα παθει στα 100 κιλα στο γυμναστηριο πρωταρα τελειως...
τα ιδια μου ειπαν, δεν το πιστευα...

αχ σημερα εχω αλλη δουλεια
κ αν προλαβω γυμναστηριο θαναι μονο για λιγο κ δεν ξερω...με την περιοδο να παω ή οχι?
δεν νιωθω καλα ρε γμτ, βαριεμαι που ζω.
νομιζα θα μουν καλυτερα σημερα αλλα μεχει παρει αποκατω τοσες μερες που δε γυμναζομαι.
ουτε θα μαγειρεψω, ναναι καλα οι μαμαδες. μηπως να σιδερωσω, καιω τιποτα? :D
μηπως να κανω ελλειπτικο μονη? βαριεμαι...

εγω πηγα και πρωτη εμρα αδιαθετη .... καμια ωρα αφου μου ειχε ερθει.. χαπακωθηκα και πηγα..

αν και ανυσηχουσα γιατι γενικα ποναω πολυ την πρωτη μερα.. αυτη τη φορα ομως οχι μονο δεν πονεσα αλλα ενοιωθα και πολυ καλυτερα! και εκανα κανονικη προπονηση!

ναι κ γω πηγα την πρωτη μερα, για την ακριβεια μου ηρθαν εκει...
δεν ενιωσα τιποτα...
απλα εχω τεραστια ροη κ φοβαμαι ξερεις, μη κανω αποτομες κινησεις κ λερωθω κ διαφορα τετοια.
οποτε θα εκανα μονο βαρη
αλλα τωρα παει δεν εχω χρονο...
κλαψα τελος, απτις 11 κλαιγομαι αντι να κανω κατι.
απλα δεν με παει σημερα...

ΡΕ ΣΥ κοραλάκι πότε κοιμάσαι πότε ξυπνάς!!!

αλήθεια δουλεύεις και κοιμάσαι τόσο αργά!!

ίσως είμαι αδιάκρτιτη οπότε αν δεν θες μην απαντάς απλά , αλλά αποράι το έχω!!

Σήμερα 1 ώρα αερόβια και 30 λεπτά πιλάτες!!

Του έδωσα και κατάλαβε:bouncing::)

Quote:

---

Originally posted by sasa14
ΡΕ ΣΥ κοραλάκι πότε κοιμάσαι πότε ξυπνάς!!!

αλήθεια δουλεύεις και κοιμάσαι τόσο αργά!!

ίσως είμαι αδιάκρτιτη οπότε αν δεν θες μην απαντάς απλά , αλλά αποράι το έχω!!

---

αργα ειναι οταν γραφω εδω? κ που ναξερες τι ωρα κοιμαμαι!
δυστηχως ειμαι βραδυνος τυπος κ τα πρωινα υποφερω.
προς το παρον εχω μεσημεριανοβραδυνο ωραριο κ ειμαι οκ
πρεπει ομως να αρχισω να κοιμαμαι νωριτερα...μου καταστρεφει τη διαιτα!
κ δεν εχω κ τι να κανω 3 το βραδυ οταν ο ανδρας μου κοιμαται κ πρεπει να κανω ησυχια...

Quote:

---

Originally posted by ^princess^
Σήμερα 1 ώρα αερόβια και 30 λεπτά πιλάτες!!

Του έδωσα και κατάλαβε:bouncing::)

---

σωστηηηηηηηηηηηηηηηηη
αχ ανυπομονω αυριο κ εγω...μου ελειψε, αυτη η βδομαδα πηγε χαλια με την περιοδο κ τις δουλειες
αυριο πρωι σουπερμαρκετ κ μετα σφαιρα γυμναστηριο
κ θελω να κανω φασολακια μετα :D χαμος! α κ σιδερο!

Κάνε κάτι με τον ύπνο Κοραλάκι! Όσο είμαστε ξύπνιες, το μυαλό μας περιστρέφεται γύρω από το φαγητό.

εμενα τα βραδυα ειναι η καταρα μου, ολη την ημερα δεν σκεφτομαι, απλα ζω, τρεχω, χαιρομαι, λυπαμαι, κανω πραγματα ή δεν κανω αλλα ειμαι καλα με τον εαυτο μου.
το βραδυ- δυστηχως κοιμαται κ πολυ νωρις ο γιαννης μου- ξυπναει ο παλιος μου εαυτος, ουτε βρυκολακας ναταν κ να εβγαινε στις 12.
Οπως κ ναχει δεν εχει νοημα να ειμαι πτωμα κ να μη κοιμαμαι, κ πως να κοιμαμαι οταν ξυπνω ο,τι ωρα ναναι
Θα προσπαθησω να φτιαξω στανταρ ωραρια...

Γιατί δε δοκιμάζεις ένα ωραίο βιβλίο? Μερικές φορές πιάνει..

Mετα απο 2 μερες ξανα γυμναστηριο:
10' διαδρομο
20' ποδηλατο
15' ελειπτικο
διαφορα βαρη
45 κοιλιακους
50' περπατημα