28/7/2017
--------------------
Printable View
28/7/2017
--------------------
Εγώ κάνω την εξής προπόνηση: 20 λεπτά ποδήλατο, μετά βάρη χέρια, πόδια, γάμπες και στο τέλος τεντώματα. Το καλό είναι ότι θέλω και πηγαίνω κάθε μέρα! Καλή συνέχεια σε όλους!
Παιδιά έχω ερώτηση! Παίρνει κανείς σας ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Εγώ έχω έναν βηματομετρητη και υπολογίζω τις θερμίδες που έκαψα με την γυμναστική και κυρίως με το περπάτημα. Και η εφαρμογή pacer είναι καλή για να μετρήσει κάποιος έστω και χοντρικά τις θερμίδες που έκαψε μιας και δεν υπολογίζει τον διασκελισμο πόυ είναι διαφορετικός για τον καθένα από μας. Αλλά επειδή το κινητό έχει όσο να ναι ακτινοβολία για να το έχω συνέχεια στην τσέπη μου με την εφαρμογή pacer, προτιμώ τον βηματομετρητη.
Σήμερα λοιπόν έκανα 14.395 βήματα, έκαψα 518,22 θερ μιδες και συνολικά περπατησα 7 χιλιόμετρα και 629 μέτρα. Σήμερα έφαγα κάπου στις 1450- 1500 θερμίδες συνολικά.
10% είναι πάρα πολύ μεγάλη κλίση... Στα 8 χλμ είναι 800μ διαφορά στο υψόμετρο. Μήπως κάνεις λάθος;
Το χωρίς στάση είναι κάπως λογικό γιατί κι εγώ που κάνω κάποια χιλιόμετρα αν κάνω στάση μετά δυσκολεύομαι να ξαναρχίσω.
Τώρα για το φαγητό μετά ...το είπες μόνος σου. Γενικά δεν είναι σωστό να περπατάμε/αθλούμαστε για να φάμε κάτι παραπάνω ούτε πρέπει να το χρησιμοποιούμε σαν άλλοθι (την έχω κάνει την βλακεία πολλές φορές)
Με συγχωρείτε. Επειδή ψάχνω καιρό έναν καλό και σε λογική τιμή βηματομετρητη και μιας κι όπως καταλαβαίνω κάποιοι έχετε, μπορείτε να μου προτείνετε κάποιον προς αγορα; αν είναι σε μορφή ρολογιού και είχε και αυτή την ιδιοτητα θα ηταν ιδανικός.
Tassos67i ευχαριστουμε για τις πληροφοριες!
Εγω τελευταια ξεκινησα ποδηλατο..Μιση ωρα την ημερα
τι ειναι αυτο παιδια βηματομετρητης? πρεπει να αρχισω περπατημα αλλα δε μου αρεσει καθολου εξω ειδικα τωρα τον χειμωνα...πως τα φερνετε βολτα?
Σκεφτομαι να το αντικαταστησω με ελλειπτικο στο σπιτι και ηπιες ασκησεις σε στρωματακι.
Ακομα να αρχισω, κατι ο βηχας μου, κατι γενικα το οτι νιωθω κρυωμενη, τιποτα δεν εκανα. Εσεις?
Καλησπέρα!
Έκοψα το κάπνισμα πριν 3 εβδομάδες, και για να μην πάρω κιλά, ξεκίνησα το τρέξιμο.
Οπότε τρέχω στο δρόμο κάθε μέρα, για 20 λεπτά (+10 λεπτά περπάτημα)
Μέχρι στιγμής δεν έχω πάρει βάρος.
:)
Εγώ κάνω 3-5 φορές την βδομάδα 50 σκουορτς 30 λεπτά στατικό ποδήλατο σε μεγάλη ταχύτητα δυσκολίας 100 κιλοιακοτς άνω και κάτω κάνω βάρη 200 επαναλήψεις διάφορα σετ και πολλές άλλες ασκήσεις μόνη σπίτι εδώ και 2 χρόνια. Ένα έχω να πω νιώθω απίστευτα δυνατή και τα ποντίκια μου έχουν γίνει αρουραίοι χαχαχαQuote:
Originally Posted by absolute