WEIGHT WATCHERS

ευχαριστουμε Maria!!!

Πολυ κατατοπιστικο!

Μαρία δεν είμαι σίγουρη αν είναι για 3 διαφορετικά πράγματα ή 3 ποσότητες από 1 τρόφιμο. Θα πρέπει να το κοιτάξω και θα σου πώ. Τώρα τα ξεσκονίζω κι εγώ, είχαν πιάσει αράχνες τα κιτάπια μου!

ΜΕΧΡΙ 3 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ - 0 ΠΟΝΤΟΙ
-να με τριούνται με κοφτή κουταλιά-

αλεύρι 1κ.γ
ασπράδι αυγού 1κ.γ
γραβιέρα, έμενταλ, παρμεζάνα τριμμένα 1κ.γ
ζάχαρη 1κ.γ
κέτσαπ 1κ.γ
κρέμα γάλακτος με 15% λιπαρά 1κ.γ
κρέμα γάλακτος με 5 ή 8% λιπαρά, 1κ.γ
πελτές τομάτας, 1κ.γ
πράσινες ελιές, 2
φρουκτόζη, 1κ.γ

Δεν ξέρω βρε Μαρία μου, σαν πολλά μου φαίνονται. Φαντάσου να τρώς -λέμε τώρα- όλα αυτά, στο τέλος της μέρας μαζέυονται πολλά. Πιστέυω πως πρέπει να διαλέγεις 1 απ'όλα, δηλαδή ή 3 κγ ζάχαρη ή 6 ελιές πράσινες κοκ. Τί λές;

Μπερδέυτηκα πάλι. Εννοεί μέχρι 3 τροφές στην ποσότητα που αναφέρει Ή 1 τροφή x3 "μερίδες" την ημέρα;;;; Ζαλίστηκα!

Mα το γράφει: Μέχρι 3 την ημέρα.
Ας πούμε σήμερα μπορείς να έχεις: 1κγ ζάχαρη, 1κγ κέτσαπ & 1κγ παρμεζάνα. Δεν νομίζω ότι μπορείς να διαλέξεις 1 τρόφιμο, 3 φορές την ημέρα.

Συγνώμη, τώρα είδα την απάντησή σου. Ναι μάλλον έχεις δίκιο :(

Να ρωτήσω κάτι άλλο!! Το Κατίκι Δομοκού που μ'αρέσει πολύ πόσους πόντους έχει στα 30 γρ.;; Πείτε μου ότι είναι 2 πόντοι στα 100 γρ πληηηηηζ

Τα 30γρ. φαντάζομαι θα έχουν 1 πόντο. Γιατί σε θερμίδες είναι 55.

Αλήθεια;;; Τί ωραία!! Ευχαριστώ πολύ.

Καλησπέρα σε όλους και όλες!
MariaV, σ' ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια και σου εύχομαι καλή αρχή! Καλή δύναμη στην προσπάθειά σου!
Λοιπόν, στο θέμα που προέκυψε με τις μέχρι 3 την ημέρα τροφές, σαφώς και μπορεί κάποιος να πάρει 3 κ.γ. ζάχαρη ή 1κ.γ. ζάχαρη, 2 πράσινες ελιές, 1 κ.γ. κέτσαπ ή ακόμη 2 κ.γ. ζάχαρη και 1 κ.γ. κέτσαπ. Δεν υπάρχει περιορισμός, όπως θέλετε επιλέγετε τις τροφές, αρκεί οι ημερήσιες επιλογές σας να μην ξεπερνούν τις 3. Αν τις ξεπεράσουν, θα πρέπει να υπολογίσετε τους πόντους.
Εγώ για παράδειγμα, έβαζα (και βάζω) καθημερινά στους 3 καφέδες που πίνω, από 1 κ.γ. ζάχαρη (κοφτό), χωρίς να υπολογίζω πόντους.

p-k σ'ευχαριστώ πολύ για το καλωσόρισμα και σ'ευχαριστώ για την διευκρίνηση. Εγώ την τελευταία φορά που έκανα το πρόγραμμα υπολόγιζα τα 3 κγ ζαχαρη που έβαζα στον καφέ 0 πόντους (τον πίνω και γλυκό βλέπεις αλλιώς δεν τον ευχαριστιέμαι). Αν έπινα και δεύτερο υπολόγιζα πια κανονικά τη ζάχαρη. Αυτό είναι το λίγότερο βέβαια μπορστά σε αυτό το βουνό που έχω να αντιμετωπίσω αλλά τέλος πάντως είπαμε...φασούλι το φασούλι. Βλέπω και αυτό το τίκερ μου και λέω "θα κατέβεις, δεν θα κατέβεις άτιμο;;;"

Πάντως σας ευχαριστώ πολύ και έχουμε και συνέχεια βεβαίως βεβαίως!

καλησπέρα και καλό μήνα να έχουμε.

καλή αρχή για όσους ξεκινούν το πρόγραμμα αυτό διότι το βρίσκω πολύ καλό και ελεύθερο. Η συμβουλή μου είναι να επιδιώκουμε να κερδίζουμε πόντους bonus από κάποια αθλητική δραστηριότητα. Και το σώμα φτιάχνουμε, και ενεργοποιουμε τον μεταβολισμό αλλά και έχουμε περιθώριο να ξεφύγουμε κάποια μέρα και ιδιαίτερα τα Σαββατοκύριακα.

pk μου, μάλλον σωστά έχω υπολογίσει ότι πρέπει να λαμβάνω 18π. απλά κάποιες φορές μου είναι δύσκολο και ξεφεύγω 1-2 πόντους.
έχω κολλήσει...αφάνταστα καθώς ξέρεις. Μου αρέσει που έλεγα ότι θα χάσω άλλα 3 κιλά μέχρι το Πάσχα. Λες να τα χάσω μέχρι την Δευτέρα...παρουσία ;

τέλος πάντων, έβαλα και ένα μισάωρο αθλητικό χθες και προχθες ( σήμερα δεν θα κάνω) και πιστεύω να αλλάξει κάτι .

σήμερα έφαγα τα παξιμαδάκια και το τόστ που μου δίνουν μέχρι στιγμής 7π και 280 θερμίδες. Για μετά έχω μακαρονάκια!!!!!!γιούπι!!!!!!!

φιλιά σε όλους..

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ κι από μένα
Να καλως όρίσω κι εγώ την φίλη μας την MARIAV και να της ευχηθώ να κατακτήσει τον στόχο της το συντομότερο δυνατό

Πάντως κι εγώ είμαι της γνώμης να επιμένεται με το σύστημα flexipoints αφού και εύκολο στην εφαρμογή του και το κυριότερο είναι δοκιμασμένο και έχουμε απώλειες και μεγάλες επιτυχίες όπως αυτή του p-k.

Βιβή μου,
πάντως 1000 θερμίδες την ημέρα είναι λίγες πολύ λίγες. Δεν μπορώ να καταλάβω τι γίνεται κι έχεις κολλήσει τόσο πολύ!!!:( Μήπως τρως πολλούς υδατάνθρακες? Λένε πως η λήψη πολλών υδατανθράκων καθυστερεί την απώλεια.
Πάντως μην εγκαταλείψεις με τίποτα. Κάνε διάφορες αλλαγές στην διατροφή σου μη τρως καθημερινά τις ίδιες περίπου τροφές για να ξεγελάσεις τον οργανισμό σου. Που θα πάει θα ξεκολλήσει.

Καλή συνέχεια σε όλους.

Kαλησπέρα σε όλη την ομάδα!!
MariaV καλώς ήρθες, έτσι αποφασισμένη όπως είσαι είμαι σίγυρη πως θα τα πας πολύ καλά με το πρόγραμμά σου.Καλή επιτυχία.
Το σύστημα των flexipoints εμένα μου φαίνεται βολικό, σου δίνει μια αίσθηση ελευθερίας, σαν να μην κάνεις δίαιτα, τις καλές μέρες δηλαδή, γιατί τις κακές, προσωπικά, ενδίδω σε γλυκά χωρίς να μπορώ να κρατήσω το μέτρο...Σήμερα φαίνεται να είναι καλή μέρα...Έχουμε:

Πρωϊνό
1 μπωλ με γάλα 0% και δημητριακά ολικής 4π

Σνακ
1 γιαουρτάκι 0% με γεύσι κεράσι 1π

Γεύμα
Πατατοσαλάτα με πατάτες βραστές, λαχανικά, μουστάρδα, λεμόνι και 1 1/2 κ. λάδι 6π

Ως τώρα 11π, υπόλοιπο 13

Καλησπερα κι απο εμενα.
Αυτες της μερες δεν γραφω το μενου διατροφης μου αλλα σε γενικες γραμμες δεν περναω τους ποντους μου, απο την Δευτερα ξεκινησα και περπατημα περιπου 2 ωρες την μερα, ευχομαι και ελπιζω το σαββατο να εχω καλα αποτελεσματα...
Βιβη μαλλον φταιει αυτο που λεει η ΑΜΑΛΙΑ για τους υδατανθρακες, το εχω παθει κι εγω, δεν εχανα με τιποτα και πεινουσα παρα πολλυ. Μετα τις Αποκριες ξεκινησα νηστεια και ενω εκανα διαιτα και δεν περναγα τους ποντους μου, επειδη η διαιτα μου ηταν πλουσια σε υδατανθρακες η ζυγαρια δεν κουναγε ευκολα, απο την προηγουμενη βδομαδα που σταματησα την νηστεια ολα πανε καλυτερα, τελικα οι υδατανθρακες χρειαζονται μετρο και στο ww.
καλη συνεχεια σε ολους μας!!!

Δεν το ειχα υποψην μου αυτο με τους υδατανθρακες...μμμμ ευχαριστω marikaki!
Σωστα! Μπορει να "τρως" λιγους ποντους αλλα αμα ειναι υδατανθρακουχοι, τοτε μαλλον δε γινεται και πολυ καλη δουλεια..

γεια σας! ελπίζω να είστε όλοι καλά
σήμερα ήταν μία πολύ καλή μέρα κατά την οποία τηρησα το όριο των πόντων μου.
περπάτησα και 40 λεπτά... παρα τίποτα :)
παραθέτω σταθερά 81κιλά αντίστασης στον αέρα αλλά έχω κι ένα χάρτη ν'ακολουθήσω μέχρι τον δικό μου θησαυρό, οπότε καλή μου βαρκούλα πρέπει να σαλπάρουμε! Οι προγονοι μου οι πειρατές μου έστειλαν τις οδηγίες και τα απαραίτητα έγγραφα που θα με μυήσουν στο μαγικό αυτό ταξίδι μέσω μιας πολύ σοφής μάντισσας (γνωστή και ως μαγισσούλα Ναντίν) και περιμένουν να συνεχίσω την παράδοση. Ψάχνω το φίλτρο που θα με μεταμορφώσει σε γοργόνα ... χεχεχεχ Χάϊντε Πεχλιβάνη μου!!! Χάϊντε Μαγισσούλα μου! :) (δεν είμα εγώ η Νεφέλη αν και τπτ δεν είναι τυχαίο χεχεχε) "...Αρχίζοντας, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι μία μάγισσα δεν φαίνεται από τα ρούχα ή τα αξεσουάρ που φοράει, ή από τα όσα λέει. «Η μάγισσα φοριέται στην καρδιά» όπως λένε και οι Wiccans."

ΓΕΙΑ ΣΑΣ Κ ΑΠΟ ΜΕΝΑ! ΕΙΧΑ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ Κ ΕΓΩ ΤΑ WW ΠΡΙΝ 4 ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΤΟΤΕ 9 ΚΙΛΑ ( ΑΠΟ 77-69), ΜΕΤΑ ΕΚΛΕΙΣΑΝ Κ ΣΥΝΕΧΙΣΑ ΜΙΝΗ ΜΟΥ ΟΧΙ ΟΜΩΣ ΜΕ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΤΩΝ WW, Κ ΕΧΑΣΑ ΑΚΟΜΑ 6, ΑΠΟ ΤΑ 63 ΚΙΛΑ ΟΜΩΣ ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ Κ ΠΑΛΙ ΤΑ 69 Κ ΕΔΩ Κ 5 ΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΤΗΝ ΠΑΡΕΟΥΛΑ ΣΑΣ ΑΡΧΙΣΑ ΞΑΝΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Κ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ Κ ΣΥΝΕΧΙΖΩ!!

Νεφέλη, μου θυμίζεις την Πετρούλα, έτσι όπως τα λες! :D

οbelix καλώς όρισες και μπράβο για το ξεκίνημα. Καλή συνέχεια!

OBELIX,
ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΜΑΣ.
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ.
ΑΦΟΥ ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΚΙ ΕΣΥ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΩΝ WW ΣΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ.
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

NA ΣΑΣ ΠΩ ΚΑΙ ΤΑ ΝΕΑ ΜΟΥ
αν και εξακολουθω να παίρνω τα φάρμακα που "φουσκώνουν" έχασα 700 γρ. Θέλω να πιστεύω ότι αυτή η απώλεια οφείλετε στην εφαρμογή του προγράμματος ww.

http://comps.fotosearch.com/comp/UNC...~u17856611.jpg


Γειά σας WWπαιδες!Τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς και τα φιλιά μου!Ήρθα να κολλήσω μια αφίσα στον σύλλογο σας,αν μου επιτρέπετε...
Οργανώνουμε συνάντηση στη Θεσ/νίκη την Παρασκευή 10/4/09 γύρω στις 16:00' με 17:00' με τη συμμετοχή δύο-προς το παρόν-μελών σας,
της Μυρτάλης και της Πετρούλας,κατά κόσμον Νεφέλη!Αν κάποιος άλλος βορειοελλαδίτης ενδιαφέρεται,ας έρθει στα γραφεία μας --->ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ
για να καταλήξουμε στις λεπτομέρειες(μέρας,ώρας,τό� �ου κλπ)Ευχαριστώ και καλή δύναμη στην προσπάθεια σας!Byeeeeeeee

Καλημέρα! :)
Obelix, καλώς ήρθες και καλή επιτυχία!
Αμαλία, συγχαρητήρια για την απώλεια! Χίλια μπράβο!!!!!
Συνέχισε κανονικά και θα μπεις σε ρυθμό, ήδη η καλή αρχή έχει γίνει!
Μπράβο σε όλους!
Εγώ τηρώ με συνέπεια όλες τις αρχές διατροφής και προσπαθώ να βάζω όσο το δυνατόν περισσότερη κίνηση στη μέρα μου, κυρίως με γρήγορο περπάτημα.
Πιστεύω ότι από τη στιγμή που θα ολοκληρωθεί η συντήρηση, είανι θέμα απλών και βασικών κινήσεων για να διατηρηθεί το σωστό βάρος:

Υγιεινή διατροφή με ποικιλία τροφών και ισορροπία
Πολύ νερό
Θετική στάση και διάθεση
Κίνηση στη ζωή μας

Όλα με μέτρο, το σοφότερο όσων είχαν πει οι πρόγονοί μας:
"ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ". Σε όλα.
Καλημέρα και να έχετε ένα τέλειο και φωτεινό Σαββατοκύριακο!

γεια σας ! ελπίζω να είστε όλοι καλά. την Παρασκευή 10/4/09 γύρω στις 16:00' με 17:00' σε κεντρικό σημείο της Θεσσαλονίκης θα μοιράζω αυτόγραφα για τους φανς μου!!! Μαρία εσύ θα με καταλάβεις ... θα είμαι ντυμένη νοσοκόμα και θα έχω ένα κόκκινο φιογκάκι στην ξανθιά αλογοουρά μου!! για τον p_k θα κρατάω τα βραβεία που του αξίζουν από την ομάδα μας. την ναντίν θα την κρατάω από το χέρι ενώ όλοι σας πρέπει να κρατάτε για μέν από ένα ταψί τρίγωνα πανοράματος!

ΑΚΟΜΑ ΜΙΑ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΗ ΜΕΡΑ! Κ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΥΛΑ Κ ΔΙΑΤΡΟΦΟΥΛΑ Κ ΠΡΟΤΙΜΗΣΑ ΜΙΑ COCA-COLA ΑΝΤΙ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ ΒΙΕΝΟΥΑ! ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΚΟΜΑ ΝΙΚΗ, ΘΑ ΖΥΓΙΣΤΩ ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΤΙ ΕΚΑΝΑ... ΑΛΛΑ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΜΙΑ ΕΝΔΕΙΞΗ ΑΚΟΜΑ Κ 0 ΝΑ ΔΕΙΞΕΙ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΝΕΙ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Κ ΚΙΝΗΣΗ, Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΘΑ ΦΑΝΕΙ ΣΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ Η Κ ΣΤΟ ΜΕΘΕΠΟΜΕΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ, ΕΤΣΙ ΜΑΣ ΕΛΕΓΑΝ ΣΤΑ WW! Η ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΙΓΟΥΡΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΤΥΧΙΑ, Η ΣΥΝΕΧΗΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΘΑ ΜΑΣ ΟΔΗΓΗΣΕΙ 100% ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΜΑΣ! ΤΑ ΛΕΩ ΓΙΑ ΝΑ ΤΑ ΑΚΟΥΩ ΓΤ ΟΛΟ ΠΑΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΜΜΙΑ ΚΟΥΤΣΟΥΚΕΛΑ Κ ΕΙΝΑΙ ΚΡΙΜΑ!! ΚΑΛΟ Σ/Κ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ!

καλημερούδια...ξύπνησα νωρίς σήμερα.

σας ευχαριστώ όλους για τις συμβουλές και νομίζω ότι έχετε δίκιο με τους υδατάνθρακες. θα προσπαθήσω να τους περιορίσω και όταν τρώω τα μακαρόνια να περιορίζομαι σε μία λογική μερίδα!!
παράλληλα με τους πόντους, κρατάω και θερμίδες και αυτό μου δίνει μία αίσθηση του τι τρώω. για παράδειγμα τις 2 μέρες που έφαγα 2 πιάτα μακαρόνια, έφτασα τις 1600 θερμίδες και εγώ για να χάσω μισό κιλό την εβδομάδα πρέπει να τρώω λιγότερες από 1200θ.
χθες τα πήγα πολύ καλά και έφαγα και λιγότερους πόντους. η ζυγαριά χθες το πρωί έδειχνε τα ίδια αλλά..θα παλέψω σκληρά μέχρι το Πάσχα μπας και χάσω τα , ακόμα 3 κιλά που είχα σαν στόχο ( πράγμα απίθανο !)

ήθελα να ρωτήσω τον ρΚ τώρα που κάνεις συντήρηση μετράς ακόμη πόντους και τους καταγράφεις ; ή απλά πλεόν μπορείς να υπολογίσεις ;

φιλιά πολλά.

Βιβή, είναι σίγουρο ότι πλέον μπορώ να υπολογίσω και πόντους, αλλά και ποσότητες τροφής (πχ. μπορώ να κόψω 50 γρ. ψωμί με το μάτι, με μεγάλη ακρίβεια), αλλά για να νιώθω ασφάλεια καταγράφω καθημερινά τι τρώω και θα το ακολουθήσω για κάποιο διάστημα.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΡΩΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ-->-1.1KG! ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 67.9 Κ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΔΥΝΑΜΙΚΑ ΜΕΧΡΙ ΤΑ 57!

καλησπέρα,

τα πήγα αρκετά καλά το Σαββατοκύριακο αν και δεν γυμνάστηκα.

συνεχίζω να υπολογίζω και πόντους και θερμίδες ( μήπως και αυτό με συγκρατήσει από την ποσότητα των υδατανθράκων που παίρνω). έτσι σήμερα έχω φάει :

1 παξιμαδάκι 20 γρ αντιστοιχεί σε 1π και 80θ
1 τόστ μόνο τυρί και λαχανικά = 3π και 155 θ
χόρτα με μία κ.σ. λάδι = 2π και 155 θ
30 γρ. φέτα μίλνερ = 1π και 50θ
30 γρ. ψωμί = 2π και 80θ

σύνολο μέχρι τώρα 9π και 520 θερμίδες

Α! έκανα και 30 λεπτά γυμναστική από dvd , έντονη.

καλή συνέχεια.

φίλοι μου ... ο έρωτας, η φιλία, η αγάπη, η φροντίδα.... όλα μα όλα τελικά περνάνε από το στομάχι! θέλει καρδιά, σθένος, αντοχή και πείσμα ν'αγαπάς και να κάνεις διατροφή! χεχεχε δεν τα παρατάμε, δεν τα παρατάμε!!! ψηλά τα λάβαρα και πάαααμεεεεε !!!! αν σας πω για τους πόντους μου θα τρομάξετε οπότε ας ακούσουμε τις ανάγκες μου!!! χεχεχε
Έχω ανάγκη...

καλημέρα,

ψιλοχαθήκαμε και πρέπει να επανέλθουμε στο τόπικ..τι λέτε ;

σήμερα είναι ημέρα ζυγίσματος αλλά ακόμα δεν έχω ζυγιστεί..δεν νομίζω να δω καμία διαφορά.

επίσης αυτή την εβδομάδα τα πήγα πολύ καλά,και σε πόντους και σε θερμίδες και δεν στερήθηκα τίποτα. ισως την Πέμπτη να έχω ξεφύγει αλλά δεν πειράζει.
το θέμα είναι ότι με έχει κουράσει αυτή η στασιμότητα αλλά όμως όχι και σε βαθμό να σταματήσω την σωστή διατροφή . Αλλά όμως...γιατί ρε γ..το ; τι κάνω λάθος ;

προσπάθησα να μετριάσω τους υδατάνθρακες αλλά δεν μπορώ να αποκλείσω τόσο πολύ και το ψωμί. Πάντα όμως μετρημένο.
και τα μακαρόνια που έφαγα χθες τα μέτρησα κανονικά και έφαγα μία μερίδα.

ενδεικτικά η λήψη υδατανθράκων μέσα στην εβδομάδα ήταν η εξής :

ΔΕΥΤΕΡΑ 20σε γρ. παξιμάδι, 2 φέτες τοστ,50 γρ.ψωμί, ρύζι 4κσ, 1 κουλούρι πασχαλινό
ΤΡΙΤΗ 1 κουλούρι πασχαλινό ,4 φέτες τόστ, 50 γρ. ψωμί
ΤΕΤΑΡΤΗ 1 Κουλούρι πασχαλινό, 2 φέτες τόστ, 50 γρ. ψωμί , ρύζι 8κσ
ΠΕΜΠΤΗ δεν έχω καταγράψει γιατί και ψωμί έφαγα και 1 μικρό τσουρεκάκι
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 1 κουλουρι Θεσσ, μακαρόνια μία μερίδα, ντακάκια, 2 μικρες αραβικές πίτες 20 γρ.

πειτε μου την γνώμη σας, είναι μεγάλη ποσότητα σε καθημερινή βάση ;

όσοι κάνατε WW σας είχαν πει ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων καθημερινά ( δηλαδή του ψωμιού ) ή αρκεί να ήσασταν μέσα στα όρια των πόντων ;

θα μπω αργότερα να σας γράψω αν έχασα τίποτα ( να επισημάνω εδώ ότι έχω την κλασική ζυγαριά και όχι την ψηφιακή και μπορεί να έχω κάποια απόκλιση γραμμαρίων, αλλά αυτό δεν με ενδιαφέρει διότι θέλω να χάσω κιλά και όχι γραμμάρια )

καλή συνέχεια

Βιβούλα μου τρως πολύ μα πάρα πολύ ψωμί! Το weight watchers συνιστά 2 μερίδες ημερησίως. Κι από παλιά εγώ ξέρω ότι μια μερίδα ψωμί μπορείς να την αντικαταστήσεις ή με μακαρόνια ή με ρύζι ή με πατάτα. Αν ξεφύγεις και μια μέρα θελήσεις να φας μια επιπλέον μερίδα πάντα στα όρια των πόντων δεν χάθηκε ο κόσμος. Όμως για δοκίμασε κι έτσι για μια βδομαδούλα και θα δεις! ;)

Βιβη καλημερα! Το συστημα ww που ακολουθω εγω, προτεινει τα εξης

1.Να προσεχουμε τις μεριδες των φαγητων(οχι γεματα πιατα εννοει προφανως)
2.Να επιλεξουμε 5 μεριδες φρουτα και λαχανικα μαζι ,τουλαχιστον
3.Να επιλεξουμε 2 τουλαχιστον μεριδες γαλακτοκομικων
4.Ν συμπεριλαβουμε στη διατροφη μας τροφες πλουσιες σε πρωτεινες(οχι σε υδατανθρακες)
5.Να επιλεξουμε μια πιοκιλια τροφων ολικης αλεσης.

Για το τελευταιο που ανεφερα, προσεξε το εξης. Δε λεει να μην τρωμε υδατανθρακες,αλλα να τους παιρνουμε απο προιοντα ολικης, χωρις παλι αυτο να σημαινει οτι θα καταναλωνουμε ποσοτητα..

Ολα αυτα που ανεφερα επι καθημερινης βασεως παντα.
Η γνωμη η δικη μου-απο πειρα σου το λεω- ειναι να μειωσεις οσο πιο πολυ μπορεις τους υδατανθρακες(ανεξαρτητα αν ειναι ολικης η οχι, παχαινουν το ιδιο).

Παραδειγμα την Παρασκευη , οπως εγραψες πιο πανω, θα μπορουσες να παραλειψεις τις 2 αραβικες πιτες και τα ντακακια. Εχω την εντυπωση οτι πρεπει να μειωσεις τους υδατανθρακες στη μιση ποσοτητα απο αυτη που περιγραφεις για την βδομαδα που περασε. Αντι αυτων ειναι σαφως καλυτερο να καταναλωνεις φρουτα, εστω και παραπανω ποσοστητα απο την επιτρεπομενη καμια φορα, αλλα οχι υδατανθρακες.

Ελπιζω να σε βοηθησα εστω και λιγο! Να συνεχισεις την προσπαθεια ww ! Ειναι μια πολυ καλη λυση κι εγω εχω δει αποτελεσμα ως τωρα! Ολα θα πανε μια χαρα, κανε απλα μια μειωση στους υδατανθρακες. Αν δυσκολευεσαι πολυ, κοψε 1 πραγμα τη βδομαδα. Π.χ, πες οτι αυτη τη βδομαδα θα φας 2 φετες ψωμι λιγοτερο καθημερινα. Στη θεση τους, αν σου λειπει κατι και πεινας, βαλε2-3 φρουτα. Π.χ 2 πορτοκαλια και 1 μηλο. Ασε που θα φουσκωσεις..

Αυτα απο μενα, πολυ καλη συνεχεια!!! Φιλια !

ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.

η αλήθεια είναι ότι όταν σας κατέγραφα την εβδομάδιαια ποσότητα υδατανθράκων ...μου φάνηκαν πολλοί. Τελικά άμα τους δεις μαζεμένους καταλαβαίνεις ότι έχει ξεφύγει!

θα προσπαθήσω να φάω 2 μερίδες υδατάνθρακες την ημέρα. Αυτό μάλλον σημαίνει 100 γρ ψωμί ή μακαρόνια ή ρύζι , έτσι δεν είναι ;

από Αύριο κιόλας διότι σήμερα μάλλον έχω ξεφύγει πάλι.

καλή συνέχεια.

καλησπέρα,

στο ημερολόγιο διατροφής που έφτιαξα, εκτός από το τι τρώω και πόσους πόντους έχει , έκανα και μία στήλη που θα γράφω ξεχωριστά τους υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά.

έτσι, μέχρι τώρα έχω φάει :
1 τοστ με τυρί και λαχανικά 3π ( και μάλλον 1 μερίδα υδατάνθρακες)
1 αχλάδι

το βράδυ θα φάω σπανακόρυζο αλλά χωρίς ψωμί διότι μάλλον την υπόλοιπη ποσότητα υδατανθράκων θα την λάβω από το ρύζι. θα φάω και 30 γρ. τυρί.

ελπίζω να πάω καλά. τι λέτε ;

Μια χαρά σε βλέπω! Μπράβο που το οργάνωσες! :D

χθες πήγα πολύ καλά, έφαγα και λιγώτερο από ότι υπολόγιζα για το σύνολο της μέρας.
φυσικά οι υδατάνθρακες μετρημένοι, το ίδιο και τα τυριά.

σήμερα έχω φάει 1 τοστ τυρί -λαχανικά
1 πιάτο φακές με μία κουταλιά του γλυκού κοττage
1 φέτα ψωμί
10 γρ. κέικ ( αυτό είχε περισσέψει μόνο )

το βράδυ δεν ξέρω τι θα φάω πάντως νομίζω ότι αν προσθέσω μία ακόμη φέτα ψωμί δεν θα είναι και πολύ κακό.

α!, έριξα και μία κλεφτή ματιά στην ζυγαριά τώρα το απόγευμα και νομίζω ότι κάτι κινήθηκε προς τα...κάτω !!μακάρι!

το Μεγάλο Σάββατο θα ζυγιστώ επισήμως και ελπίζω να κάνω...Ανάσταση!

καλή συνέχεια.

Ήδη είσαι υπερπλήρης από υδατάνθρακες. Φάε καμιά φρουτοσαλάτα αντί να φας ψωμί. ;)

Μαρία, σε ευχαριστώ για την βοήθεια.

δεν είμαι και πολύ σίγουρη με τις ποσότητες υδατανθράκων και η βοήθειά σου είναι πολύτιμη.
εχω γενικά μία δυσκολία με το...ψωμί , έστω να φάω 30 γρ . δεν με νοιάζει αρκεί να φάω .

θα ακολουθήσω την συμβουλή σου ή...τουλάχιστον θα προσπαθήσω σκληρά να την ακολουθήσω.

φιλιά πολλά

Βιβή, τα ww προτείνουν εως 4π ημερησίως υδατάνθρακα.

π.χ βάσει του σημερινού σου προγράμματος εσύ έχεις φάει 6 (μέτρησα 2π το κεικ)

αν προσθέσεις π.χ ακόμα μία φέτα ψωμί για βράδυ...ε τοτε πας στους 8 και έχεις φάει τους διπλάσιους απο τους προτεινόμενους,