εγω το βλεπω να παω γυμανστηριο σημερα...
ειμαι ακομη δουλεια... μετα εχω κανονισει καφε με την μαμα μου και δεν νομιζω να γυρισω πριν τις 9 σπιτι για να παω :(
κριμα..
Printable View
εγω το βλεπω να παω γυμανστηριο σημερα...
ειμαι ακομη δουλεια... μετα εχω κανονισει καφε με την μαμα μου και δεν νομιζω να γυρισω πριν τις 9 σπιτι για να παω :(
κριμα..
κι αυριο μερα ειναι , κ γω δεν πηγα, ξυπνησα ηρεμη κ αναλαφρη, εχοντας νικησει πολλους δαιμονες χθες.
σημερα ομως το σωμα ηταν πιασμενο, χθες ειχα γυμναστει αρκετα καλα, κ ειχα μερες.
θα μαφησω να ξεκουραστω,
εκανα χαλαρα δουλειες στο σπιτι κ το βραδυ περιμενω μια φιλη αργα μετα τη δουλεια
δεν με πειραζει τιποτε πια, ουτε αν φαω, ουτε αν δε φαω, ολα φαινονται τοσο μικρα.
το μονο που θελω ειναι να ξημερωσει κ αυριο με το καλο κ να παω γυμναστηριο,
ηρεμη κ δυνατη.
Έκανα και τη γυμναστική μου σήμερα λίγο αργά αλλά κάλλιο αργά παρά ποτέ...
70 λεπτά αερόβια για σήμερα!!!:bouncy:
Quote:
Originally posted by eleni1201
Περαστικά πάνω απ 'όλα!!! Καλά δεν σε πειράζει ο πόνος και σε πειράζει που δεν θα κάνεις γυμναστική? Εγώ φανταζόμουν ότι αν έσπαγα ποτέ το πόδι μου θα πονούσα τρομερά...:shocked2:
ΑΧ ΒΡΕ ΕΛΕΝΗ ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΠΟΝΑΩ...
ΑΛΛΑ ΑΥΤΟΣΑΡΚΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΠΑΡΗΓΟΡΙΑ. ΑΓΟΡΑΣΑ ΚΑΙ ΒΗΜΑΤΟΜΕΤΡΗΤΗ. ΘΑ ΜΕΤΡΑΩ ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ ΜΕ ΤΟΝ ΓΥΨΟ ΣΤΟ ΠΟΔΙ. ΧΑ,ΧΑ
περαστικά!
να σαι ρωτήξω κάτι?στο βηματομετρητή πυ έχω εγώ ζητάει να του δώσω στις ρυθμίσεις διάφορα στοιχεία τα οποία δεν τα ξέρω.όπως πχ πόσα εκατοστά είναι το κάθε βήμα μου?εσύ πόσα έχεις βάλει?δεν μπορώ να το ρυθμίσω με τίποτα!
ΕΛΕΝΗ ΧΘΕΣ ΑΓΟΡΑΣΑ ΤΟΝ ΒΗΜΑΤΟΜΕΤΡΗΤΗ ΜΕΣΩ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΠΑΡΑΛΑΒΕΙ ΑΚΟΜΑ. ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΣΗΜΕΡΑ Η ΑΥΡΙΟ. ΘΑ ΣΕ ΕΝΗΜΕΡΩΣΩ ΣΧΕΤΙΚΑ.
κανονικα το προγραμμα μου! κ νιωθω τελεια
70 λεπτά αερόβια και 30 λεπτά ασκήσεις πιλάτες για όλο το σώμα για σήμερα:bigsmile:
Σημερα πηγα σε ενα γυμναστηριο κοντα στο σπιτι μου να μαθω πληροφοριες.Ηταν πολυ ακριβο γι'αυτο που προσφερει.Αποφασισα λοιπον μεχρι το νεο ετος να μη γραφτω καπου και απο Δεκεμβρη-Γεναρη που θα φτιαξει ο ησαπ να γραφτω σε μια σχολη χορου που βρηκα στο κεντρο και μου αρεσε.Παρολαυτα για 2 μηνες βαζω προγραμμα με διαδρομο που τον εχω και καθεται τοσο καιρο και γυμναστικη στο σπιτι.Σημερα λοιπον εκτος του περπατηματος λογο δουλειας εκανα 40 λεπτα διαδρομο και λιγο βαρακια και διατασεις.Eπισης εχω κατι dvd για pilates και λεω να τους ριξω ενα βλεφαρο αυριο.:)
μπραβο σε ολες σας :)
εγω :
30 λεπτα διαδρομο
30 λεπτα ελλειπτικο
1 ωρα προγραμμα αεροβικης-ΠΟΛΥ εντονο!!
:)
το μήνυμα διαγράφηκε από την ομάδα διαχείρισης για παραβίαση των όρων χρήσης.
άρχισε μια φίλη μου curves και τους έδωσε το τηλ μου οπότε χτες πήγα στην πρώτη επίσκεψη όπου με μετρήσανε ,με ζυγίσανε,ώς κ γκόμενο αν έχω με ρωτήσανε ,(για να χω κάποιον λέει να με παρακινεί να κάνω γυμναστική)κ με κάνανε κ μέλος. λέω να αρχίσω από νοέμβριο γιατί ΄πολύ με βολεύει κ το μισάωρο κ ότι μπορώ να πηγαίνω όποτε θέλω κ ότι οι γυμναστές είναι νοστιμούλιδες οπότε πας να γυμναστείς ανοίγει κ το μάτι. λοιπόν εγώ το καλό σφαχτάρι ζυγίζω 67,5, έχω 40%λίπος το οποίο πρέπει να κατέβει στο 26.(πάνε τα ωραία ζουμερά μου στήθη,χιχιχιχ) επίσης έχω να χάσω καμιά 40 πόντους ,α κ με βρήκε 1,64 καλό αυτό με ψήλωσε κ ένα πόντο. μου είπε οτι οι μετρήσεις μου δικαιολογούνται για γυναίκα άνω των 35 άλλα όχι για μένα 25 χρονών κορίτσι.
αν εξαιρέσεις ότι ένιωσα πολύ βοδ' και επίσης μου την σπάει η προσέγγιση που κάνουν όοοοοολα τα γυμναστήρια ,αυτό πιστεύω οτι είναι η καλύτερη δυνατή λύση γιατί τα όργανα λέει προσαρμόζονται στα κυβικά σου.είτε είσαι 70 είτε 15 τα όργανα προσαρμόζονται στην δύναμη κ στο βάρος.γιατί μου λέει καλά κάνεις dvd στο σπίτι αλλά σιγά σιγά δεν θα χεις αποτέλεσμα επειδή γυμνάζεσαι με το βάρος σου ,αλλά όσο αδυνατίζεις(κάνω γυμναστική κ λιώνω) κ επίσης δυναμώνεις το βάρος σου δεν θα ναι αρκετό.καταλαβερδίγκος?κατ αλαβερδίγκος.
κάθε μήνα θα με ζυγίζουν να δουν αν το ζώο έχασα κανά αξιόλογο ποσοστό λίπους.
θέλω να ξεκινήσω πάντως γιατί μάρεσε η γυμναστική που κάνουν.
αυτός από πάνω μου ο αντώνης τζάμπα χαίρεται!
εχει πολυ συντομη ημερομηνια ληξηςQuote:
Originally posted by bouliana
αυτός από πάνω μου ο αντώνης τζάμπα χαίρεται!
χα χαQuote:
Originally posted by bouliana
αυτός από πάνω μου ο αντώνης τζάμπα χαίρεται!
Λοιπόν.Είχα να γυμναστώ από το Σάββατο.Χτες έπαιξα ώμους για καμιά ώρα,διάδρομο μόνο ένα 20λεπτο(το ένα δεκάλεπτο χαλαρά το άλλο μέτρια ένταση),περιφέρειες και προσαγωγούς.
Είμαι κομμάτια.Αρκούν λίγες μέρες ίωσης για να πέσω στα πατώματα;:shocked2:
20' ελλειπτικο και 10' διαδρομο 60' πιλατες το χθεσινο μου προγραμμα..
και απο σημερα ξεκιναω καταγραφη θερμιδων .. γιατι χθες για πλακα καθισα το βραδυ και υπολογισα τι εφαγα και επαθα ενα ψιλοσοκ γιατι τελικα μαζευονται αρκετες θεριδες.. ενα θα σας πως εφτασα κοντα στις 1700 :( βεβαια αν αφαιρεσεις τις 300 που εκαψα απο την αεροβια ασκηση και καποιες ακομη στις πιλατες... πεφτουμε στις 1400 (παρηγορια στον αρρωστο ειναι αυτο αλλα τελοςπαντων) απο σημερα λοιπον καταγραφη και των γευματων με θερμιδες...
ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑQuote:
Originally posted by bouliana
αυτός από πάνω μου ο αντώνης τζάμπα χαίρεται!
bouliana θεα!!:tumble:
40 λεπτα διαδρομος,10 λεπτα διατασεις, 20 κοιλιακους,λιγο βαρακια
Το home gym αποδιδει.Πιλατες dvd θα βαλω να δω το βραδυ να δω αν μπορω να κανω τπτ μονη μου.
ax ayto skeftomoyn μολις τωρα, στο κεφαλι μου εισαι?Quote:
Originally posted by zwhtsa
20' ελλειπτικο και 10' διαδρομο 60' πιλατες το χθεσινο μου προγραμμα..
και απο σημερα ξεκιναω καταγραφη θερμιδων .. γιατι χθες για πλακα καθισα το βραδυ και υπολογισα τι εφαγα και επαθα ενα ψιλοσοκ γιατι τελικα μαζευονται αρκετες θεριδες.. ενα θα σας πως εφτασα κοντα στις 1700 :( βεβαια αν αφαιρεσεις τις 300 που εκαψα απο την αεροβια ασκηση και καποιες ακομη στις πιλατες... πεφτουμε στις 1400 (παρηγορια στον αρρωστο ειναι αυτο αλλα τελοςπαντων) απο σημερα λοιπον καταγραφη και των γευματων με θερμιδες...
τερμα η ελευθερη διατροφη ή το μετρημα θερμιδων,
πχ χθες ενω εφαγα οσα επρεπε με το ματι κ το πιατο
(ζυγισμενα κτλ)
μπηκα παλι στο τριπακι να μη μετρησω θερμιδες κ εφαγα μετα εξτρα τεραστια σαλατα κ γιαουρτι τεραστιο με δημητριακα
τα οποια με ανεβασαν πολυ θερμιδικα.
κ στην τελικη δεν αξιζει να ανεβαζω θερμιδες με τετοια πραγματα συχνα, αλλα με πιο "δελεαστικες τροφες" μια στο τοσο...
παντως μην αφαιρεις την ασκηση σου, δε παει ετσι...
απλα βρες τις θερμιδες συντηρησης σου με βαση την ασκηση που κανεις κ επειτα αφαιρεις οσες θες να τρως λιγοτερες τη μερα για να χασεις οσο θες ανα εβδομαδα.
αρχιζω κ γω...
ελα ρε εχουμε ιδιο ποσοστο λιπους,Quote:
Originally posted by bouliana
άρχισε μια φίλη μου curves και τους έδωσε το τηλ μου οπότε χτες πήγα στην πρώτη επίσκεψη όπου με μετρήσανε ,με ζυγίσανε,ώς κ γκόμενο αν έχω με ρωτήσανε ,(για να χω κάποιον λέει να με παρακινεί να κάνω γυμναστική)κ με κάνανε κ μέλος. λέω να αρχίσω από νοέμβριο γιατί ΄πολύ με βολεύει κ το μισάωρο κ ότι μπορώ να πηγαίνω όποτε θέλω κ ότι οι γυμναστές είναι νοστιμούλιδες οπότε πας να γυμναστείς ανοίγει κ το μάτι. λοιπόν εγώ το καλό σφαχτάρι ζυγίζω 67,5, έχω 40%λίπος το οποίο πρέπει να κατέβει στο 26.(πάνε τα ωραία ζουμερά μου στήθη,χιχιχιχ) επίσης έχω να χάσω καμιά 40 πόντους ,α κ με βρήκε 1,64 καλό αυτό με ψήλωσε κ ένα πόντο. μου είπε οτι οι μετρήσεις μου δικαιολογούνται για γυναίκα άνω των 35 άλλα όχι για μένα 25 χρονών κορίτσι.
αν εξαιρέσεις ότι ένιωσα πολύ βοδ' και επίσης μου την σπάει η προσέγγιση που κάνουν όοοοοολα τα γυμναστήρια ,αυτό πιστεύω οτι είναι η καλύτερη δυνατή λύση γιατί τα όργανα λέει προσαρμόζονται στα κυβικά σου.είτε είσαι 70 είτε 15 τα όργανα προσαρμόζονται στην δύναμη κ στο βάρος.γιατί μου λέει καλά κάνεις dvd στο σπίτι αλλά σιγά σιγά δεν θα χεις αποτέλεσμα επειδή γυμνάζεσαι με το βάρος σου ,αλλά όσο αδυνατίζεις(κάνω γυμναστική κ λιώνω) κ επίσης δυναμώνεις το βάρος σου δεν θα ναι αρκετό.καταλαβερδίγκος?κατ αλαβερδίγκος.
κάθε μήνα θα με ζυγίζουν να δουν αν το ζώο έχασα κανά αξιόλογο ποσοστό λίπους.
θέλω να ξεκινήσω πάντως γιατί μάρεσε η γυμναστική που κάνουν.
καλε εσυ εισαι αδυνατη!
!!!
τεσπα αρχισε γυμναστικη κ με κοβω να ερχομαι κ γω εκει που εχει ωραιους γυμναστες,
γιατι εδω...χμ χμ
χαχαχαχαχα
οι αθλουμενοι οκ καλοι ειναι (καποιοι)
αλλα ειμαι κ νιοπαντρη κ σταμαατω εδω :P
οσο γιαυτο που λες για γυμναστικη με το βαρος σωματος ισχυει,
πρεπει να αυξανεις σταδιακα την αντισταση, το βαρος κτλ...(οχι του σωματος σου :P)
το ιδιο επαθα με τα βαρη, ενιωθα τελευταια σα να μη κανω τιποτε,
αυξησα το βαρος κ εμεινα εκπληκτη απο τ ο αποτελεσμα...
νιωθω καθημερινα το σωμα να δουλευει κ ας μη πηγαινω γυμναστηριο...εχω μονιμα ενα "πιασιμο"
αυξανα διαρκως απο λιγο βαρος, δεν τα εχω αφησει σε ησυχια χαχαχα
(φυσικα φταιει ο γυμναστης που δ εμου ειχ επει τοσο καιρο να ανεβαζω βαρος, πρωταρα εγω κ εμενα στα ιδια...)
ναι αλλά είμαι κοντή,με αρκετά μεγάλο στήθος κ επίσης ελαφρύ σκελετό.τα ιδανικά κιλά μου είναι 55,όχι 65.Quote:
Originally posted by koralaki
ελα ρε εχουμε ιδιο ποσοστο λιπους,Quote:
Originally posted by bouliana
άρχισε μια φίλη μου curves και τους έδωσε το τηλ μου οπότε χτες πήγα στην πρώτη επίσκεψη όπου με μετρήσανε ,με ζυγίσανε,ώς κ γκόμενο αν έχω με ρωτήσανε ,(για να χω κάποιον λέει να με παρακινεί να κάνω γυμναστική)κ με κάνανε κ μέλος. λέω να αρχίσω από νοέμβριο γιατί ΄πολύ με βολεύει κ το μισάωρο κ ότι μπορώ να πηγαίνω όποτε θέλω κ ότι οι γυμναστές είναι νοστιμούλιδες οπότε πας να γυμναστείς ανοίγει κ το μάτι. λοιπόν εγώ το καλό σφαχτάρι ζυγίζω 67,5, έχω 40%λίπος το οποίο πρέπει να κατέβει στο 26.(πάνε τα ωραία ζουμερά μου στήθη,χιχιχιχ) επίσης έχω να χάσω καμιά 40 πόντους ,α κ με βρήκε 1,64 καλό αυτό με ψήλωσε κ ένα πόντο. μου είπε οτι οι μετρήσεις μου δικαιολογούνται για γυναίκα άνω των 35 άλλα όχι για μένα 25 χρονών κορίτσι.
αν εξαιρέσεις ότι ένιωσα πολύ βοδ' και επίσης μου την σπάει η προσέγγιση που κάνουν όοοοοολα τα γυμναστήρια ,αυτό πιστεύω οτι είναι η καλύτερη δυνατή λύση γιατί τα όργανα λέει προσαρμόζονται στα κυβικά σου.είτε είσαι 70 είτε 15 τα όργανα προσαρμόζονται στην δύναμη κ στο βάρος.γιατί μου λέει καλά κάνεις dvd στο σπίτι αλλά σιγά σιγά δεν θα χεις αποτέλεσμα επειδή γυμνάζεσαι με το βάρος σου ,αλλά όσο αδυνατίζεις(κάνω γυμναστική κ λιώνω) κ επίσης δυναμώνεις το βάρος σου δεν θα ναι αρκετό.καταλαβερδίγκος?κατ αλαβερδίγκος.
κάθε μήνα θα με ζυγίζουν να δουν αν το ζώο έχασα κανά αξιόλογο ποσοστό λίπους.
θέλω να ξεκινήσω πάντως γιατί μάρεσε η γυμναστική που κάνουν.
καλε εσυ εισαι αδυνατη!
!!!
τεσπα αρχισε γυμναστικη κ με κοβω να ερχομαι κ γω εκει που εχει ωραιους γυμναστες,
γιατι εδω...χμ χμ
χαχαχαχαχα
οι αθλουμενοι οκ καλοι ειναι (καποιοι)
αλλα ειμαι κ νιοπαντρη κ σταμαατω εδω :P
οσο γιαυτο που λες για γυμναστικη με το βαρος σωματος ισχυει,
πρεπει να αυξανεις σταδιακα την αντισταση, το βαρος κτλ...(οχι του σωματος σου :P)
το ιδιο επαθα με τα βαρη, ενιωθα τελευταια σα να μη κανω τιποτε,
αυξησα το βαρος κ εμεινα εκπληκτη απο τ ο αποτελεσμα...
νιωθω καθημερινα το σωμα να δουλευει κ ας μη πηγαινω γυμναστηριο...εχω μονιμα ενα "πιασιμο"
αυξανα διαρκως απο λιγο βαρος, δεν τα εχω αφησει σε ησυχια χαχαχα
(φυσικα φταιει ο γυμναστης που δ εμου ειχ επει τοσο καιρο να ανεβαζω βαρος, πρωταρα εγω κ εμενα στα ιδια...)
μπουλιανα δεν ειπα οτι εισαι Οκ αλλα οτι πρεπει να χασεις λιπος (αρα κ κιλα)
παραλληλα πρεπει να αυξησεις κ μυικη μαζα ομως...
(το στηθος δε παιζει ρολο, καπου ειχα διαβασει οτι αντε ναναι μισο κιλο το ενα, δε μας βαραινει κ τοσο...)
Kαλα παιδια σημερα εκανα πρωτη φορα Dynamic Yoga. OMG!
Φοβερη δουλεια.... απιστευτο...
30' αεροβια -250 θερμιδες
Thanx Ελενακι
δεν λέω για το βάρος λέω για το λίπος.το στήθος είναι 20%Quote:
Originally posted by koralaki
μπουλιανα δεν ειπα οτι εισαι Οκ αλλα οτι πρεπει να χασεις λιπος (αρα κ κιλα)
παραλληλα πρεπει να αυξησεις κ μυικη μαζα ομως...
(το στηθος δε παιζει ρολο, καπου ειχα διαβασει οτι αντε ναναι μισο κιλο το ενα, δε μας βαραινει κ τοσο...)
Καλημερες!3 επεισοδια two and a half men, 1 ωρα περιπου διαδρομος.Λιγοι κοιλιακοι και διατασεις και σε λιγο παμε ξανα για περπατημα εξω λογω δουλειας.Καλα παμε.:)
και χθες αλλα και σημερα γυμναστηριο .. :)
μονο που σημερα ολα κραξ κραξ ακουγα να κανει το σωμα μου χαχα
και ενω ηθελα να παω και αυριο μου ειπε η γυμναστρια να μην παω αλλα να καθισω αυτο το σκ να ξεκουρασω λιγο το σωμα μου ...
αυτη την βδομαδα πηγα 4 φορες...( 3 πιλατες και 1 φορα βαρη ) αλλα κια καθε μερα περπατουσα παρα πολυ για την δουλεια.. ολο εξωτερικες δουλειες σε ικα ειχα που ειναι σε αποσταση αρκετα χιλιομετρα απο το γραφειο και αν και εβρεχε πηγαινα με τα ποδια :) ξεπατωθηκα κοινως! χαχαχα
1 ωρα Kallanetik
30' ποδηλατο
και 50' περπατημα
Πηνελόπη τι είναι το kallanetic???Quote:
Originally posted by penelope1985
1 ωρα Kallanetik
30' ποδηλατο
και 50' περπατημα
Σήμερα 70 λεπτά αερόβια:smilegrin:
Quote:
Originally posted by bouliana
άρχισε μια φίλη μου curves και τους έδωσε το τηλ μου οπότε χτες πήγα στην πρώτη επίσκεψη όπου με μετρήσανε ,με ζυγίσανε,ώς κ γκόμενο αν έχω με ρωτήσανε ,(για να χω κάποιον λέει να με παρακινεί να κάνω γυμναστική)κ με κάνανε κ μέλος. λέω να αρχίσω από νοέμβριο γιατί ΄πολύ με βολεύει κ το μισάωρο κ ότι μπορώ να πηγαίνω όποτε θέλω κ ότι οι γυμναστές είναι νοστιμούλιδες οπότε πας να γυμναστείς ανοίγει κ το μάτι. λοιπόν εγώ το καλό σφαχτάρι ζυγίζω 67,5, έχω 40%λίπος το οποίο πρέπει να κατέβει στο 26.(πάνε τα ωραία ζουμερά μου στήθη,χιχιχιχ) επίσης έχω να χάσω καμιά 40 πόντους ,α κ με βρήκε 1,64 καλό αυτό με ψήλωσε κ ένα πόντο. μου είπε οτι οι μετρήσεις μου δικαιολογούνται για γυναίκα άνω των 35 άλλα όχι για μένα 25 χρονών κορίτσι.
αν εξαιρέσεις ότι ένιωσα πολύ βοδ' και επίσης μου την σπάει η προσέγγιση που κάνουν όοοοοολα τα γυμναστήρια ,αυτό πιστεύω οτι είναι η καλύτερη δυνατή λύση γιατί τα όργανα λέει προσαρμόζονται στα κυβικά σου.είτε είσαι 70 είτε 15 τα όργανα προσαρμόζονται στην δύναμη κ στο βάρος.γιατί μου λέει καλά κάνεις dvd στο σπίτι αλλά σιγά σιγά δεν θα χεις αποτέλεσμα επειδή γυμνάζεσαι με το βάρος σου ,αλλά όσο αδυνατίζεις(κάνω γυμναστική κ λιώνω) κ επίσης δυναμώνεις το βάρος σου δεν θα ναι αρκετό.καταλαβερδίγκος?κατ αλαβερδίγκος.
κάθε μήνα θα με ζυγίζουν να δουν αν το ζώο έχασα κανά αξιόλογο ποσοστό λίπους.
θέλω να ξεκινήσω πάντως γιατί μάρεσε η γυμναστική που κάνουν.
Να τολμήσω να ρωτήσω πόσο κοστίζει στο curves η συνδρομή?
60 to mhna ta Curves
Εμενα σαν φοιτιτρια, μου ειχαν βγαλει μια πολυ καλη προσφορα το τριμηνο γυρω στα 80?Κατι τετοιο..
παιδια τι ειναι τα curves?
Σημερα το πρωι εκανα 1 ωρα διαδρομο διαφορα προγραμματα και λιγο τρεξιμο.20 κοιλιακους,10 λεπτα βαρη,διατασσεις και τωρα θα βαλω λιγο dvd pilates που εχω να δω τι παιζει.:) Kαλα με παει αυτο το προγραμματακι.θα το κανω ενα διμηνο και μετα θα γραφτω σχολη χορου.:D
Smart δες εδω. http://www.curves.gr/
Εγω πληρωνα φοιτητικο 100 το μηνα
Λοιπον σημερα εκανα 20' διαδρομο και 15' ελειπτικο
Αλλαξα το προγραμμα στα βαρη και δεν κανω πια κυκλικο αλλα δουλευω αλλες μυικες ομαδες καθε μερα... Ανεβασα και κιλα και σετ.
εμένα μου παν 59 το μήνα όσο είπε η πηνελόπη δηλ.αλλά νομίζω βγαίνει γύρω στα 40 άμα κάνεις συμβόλαιο χρόνου
Σήμερα 95 λεπτά αερόβια!!!
40 λεπτα διαδρομος, 20 κοιλιακοι, 20 ψαλιδακια, διατασεις,λιγα βαρακια.
Να γραφω κι εγω εδω το κολυμβητηριο μου?? Κι αυτο γυμναστικη ειναι...
Λοιπον, σημερα 1 ώρα - 2000μ κολυμβηση