Originally Posted by
YokoChoco
Δεν υπάρχουν ''μαγικά'' χαπια αδυνατίσματος... όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να κάνει διατροφή.
Ένα τυπικό πρόγραμμα διατροφής
ΠΡΩΙΝΟ:
Γιαούρτι 2% με 3 κ.σ. βρώμη κουάκερ κ 1 κ.γ. μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
1 ποτήρι γάλα, μισή μπανάνα, 3-4 αμύγδαλα
ΓΕΥΜΑ:
Φιλέτο κοτόπουλο ή ψαρονέφρι ή άπαχο ψάρι, 1 φέτα ψωμί τόστ και μπρόκολο ή κουνουπίδι 1 κ.σ. ελαιόλαδο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ:
1 φρούτο 3-4 αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ:
2 καλαμάκια κοτόπουλου + σαλάτα
ΠΡΙΝ ΤΟ ΥΠΝΟ:
1 ποτήρι γάλα 1.5%
Αν πεινάμε στο ενδιάμεσο, 1 ποτήρι γάλα ή 1-2 δαμάσκηνα χωρίς ζάχαρη..
Επίσης πίνουμε καθημερινά 8-10 ποτήρια νερό και περπατάμε τουλάχιστον για 30'-40'
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ...
