Printable View
1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί 2+1,5+1= 4,5π
1 νες με μισή κουταλιά ζάχαρη και γάλα 0,5+1= 1,5π
1 κομάτι σοκολατίνα 7π
σύνολο μέχρι τώρα -13π+23π= 10π
καρπούζι και 2 μέτρια κομάτια χαλούμι 8π
σύνολο -21π+23π= 2π αποθήκευση!
περπάτημα 90λεπτά.
γιατί δεν είδες διαφορά;! άντε αλαλουμάκι πάμε μαζί γερά! θα τα καταφέρουμε !!!! :)
Νεφέλη, συνέχισε και θα πας πολύ καλά!
Το έχω γράψει και άλλες φορές και είναι πεποίθησή μου (και όχι μόνο δική μου), ότι το πρόγραμμα των WW είναι ό,τι καλύτερο και πιο ισορροπημένο υπάρχει. Και αυτό το παραδέχονται όλοι οι ειδικοί, απλά βάλε Weightwatchers στο google και θα δεις τι γνώμες υπάρχουν.
Δεν στερείσαι τίποτε, νιώθεις σαν να μην κάνεις δίαιτα και πράγματι, περί υγιεινής διατροφής πρόκειται.
Αlalumaki, το ότι έκεισαν στην Ελλάδα δεν σημαίνει κάτι. Σε παγκόσμιο επίπεδο τα πάνε περίφημα. Δεν έχει να κάνει με το πρόγραμμά τους, δηλαδή. Προφανώς θα έκλεισαν για άλλους λόγους.
Εγώ συνεχίζω το πρόγραμμα κανονικά και από τις 13 Μαίου μέχρι σήμερα έχω χάσει 10,2 κιλά, κατεβαίνοντας από τα 103 στα 92,8.
Σέβομαι βέβαια την άποψή σου, όπως και κάθε ανθρώπου. Αν δεν σου αρέσει δεν σου αρέσει.
Στη δική μου περίπτωση το πρόγραμμα δουλεύει περίφημα!
P_K μου έχει φέρει τα βιβλιαράκια μια φίλη μου από αγγλία αλλά δεν έχει φέρει αυτό που βρίσκεις πόσοι πόντοι αναλογούν σε σχέση με τα κιλά και το ύψος κάθε ατόμου. μήπως μπορείς να βοηθήσεις;
Εχεις U2U :)
ευχαριστώ πολύ! :)
Παιδιά παρεξηγήθηκα τα weight watchers θεωρώ μακράν ότι είναι από τα καλύτερα προγράμματα που κυκλοφορούν. Την έχω εφαρμόσει πολλές φορές και σχεδόν όλα τα προγράμματα που έχουν περάσει κατά καιρούς. Και έχω χάσει και πολλά κιλά με συγκεκριμένο πρόγραμμα άσχετα αν τα ξαναπήρα. Απλώς σε αυτή τη φάση της ζωής μου οι πόντοι θα με κούραζαν. Και βασικά στα WW έμαθα να τρώω σωστά από πολύ νωρίς. Το τελευταίο βιβλίο με τους πόντους το έχω θα προσπαθήσω να το βρω και να σας στείλω σκαναρισμένες όποιες σελίδες θέλετε.
alalumaki, καμία παρεξήγηση! :)
παιδια ειναι πολυ ευκολο να μετρατε τους ποντους.
απλα με τον κανονικο θερμιδομετρητη....
6 εως 20 θερμιδες ~ 0,5 ποντοι
21 εως 40 » ~ 1 ποντος
41 εως 80 » ~ 2 ποντοι
81 εως 120 » ~ 3 ποντοι
121 εως 160 » ~ 4 ποντοι
161 εως 200 » ~ 5 ποντοι
201 εως 240 » ~6 ποντοι
241 εως 280 » ~ 7 ποντοι
281 εως 320 » ~8 ποντοι
321 εως 360 » ~9 ποντοι
361 εως 400 » ~ 10 ποντοι
401 εως 440 » ~ 11 ποντοι
441 εως 480 » ~ 12 ποντοι
481 εως 520 » ~ 13 ποντοι
521 εως 560 » ~ 14 ποντοι
561 εως 600 » ~15 ποντοι
δικαιουμαστε 27 μεχρι 30 ποντους.........32 και πανω καιγεσαι !!!
Στο περιπου ετσι είναι, αλλά δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων. Μετράνε και τα γραμμάρια του λίπους κάθε ποσότητας τροφής για τον ακριβή υπολογισμό των πόντων.
Επίσης δεν δικαιούνται όλοι 27-30 πόντους.
Πρέπει να συμπληρώσεις ένα ειδικό ερωτηματολόγιο για να βγουν οι πόντοι που δικαιούσαι καθημερινά.
οι πόντοι είναι ανάλογα με τα κιλά όσα περισσότερα κιλά τόσο περισσότεροι πόντοι
παντως με αυτο το προγραμμα ελεγχεις τις ποσοτητες
και δεν στερεις τιποτα απο τον εαυτο σου!
ειναι καλο οντως!!
απο οτι εχω δοκιμασει ,βρισκω οτι ειναι το καλυτερο με διαφορα.
:))
καλημέρα !
λοιπόν ... μέχρι τώρα 11.10
1 φέτα ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 1+1,5+1= 3,5π
1 νες με γάλα και 1/2 κουταλιά ζάχαρη 0,5+1= 1,5π
-5π+23π= 18π απομένουν
φαγητό σε ψαροταβέρνα για μεσημέρι
4-5 κομματάκια χταπόδι σχάρας, 3 γαρίδες σχάρας και 2 ροδέλες καλαμάρι στο τηγάνι. σαλάτα αγγουροντομάτα χωρίς λάδι και 1 κουταλάκι ταραμοσαλάτα 10π
-10π+18π= 8π απομένουν
1 φραπέ με γάλα χωρίς ζάχαρη 1π
καρπούζι και 1 κομάτι τυρί 4π
-5π+8π= 3π απομένουν
άσκηση: 1 ώρα κολύμπι
1 βότκα ον δε ρόκς 1π
-1π+3π= 2π αποθήκευση
Μια δίαιτα που μετράει μόνο θερμίδες δε μπορεί να είναι σωστή. Μπορεί τελικά να πάρεις λιγότερες θερμίδες αλλά να καταλήξεις να παίρνεις λίγες πρωτεϊνες ή πολύ λίπος. Και τελικά ν' αδυνατίσεις αλλά το ποσοστό λίπους να μην πέσει. ʼλλη αξία έχουν οι 200 θερμίδες fitness n fruit κι άλλη του weetabix γιατί έχουν τρελή διαφορά σε ζάχαρη. ʼλλο να φας για βράδυ χόρτα και κοτόπουλο κι άλλο έστω 1 κομμάτι πίτσα.
Επίσης, οι ανάγκες σε θερμίδες ενός ατόμου δεν είναι στάνταρ. Μπορεί 2 άτομα 100 κιλών να χρειάζονται άλλες θερμίδες λόγω ποσοστού λίπους στο σώμα και λόγω άσκησης ή μη. Έτσι για κάποιον οι 1200 θερμίδες μπορεί να είναι πολύ υποθερμιδική δίαιτα κι επικίνδυνη (και για την υγεία και για χαλάρωση, κρέμασμα κλπ).
Μάθε λοιπόν κύριε παντογνώστη ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν μετράει μόνο θερμίδες, αλλά οι πόντοι κάθε τροφής υπολογίζονται και βάσει της περιεκτικότητάς τους σε λίπος.Quote:
Originally posted by stargazer
Μια δίαιτα που μετράει μόνο θερμίδες δε μπορεί να είναι σωστή. Μπορεί τελικά να πάρεις λιγότερες θερμίδες αλλά να καταλήξεις να παίρνεις λίγες πρωτεϊνες ή πολύ λίπος. Και τελικά ν' αδυνατίσεις αλλά το ποσοστό λίπους να μην πέσει. ʼλλη αξία έχουν οι 200 θερμίδες fitness n fruit κι άλλη του weetabix γιατί έχουν τρελή διαφορά σε ζάχαρη. ʼλλο να φας για βράδυ χόρτα και κοτόπουλο κι άλλο έστω 1 κομμάτι πίτσα.
Επίσης, οι ανάγκες σε θερμίδες ενός ατόμου δεν είναι στάνταρ. Μπορεί 2 άτομα 100 κιλών να χρειάζονται άλλες θερμίδες λόγω ποσοστού λίπους στο σώμα και λόγω άσκησης ή μη. Έτσι για κάποιον οι 1200 θερμίδες μπορεί να είναι πολύ υποθερμιδική δίαιτα κι επικίνδυνη (και για την υγεία και για χαλάρωση, κρέμασμα κλπ).
Επίσης κύριε παντογνώστη, το πρόγραμμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει κανόνες, τους οποίους αν ακολουθήσεις θα τρως καθημερινά τις κατάλληλες ποσότητες τροφής από όλες τις ομάδες τροφών.
Ευχαριστούμε πολύ για τα δωρεάν μαθήματα που παραδίδεις και μας μαθαίνεις τόσα και τόσα. Ξέρεις, εμείς οι κακόμοιροι δεν γνωρίζουμε ότι άλλο πράγμα οι 200 θερμίδες από ντομάτες και άλλο οι 200 θερμίδες από σοκολάτα και περιμένουμε από εσένα να τα μάθουμε!
Σε πληροφορώ λοιπόν, αν και δε μ' αρέσει να περιαυτολογώ, ότι ασχολούμαι με την υγιεινή διατροφή από το 1988 διαθέτοντας μια πολύ αξιόλογη βιβλιοθήκη.
Ειλικρινά δεν ήθελα να τα γράψω αυτά, αλλά βλέπω ότι επεμβαίνεις παντού και έχεις γνώμη επί παντός επιστητού. Συμβουλή μου λοιπόν είναι να κρατήσεις τις απόψεις για τον εαυτό σου και να μας αφήσεις να συζητάμε όμορφα, πολιτισμένα και με ευπρέπεια. Μάθε κι εσύ να μην προσβάλεις, ειδικά όταν πρόκειται για ένα τόσο "λεπτό" ζήτημα όπως η απώλεια βάρους.
Και πριν κατηγορήσεις κάτι, ψάξε λίγο.
Το πρόγραμμα των WW επιστήμονες και μάλιστα καταξιωμένοι το έφτιαξαν.
Εκτός και αν δεν τους παραδέχεσαι κι αυτούς...
Εμένα μας ικανοποιεί το πρόγραμμα, το εφαρμόζω πιστά και βλέπω αποτελέσματα.
Και κάτι ακόμη: είναι η τελευταία φορά που απαντώ σε επικριτικό σχόλιό σου, έχω σημαντικότερες δουλειές να κάνω.