ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by tidekpe
οχι, όχι....όταν τους έλεγα ότι πρέπει να αλλάξω μάθημα ή και να το ακυρώσω ακόμα δε μου είπαν ότι είναι μόνο για το πρώτο μάθημα..δεν ξέρω..μπήκα στο σάιτ τους αλλά δεν αναφέρει πρόγραμμα...μπορεί να σου φαίνεται περίεργη η εμμονη μου αλλά μου φαίνεται υποκριτικό..από τη μια σεβόμαστε τη γυναίκα και το πνιγμένο της πρόγραμμα ΄και από την άλλη δεν είμαστε ανοιχτά Σάββατο. Τι στο καλό, ενόψει κρίσης, πολυτέλειες δημοσίου;; Εγώ, και πολλοί σαν και μενα, κάνουμε μαθήματα και Κυριακή....ωχ, σε ζάλισα, σόρυ! Αν μπορείς, σε παρακαλώ να ρωτήσεις, θα το εκτιμούσα...Σέυχαριστώ

---

Δεν ειχε σημερα γραμματεια.... sorry

Δυστυχώς απο γυμναστική προς το παρόν έχω μόνο χορό 2 φορές τη βδομάδα...

μακαρι να γινει κατι με το curves κοριτσια,περιμενω εξελιξεις...

Εγω χτες τελικα:20' τρεξιμο και 40 λεπτα ασκησεις εδαφους για ολο το σωμα!

Σημερα λεω:20'τρεξιμο,15' στεπ και 25' μονο ασκησεις ποδια-γλουτους

ΠΗΝΕΛΟΠΗ, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον...πήγε καλά καισήμερα, έτσι;; Πιάστηκες καθόλου, πονάς;; τελικά, πότε το μέτρημα; Εχτές, λοιπον, δεν ενημέρωσα..μου βγάλανε 5% παραπάνω λίπος. με μέτρησαν στηθος, κοιλιά, περιφέρεια, πόδι, χέρι...μου έβαλαν στόχο για λιγότερους πόντους. Τη δευτέρα πάω για την πρώτη εκγύμναση...επειδή ήμουν πάντα της γυμναστικής (αν εξαιρέσεις την τελευταία πενταετίΑ) είμαι σίγουρη για τους πόντους...αν το συνεχίσουμε, το αποτέλεσμα σε σύσφιξη θα είναι θεαματικό...ειδικά για σένα που μπορείς να πηγαίνεις συχνά! Αλήθεια, διήρκεσε όντως 30 λεπτά;

Quote:

---

Originally posted by tidekpe
ΠΗΝΕΛΟΠΗ, ευχαριστώ για το ενδιαφέρον...πήγε καλά καισήμερα, έτσι;; Πιάστηκες καθόλου, πονάς;; τελικά, πότε το μέτρημα; Εχτές, λοιπον, δεν ενημέρωσα..μου βγάλανε 5% παραπάνω λίπος. με μέτρησαν στηθος, κοιλιά, περιφέρεια, πόδι, χέρι...μου έβαλαν στόχο για λιγότερους πόντους. Τη δευτέρα πάω για την πρώτη εκγύμναση...επειδή ήμουν πάντα της γυμναστικής (αν εξαιρέσεις την τελευταία πενταετίΑ) είμαι σίγουρη για τους πόντους...αν το συνεχίσουμε, το αποτέλεσμα σε σύσφιξη θα είναι θεαματικό...ειδικά για σένα που μπορείς να πηγαίνεις συχνά! Αλήθεια, διήρκεσε όντως 30 λεπτά;

---

Ναι. Μπορει με τις διατασεις 35. Θα πω να μου κανουν μετρηση Δευτερα γιατι ημουν αδιαθετη και δεν κανουν μετρηση 2 μερες πριν και 2 μερες μετα και κατα τη διαρκεια εννοειται...

χθες ηταν καλη μερα για γυμναστικη!!!
πηγα πρωι πρωι και εκανα οοοοοσο ηθελα, ανετα και ξεκουρστα!

30' διαδρομο
20' ποδηλατο
12' steps
1 μιση ωρα περιπου οργανα για χερια, ποδια, πλατη, κοιλιακους

μια χαραααααααααααααααααααααα αααα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

χθες τελικα:25 λεπτα τρεξιμο,κοιλιακους και ασκησεις για ποδια(συνολο 45 λεπτα)

Σημερα δεν ξερω ακομα τι,αλλα 45 λεπτα τουλαχιστον,must!

σημερα ειναι κλειστο το gym, οποτε εκανα απλα 30 κοιλιακους σπιτι

αυριο παλι τα πολλα...

Την βδομαδα που περασε γυμναζομουν καθε μερα, φουλ προοπονηση, εκτος απο χθες κ προχθες που δεν εκανα πολλους κοιλιακους λογω κοιλοπονου.

Σημερα δεν γυμναστηκα, παρολαυτα ρυθμισα το νεο μου ελλειπτικοοοοοοοοοοοοοοο που δε θα προλαβω να φχαριστηθω αφου φευγω συντομα ταξιδι... :(

αυτο που με απασχολει ειναι ο διαδρομος/ εχω ακουσει πολλα δηλ τοσο πρεπει αν τρεχεις για αν καις τοσο για να σφιξεις κτλ...
εσεισ τι λετε?

ειναι παρα πολυ περπλοκο για να υπολογισεις την ταχυτητα για μεγιστη απωλεια λιπους.

στην πραξη κανε αυτο που νομιζεις στην ταχυτητα που θες και θα δεις αποτελεσματα
δες κι εδω μηπως βγαλεις καποια ακρη.

http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=6&recid=135

Quote:

---

Originally posted by mcan
αυτο που με απασχολει ειναι ο διαδρομος/ εχω ακουσει πολλα δηλ τοσο πρεπει αν τρεχεις για αν καις τοσο για να σφιξεις κτλ...
εσεισ τι λετε?

---

οταν οι παλμοι σου ειναι στο 65-75% του μεγιστου τοτε καις λιπος. Το μεγιστο βρισκετε αν κανεις την πραξη 220-ηλικια.

Ολα αυτα απο βιβλια τα εχω δει κ γωω, ασε να τσεκαρω να σου ω εγγυρα οταν πετχω το βιβλιο προχειρο

αυτο που ξερω να σου πω σιγουρα τωρα ειναι οτι εγω σαν ατομο οταν εχω 175 παλμους μεγιστο κ με βαση τα κιλα κ την φυσικη κατασταση που εχω, κ χωρις προβληματα υγειας, τοτε καιω φουλ κ ειναι καλα για τωρα. Αλλα παιζει ρολο ποσο καιρο γυμναζεσαι κ πολλα ακομη...

Το παραπανω που ειπα σαν κανονας βοηθα σοτ ναμη ξεπερασεις ποτε το μεγιστο καρδιακο παλμο, οποτε τοτε βλαπτει αντι να οφελει η γυμναστικη που κανεις...

eyxaristv :)

Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.