Printable View
γεια σου πεννου!
ειμαστε στα ιδια κιλα και ειπα να σου γραφω εδω τη δικη μου προοδο μπας και φιλοτιμηθω και χασω αυτα που θελω!
σου ευχομαι καλη συνεχεια!
ειμαι 70 kila
και θελω να ειμαι 55 κιλα
δεν τα εχω καταφερει ποτε
ισως γιατι ποτε με χαλαει και ποτε οχι το πως ειμαι τωρα
εχω υψος 1.65 και δεμενο σκελετο δηλαδη μετριο
Quote:
Originally posted by maroulaki
γεια σου πεννου!
ειμαστε στα ιδια κιλα και ειπα να σου γραφω εδω τη δικη μου προοδο μπας και φιλοτιμηθω και χασω αυτα που θελω!
σου ευχομαι καλη συνεχεια!
ειμαι 70 kila
και θελω να ειμαι 55 κιλα
δεν τα εχω καταφερει ποτε
ισως γιατι ποτε με χαλαει και ποτε οχι το πως ειμαι τωρα
εχω υψος 1.65 και δεμενο σκελετο δηλαδη μετριο
εγω γλυκια μου τα καταφερα περσυ επειδη αναγκαστηκα...επρεπε να κανω χειρουργιο οπως και να χει πηρα σε ενα χρονο 15 κιλα και πρεπει να τα χασω γιατι αφηνομαι και τα 15 θα γινουν 20....θα τα καταφερουμε...ξεκινησα αυτο με τα kelloggs 2 φορες την ημερα συν ενα γευμα...βαρεθηκα να μετραω θερμιδες...
pennou
σου εστειλα u2u!
δλδ τι θα τρως μονο δημητριακα και ενα γευμα?λιγα δεν ειναι?
εγω δεν τις μπορω τις διαιτες
δυστυχως ο μπαμπας μου εχθες με τις εξετασσεις αιματος διαπιστωθηκε πως εχει διαβητη παχυσαρκιας καπως ετσι
και αρχζω και διαβαζω εδω διαιτολογια για διαβητικους που καλα υγειινα και νοστιμα μου φαινονται
ισως κανω και γω κατι τετοιο
Διαιτολόγιο 1.400 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (175 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (70 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (46 γραμμάρια).
Πρωινό
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά ή ½ κουλούρι σουσαμένιο
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες-μέγεθος αβγού
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 2/3 του φλιτζανιού ζυμαρικά ή 2/3 του φλιτζανιού ρύζι ή 1 φλιτζάνι όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 2 μέτριες πατάτες ή 2 φέτες ψωμί του τοστ
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές
Διαιτολόγιο 1.500 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (187 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (77 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (50 γραμμάρια).
Πρωινό
*1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Δεκατιανό
1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες (μεγέθους αβγού)
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
Διαιτολόγιο 1.600 θερμίδων
Το διαιτολόγιο που ακολουθεί αποτελείται κατά 50% από υδατάνθρακες (194 γραμμάρια), κατά 20% από πρωτεΐνες (78 γραμμάρια) και κατά 30% από λίπη (53 γραμμάρια).
Πρωινό
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές ή 30 γρ. δημητριακά ή ½ κουλούρι Θεσσαλονίκης
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
* 1 κουταλάκι γλυκού φυτική μαργαρίνη (προαιρετικά)
Δεκατιανό
* 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή ρύζι ή 1 ½ όσπρια ή 1 φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες-μέγεθος αβγού
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 60 γρ. τυρί και 1 αβγό
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
* 1 μέτριο φρούτο
Απογευματινό
1 μέτριο φρούτο
Βραδινό
* 1 φλιτζάνι ζυμαρικό ή 1 φλιτζάνι ρύζι ή 1 ½ φλιτζάνι όσπρια ή 1 ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο αρακά ή φασολάκια ή 3 μέτριες πατάτες
* 90 γρ. ψάρι ψητό ή 90 γρ. τόνο σε νερό ή 90 γρ. κοτόπουλο στήθος χωρίς δέρμα ή 90 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας ή 1 αβγό και 60 γρ. τυρί με χαμηλά λιπαρά (π.χ. μυζήθρα άπαχη)
* Σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά εποχής με 3 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
Προ του ύπνου
* 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα ή 1 γιαούρτι άπαχο
* 1 φέτα ψωμί 30 γρ. ή 2 φρυγανιές
Τι χρειάζονται οι ασθενείς
* Φυσική δραστηριότητα καθημερινά
* Να τρώνε άφθονα λαχανικά και σαλάτες
* Να κάνουν μικρά και τακτικά γεύματα
* Να προσέχουν τα λίπη στη διατροφή τους
Ο Χάρης Δημοσθενόπουλος είναι κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος του Νοσοκομείου «Λαϊκό», μέλος Δ.Σ. της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας
semie μου γλυκια λεω να κανω αυτο που εδειχνε στην τηλεοραση...2 μπολ δημητριακα και ενα γευμα....αμα χανω δεν εχω προβλημα...και αμα πειναω θα φαω φρουτα η λαχανικα...αυτα προτεινει...ειμαι σε απελπιστικη κατασταση...Quote:
Originally posted by semie
δλδ τι θα τρως μονο δημητριακα και ενα γευμα?λιγα δεν ειναι?
pennou κι εμενα μαρεσει αυτη η διατροφη που προτεινουν τα συγκεκριμενα δημητριακα στη διαφημιση.Και αμα σου αρεσουν και τα δημητριακα ειναι μια χαρα.Μακαρι να ξεκολλησει λιγο η ζυγαρια σου να παρεις λιγο θαρρος.:)
Quote:
Originally posted by Constance
pennou κι εμενα μαρεσει αυτη η διατροφη που προτεινουν τα συγκεκριμενα δημητριακα στη διαφημιση.Και αμα σου αρεσουν και τα δημητριακα ειναι μια χαρα.Μακαρι να ξεκολλησει λιγο η ζυγαρια σου να παρεις λιγο θαρρος.:)
αχ ασε βρε constance μου με εχει παρει πολυ απο κατω....θα ξεκινησω αυτο μιας και τα λατρευω τα δημητριακα...
To ειδα και στεναχωρηθηκα.Προσπαθησε να κανεις κατι να νιωσεις λιγο καλυτερα, παιζει ρολο και η ψυχολογια.Οταν ξεκινησα εγω ξανα τη διαιτα μετα το πασχα, τις πρωτες 5-6 μερες δεν εχανα τιποτα.Κι ελεγα πω πω ρε γμτ αδικα προσπαθω και τετοια, και μετα αρχισε να πεφτει καθε μερα κι απο λιγο.
Quote:
Originally posted by Constance
To ειδα και στεναχωρηθηκα.Προσπαθησε να κανεις κατι να νιωσεις λιγο καλυτερα, παιζει ρολο και η ψυχολογια.Οταν ξεκινησα εγω ξανα τη διαιτα μετα το πασχα, τις πρωτες 5-6 μερες δεν εχανα τιποτα.Κι ελεγα πω πω ρε γμτ αδικα προσπαθω και τετοια, και μετα αρχισε να πεφτει καθε μερα κι απο λιγο.
θα τα καταφερουμε που θα παει....
κ εμενα παντως δεν πεφτει με τπτ κ κανω της Δαναης 5 μερες τωρα.νοιωθω ομως οτι χανω αλλα στη ζυγαρια τπτ!κ δεν τρωω πανω απο 1000 θερμιδες.Pennou μου γλυκεια μην στεναχωριεσαι!
Quote:
Originally posted by pennou
Quote:
Originally posted by Constance
To ειδα και στεναχωρηθηκα.Προσπαθησε να κανεις κατι να νιωσεις λιγο καλυτερα, παιζει ρολο και η ψυχολογια.Οταν ξεκινησα εγω ξανα τη διαιτα μετα το πασχα, τις πρωτες 5-6 μερες δεν εχανα τιποτα.Κι ελεγα πω πω ρε γμτ αδικα προσπαθω και τετοια, και μετα αρχισε να πεφτει καθε μερα κι απο λιγο.
θα τα καταφερουμε που θα παει....
καλη επιτυχια!
αν και εγω τα σιχαινομαι τα δημητριακα ομως που θα παει θα βρω ακρη με το τι μου αρεσει και τι παραλληλα δε με παχαινει!
τα λεμε!
Παιδια ειναι κλισε αλλα θελει υπομονη κι επιμονη.Εμενα το κολλημα της ζυγαριας με πιανει παντα στα 75 κιλα κι εκει τα παραταω και αρχιζει παλι η ανηφορα.Αλλα δε θα της περασει αυτη τη φορα.Οτι κι αν γινει πρεπει να συνεχισουμε.
στην τελικη θα κανω αυτο που εκανα οταν επρεπε να μπω χειρουργιο και τα χασα σε ενα μηνα...φιδες κρεμες και ζελεδες...εκει να δεις πεινα...
σωστη! συμφωνω!Quote:
Originally posted by penelope1985
Τι εννοεις? Και γιατι Θερμιδομετρητης vs καλης διατροφης? Γιατι το ενα αποκλείει το άλλο?
Υπομονη Πενου μου ολα θα γινουν!