α οκ γιατι θυμαμαι οτι ειχες αναφερει πως σ αυτοτο διατροφολογιο δεν παιζει πολο να χασεις βαρος......
Printable View
α οκ γιατι θυμαμαι οτι ειχες αναφερει πως σ αυτοτο διατροφολογιο δεν παιζει πολο να χασεις βαρος......
ΔΕΝ ΤΟ ΘΥΜΑΜΑΙ αλλα θυμαμαι οτι μου αρεσε τοτε που το διαβασα.
''Ο στόχος μου είναι να μειώσω τα υπερφαγικά κ όχι τόσο η απώλεια βάρους . Οπότε μη βαράτε εαν δεν χάσω θεαματικά αυτο το διάστημα. ''
Εννοείται πως αν κανεις δε ξεφύγει στη ποσότητα=θερμίδες , χάνει . Απλώς εγώ εαν ξεφύγω στη ποσότητα δεν θα με πονέσει τόσο... γιατι κάνω focus καθαρά σε τριάδες κ τριωρα . Ξεκινάω την αλλαγη σιγά σιγά γιατι μέχρι τωρα οι ριζικές αλλαγες δεν κράταγαν πάνω απο εβδομάδα το πολυ, και ξαναέμπαινα στο φαυλο κύκλο της βουλιμίας
Εμένα μου ταιριάζει πολύ σαν τρόπος . Απλός κατανοητός, ευέλικτος και πάνω απόλα υγιεινος.Quote:
Originally posted by lessing
ΔΕΝ ΤΟ ΘΥΜΑΜΑΙ αλλα θυμαμαι οτι μου αρεσε τοτε που το διαβασα.
καντα τριαδες κ θα ειναι του bb ζου :tumble::yes:Quote:
Originally posted by ria
Bad το βιβλίο το έχεις βρε... του Ζου...
πολλες στριφογυριστες καρδουλες! (δεν βγαζει το εικονιδιο κ το ειαπ προφορικα :P)
:love:
:love::love::love: zouzou!
καλησπέρα!!
τα σημερινά μου
πρωινό
χυμό πορτοκάλι
τόστ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
δεκατιανό
καρύδια
1 μήλο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενδιάμεσα
1 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μεσημέρι
φακές
1 μικρο τόνο σε νερό
5 ελιές
1 φέτα ψωμί σικάλεως
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
απόγευμα
1 γιαούρτι
με μέλι+καρύδι+φουντούκι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
βράδυ
σαλάτα
1 πιτα ελληνική
ψαρονέφρι
Εγω δεν εστιαζω καθολου στο να χασεις βαρος αφου δουλευεις για τα υπερφαγικα απλως ρωτησα αν πεινας οταν τρως μια σαλατα με αυγο.:starhit:
...οχι τη συγκεκριμένη μέρα δεν πείνασα που έφαγα μια σαλάτα με αυγό. Αν ήμουν σε αλλη φάση (απραξιας , ανιας ή φορτισμένη συναισθηματικά), μετα τη σαλάτα θα την εκανα τη κουτσουκελα μου!!!! σίγουρα!!!!
τα σημερινά
Πρωινό
χυμός
1 φέτα ψωμι σικάλεως
1 φέτα τυρί φίνα
ενδιάμεσα
1 αχλάδι
καρύδια
1 αχλάδι
μεσημέρι
βραστά λαχανικά
1 πατατα
λίγο τυρί
απόγευμα
γιαουρτι με μύρτιλο
βράδυ
ομελέτα
σαλάτα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
κι εγω σε τετοια φαση ειμαι πολλες φορεςQuote:
Originally posted by ria
...οχι τη συγκεκριμένη μέρα δεν πείνασα που έφαγα μια σαλάτα με αυγό. Αν ήμουν σε αλλη φάση (απραξιας , ανιας ή φορτισμένη συναισθηματικά), μετα τη σαλάτα θα την εκανα τη κουτσουκελα μου!!!! σίγουρα!!!!
-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!Quote:
Originally posted by ria
Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.Quote:
Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?
Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:
Τα σημερινά μου
1 τοστ με ψωμί πολύσπορο+γαλοπουλα+τυρί φίνα
1 χυμό φυσικό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μια χούφτα ξηρούς καρπούς (καρύδια+φουντούκια+σταφίδ� �ς+ηλιόσπορο)
1 αχλάδι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
σολομό
χόρτα βραστά
1 πατάτα βραστή
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα
2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 γιαούρτι
δημητριακά πρωινού
δαμάσκηνα ξερά
2 ώρες μετα το μεσημεριανό γευμα yoga
Quote:
Originally posted by ria
-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!Quote:
Originally posted by ria
Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.Quote:
Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?
Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:
:thumbup::thumbup::thumbup:
μπραβο ρια!πολυ καλη διατροφη και πολυ καλο αποτελεσμα!:starhit: