ημερολογιο 200 ημερων

προγραμμα μερας 189(εφυγε η πρωτη δεκαδα!!!αλλες 19 μηνανε!!! αλλα η ζυγαρια στα ιδια! ουτε γραμμαριο πιο κατω!!)

πρωι γαλα δημητριακα
ενδιαμεσο καφε η χυμο
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ

μα σκας θα ξεκολισει!
συνεχισε εσυ τη διατροφη σου και ολα θα πανε μια χαρα!

ετσι θελω να ελπιζω κι εγω γοργονα μου!!!!!!!!
επισης σας παρακαλω οσες ριχνετε μια ματια στη διατροφη μου αν θεωρειτε οτι κανω κανω λαθος η καπου υπερβαλω σας παρακαλω να μου το πειτε!!!!
ειστε πολυ γλυκες ολες!!!!
σας ευχαριστω για τη συμπαρασταση!!!!

κοριτσακι μου δεν κοιταω ιδιετερα τη διατροφη σου γιατι ξερω οτι εσυ ξερεις πιο καλα απο μενα εγω μπαινω μονο για να σε εμψυχωνω και να διατηρησεις τη προσπαθεια που κανεις
φιλια!

Quote:

---

Originally posted by koritsaki
προγραμμα μερας 189(εφυγε η πρωτη δεκαδα!!!αλλες 19 μηνανε!!! αλλα η ζυγαρια στα ιδια! ουτε γραμμαριο πιο κατω!!)

πρωι γαλα δημητριακα
ενδιαμεσο καφε η χυμο
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ

---

μερα 189

πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο 1 φετα τυρι λαιτ (τι λαιτ δηλαδη,70 θερμιδες ειχε!)
μεσημερι μπιφτεκια με σαλατα και μια κουταλια κριθαρακι
βραδυ ντοματοσλατα και γιαουρτι
ως εδω καλα

αλλα μετα μαγειρεψα μακαρονια με κιμα για την οικογενεια αυριο και δεν τα καταφερα να κρατηθω....οποτε 4 πηρουνιες μακαρονια με κιμα.....
πολυ θυμωνω οταν το κανω αυτο

μερα μετριας επιτυχιας

Κοριτσακι καλημερα σου!! Σε παρακολουθω κι εγω απο εδω, καλη συνεχεια να εχεις!! Εχεις βαλει καθολου την γυμναστικη στη ζωη σου?? Εγω απο την εμπειρια μου σου λεω οτι οποιες περιοδους εχω κανει γυμναστικη στη ζωη μου παντα κινειται η ζυγαρια πιο γρηγορα!!

Στα ποσα κιλα εισαι τωρα?? Το τικερακι ισχυει??

βραζιλιανακι! σ ευχαριστω που εχεις ενα ματι και στη δικη μου διατροφη!!
το τικερακι θα ηθελα να ισχυει....δυστυχως ειμαι στα 83 κολλημενη εδω και πολυ καιρο!
γυμναστικη οχι δεν κανω, αν και νιμιζω πω εχεις δικιο και ειναι το μονο που θα με βοηθησει.....
σκεφτομουνα να παω γυμναστηριο αλλα δεν εχω παρεα και βαριεμαι.....

προγραμμα μερας 188

πρωι γαλα με δημητριακα
μεσημερι ομελετα με 2 αυγα και λαχανικα(πιπερια ντοματα κρεμμυδι μανιταρι)
ενδιαμεσο φρουτα
βραδυ τοστ

α και ναι! πρεπει επιτελους ν γορασω ζυγαρια για τα τροφιμα. γιατι υποψιαζομαι οτι τρωω παρα πολυ κρεας και γι αυτο δεν κουνιεται η ζυγαρια προς τα κατω........

Quote:

---

Originally posted by koritsaki
προγραμμα μερας 188

πρωι γαλα με δημητριακα
μεσημερι ομελετα με 2 αυγα και λαχανικα(πιπερια ντοματα κρεμμυδι μανιταρι)
ενδιαμεσο φρουτα
βραδυ τοστ

---

ημερα 188

πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο χυμος πορτοκαλι
μεσημερι ομελετα φουρνου με 3 αυγα κρεμμυδι ντοματα μανιταρια
ενδιαμεσο μανγκο
βραδυ τοστ

μερα μεγαλης επιτυχιας!!!!!!!!!!!!!!:spin:

καλημερα!!! -600γρ σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

προγραμμα μερας 187

πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα και μια κουταλια μακαρονια
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ

Μπραβο κοριτσακιιιι!! Θα φυγεις απο το 8 συντομα!! :)
Η ομελετα φουρνου πως γινεται;; Βαζεις το τηγανι στο φουρνο;

χαχα ναταλακι οχι!!!!! στο ταψι γινεται!!!! ειναι βεβαι ακλο να εχεις αντικολλητικο ταψι γιατι εγω που δεν εχω το ετριβα 2 μερες για να καθαρισει!!!!!!!!!!!
κοβεις τα λαχανικα και τα βαζεις στο ταψι, εγω βαζω και ντοματα αρα εχει πολλα ζουμια για να μην πολυκολλησει. μετα χτυοαω τα αυγα σε ενα πιατο,ριχνω αλλατι πιπερι και λιγο γαλα και με το υγρο περιχυνω το ταψι μετα λαχανικα και το βαζω στο φουρνο για μιση ωρα περιπου! ευκολο και νοστιμοτατο!!!

Quote:

---

Originally posted by koritsaki
καλημερα!!! -600γρ σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

προγραμμα μερας 187

πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα και μια κουταλια μακαρονια
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ

---

μερα 187

πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι 3,5 μπυρες(!!!)
βραδυ κοτοπουλο με πουρε

μερα μετρις επιτυχιας
τοσο ολκοολ τι το ηθελα???

προγραμμα μερας 186

πρωι ενα κομματι σοκολατα και τοστ
μεσημερι κοτοπουλο με αρακα και καροτα και μια κουταλια μακαρονια
βραδυ γαλα με δημητριακα