Originally Posted by
little_eliza
GeorgeK να μη φοβάσαι τίποτα με τις εξετάσεις..Απλά στην ελλάδα τις κάνουν προληπτικά, γιατί φαντάζομαι ότι οι γιατροί δεν είναι πολύ εξοικιωμένοι με τις αγχώδεις διαταραχές. Εγώ όσες φορές είχα κρίση στο εξωτερικό το κράτησαν σε γενικές αίματος (τύποι κυττάρων, βιοχημικές, μέταλλα και θυρεοειδή) οι οποίες ήταν όλες στη μέση τιμή των φυσιολογικών τιμών και η (ελληνιδα) ψυχολογος μου μού είπε να κάνω απλά μια γενική αίματος και βιοχημικές και να μην αρχίσω με καρδιολόγους και άλλα και όντως έχει δίκιο.. Επίσης κ γω έχω κάποιες φορές πόνο στο στομάχι. Έχεις παρατηρήσει αν είναι αμέσως αφού φας ή όταν είσαι νηστικος? Η ψυχολόγος μου είπε ότι συχνά κατά την πέψη ή όταν το στομάχι είναι άδειο, μπορεί να έχει έναν νευρόπονο. Επίσης να σου πω πως κι εγώ είχα ένα βούισμα στο αριστερό αυτί (λες και άκουγα το χτύπο της καρδιας μου) για ένα διάστημα το φθινόπωρο. Νόμιζα ότι ήταν βουλωμένο ή κάτι τέτοιο- τελικά κ αυτό πρέπει να είναι από το άγχος. Τέτοιες μέρες που έρχονται βγες έξω, φάε κάτι που σου αρέσει, κάνε μια βόλτα, ένα χόμπυ, κάτι που σου αρέσει πολύ και σε χαλαρώνει και μη σκας τοσο για την υγεία σου..Μην τα σκέφτεσαι! θα δεις πόσο καλύτερα θα νιώσεις. Προσπάθησε να είσαι με κόσμο και να ξεχνιέσαι, γιατί όσο είσαι μόνος και το σκέφτεσαι τόσο θα φουντώνει το άγχος και θα νιώθεις άρρωστος. Αν σε πιάσει ο πανικός και νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο προσπάθησε να παίρνεις βαθιά εισπνοή από τη μύτη και βαθιά επνοή από το στόμα μέχρι να φύγει όλος ο αέρας. Ή αλλιώς αναπνοές σε μια σακούλα χάρτινη σαν αυτές που έχουν στα αεροπλάνα. Όπως τα λέει και ο george1502, οι αναπνοές βοηθούν πάρα πολύ. Στην αρχή νομίζεις ότι τις κάνεις χωρίς λόγο αλλά όσο συνεχίζεις να το κάνεις καθημερινά και ευλαβικά βλέπεις ότι βοηθούν να καλμάρει το σύστημα. Εγώ έχω βρει και ένα σάιτ που έχει ένα ηχητικό 10' για άσκηση και σε βοηθάει να ηρεμίσεις (headspace- a guided 10 minute meditation for calm and relaxation- το ακούω με ακουστικά καθισμένη σε μία καρέκλα με χέρια και πόδια χαλαρά σαν να τα τραβάει μαγνήτης στο πάτωμα και επικεντρώνομαι στην αναπνοή σύμφωνα με τις οδηγίες). Δοκίμασε να τις κάνεις όσο χαζές η ανοήτες και αν σου φαίνονται στην αρχή. Δεν έχεις να χάσεις κάτι από 10' την ημέρα.. Και μην ξεχαστείς ποτέ και κατηγορήσεις τον εαυτό σου επειδή έχεις άγχος ή είσαι ευάλωτος.. Όπως τα λεει ο george1502 όλοι τα ίδια περνάμε, μη νιώσεις ποτέ πως έχεις πρόβλημα ή είσαι ανίκανος ή κάτι άλλο. Αντιθέτως είσαι πολύ δυνατός που κατάλαβες το πρόβλημα και προσπαθείς όσο μπορείς να το αντιμετωπίσεις 100%.. Είμαι σίγουρη ότι με συστηματική προσπάθεια θα τα καταφέρεις. Κάθε νέα περίοδος κρίσεων μπορεί να είναι πιο δυνατή από την προηγούμενη (σε εμένα αυτό συμβαίνει) αλλά σίγουρα θα τα καταφέρεις και πάλι..Μην το βάζεις κάτω!!! Καλές γιορτές και βγείτε παιδιά εκεί στην Ελλάδα και την Κύπρο και για εμένα στα κλαμπ και τα μπαράκια και ρίξτε έναν χορό..Εδώ τίποτα δεν έχει στο βέλγιο..
