Προσέχουμε για να έχουμε. Η διάρκεια είναι που μετράει. Άσε τις υπερβολές και κοίτα να ξεκουράσεις το πόδι για να ξεπρηστει. Πάγο έβαλες; Όχι πάνω στο δέρμα γιατί θα πάθεις έγκαυμα. Μηνίσκος είναι στο γόνατο.
Printable View
Προσέχουμε για να έχουμε. Η διάρκεια είναι που μετράει. Άσε τις υπερβολές και κοίτα να ξεκουράσεις το πόδι για να ξεπρηστει. Πάγο έβαλες; Όχι πάνω στο δέρμα γιατί θα πάθεις έγκαυμα. Μηνίσκος είναι στο γόνατο.
οκ σε ευχαριστω για την συμβουλη!!Quote:
Originally Posted by Niels
Διατροφή, άσκηση και στόχο να αλλάξεις τρόπο ζωής. Τα κιλά δεν είναι στόχος αν νοιωθεις ότι ζορίζεσαι και κανεις υπομονή μέχρι να τα χάσεις, ώστε να επανέλθεις στις παλιές συνήθειες. Στόχος είναι να αλλάξεις τρόπο ζωής και τα κιλά θα φύγουν σιγά σιγά, μην εστιάζεις σε αυτά
Καλημερα!
Θεωρειτε οτι ειναι πολλα 80 χλμ σε 8 μερες περπατημα? ειναι δηλαδη δυο ωρες την ημερα... κανω 5 χλμ την ωρα..
Οταν ημουν πιτσιρικας δουλευα σε καφετερια.. και καλοκαιρινη σεζον που ηταν φουλ κοσμο περπατα 8 ωρες συνεχομενα! μιλαμε για χιλιομετρα..
επισης δουλευα διαφιμηστικα φυλλαδια περπατα 5 ωρες την ημερα.. γενικα εχω περπατησει πολυ στην ζωη μου...
τωρα τα τελευταια 9 χρονια με τα ψυχοφαρμακα αφεθηκα.. αλλα δεν πρεπει, πρεπει να επανελθω..!
ΚαλημέραQuote:
Originally Posted by hlias1988
Σύνδεσμος στο γόνατο ο οποίος επηρεάζεται από το βάρος του σώματος και την συνεχή καταπόνηση του .
Ειναι ο νούμερο ένα τραυματισμός ειδικά στο χώρο του αθλητισμού και από αυτό καταλαβαίνεις ότι δεν έχει να κάνεις με το πόσο καλά γυμνασμενος είσαι αλλά και με το πόσο σωστά γυμνάζεσαι και δεν τον επιβαρυνεις ..
Ο αστράγαλος είναι άλλο θέμα ..
Είχες πάθει ποτέ κάνα διάστρεμμα ,χτύπημα ή στραμπουλιγμα ?
Όσο είναι πρισμενος Ηλία δεν περπατάς θα κάνεις ζημιά ...Ξεκούραση και τα τρία πρώτα 24 παγοθεραπεια ,όσο συχνά μπορείς και όσο την αντέχεις .
Όταν υποχωρήσει το πριξημο θέλει χλιαρά μπάνια και μασάζ να υποχωρήσεη τελείως το πρήξιμο .
Όσο είναι πρισμενος και περπατάς δεν πρόκειται να περάσει ...
Μέχρι να πέσεις στα 90 κιλά τουλάχιστον δεν θα περπατάς παραπάνω από 45 με μια ώρα το πολύ .
Και όταν φτάνεις σπίτι θα κάνεις διατατικες για να αποκτήσουν σιγά σιγά ελαστικότητα οι μύες σου για να πας σε άλλο επίπεδο αλλά πολύ περισσότερο να μην βγάζεις τραυματισμούς ...
Αν έχεις θέληση τα κιλά θα τα χάσεις αλλά μην βιάζεσαι ,ότι γίνεται γρήγορα γίνεται πρόχειρα και πάντα καταλληγει σε άσχημα αποτελέσματα αυτο να το θυμάσαι .
Quote:
Originally Posted by Marilou
σε ευχαριστω καλημερα!!!
Παν μετρο αριστον! γνωστο..
πειτε τωρα οτι επρεπε να δουλεψω για να ζησω τα παιδια μου... και ας ημουν 100 κιλα...
θα επρεπε να περπαταω 5 ωρες την ημερα...
θα εγκατελειπα την προσπαθεια?
οχι
θα δουλευα!
οποτε με αυτην την λογικη δεν υπαρχει οριο στο περπατημα!
Πώς πάει το πόδι; Ξεπρηστηκε;
ειναι ελαχιστα πρησμενο ειναι το δεξι κοντα στον αστραγαλο... συνηθηζει σιγα σιγα!Quote:
Originally Posted by Niels
πηγα μετρησα το ζαχαρο μου μετα απο δυο ωρες περπατημα.. χωρις να εχω φαει κατι απλα ειχα πιει δυο καφεδες πρωι πρωι..
και βγηκε 87!!
Ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις εφεδρείες σου, αρχικά από τα λιπώδη κύτταρα, για να μην πάθεις υπογλυκαιμία.Quote:
Originally Posted by hlias1988
Άλλαξε τη διατροφή σου, δε γίνεται να ξεκινάς τη μέρα σου με δύο καφέδες και τίποτε άλλο θρεπτικό και υγιεινό. Το περπάτημα από μόνο του δεν αρκεί για να είσαι fit.
Αν θυμάμαι καλά παίρνεις κάποια αγωγη; Αυτά επηρεάζουν το ζάχαρο. Αλλά οκ δεν είναι τραγική τιμή. Και μένα το ζάχαρο νηστείας μου τόσο είναι και πιο πάνω, χωρις να παίρνω φάρμακα που επηρεάζουν και χωρίς να έχω κιλά.
Ωστόσο, αν έχεις θέμα γενικά, κάνε δοκιμασία ανοχής γλυκόζης και γλυκοζυλιωμενη.
Παιδια τα ΝΕΑ μου..
μετα απο 12 μερες ενταντικο περπατημα, 2 ωρες την ημερα και με βαρος 100 κιλα τα μπουτια μου τριφτικαν τοσο πολυ που στο εσωρουχο ειδα αιμα...
παω στο κεντρο υγειας μπας και μου δωσουν καμια αλιφη για να συνεχισω το περπατημα... μου λεει ο γιατρος πρεπει να σε δει χειρουργος..
πηγαινω στο κοντινοτερο νοσοκομειο της περιοχης και με βλεπει χειρουργος...
με λιγα λογια μου λεει στοπ το περπατημα μου εδωσε μια αλιφη.. και μου ειπε μαλιστα οτι αμα ηταν χειροτερα θα ηθελε μεχρι και χειρουργικη επεμβαση!
λοιπον για αλλη μια φορα τα ονειρα μου καταστραφηκαν.. εκει που ειχα ορεξη να αδυνατισω και να μπω σε ενα προγραμμα παλι θα καθομαι μπροστα σε εναν υπολογιστη΄...
το μονο που μπορω να κανω ειναι οταν φυγει να περπαταω λιγοτερο ( αλλα θα αδυνατισω ποιο αργα εως και καθολου).
η να παρω ενα κολλαν το οποιο τα μπουτια δεν τριβοντε.
για οποιον δεν ξερει παιρνω φαρμακα που προκαλουν διαβητη...
τι ζωη ειναι αυτη? ποτε θα παρει μπρος η ζωη μου? οτι κανω καταστρεφετε...
ενταξη ειμαι υπερβολικος.. αλλα το ειδα στο μυαλο μου οτι απλα πρεπει να περπατησω γιατι αμα πχ εποιανα μια δουλεια που χρειαζοταν να περπατησω παλι το ιδιο θα γινοταν...
Κοίτα, όταν θεραπευτεί η πληγή, αν δεν θες να τρίβονται τα μπούτια ανάμεσα να βάζεις πούδρα που βάζουν στα παιδιά πριν πας για περπάτημα και μετά το μπάνιο σου. Γενικά να ενυδατώνεις την περιοχή για να αναπλάθεται αν πληγώνεται.
Ενας συγχωριανος μου που περπαταγα στο γηπεδο πιασαμε κουβεντα... και μου λεω περπαταω 1 ωρα την ημερα.. ηταν 110 κιλα.. μου λεω εχω διαβητη και παιρνω χαπια.. ειναι 52 χρονων... αδυνατος απο την μεση και κατω και με μια τεραστια κοιλια...