καλα ειναι τρομερο!!! δεν ήξερα ότι και το μέλι έχει ζάχαρη!!! έπεσα από τα σύννεφα!!!!
Printable View
καλα ειναι τρομερο!!! δεν ήξερα ότι και το μέλι έχει ζάχαρη!!! έπεσα από τα σύννεφα!!!!
Μα το μελι απο αποτελειται 70 - 80% απο σακχαρα, κυριως γλυκοζη και φρουκτοζη και με γλυκαιμικο δεικτη 90!
Φυσικα και ειναι μια πολυτιμη τροφη την οποια θα την βαλουμε στην ισοβια διατροφη μας καποια στιγμη και φυσικα με μετρο :)
και κάτι άλλο σοφία...
επειδή είμαι απίστευτα γλυκατζού...υπάρχει κάποιο γλυκάκι που να επιτρέπεται στην φάση ενεργοποίησης?
και εμενα μου αρεσει το ταχινι ...προμηθευτηκα το μακεδονικο ολικης αλεσεως αλλα δεν το εχω δοκιμασει ακομα...ειχα αυτο με το μελι αλλα είδα οτι ειναι πολλοι οι υδατανθρακες!!!
το μους πως το κανεις? βαζεις και κρεμα γαλακτος?
ουφφφφ....σοφια ευτυχως που υπαρχεις!!!!!
πανικοβληθηκα χτες.....απλα μου ειναι δυσκολο να μετραω τα λαχανικα οταν μεχρι προτεινος ηξερα οτι οσα περισσοτερα,τοσο το καλυτερο....
τα κολοκυθακια τα ζητησα χωρις αλευρι(στους υπολοιπους εφεραν με αλευρι-κουρκουτι),φυσικα δεν εφαγα ολη τη μεριδα ουτε στα κολοκυθακια ουτε στα χορτα
τωρα τα καλαμαρακια δεν ξερω αν ειχαν αλευρι-ουτε καν το σκεφτηκα....:( :( :(
ευτυχως δεν εφαγα πολλα (2 δαχτυλιδια κι ενα μικρο πλοκαμακι)
θελω να πιστευω πως δεν ξεφυγα(πολυ)
δυστυχως δεν εχω ακομα μπει στο κλιμα....
οσο για τα λαχανικα...δεν εχω καμια προθεση να μην τα τρωω,απλα επειδη προχτες που ξεκινησα εφαγα μονο 10 υδατανθρακες(απο αμελεια κι οχι σκοπιμοτητα) ειπα αν εκανα βλακεια χτες να καλυπτοταν....αναιμακτα....
Παντα οτι αγοραζεις θα το σκαναρεις με τα ματακια σου...τα συστατικα που περιεχει και την θρεπτικη αξια στα 100γραμ(συνηθως τα γραφουν στην πισω πλευρα).Οχι ταχινι με μελι δεν μας κανει :)Quote:
Originally posted by katerina76
και εμενα μου αρεσει το ταχινι ...προμηθευτηκα το μακεδονικο ολικης αλεσεως αλλα δεν το εχω δοκιμασει ακομα...ειχα αυτο με το μελι αλλα είδα οτι ειναι πολλοι οι υδατανθρακες!!!
το μους πως το κανεις? βαζεις και κρεμα γαλακτος?
Το γλυκακι με το ταχινι και το κακαο ειναι απλο.Ζυγιζω σε ενα μπολακι την ποσοτητα του ταχινιου που θελω να φαω, βαζω σουκραλοζη και κακαο(κατα βουληση) και ριχνω σιγα σιγα νερο και ανακατευω μεχρι να πετυχω ενα λειο και αφρατο μειγμα αναλαφρο σαν μους.
Μην σε πιανει πανικος, μη σε πιανει αγχος...χαλαρωσε...ειναι πιο ευκολο απ οσο νομιζεις..θελει λιγη προσοχη στην αρχη μεχρι να μαθεις τα βασικα,,,συντομα θα μπεις στο κλιμα και μετα θα σου μοιαζουν ολα αστεια :)Quote:
Originally posted by LaLuna
ουφφφφ....σοφια ευτυχως που υπαρχεις!!!!!
πανικοβληθηκα χτες.....απλα μου ειναι δυσκολο να μετραω τα λαχανικα οταν μεχρι προτεινος ηξερα οτι οσα περισσοτερα,τοσο το καλυτερο....
τα κολοκυθακια τα ζητησα χωρις αλευρι(στους υπολοιπους εφεραν με αλευρι-κουρκουτι),φυσικα δεν εφαγα ολη τη μεριδα ουτε στα κολοκυθακια ουτε στα χορτα
τωρα τα καλαμαρακια δεν ξερω αν ειχαν αλευρι-ουτε καν το σκεφτηκα....:( :( :(
ευτυχως δεν εφαγα πολλα (2 δαχτυλιδια κι ενα μικρο πλοκαμακι)
θελω να πιστευω πως δεν ξεφυγα(πολυ)
δυστυχως δεν εχω ακομα μπει στο κλιμα....
οσο για τα λαχανικα...δεν εχω καμια προθεση να μην τα τρωω,απλα επειδη προχτες που ξεκινησα εφαγα μονο 10 υδατανθρακες(απο αμελεια κι οχι σκοπιμοτητα) ειπα αν εκανα βλακεια χτες να καλυπτοταν....αναιμακτα....
Οτιδηποτε χρειαστεις και επειγει και δεν εχω την δυνατοτητα να σε βοηθησω μπες και ρωτησε στο
http://www.lowcarblife.org/
Ευχαριστώ για όλα Σοφία...ελπίζω να μην σε έχω ζαλίσει...Quote:
Originally posted by sofia68
Παντα οτι αγοραζεις θα το σκαναρεις με τα ματακια σου...τα συστατικα που περιεχει και την θρεπτικη αξια στα 100γραμ(συνηθως τα γραφουν στην πισω πλευρα).Οχι ταχινι με μελι δεν μας κανει :)Quote:
Originally posted by katerina76
και εμενα μου αρεσει το ταχινι ...προμηθευτηκα το μακεδονικο ολικης αλεσεως αλλα δεν το εχω δοκιμασει ακομα...ειχα αυτο με το μελι αλλα είδα οτι ειναι πολλοι οι υδατανθρακες!!!
το μους πως το κανεις? βαζεις και κρεμα γαλακτος?
Το γλυκακι με το ταχινι και το κακαο ειναι απλο.Ζυγιζω σε ενα μπολακι την ποσοτητα του ταχινιου που θελω να φαω, βαζω σουκραλοζη και κακαο(κατα βουληση) και ριχνω σιγα σιγα νερο και ανακατευω μεχρι να πετυχω ενα λειο και αφρατο μειγμα αναλαφρο σαν μους.
Giati na pedeyeste me tetoies diaites??? Tha thelate apla kai grigora na xasete kila opos exasa ki ego?? exasa 15 kila se 2 mines... bebaia prin katalikso ekei ekana arketes blakeies opos xreothika 1000 evrw... kalo???
κ που κατεληξες δλδ?
βλεπω τεραστιες διαφορες στα ποσοστα υδατανθρακα καθε τροφης στους διαφορους μετρητες......και δεν ξερω ποιο ειναι το πιο εγκυρο....:/
κανει κάποια διαφορά αν δεν φας τους 20 υδατανθρακες που λεει? ας πουμε ότι εφαγα μόνο 18 πειράζει? τουλάχιστον τοσο το βγάζω...ουφ θα μου παρει χρόνο να το συνηθίσω ε?
έχεις δίκιο laluna θα προσπαθήσω να μην ξεπερνάω τα 15.
κάτι άλλο που θέλω να ρωτήσω είναι...πριν κάποιο διάστημα είχα πάρει αυτές τις σκόνες αντικατάστασης γεύματος Prevent Premium....αναρωτιόμουν αν μπορώ να το χρησιμοποιήσω για πρωινό...τα συστατικά είναι παρακάτω...θα εκτιμίσω αν κάποιος μπορεί να μου πει να κάνει ...βέβαια θα το αραιώνω με νερό όχι γάλα...
Θρεπτικά Συστατικά ανά 100g σκόνη ανά μερίδα έτοιμη προς πόση
(21,4g σε 250ml γάλα 1,5%)
Πρωτεΐνες 71,0g 24,0g
Υδατάνθρακες 7,0g 13,0g
Λίπος 9,0g 5,9g
μπορεις να καταναλωνεις οτι θελεις αρκει να μην ξεπερνας τους 20 και οι μισοι να ειναι λαχανικα
Οχι, δεν πειραζει αν φας κατω απο 20 γραμ.υδατανθρακες.Το θεμα ειναι να μη πας πανω απο 20.Quote:
Originally posted by katerina76
κανει κάποια διαφορά αν δεν φας τους 20 υδατανθρακες που λεει? ας πουμε ότι εφαγα μόνο 18 πειράζει? τουλάχιστον τοσο το βγάζω...ουφ θα μου παρει χρόνο να το συνηθίσω ε?
Δηλαδη ανα μεριδα ετοιμου προιοντος σου δινει 13 γραμ. υδατανθρακες...και αρα σου μενουν αλλα 7γραμ. για ολη την υπολοιπη μερα?χμ...να ενας λογος που δε θα συμφωνουσα να το πινεις....Quote:
Originally posted by katerina76
έχεις δίκιο laluna θα προσπαθήσω να μην ξεπερνάω τα 15.
κάτι άλλο που θέλω να ρωτήσω είναι...πριν κάποιο διάστημα είχα πάρει αυτές τις σκόνες αντικατάστασης γεύματος Prevent Premium....αναρωτιόμουν αν μπορώ να το χρησιμοποιήσω για πρωινό...τα συστατικά είναι παρακάτω...θα εκτιμίσω αν κάποιος μπορεί να μου πει να κάνει ...βέβαια θα το αραιώνω με νερό όχι γάλα...
Θρεπτικά Συστατικά ανά 100g σκόνη ανά μερίδα έτοιμη προς πόση
(21,4g σε 250ml γάλα 1,5%)
Πρωτεΐνες 71,0g 24,0g
Υδατάνθρακες 7,0g 13,0g
Λίπος 9,0g 5,9g
Για διαβασε και στα συστατικα τι ειδους ειναι αυτοι οι υδατανθρακες?Μηπως ειναι σακχαρα?
Να κι ενας δευτερος λογος που δε θα συμφωνουσα να το καταναλωσεις :)
Θελεις ιδεες για πρωινα?
Για πηγαινε στο γνωστο σαιτ και ξεψαχνισε το... :)
σοφια ευχαριστουμε πολυ που βοηθας!!!!
λοιπον θα σας πω τι εφαγα σημεα να μου πειτε τι λαθος εκανα:
μεσημερι: ομελετα με 3 φετες μπεικον, κ λιγη πιπερια και ενα μπαστουνακι τυρι+μαρουλι
βραδυ:4 μικρα μπιφτεκια τηγανιτα φτιαγμενα με κιμα(εννοειται) λιγη πιπερια και μισο κρεμμυδι(οχι μεγαλο), μουσταρδα,αβγο και ενα κολοκυθακι τρυμμενο και τα συνοδεψα με μαρουλι μισο αγγουρι και σαλτσα η οποια περιειχε μαγιονεζα με μουσταρδα χαμηλη σε υδατανθρακες,μουσταρδα και λεμονι α,και λιγο εστραγκον...
εφαγα κι εσκασα κυριολεκτικα...τι λετε...ηταν υπερβολικο ολο αυτο????
επισης η κοκα ζιρο επιρεαζει στην απωλεια βαρους?
αυριο λεω να ζυγιστω...θα ειμαι στην 5η μερα....κανονικα θα πρεπει να εχω χασει κατι ετσι???
δεν αισθανομαι παντως οτι εχω απωλεια...:/ :(
1)Μουσταρδα επελεξε την frenchs που ειναι η μονη χωρις ζαχαρη και με μηδεν υδατανθρακες.Quote:
Originally posted by LaLuna
λοιπον θα σας πω τι εφαγα σημεα να μου πειτε τι λαθος εκανα:
μεσημερι: ομελετα με 3 φετες μπεικον, κ λιγη πιπερια και ενα μπαστουνακι τυρι+μαρουλι
βραδυ:4 μικρα μπιφτεκια τηγανιτα φτιαγμενα με κιμα(εννοειται) λιγη πιπερια και μισο κρεμμυδι(οχι μεγαλο), μουσταρδα,αβγο και ενα κολοκυθακι τρυμμενο και τα συνοδεψα με μαρουλι μισο αγγουρι και σαλτσα η οποια περιειχε μαγιονεζα με μουσταρδα χαμηλη σε υδατανθρακες,μουσταρδα και λεμονι α,και λιγο εστραγκον...
εφαγα κι εσκασα κυριολεκτικα...τι λετε...ηταν υπερβολικο ολο αυτο????
επισης η κοκα ζιρο επιρεαζει στην απωλεια βαρους?
αυριο λεω να ζυγιστω...θα ειμαι στην 5η μερα....κανονικα θα πρεπει να εχω χασει κατι ετσι???
δεν αισθανομαι παντως οτι εχω απωλεια...:/ :(
2)Καμμια υπερβολη δεν εκανες.Ελπιζω το μαρουλι που συνοδευε τα γευματα σου να ηταν μια χορταστικη μεριδα και οχι κανα μικρο φλιτζανακι.Οπως ελπιζω να ζυγιζεις τωρα στην αρχη τα σαλατολαχανικα σου ετσι για να εχεις μια ιδεα του ποσους υδατανθρακες καταναλωνεις.Μετα θα μαθεις και θα μετρα με το ματι.
3)Η zero ειναι οκ στην διατροφη μας αφου δινει 0 υδατανθρακες αλλα επειδη εχει ασπαρταμη για γλυκαντικη ουσια και ο Ατκινς στο βιβλιο του(αληθεια το αγορασες?)ζηταει να την αποφευγουμε καλο θα ειναι να μην την πινεις καθημερινα.(Στους 9 μηνες ηπια περιπου 3 -4 κουτακια)
4)Να ζυγιζεσαι μια φορα την εβδομαδα.
5)Με το νερο τι κανεις?Υποχρεωτικα πινουμε 8 ποτηρια των 225γραμ. την ημερα!Πινε νερο τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα οπωσδηποτε για τους εξης λογους:1)για να ενυδατωνεται ο οργανισμος σου, 2)για να αποφυγεις την δυσκοιλιοτητα, 3)για να αποβαλεις τα παραπροιοντα της καυσης του λιπους.
Μη το αμελεις...καντο συνηθεια..νερο νερο νερο...πολυ νερο!!!
Σοφάκι επειδή με μπερδεύει πολύ το θέμα με τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα αποφάσισα να κάνω και χωρίς αυτό!!!Quote:
Originally posted by sofia68
Δηλαδη ανα μεριδα ετοιμου προιοντος σου δινει 13 γραμ. υδατανθρακες...και αρα σου μενουν αλλα 7γραμ. για ολη την υπολοιπη μερα?χμ...να ενας λογος που δε θα συμφωνουσα να το πινεις....Quote:
Originally posted by katerina76
έχεις δίκιο laluna θα προσπαθήσω να μην ξεπερνάω τα 15.
κάτι άλλο που θέλω να ρωτήσω είναι...πριν κάποιο διάστημα είχα πάρει αυτές τις σκόνες αντικατάστασης γεύματος Prevent Premium....αναρωτιόμουν αν μπορώ να το χρησιμοποιήσω για πρωινό...τα συστατικά είναι παρακάτω...θα εκτιμίσω αν κάποιος μπορεί να μου πει να κάνει ...βέβαια θα το αραιώνω με νερό όχι γάλα...
Θρεπτικά Συστατικά ανά 100g σκόνη ανά μερίδα έτοιμη προς πόση
(21,4g σε 250ml γάλα 1,5%)
Πρωτεΐνες 71,0g 24,0g
Υδατάνθρακες 7,0g 13,0g
Λίπος 9,0g 5,9g
Για διαβασε και στα συστατικα τι ειδους ειναι αυτοι οι υδατανθρακες?Μηπως ειναι σακχαρα?
Να κι ενας δευτερος λογος που δε θα συμφωνουσα να το καταναλωσεις :)
Θελεις ιδεες για πρωινα?
Για πηγαινε στο γνωστο σαιτ και ξεψαχνισε το... :)
το πρωί πίνω ένα ρόφημα που φτιάχνω μόνη μου και θα ήθελα να σε ρωτήσω αν κάνει και πόσους υδατάνθρακες το υπολογίζεις...
περίπου 1/2 κουταλάκι κακάο ΙΟΝ
περίπου 1/2 κουταλάκι καφέ νες
περίπου 2 κ.σ. κρέμα γάλακτος πλήρες (35%)
1 κοφτό κουταλάκι Natreen
και μπόλικο νεράκι
τρώω και 2 φέτες γαλοπούλα καπνιστή με 2 φέτες γκούντα
σε έχω ταράξει στις ερωτήσεις!!!! σε ευχαριστώ πολύ που απαντάς!!!
και κάτι τελείως κουφό!!!! πήγα χθες στο φαρμακείο και λέω να ζυγιστώ κι εκεί να δω τι λέει....με έδειχνε 3,5κιλά λιγότερο από την δική μου!!!! πως γίνεται αυτό? τρελάθηκα και πήγα σπίτι και είδα ότι όντως με δείχνει τόσο λιγότερα!!! πάντως δεν είχα σκοπό να ζυγιστώ γιατί με αγχώνει πολύ το καθημερινό....απλά μου έκανε εντύπωση πως μέσα σε 2 μέρες έχασα 1 κιλό!!! είμαι καταευχαριστημένη!!! μπορεί να είναι υγρά δεν με πειράζει όμως γιατί περιμένω να αδιαθετήσω κιόλας!!! Δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω Σοφία μου που μου απάντησες στο αρχικό μηνυματάκι!!!
1/2 Κουταλακι κακαο εχει αμελητεα ποσοτητα το ιδιο και ο νες.Τα υπολογιζω βαρια βαρια 0,3 γραμμα υδατανθρακες το καθενα.Την κρεμα γαλακτος θα πρεπει να την κοιταξεις στα συστατικα αναλογα τι γραφει και να υπολογισεις.Ο Ατκινς στον μετρητη του δινει 2 κουτακιες της σουπας κρεμα γαλακτος 0,8 υδατανθρακες.Και το Natreen θα πρεπει να το κοιταξεις πισω να δεις τι γραφει.Η σουκραλοζη του Γιωτη που εχω δινει 0,5γραμ. υδατανθρακες ανα μεριδα προιοντος(μεριδα=0,5γραμμ).Ο� �οτε ολο το ροφημα σου πρεπει να παιζει στα (0,3+0,3+0,8+0,5)=1,9 γραμ.υδατανθρακες.
Τωρα οσο αφορα γαλοπουλα και γκουντα ανατρεχεις στην συσκευασια και διαβαζεις απο πισω τα διαθρεπτικα στοιχεια και υπολογιζεις.
Σαφεστατα το βαρος που χανεται τις πρωτες μερες ειναι βαρος νερου.(οπως σε ολα τα προγραμματα αδυνατισματος).Ομως με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς που ειναι ενα προγραμμα ελεγχομενων υδατανθρακων , θα ξαναπω οτι, η υδατικη ισορροπια επανερχεται γρηγορα στο φυσιολογικο και η απωλεια βαρους οφειλεται στην καυση σωματικου λιπους για ενεργεια.Εξου και το εντυπωσιακο χασιμο των ποντων, γι αυτο σας ειχα πει να μετρησεται τους ποντους σας πριν ξεκινησετε.
Και ναι απεφυγε να ζυγιζεσαι συχνοτερα απο μια φορα την εβδομαδα.
Στο θεμα της περιοδου.Τον πρωτο καιρο και με περιοδο εχανα κιλα.Λογικο αφου ειχα παρα πολλα.Αργοτερα την εβδομαδα που ειχα περιοδο δεν εχανα και τα εχανα μαζεμενα την επομενη.
Τις μερες περιοδου επισης μειωνα παρα πολυ το αλατι στο φαγητο για την γνωστη κατακρατηση υγρων.Αν σε βολευει να το κανεις.Και τελος αν δεις οτι εκεινη την εβδομαδα δεν εχασες μη δωσεις καμμια απολυτως σημασια.Συνεχισε την διατροφη σου σα να μην εγινε τιποτα.
(Και δεν χρειαζεται να με ευχαριστησεις για τιποτα.Μη το ξαναπεις.Χαρα μου να μπορω να σε βοηθαω σε οτι χρειαστεις)
χμμμμ...εγω δηλαδη που εχω να χασω σχετικα λιγα,10 κιλα θα χασω πιο αργα μαλλον ε?
1)Μουσταρδα επελεξε την frenchs που ειναι η μονη χωρις ζαχαρη και με μηδεν υδατανθρακες.
εχω ενα μεγαλο κουτι hellmans δεν ξερω ποσους εχει...αλλα τρωω λιγο ενα κ.γ. ποσους μπορει να εχει πια!!!
2)Καμμια υπερβολη δεν εκανες.Ελπιζω το μαρουλι που συνοδευε τα γευματα σου να ηταν μια χορταστικη μεριδα και οχι κανα μικρο φλιτζανακι.Οπως ελπιζω να ζυγιζεις τωρα στην αρχη τα σαλατολαχανικα σου ετσι για να εχεις μια ιδεα του ποσους υδατανθρακες καταναλωνεις.Μετα θα μαθεις και θα μετρα με το ματι.
αχχχ...προσπαθω....
3)Η zero ειναι οκ στην διατροφη μας αφου δινει 0 υδατανθρακες αλλα επειδη εχει ασπαρταμη για γλυκαντικη ουσια και ο Ατκινς στο βιβλιο του(αληθεια το αγορασες?)ζηταει να την αποφευγουμε καλο θα ειναι να μην την πινεις καθημερινα.(Στους 9 μηνες ηπια περιπου 3 -4 κουτακια)
τωρα στην αρχη με βοηθαει πολυ να καταπολεμησω την αναγκη για γλυκο....αν αφηνα τον εαυτο μου ελευθερο θα επινα 1.5 λιτρο την ημερα χαχαχα
4)Να ζυγιζεσαι μια φορα την εβδομαδα.
αχ...μεχρι τωρα κρατιεμαι αλλα εστω αν κρατηθω μεχρι τη δευτερα κ δω οτι δεν εχω χασει τπτ η χυλοπιττα θα ναι τοσο μεγαλη που...δεν ξερω τι...
5)Με το νερο τι κανεις?Υποχρεωτικα πινουμε 8 ποτηρια των 225γραμ. την ημερα!Πινε νερο τουλαχιστον 2 λιτρα την ημερα οπωσδηποτε για τους εξης λογους:1)για να ενυδατωνεται ο οργανισμος σου, 2)για να αποφυγεις την δυσκοιλιοτητα, 3)για να αποβαλεις τα παραπροιοντα της καυσης του λιπους.
Μη το αμελεις...καντο συνηθεια..νερο νερο νερο...πολυ νερο!!!
εχω μια μπουκαλα που παιρνει 1 λιτρο και προσπαθω να πινω 2 τουλαχιστον....οταν ειμαι σπιτι οκ,οταν βγαινω εξω ειναι πιο δυσκολο....
καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!
πως πάει Laluna? εγώ είμαι πολύ ενθουσιασμένη!!! είμαι στην πέμπτη ημέρα Atkins και ήδη έχω χάσει 2,5 κιλάκια!!! προχωράμε δυνατά!!!
[quote]Originally posted by sofia68
Ομως με την διατροφικη προσεγγιση Ατκινς που ειναι ενα προγραμμα ελεγχομενων υδατανθρακων , θα ξαναπω οτι, η υδατικη ισορροπια επανερχεται γρηγορα στο φυσιολογικο και η απωλεια βαρους οφειλεται στην καυση σωματικου λιπους για ενεργεια.Εξου και το εντυπωσιακο χασιμο των ποντων, γι αυτο σας ειχα πει να μετρησεται τους ποντους σας πριν ξεκινησετε.
...επειδή συνήθως με μετράγαν σε διάφορα ινστιτούτα...μπορείς να μου θυμίσεις τι ακριβώς μετράω και που?
Παρε μεζουρα και μετρησε στηθος, γοφους, μπρατσα,μηρους.Ετσι τουλαχιστον γραφει ο Ατκινς να κανουμε πριν αρχισουμε.Περισσοτερες λεπτομερειες δε ξερω να σου πω...Δυστυχως δεν ειχα διαβασει απο την αρχη το βιβλιο και γω δεν το εκανα.
Ευγε για την απωλεια σου!Συνεχισε και συντομα θα δεις και συ διψηφιο...ειμαι σιγουρη!!
Και μια παρακληση να ζυγιζεσαι μια φορα την εβδομαδα.Ξεκινησες π.χ Τριτη? τοτε να ζυγιζεσαι καθε Τριτη και περιπου την ιδια ωρα.Ποντους θα μετρησεις μετα απο μερικες εβδομαδες..π.χ καθε 3 με 4.
Ξεκίνησα Πέμπτη αλλά πρόσεχα γενικά από πριν...ζυγίστηκα Πέμπτη και μετά σήμερα το πρωί (ήμουν περίεργη γιατί μου είπαν ότι φαίνεται ότι έχασα...) τώρα θα το πηγαίνω ανά βδομάδα...θα μείνω στη 1η φάση όσο καιρό μπορώ...νομίζω ότι είναι καλύτερα αφού έχω πολλά κιλά να χάσω...
πότε περίπου άρχισες εσύ να μην χάνεις τόσο γρήγορα?
katerinaki χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...εγω δυστυχως παρολο που ειμαι τυπος και υπογραμμος δεν εχω χασει γραμμαριο....:(
μαλλον θα τα παρατησω και θα ξανακανω την κυκλικη ληψη υδατανθρακων που εχανα...
κρίμα :( αλλά να κοιτάξεις τι κάνει για σένα...σου εύχομαι ότι καλύτερο...:)Quote:
Originally posted by LaLuna
katerinaki χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...εγω δυστυχως παρολο που ειμαι τυπος και υπογραμμος δεν εχω χασει γραμμαριο....:(
μαλλον θα τα παρατησω και θα ξανακανω την κυκλικη ληψη υδατανθρακων που εχανα...
Κατερινακι μου ξεκινησα με το να χανω 4 κιλα την εβδομαδα(αυτο ισως κρατησε 3 εβδομαδες) μετα εχανα 3 κιλα την εβδομαδα...κατοπιν πηγα στα 2 κιλα και τελικα εγινε 1 κιλο μεχρι που η ζυγαρια εδειξε 88.Εκει εφαγα ενα γερο κολληματακι το οποιο το αντιμετωπισα σα να μη συνεβη τιποτα...καποια στιγμη ξεκολλησε και απο τοτε χανω με ρυθμο χελωνας (γυρω στα 2 κιλα το μηνα)αλλα καθολου δε με πτοει.Αλλωστε δεν ειναι για μενα διαιτα.Που σημαινει και 70 να φτασω που ναι ο στοχος μου τα ιδια θα τρωω οπως τωρα.Quote:
Originally posted by katerina76
Ξεκίνησα Πέμπτη αλλά πρόσεχα γενικά από πριν...ζυγίστηκα Πέμπτη και μετά σήμερα το πρωί (ήμουν περίεργη γιατί μου είπαν ότι φαίνεται ότι έχασα...) τώρα θα το πηγαίνω ανά βδομάδα...θα μείνω στη 1η φάση όσο καιρό μπορώ...νομίζω ότι είναι καλύτερα αφού έχω πολλά κιλά να χάσω...
πότε περίπου άρχισες εσύ να μην χάνεις τόσο γρήγορα?
Μη ξεχνας οτι ξεκινησα με πολυ περισσοτερα κιλα απο σενα οποτε μη κανεις τετοιες συγκρισεις.Και μη σκεφτεσαι τι θα γινει αργοτερα και τι θα κανεις αν κολλησεις κλπ κλπ...χαλαρωσε φαε τοσο οσο να χορταινεις και ολα θα πανε τελεια :)
φιλακια...
λαλουνακι :) στα ειπαν και τα κοριτσια απο την "αλλη μερια"...Quote:
Originally posted by LaLuna
katerinaki χαιρομαι πολυ που τα πας καλα...εγω δυστυχως παρολο που ειμαι τυπος και υπογραμμος δεν εχω χασει γραμμαριο....:(
μαλλον θα τα παρατησω και θα ξανακανω την κυκλικη ληψη υδατανθρακων που εχανα...
σε βλεπω απο την αρχη παρα πολυ αγχωμενη...και βιαστικη...ηρεμησε και θα δεις ολα θα πανε καλα :)
[quote]Originally posted by sofia68
[.Μην αγχωνεσαι για την κετωση :) αλλα αν θελεις για ψυχολογικους λογους να δεις οτι καις λιπος πλεον αγορασε τα ketostix.
Και ναι υπαρχει προβλημα!Δε θα παρινεις την μια 10 την αλλη 25. Δε θα παρεις 10γραμ υδατανθρακες καμμια μερα...θα παιρνεις μεχρι 20γραμ για 2 εβδομαδες και επαναλαμβανω και ας γινομαι κουραστικη τους 12 με 15 τουλαχιστον απο σαλατες.
Sofia...επειδή γράφω κάθε μέρα τι τρώω παρατήρησα ότι σπάνια να περάσω τους 12 υδατάνθρακες, εκτός από τις πρώτες 2 μέρες...μήπως δεν μετράω σωστά? είναι κακό να είμαι τόσο χαμηλά? γενικά το πρόγραμμά μου έχει μεσημέρι τόνο με σαλάτα και βράδυ κρέας ή τυρί με σαλάτα...η σαλάτα είναι είτε μαρούλι (το σακουλάκι από σουπερ +-125γρ) ή λάχανο+καρότο (επίσης συσκευασμένο) το οποίο τρώω το μισό σακουλάκι γιατί είναι πιο βαρύ. ενδιάμεσα καμία ζέρο ή λίγο ταχίνι (για το εντεράκι) πόσους υδατάνθρακες έχουν οι δύο κουταλίτσες ταχίνι ολικής αλέσεως? το υπολόγισα 0,5 σύμφωνα με "την άλλη μεριά".
επίσης αυτά τα ketosticks τα πήρες ποτέ εσύ? χρειάζεται να τα προμηθευτώ?
Ουφ σε κούρασα πάλι....:(
Σοφάκι μου ήταν πολύ δύσκολη η μέρα σήμερα...από το πρωί είχα ζαλάδα...και δεν ξέρω τι φταίει...το ότι είχε πολύ ζέστη..το ότι ξέχασα να φάω κάτι για πρωινό...πάντως ήθελα γλυκό!!!! πάντως δεν ξερω αν την χάλασα...αλλά έφτιαξα μία μους με κρέμα γάλακτος κακάο και μία κγ ζαχαρίνη...και το βράδυ ένα ζελεδάκι sweet and balance...ελπίζω να μην τα κατέστρεψα όλα αλλά ειλικρινά το είχα ανάγκη...ελπίζω αύριο να παω καλυτερα...
ευχαριστώ για τις πληροφορίες..θα το ψάξω και εγώ τοτε αργότερα...ας περάσει λίγος καιρός...
πάντως όλοι μου λένε ότι φαίνεται η διαφορά και αυτό μου δίνει δύναμη να συνεχίσω...αν και το έχω πάρει πολύ θερμά το θέμα...
δεν το ήξερα ότι υπάρχει και απλή ταχίνι με 1,9/100γρ υδατάνθρακες...θα το ψάξω και αυτό μολις τελειώσω αυτό το βαζάκι...
το καρότο στη σαλάτα είναι ελάχιστο ίσα ίσα που φαίνεται...εξάλλου αποφεύγω να την τρώω συχνά την λαχανοσαλάτα...προτιμώ το μαρούλι ή ντομάτα με αγγούρι (βέβαια τρώω μία πολυ μικρη ντομάτα και ένα μικρό αγγουράκι)
....κι εσυ υπογλυκαιμια????κι εγω...δεν αντεξα...εφαγα μερικα κουτακια σοκλατα μαυρη με 76%κακαο....δεν ξερω ποσους υδατ. πηρα...:(
ναι laluna μου...τρομερές υπογλυκαιμίες...ευτυχώς ήταν μόνο για προχθές...χθες ήμουν πολύ καλύτερα....με επιρεάζει πολύ και η ζέστη!!! δεν πειράζει αφού το είχες ανάγκη καλά έκανες και έφαγες...απλά μην τα παρατάς...συνέχισε κανονικά...εγώ την έβγαλα με λίγο ζελεδάκι :)
ετσι λεω...να συνεχισω μεχρι τη δευτερα που μας ερχεται τουλαχιστον.....και μετα βλεπουμε....
φοβαμαι οτι αν ξανακανω την κυκλικη θα παρω βαρος....παντως ηταν αποτελεσματικη για μενα...και μου φαινοταν αρκετα ισορροπημενη....
τι να πω....δεν ξερω...ασε που γεμισαν τα μουτρα μου σπυρακια.....
ασχετο,εχασα ενα κιλο κ θελω ν αλλαξω τικερακι αλλα δεν ξερω πως
προσεχτε με το θεμα υδατανθρακας γιατι μπορει να πεσετε κ ανασκελα.
πρεπει να παιρνετε τους απαραιτητους υδατανθρακες αναλογα με την δραστηριοτητα σας.
πχ οταν γυμναζεστε πρεπει ναχετε ενεργεια,
οταν κινειστε σε ζεστη κτλ...
παθουσα!
τι εννοεις???οταν εχουμε εντομη δραστηριοτητα να παιρνουμε παραπανω?
η κυκλική με είχε βοηθήσει κι εμένα...αλλά μονο την ημέρα που έκανα προτεϊνη...όταν έτρωγα υδατάνθρακες δεν έχανα καθόλου...μη σου πω ότι έπαιρνα κιόλας...ίσως να έχω όντως πρόβλημα με τους υδατάνθρακες...Quote:
Originally posted by LaLuna
ετσι λεω...να συνεχισω μεχρι τη δευτερα που μας ερχεται τουλαχιστον.....και μετα βλεπουμε....
φοβαμαι οτι αν ξανακανω την κυκλικη θα παρω βαρος....παντως ηταν αποτελεσματικη για μενα...και μου φαινοταν αρκετα ισορροπημενη....
τι να πω....δεν ξερω...ασε που γεμισαν τα μουτρα μου σπυρακια.....
ίσως να έκανες κυκλική αλλά όχι μέρα παρα μέρα...δηλαδή 2 προτείνη 1 υδατάνθρακες...
αυτό με τα σπυράκια δεν μου φαίνεται και πολύ καλό...μήπως από κάτι που έφαγες?
μήπως πρέπει να παίρνουμε καμία βιταμίνη? και αν ναι ποια? δεν μπορώ τις βιταμίνες που είναι χάπια...με πιάνει το στομάχι...υπάρχει καποια σε αναβράζον?