WEIGHT WATCHERS

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
και ομως stargazer σχεδον ολοι οι διαιτολογιοι τις δινουν τις μπαρες για απογευματινο.
αντε ρε ασχετε σταματα πια να ασχολεισαι μαζι μας.

---

Μάλλον δε ξέρουν τι τους γίνεται ή δίνουν κάτι για γλυκό που είναι ευχάριστο στη γεύση. Προκαλώ όποιον με λέει άσχετο να δει τα fitness ή τις μπάρες και την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρα. Τα πρώτα έχουν πάρω από 30g/100g ζάχαρη αν θυμάμαι καλά και τα light τα μισά. Μόνο τα weetabix που έχω δει έχουν πάρα πολύ λίγα ζάχαρα. Οι μπάρες έχουν λίγες θερμίδες αλλά δεν είναι ποιοτικές, είναι σαν να τρως γλυκό αλλά με λίγα λιπαρά, όχι σνακ.

Εσύ πρέπει να διαβάσεις πολύ.Γιατί δε γνωρίζεις σχετικώς.Επίσης πρέπει να παίξεις και πολύ.Αλλά με τα κουβαδάκια σου.Και σε άλλη παραλία.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ!!!

Πρωινό
---------

2 φέτες ψωμί σικ. για τοστ = 2π
30 γρ. γκούντα = 2,5 π
1 φλυτζάνι γάλα ημίπαχο = 2π
30 γρ. δημητριακά = 2π

Σύνολο πρωινού = 8,5 πόντοι
Μένουν για το υπόλοιπο της μέρας άλλοι 20,5

Εγώ πάντως τρώω κάθε απόγευμα μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα (90 θερμίδες), και τώρα τελευταία τρώω σχεδόν και κάθε βράδυ ένα παγωτό με 43 θερμίδες........ και έτσι ικανοποιώ την καθημερινή μου ανάγκη για γλυκό......

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
Εγώ πάντως τρώω κάθε απόγευμα μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα (90 θερμίδες), και τώρα τελευταία τρώω σχεδόν και κάθε βράδυ ένα παγωτό με 43 θερμίδες........ και έτσι ικανοποιώ την καθημερινή μου ανάγκη για γλυκό......

---

Θα εννοείς τη Fitness, τέλεια είναι!
Και με γεύση σοκολάτας γάλακτος και η άλλη με άρωμα φουντουκιού. Με τη δεύτερη έχεις την αίσθηση ότι τρως μερέντα!

καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 3π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-6,5π+23π= 16,5π απομένουν

Τι να διαβάσω ρε παιδιά? Ό,τι έχει λίγες θερμίδες είναι καλό νομίζετε?

Καλό είναι να κόψεις τα παγωτά αυτά γιατί προφανώς έχουν γλυκαντικές ουσίες. Επειδή η zero έχει 0 θερμίδες κάνει να πίνουμε κάθε μέρα? Το θέμα είναι να προσέχουμε τη διατροφή, όχι να παίρνουμε λίγες θερμίδες. Παγωτά, αναψυκτικά και τα συναφή με ασπαρτάμη ή ό,τι έχουν μη τα τρώτε κάθε μέρα. Το ίδιο και με τις μπάρες γιατί έχουν πολλή ζάχαρη. Τουλάχιστον όταν το τρώτε να υπολογίζετε ότι τρώτε γλυκό κι όχι healthy snack.

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 3π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-6,5π+23π= 16,5π απομένουν

---

Νεφέλη, καλό μήνα!
Έχει τόσους πόντους (3) μια κουταλιά Φιλαδέλφεια;

pk η γάλακτος δεν μου αρέσει αλλά αυτό με το άρωμα φουντουκιού δεν το έχω δοκιμάσει, πως μου ξέφυγε!!!

μία κουταλιά cream cheese έχει 5 1/2 π
εμένα ήταν κοφτή και με λίγα λιπαρά άρα 3π το υπολόγησα λες να έχει παραπάνω;

Καλησπέρα!
δες στη συσκευασία πόσες θερμίδες και πόσα λιπαρά έχει στα 100 γρ. και θα βγάλουμε πόρισμα :)
Είμαι σίγουεος ότι έχει πολύ λιγότερους πόντους.
Στο βιβλιαράκι που έχω, το τυρί κρέμα έχει 3 πόντους στα 30 γραμμάρια.
Πόσο να ζυγίζει μια κοφτή κουταλιά; ʼντε 5 γραμμάρια, το πολύ. Μπορείς να το ζυγίσεις κιόλας, για να δεις.
Στην περίπτωση που ζυγίζει 5 γραμμάρια, μιλάμε για 0,5 πόντους, μισό πόντο δηλαδή.
Σε καμιά περίπτωση δεν είναι 3 πόντοι!

λοιπόν είναι μερικώς αποβουτυρωμένο
έχει 160 θερμίδες ανά 100γρ
8,3γρ πρωτείνες
4,1γρ υδατάνθρακες
12γρ λιπαρές ουσίες

Νεφέλη, θα χαρείς πολύ!
Το τυρί σου έχει 4 πόντους στα 100 γραμμάρια.
Καταλαβαίνεις λοιπόν ότι μια κουταλιά δεν είναι ούτε μισός πόντος!

Συνεχίζω με το τι έφαγα:

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
--------------

1 μπάρα δημητριακών = 2π


MEΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

1 μερίδα μπριάμ = 5π
50 γρ. ψωμί = 2π
Σαλάτα ντομάτα με 1κ.γ. ελαιόλαδο = 1π
50 γρ. τυρί κατσικίσιο = 3π
2 ροδάκινα = 0 π

Σύνολο 13π + 8,5 του πρωινού = 21,5
Υπόλοιπο για σήμερα: 7,5 π

τότε στο βιβλιαράκι γιατί τα υπολογίζει αλλιώς;
υπάρχει περίπτωση να σκανάρει κάποιος την σελίδα και να μου εξηγήσει πως λειτουργεί αυτό με τις θερμίδες και το πως τα μεταφράζουμε σε πόντους! φυσικά αυτός ο κάποιος όπως καταλαβαίνεις είσαι εσυ! :) όποτε μπορέσεις κι έχεις όρεξη!!!!
θεώρησα ότι πρέπει να παρακολουθώ τους πόντους από το βιβλιαράκι. δεν ξέρω να τους υπολογίζω!

εμένα το βιβλιαράκι λέει

cream cheese
1 medium portion 40g 5 1/2 p

το κουτί όλο ζυγίζει 200γρ το έκοψα στα 8 άρα περίπου 25γρ η κάθε κουταλιά!

Για να υπολογίσεις τους πόντους μιας τροφής γνωρίζοντας τις θερμίδες και τα λιπαρά τους υπάρχει ένα άλλο έντυπο, που και να είχα σκάνερ δεν θα ωφελουσε διότι ειναι κατι σαν "κατασκευή", πώς να σου πω...
Είναι σαν ένας φάκελος με συρόμενο χαρτόνι μέσα και λειτουργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Πάντως οι πόντοι είναι σίγουρα αυτοί που σου είπα.
Edit:
το βιβλιαράκι σου καλά τα λέει, αλλά αναφέρεται στο full fat cream cheese!

εμάς γιατί δεν μας το έδωσαν!!! γρρρρρ!!!
ευχαριστώ! να'σαι καλά! :) (τώρα βρήκες λίγο τον μπελά σου βέβαια)! χεχεχ

Κι εγώ χρησιμοποιώ ως βασικό οδηγό τον κατάλογο τροφών.
Το άλλο είναι για περιπτώσεις που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο, πχ. έτοιμα, συσκευασμένα φαγητά.
Όλα μπορείς να τα μεταφράσεις σε πόντους.

καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 1π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-4,5π+23π= 18,5π απομένουν

μεσημέρι

κοτόπουλο σχάρας με 1 κγ λάδι 4π+1π
1 κγ μουστάρδα 0π
σαλάτα αλάδωτη 0π
1 γιαουρτάκι 2% 200γρ 1,5π

-6,5π+18,5π= 12π απομένουν
φραπέ με γάλα 0,5π
1 νεκταρίνι


βραδινό

κοτόπουλο σχάρας 5π
1 γιαουρτάκι 2% 200γρ 1,5π
καρπούζι 2π

άσκηση 1 ώρα κολύμπι

-9π+12π= 3π απομένουν

Παιδιά πόσους πόντους έχετε ? εγώ θυμάμαι όταν πήγαινα και ήμουν 72 κιλά μπορούσα να φάω 18 πόντους, ή κάνω τόσο λάθος......

Στους 29 πόντους είμαι εγώ.

Ας γράψω και το βραδινό:

2 φέτες ψωμί για τοστ = 2π
40 γρ. τυρί γκούντα = 3,5 π
50 γρ. άπαχο ζαμπόν = 1π
10 γρ. σοκολάτα

ΣΥΝΟΛΟ 29 ΠΟΝΤΟΙ

Καλημέρα και καλή δύναμη σε όλους/ες τους συμφορουμίτες/ισσες :)

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 2 κ.γ. μαργαρίνη λάιτ
και 2 κ.γ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη (και χωρίς γλυκαντικές ουσιες)
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

8 πόντοι... μένουν άλλοι 21

καλημέρα!

πρωί
1 νες με 1/2 κγ ζάχαρη με γάλα 0,5π+0,5π= 1π
1 φέτα ψωμί τοστ 1π
1 φέτα τυρί 1π
1 γαλοπούλα 1,5π

-4,5π+23π= 18,5π απομένουν

μεσημέρι
κουνουπίδι σαλάτα 1κγ λάδι 1π
μπριζόλα σχάρας 4π
γιαουρτάκι 2% 2π

-7π+18,5π= 11,5 απομένουν

καρπούζι 1,5π

-1,5π+11,5π= 10π απομένουν

(σφουγγάρισμα 250 τμ χεχεχεχ 20λεπτα)

1 ώρα κολύμπι

καρπούζι 1,5π

-1,5π+10π= 8,5π

γύρο κοτόπουλο σε αλάδωτη λεπτή κυπριακή πίτα με σαλάτα

1 βότκα με στημένο λεμόνι ον δε ροκς! 1π :)

Καλημέρα!

Χθες έκανα κάποιες παρασπονδίες, με αποτέλεσμα να ξεφύγω 6-7 πόντους.
Σήμερα αυτό θα διορθωθεί...
Και πάμε στο πρωινό:

2 φέτες ψωμι σικάλεως του τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

Σύνολο 9 πόντοι
Υπόλοιπο πόντων 20

καλημέρα σας!

πρωί

1 ποτήρι γάλα 1,5% 1π
1 φέτα ψωμί του τόστ 1π
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών 1π
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών 1π

-4π+23π= 19π

μεσημέρι

πατατοσαλάτα 4π
πλιγούρι 3π
γιαουρτι 2% 2π

-9π+19π= 10π

1 παγωτό 80 θερμίδες 2π

-2π+10π= 8π απομένουν

καρπούζι 1π

μισό κουλούρι με 1 τριγωνάνι τυρί χαμηλών λιπαρών 1π+0,5π= 1,5π

-2,5+8π= 5,5π απομένουν

2 κομμάτια πίτσα 8π

σήμερα έκανα ζαβολιά !! και θα ζυγιστώ και αύριο!!! αλλά οκ είμαι -2,5π σήμερα που αναπληρώνονται από τους πόντους που είχα εξοικονομήσει!

1 ώρα κολύμπι

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμι σικάλεως του τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
------------------

100 γρ. κοτόπουλο χωρίς πέτσα ψητό
120 γρ. πατάτες φούρνου
50 γρ. ψωμί
Σαλάτα ντομάτα με 1 κ.γλ. λάδι
1 μπανάνα
1 επιδόρπιο σόγιας με γεύση σοκολάτας

ΠΟΝΤΟΙ: 9 του πρωινού + 12 του μεσημεριανού = 21
ΥΠΟΛΟΙΠΟ ΓΙΑ ΣΗΜΕΡΑ: 8

Καλή μας συνέχεια!

αύριο είναι η 7η μέρα, δλδ συμπλήρωσα μία βδομάδα και θα πάρω μετρήσεις ! καλή μου επιτυχία!! καλή συνέχεια σε όλους :)

Εγώ ζυγίζομαι κάθε Τρίτη.
Σου εύχομαι καλά αποτελέσματα στη ζυγαριά!
Για να δούμε... είμαι πολύ περίεργος να δω τι θα δείξει το ζύγισμά μου...

ό,τι και να δείξει συνεχίζουμε απτόητοι! έλα τώρα που πήραμε φόρα...! χεχεχε εγώ υπολογίζω κοντά στο 1,5κιλό!

Εννοείται ότι συνεχίζουμε απτόητοι!!!

Να και το βραδινό μου:

50 γρ. κατσικίσιο τυρί
2 κουταλιές φασόλια κόκκινα
5 πράσινες ελιές
50 γρ. άπαχο ζαμπόν
1 φέτα ψωμί σικάλεως για τοστ
1 ποτήρι μπύρα
1 φέτα πεπόνι

Σύνολο πόντων 8 + 21 = 29
Νερό: 10 ποτήρια

Προχωράμε δυναμικότερα από ποτέ!

Καλημέρα!

ΠΡΩΙΝΟ
----------

2 φέτες ψωμι σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. τυρί γκούντα
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 μπάρα Fitness

Σύνολο πόντων: 8,5
Υπόλοιπο: 20,5

καλημέρα σας!! :)

λοιπόν ναι! είμαι επίσημα 81 κιλά! και είμαι πολύ χαρούμενη!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
1 φέτα ψωμί τόστ 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα 3,5π

-4,5π+23π= 18,5π

μεσημέρι

ρεβύθια γιαχνί 7π
γιαούρτι 2% 1π
μισό κουλούρι 1π

-9π+18,5π= 9,5π απομένουν

1 ώρα κολύμπι

1 φραπέ με λίγο γάλα
1 παγωμένο τσάι 0,5π
καρπούζι 1π

-1,5π+9,5π= 8π απομένουν

1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
2 μπισκότα digestive 2π

-3π+8π= 5π αποθήκευση!

Μπράβο Νεφέλη!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!! Πάντα τέτοια! :)
Πόσο ζύγιζες πριν;

Νεφελάκι μπράβο αλλά 3 έμειναν για τα 78... πας πολύ καλά!!!!!!!!!!!

ήμουν 78 κιλά μετά έκανα κάτι ζαβολιές έγινα 83-84 επαιζε και τώρα είμαι 81! το μέγιστο που έφτασα 95 κιλά. σταθεροποιήθηκα στα 88... και τώρα στα 81 και προχωράω πάλι με πολλά σκαμπανεβάσματα! αποφάσισα να δώσω στον εαυτό μου όσο χρόνο χρειάζεται! προχωράω ήπια και σταθερά :)
πείσμα θέλει πείσμα και αγώνα! τέλος του αυγούστου έχω στόχο τα 78!

Κατά παράβαση του κανόνα που λέει ότι ζυγιζόμαστε μια φορά και μόνο την εβδομάδα, σκέφτηκα να κάνω ένα μεσοβδόμαδο ζύγισμα, για να δω πώς πάω.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι δεν έδειξε απώλεια ούτε και άνοδο, το κανονικό ζύγισμα όμως γίνεται κάθε Τρίτη, οπότε αύριο το πρωί θα δούμε πώς πήγε η εβδομάδα.
Το πρόγραμμα εφαρμόστηκε πιστά, εκτός από μία παρασπονδία που προανέφερα σε άλλο ποστ.
Ξέρω βέβαια ότι στην πορεία υπάρχουν και περίοδοι στασιμότητας (πλατώ), αλλά και για τις περιπτώσεις αυτές υπάρχουν λύσεις.
Δεν προκαταβάλλω κάτι, απλώς το αναφέρω.
Πιστεύω πως θα υπάρξει απώλεια κι αυτήν την εβδομάδα, δεν είδα όμως θεαματικά πράγματα.
Θα μου πείτε πως έτσι πρέπει και θα συμφωνήσω μαζί σας, ότι δηλαδή πρέπει να προχωράμε με σταθερά βήματα, ώστε το αποτέλεσμα να είναι μόνιμο.
Για να δούμε.
Προσωπικός μου στόχος είναι κατά τα τέλη Οκτωβρίου να φτάσω στο επιθυμητό (78 κιλά) και πιστεύω θα τα καταφέρω. Δεν λέω όμως μεγάλα λόγια, θα το διαπιστώσω στην πορεία.
Το καλό είναι ότι στατιστικά οι μήνες Σεπτέμβριος και Οκτώβριος είναι πολύ καλοί για εμένα (μιλάω πάντα προσωπικά), οπότε καλώς εχόντων των πραγμάτων ο στόχος θα επιτευχθεί.
Θα ακολουθήσει μετά το πρόγραμμα συντήρησης 6 εβδομάδων, οπότε πριν τα Χριστούγεννα θα είμαστε καλά.
Μακριά δεν πήγα όμως; :)
Τα λέμε αύριο!
Να έχετε ένα καλό, ανέφελο και ονειροσκεπές βράδυ!

καλά χριστούγεννα λοιπόν ! χεχχεχε

ζυγιζόμαστε πρωί και χωρίς παπούτσια! χεχεχε

στο πρόγραμμα συντήρησης τι θα κάνεις;

Καλημέρα! :) :) :)
Νέα απώλεια κι αυτήν την εβδομάδα! -0,5 κιλά.
Από 92,8 πήγα 92,3.
Όπως λέγαμε και στις συναντήσεις στα WW έχασα δυο πλάκες βούτυρο των 250 γρ!
Εννοείται το ζύγισμα πάντοτε πρωί, μετά την τουαλέτα και άνευ ενδυμασίας.
Έτσι, μέχρι τώρα τα πράγματα έχουν ως εξής:

13/5 103 κιλά
20/5 99,4
27/5 101,6
03/6 98,7
10/6 97,7
17/6 96,2
24/6 96,1
01/7 95,6
08/7 94,9
15/7 95,4
22/7 93,6
29/7 92,8
05/8 92,3

Συνολική απώλεια -10,7 κιλά.

Για τη συντήρηση θα γράψω αργότερα, γιατί τώρα δεν προλαβαίνω!
Να έχετε μια πανέμορφη μέρα!!!

τέλεια!! :) τώρα πρέπει να τάξεις κι εσύ κάτι ! δεν γίνεται έτσι!!! χεχεχ

πρωί
1 νες με γάλα και 1/2 κγ ζάχαρη 1π
1 φέτα ψωμί του τόστ 1 τριγωνάκι τυρί 1 φέτα γαλοπούλα 3,5π

-4,5π+23π= 18,5π

καρπούζι 3,5π

-3,5π+18,5π= 15π

ρεβύθια 7π
ψωμί πολύσπορο 2,5π
γιαούρτι 2% 1π

ένα κομματάκι φρέσκο σπιτικό τραχανά για το καλό! συνταγή της γιαγιάς 0,5π

-11π+15π= 4π απομένουν

2 μπάλες παγωτό 4π

τέλος για σήμερα! :)

παιδιά μπράβο σας τα πάτε πολύ καλά, νεφελάκι τα ίδια κιλά είχαμε φτάσει .......
pk δύσκολο μου φαίνεται τέλος Οκτωβρίου το 78 δηλαδή 5 κιλά περίπου το μήνα και είναι ο Αύγουστος μές τη μέση εγώ δεν τον υπολογίζω καθόλου για απώλεια λόγω διακοπών. Εσύ ξέρεις βέβαια καλύτερα......
Ομάδα WW καλή συνέχεια.....

χεχεχεχεχεχεχ αλαλουμάκι έχω λιώσει στο γέλιο!!! ομάδα WW καλή συνέχεια χεχεχεχεχεχχ

WWGirls
WWBoys

κάτι σε σούπερ ήρωες μου βγάζει !

εγώ θέλω να έχω την δύναμη της αγκινάρας! :)