τι τελεια ιδεα!!!
εγω πολλες φορες τα φακελακια οταν εκανα ρυζι εριχνα ενα μεσα στο ρυζι λιγο πριν το βγαλω απο την φωτια ετσι για να παρει γευση... αλλα αυτο για σαλτσουλα ειναι καταπληκτικη ιδεα! μπραβο!
Printable View
τι τελεια ιδεα!!!
εγω πολλες φορες τα φακελακια οταν εκανα ρυζι εριχνα ενα μεσα στο ρυζι λιγο πριν το βγαλω απο την φωτια ετσι για να παρει γευση... αλλα αυτο για σαλτσουλα ειναι καταπληκτικη ιδεα! μπραβο!
Τέλεια ιδέα η σάλτσα και στο ρύζι και στο κρέας, και σε κάτι άνοστα
κοτόπουλα. Σούπερ !
πολυ ωραιο αυτο με τη μανιταροσουπα, ειναι τοσο πηχτη κ χαλια αυτη που δε θα χρειαστει φιλαδελφια για να πηξει! απλα βαλτε λιγοτερο νερο, ομως να θυμαστε ειναι τιγκα στα αλατια...
θα το δοκιμασω στο κοτοπουλο ωστε να γινει αλα κρεm :D
γεια σας!
είμαι 42 και εδω και 9 μηνες έκοψα το κάπνισμα. Πρίν τη διακοπή ήμουν 87 κιλά και τώρα έφτασα (μετά απο μεγάλη προσπάθεια ν' ανεβω στη ζυγαριά) 101,4! Δεν έχω φτάσει σ' αυτά τα κιλά ποτέ στη ζωή μου ξανά! Δεν θέλω να ξανααρχίσω το κάπνισμα και έτσι αποφάσισα να κάνω δίαιτα. Είχα κάνει παλιά και εγω ww το 1986 και έκπληκτη βλέπω ότι άλλαξαν πάρα πολύ τη μέθοδο. Εδώ και 5 ημέρες ασχολούμε με τους πόντους που βλέπω σε διάφορα site και προσπάθησα να καταλάβω τι γίνεται δημιουργώντας δικές μου συνταγές προσαρμοσμένες στις προτιμήσεις μου. Έχω πολλές απορίες μία απο τις οποίες είναι πόσους πόντους έχει το μπέικον. Αλλού το βρίσκω οι 3 φέτες 1π και αλλού οι 3 φέτες 3π.
Μήπως μπορεί να με βοηθήσει κάποιος;
Εγω 3 φετες 1 ποντο το εχω (40 γραμμαρια)
καλημέρα! σ' αυτή τη σελίδα http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm#B
το μπέικον το έχει διαφορετικά κάθε φέτα 1π. τα 40γρ έχουν 296 θερμίδες είναι δυνατόν αυτές οι θερμίδες ν' αντιστοιχούν σε 1π μόνο; Το λέω γιατί το μπέικον είναι ένα υλικό που το βάζεις εύκολα στις συνταγές σου για να κάνεις τα πράγματα καλύτερα και είναι κρίμα να κάνουμε λάθος.
συνταγή:
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΓΙΟΥΒΕΤΣΙ (2 μερίδες) 10π
250gr γαλοπούλα ωμη ? 200gr ψημένη
Σωτάρουμε σε 1 κσ λάδι (2π) 1 μέτριο κρεμμύδι και ρίχνουμε μαζί μανιτάρια και πιπεριές ψιλοκομμένες. Ρίχνουμε τη γαλοπούλα (4π)και όταν σωταριστεί ρίχνουμε λίγο κρασί και όταν εξατμιστούν τα υγρά ρίχνουμε λίγο ζεστό νερό και αφήνουμε να βράσει. Όταν είναι έτοιμο ρίχνουμε 1 ποτήρι βραστό νερό και κριθαράκι όσο θέλουμε (4π). Μόλις βράσει το ζυμαρικό και πιεί τα υγρά του πασπαλίζουμε με 3 κγ τυρί τριμμένο και σερβίρουμε (2 μερ.)
3 φέτες (40 γρ.) είναι 1 πόντος.
αχ τι καλό αυτό με τη Τζένιφερ Χάντσον! Να σας πω και εγω την αλήθεια έχω ενθουσιαστεί πάρα πολύ μ' αυτή τη δίαιτα.
Είμαι στη πέμπτη μέρα και δεν περίμενα ν' αντέξω τόσο αλλά κυρίως να μου αρέσουν τα φαγητά. Πιστεύω οτι είναι η μοναδική δίαιτα που δεν θα με κουράσει καθόλου, άλλωστε την έκανα και στο παρελθόν και είχα πολύ καλά αποτελέσματα. Βέβαια δεν έχω ζυγιστεί ακόμα. Θα το κάνω τη Τετάρτη. Έχω προσαρμόσει όλα τα φαγητά που τρώει η οικογένεια αλλά και αυτά που μου αρέσουν στα μέτρα μου και νομίζω ότι δεν στερούμαι τίποτα. σήμερα έφαγα και 2 σοκολατάκια απο αυτή τη συνταγή
ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ ΜΕ ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ(5 μερίδες) 5,5π
10γρ καρύδια(2π)
40-50 γρ δαμάσκηνα (γύρω στα 5)
Σοκολάτα κουβερτούρα 20γρ (2,5π)
Μαλακώνουμε τα δαμάσκηνα σε νερό για 10 ώρες και βάζουμε μέσα σ? αυτά τα καρύδια. Λιώνουμε σ? ένα μπρίκι σε 1κγ γάλα τη σοκολάτα και ρίχνουμε τα δαμασκηνα. Βάζουμε στο ψυγείο για να κρυώσουν.
snack bars eat natural
http://www.eatnatural.co.uk/View-Pro...EatNaturalBars
τις βρήκα αρκετά εύγευστες και με ωραία συστατικά πλούσια σε θρεπτική αξία
η κάθε γεύση διαφέρει σε πόντους αλλά κατά μέσο όρο είμαστε στους 5 για 50γρ
Τις έχω δει στο σούπερ μάρκετ, αλλά δεν τις δοκίμασα.Quote:
Originally posted by Nefeli-
snack bars eat natural
http://www.eatnatural.co.uk/View-Pro...EatNaturalBars
τις βρήκα αρκετά εύγευστες και με ωραία συστατικά πλούσια σε θρεπτική αξία
η κάθε γεύση διαφέρει σε πόντους αλλά κατά μέσο όρο είμαστε στους 5 για 50γρ
Πρέπει να είναι πολύ γευστικές και κυρίως χορταστικές!
εγώ πήρα αυτές με almonds apricots and
a yoghurt coatin και ήταν πολύ ωραία και αρκετά χορταστική ειδικά τώρα που προσπαθώ να κόψω τα τσιμπολογήματα τα πολλά ενδιάμεσα κτλ κτλ που θέλω κάτι να τρώω συνέχεια :)
Για απογευματινό σνακ είναι ό,τι πρέπει!
ένας πολύ ωραίος χυμός για όσους αγαπάνε τα γλυκόξινα είναι ο χυμός από την εταιρεία Λανίτη Δαμάσκηνο-Μήλο με μόλις 16θερμίδες τα 100μλ
Go Ahead Snacks
http://www.goahead.co.uk/
εγώ πήρα τα yogurt breaks forest fruits 1π το κομμάτι
πολύ καλό
Χυμοί Compal
από τους καλύτερους σε όλη την Ευρώπη σύμφωνα με τις κριτικές που διάβασα...
η σειρά Light και Vital Antiox με μέσο όρο τις 15kcal/100ml είναι πολύ εύγευστοι .
δοκίμασα αυτόν με καρύδα και ανανά, αυτόν με φράουλα και αυτόν με ρόδι! πολύ καλοί!!!
http://www.compal.pt/#
κατάλογος με όλες τις σειρές και όλους τους χυμούς της Compal
http://www.lorenceandco.com/Juice/compal.htm
Καλησπέρα παιδιά!
Έχω καταφέρει να συγκεντρώσω τους πόντους των τροφίμων και μαγειρεμένων φαγητών σε δυο αρχεία, κι ένα ακόμη αρχείο στα αγγλικά αρκετά πλήρες όπου μπορείς κανείς να βρει και τροφές που δεν έχουμε στο ελληνικό.
Θα ήθελα να τα επισυνάψω ώστε να μπορέσει ο καθένας να τα κατεβάσει και να τα χρησιμοποιεί, αλλά δεν ξέρω πώς να επισυνάψω αρχείο εδώ!
Καμιά βοήθεια;
προς το παρον αν μπορεις μου τα στελνεις στο μαιλ μου? να τα διαβασω?? [email protected] einai
Ζωίτσα, στο έστειλα! :thumbup:Quote:
Originally posted by zwhtsa
προς το παρον αν μπορεις μου τα στελνεις στο μαιλ μου? να τα διαβασω?? [email protected] einai
ευχαριστω κουκλα! σε εκανα αντ και στο gtalk γιατι εχω και εγω gmail ..... οποτε αν εισαι ονλινε να τα λεμε και απο το chat! και παλι ευχαριστω
Λοιπον 1η μερα .... γενικο συνολο ποντων που δικαιουμαι ειναι οι 22 !
σημερα καταναλωσα ναι μεν 20 ποντους αλλα χωρις να καταναλωσω φρουτα καθολου ...και τρωγοντας 30γρ σοκολατα ( υπολογισα 4 ποντους γιατι ηταν γαλακτος ) , αυριο ελπιζω καλυτερα! σιγουρα θα παρω ενα κουλουρακι και ενα χυμο για πρωινο ... οποτε ετσι να παρω λιγες βιταμινουλες!
καλησπέρα νεφέλη και ευχαρισούμε για την τόσο καλή δουλειά με τους πόντους!!!
καλημερα σας!!καταρχας μπραβο για την υπομονη σου Νεφέλη που εκατσες και εγραψες αναλυτικα την διατροφη αυτη και την λειτουργια της...!!!καποιος που την εχει ακολουθησει μηπως θα μπορουσε να μας πει ποσο περιπου χανεισ την εβδομαδα ??θα ηταν σημαντική πληροφορία...:thumbup::kiss:
Κορίτσια μακάρι να λειτουργήσει βοηθητικά στις προσπάθειες σας. Η διατροφή είναι απλή, μπορείς να τρως απ'όλα όταν τα υπολογίζεις. Υπάρχουν προτεινόμενες ποσότητες/μερίδες κατανάλωσης απ'όλες τις ομάδες τροφών. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και δεν υπάρχουν σταθερές τιμές απώλειας. Από την εμπειρία μου έχω να πω ότι χάνεις αργά και σταθερά και όταν ξεφύγεις τα κιλά δεν επανέρχονται άμεσα. Δεν είναι δίαιτα είναι διατροφή ... αυτό σημαίνει έχω έναν τρόπο ζωής στον οποίο οι διατροφικές μου συνήθειες ακολουθούν έναν κανόνα "μπουσουλα".
Ελπίζω να διαβάσετε καλά όσα έχουν ειπωθεί και καταγραφεί στο φόρουμ τόσο σε αυτό το τόπικ όσο και στο άλλο των Weight Watchers. Προτείνω να μελετήσετε την διατροφή πριν την ξεκινήσετε... αν η αρχή είναι ο μισός δρόμος τότε δεν θα ήταν καλό να γίνει με παρόρμηση ενός πρόσκαιρου ενθουσιασμού.
καλή επιτυχία!
σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
Ifiyenia αν μπορείς σε παρακαλώ να στείλεις και σ'εμένα αυτά τα αρχεία. Αν δεν μπορούμε να τα επισυνάψουμε και σου είναι κόπος να τα παραθέσεις, θα τα αναρτήσω εγώ στο τόπικ αποσπασματικά όπως και τα άλλα.
μάλιστα!καταλαβαινω αυτο που λες νεφελακι!απο την εμπειρια του τοτε καποιος ασ μας πει ποσο εχασε και με τι ρυθμο...να παρουμε μια ιδεα....:rolleyes:
ανθή εγώ έχασα μέχρι 1.5 κιλό σε μία βδομάδα αυτό όμως δεν ήταν κανόνας. Συνήθως 700-900 γραμμάρια όταν έκανα εντατικά ενώ υπήρχαν και βδομάδες 300-400 γραμμάρια, αλλά και βδομάδες που είχα μείνει στάσιμη. Έχασα μέχρι 12 κιλά σε 3-4 μήνες και άργησα πολύ να τα πάρω όταν σταμάτησα να προσέχω.
Κορίτσια καλύτερα θα ήταν να συνεχίσουμε την κουβέντα μας στο άλλο τοπικ WEIGHT WATCHERS και να αφήσουμε αυτό καθαρό για όποιον θέλει να προσθέσει πληροφορίες που αφορούν στην διατροφή.
Γαριδο-χοιρινο φετούλες με σουσάμι
12 κομμάτια περίπου (1-1 1/2 πόντο το κάθε ένα)
1 μικρή γαλλική φραντζόλα κομμένη σε 12 φετούλες περίπου
80 γρ γαρίδες καθαρισμένες
80 γρ χοιρινό κειμά
1 φρέσκο κρεμμυδάκι
1 σκελίδα σκόρδο
1 αυγό
λίγο κόλιανδρο
2 κουταλιές σουσαμι
1-2 κουταλιές chilli sauce ή soy sauce(προαιρετικά)
αλάτι πιπέρι
ψήνουμε στο γκριλ για λίγο τις φετούλες από την μία πλευρά.
τοποθετούμε τις γαρίδες στον πολυκόφτη μέχρι να γίνουν σχεδόν σαν πουρές και έπειτα προσθέτουμε τον κειμά και κόβουμε ακόμα λίγο μέχρι να αναμειχθούν. Βάζουμε το μείγμα μας σε ένα μπωλ και προσθέτουμε όλα τα υλικά αφού τα ψιλοκόψουμε και αναμειγνύουμε, εκτός από το σουσάμι και το sauce.
Σε ένα ζεστό τηγανάκι ψήνουμε το μείγμα για 3-4 λεπτά (αλλάζει χρώμα).
Με ένα κουτάλι τοποθετούμε το μείγμα στις άψητες πλευρές στις φετούλες και έπειτα πασπαλίζουμε με το σουσάμι.
Τις τοποθετούμε στον φούρνο στο γκριλ για ακόμα 4-5 λεπτάκια μέχρι να ροδίσει το σουσάμι.
μπορούμε έπειτα να βάλουμε και το sauce chilli ή soy.
*για περισσότερη νοστημιά μπορούμε να προσθέσουμε λίγο λαδάκι ή βούτυρο στις φέτες, στο ψωμάκι πριν τοποθετήσουμε το μείγμα αλλά αυτό μας φορτώνει ακόμα κάποιους πόντους.
Καλησπερα,Quote:
Originally posted by Ifiyenia
Καλησπέρα παιδιά!
Έχω καταφέρει να συγκεντρώσω τους πόντους των τροφίμων και μαγειρεμένων φαγητών σε δυο αρχεία, κι ένα ακόμη αρχείο στα αγγλικά αρκετά πλήρες όπου μπορείς κανείς να βρει και τροφές που δεν έχουμε στο ελληνικό.
Θα ήθελα να τα επισυνάψω ώστε να μπορέσει ο καθένας να τα κατεβάσει και να τα χρησιμοποιεί, αλλά δεν ξέρω πώς να επισυνάψω αρχείο εδώ!
Καμιά βοήθεια;
ηθελα να σε ρωτησω οι ποντοι ειναι βασισμενοι στο καινουριο συστημα η στο παλιο???
ένα νέο προϊόν που ανακάλυψα στα ράφια της υπεραγοράς είναι τα φρουτοποτά BOLERO. Κυκλοφορούν σε πάρα πολλές γεύσεις, ακόμα και ανάμεικτες και υπάρχουν και χωρίς ζάχαρη. Αυτό που με έκανε να ασχοληθώ είναι το ότι έχουν λιγότερο από 2 θερμίδες τα 100ml δηλαδή ένα ποτήρι περίπου 250-240 ml έχει λιγότερες από 6 θερμίδες. Αν τα ξέρει κανείς και πίνει ας μας ενημερώσει.
Εγώ δοκίμασα τα φρούτα του δάσους και ήταν πολύ ικανοποιητικό ρόφημα.
---> BOLERO
"Έψαξα και βρήκα αυτό το διατρφικό πλάνο που μας είχαν δώσει στα ww
χρόνια πριν για στην Μ. Εβδομάδα και σας το παραθέτω για όποιον-α
ενδιαφέρεται" ΑΠΟ ANGEK
Απο Μ.Δευτέρα μέχρι και Σάββατο στο πρωϊνό έχει 1φρούτο, 2φρυγανιές
με 1κγ μαρμελάδα ή μέλι ή 3κσ.κουάκερ με 2κσ σταφίδες, 1κγμέλι και
κανέλα Για σνακ ι κουλούρι Θεσ/κης ή δύο κριτσίνια.
Γεύμα: Μ.Δευτέρα-καλαμαράκια με ρύζι, μπρόκολο βραστό, 1φ.ψωμί
Μ.Τρίτη: φασολάδα, 6 ελιές, σαλάτα, 1φ.ψωμί
Μ.Τετάρτη: 1 μέτριο κομμάτι σπανακόπιτα νηστίσιμη, 1μέτρια
μερίδα φάβα με 1κγ.λάδι,6 ελιές,χόρτα μέ λεμόνι
Μ.Πέμπτη: 1μέτρια μερίδα χταπόδι με μακαρονάκι, αμπελοφάσουλα
βραστά με λεμόνι και 1κγ λάδι, σαλάτα, 1φ.ψωμί
Μ.Παρασκευή:φακές, ελιές, 2φ.ψωμί σαλάτα
Μ.Σάββατο: σουπιές με σπανάκι. σαλάτα. 1φ ψωμί.
το απόγευμα όλες τις μέρες έχει φρούτο εποχής και το βράδυ:
Μ.Δευτέρα- 1 μέτρια μερίδα γιουβέτσι(νηστήσιμο μόνο με ντομάτα),1 μπωλ
χορτόσουπα, σαλάτα ανάμεικτη ωμή με 1κγ.λάδι, 1φέτα ψωμί
2 φλ ποπκορν, φρούτο
Μ.Τρίτη- σπανακόρυζο. 1πατάτα βραστή,με 1κγ λάδι,σαλάτα ωμή ή βραστή
με λεμόνι, 1 φέτα ψωμί, 1 φρούτο
Μ.Τετάρτη- σπανακόπιτα (όπως και το μεσημέρι), ανάμεικτα λαχανικά με
ρύζι, σαλάτα ωμή ή βραστή με λεμόνι- 2φλ ποπκορν,φρούτο
Μ.Πέμπτη - χορτόσουπα, ντοματόρυζο με 1κγ λάδι, σαλάτα, φρούτο
Μ.Παρασκευή-1 μπωλ ταχινόσουπα, αγγινάρες βραστές σαλάτα με 1κγ
λάδι και λεμόνι, 4-5 ελιές, μαρουλοσαλάτα, 1φέτα ψωμί
Μ. Σάββατο- μαγειρίτσα, ι λεπτή φέτα κρέας, 1 αυγό,μαρουλοσαλάτα
1 λεπτή φέτα σκληρό τυρί, 1φέτα ψωμί, 1ποτηράκι κρασί(εβίβα!!!!)
ΚΥΡΙΑΚΗ ΤΟΥ ΠΑΣΧΑ
πρωι- φρούτο, 2 φρυγ.με άπαχο τυρί (ώς 4% λιπ).1κγ μέλι
μεσημέρι- 2 λεπτές φέτες αρνί ψητό, 3-4 πατάτες φούρνου,
μαρουλοσαλάτα με 1 κγ λάδι, 1λεπτή φέτα τυρί,
1 φέτα ψωμί, 1 ποτηράκι κρασί (εβίβα!!!!!να πάνε
κάτω τα φαρμάκια....)
απογευμα με τον καφέ για να χωνέψουμε, 2 κουλουράκια
πασχαλινά (...2 είπα άστε τα άλλα κάτω !!!!!) ή μία
ΛΕΠΤΗ φέτα τσουρέκι
βράδυ- 1 σάντουϊτς με κρέας και αυγό: 2 φέτες φωμί τοστ
με 1κγ μαγιονέζα light, μουστάρδα, 1λεπτή φέτα
αρνί, 1 αυγό κόκκινο σε φέτες, μαρούλι, ντομάτα
σαλάτα βραστή ή ωμή, φρούτο..
ααααχ θελω και αλλες συνταγες και πληροφορίες.......χιχιιχιχιι� �
---> Snack a Jacks
δοκίμασα αυτά τα σνακς με μόλις 3% fat και τα βρήκα πολύ γευστικά και χορταστικά. Έχει διάφορες γεύσεις και πληροφορίες για την κάθε μία.
7% λέει το πακετάκι επάνω Νεφέλη! Αυτά τα σνακ δεν νομίζω ότι κυκλοφορούν εδώ στην Ελλάδα. Τουλάχιστον στα σούπερ μάρκετ της πόλης μου ούτε που τα έχω δει!
Μαράκι μου τα caramel flavour είναι γλυκά και έχουν 3% . Αυτά δοκίμασα. Αν πας εκεί στο Products έχει για το καθένα ξεχωριστά.
Εγώ τα πήρα από το supermarket εδώ στην Κύπρο και όχι από ειδικό κατάστημα. Αν ενδιαφέρεσαι για κάποια γεύση πέσμου να σου στείλω να δοκιμάσεις :)
kalispera kai apo mena eimai tha mporouse kapoios na me enimerwsei perissotero gia ti diaita Weight Watchers kai pou tha mporousa na brw olous tous pontous mazemenous? mou fainetai arketa eukoli kai apotelesmatiki apoti blepw parapanw diaita mporei kapoios na me boithisei?euxaristw
Στην πρώτη σελίδα αυτού του τόπικ θα βρεις μαζεμένους τους πόντους ανά κατηγορία τροφίμων.
maria mou euxaristw gia tin apantisi elega mipws upirxan kapou allou mazemena giati eixa mperdeutei ligo esu auti ti diaita kaneis???exei apotelesmata se sena?