40 λεπτα διαδρομο(6.500 χιλιομετρα)
μισο προγραμμα φιτμπολ
ποδια χερια κοιλιακοι και 1 σετ ραχιαιοι (μονο..)
Printable View
40 λεπτα διαδρομο(6.500 χιλιομετρα)
μισο προγραμμα φιτμπολ
ποδια χερια κοιλιακοι και 1 σετ ραχιαιοι (μονο..)
τ' είν' τούτ' καλέ???Quote:
Originally posted by sanelaki
μισο προγραμμα φιτμπολ
Quote:
Originally posted by sofi22ri
τ' είν' τούτ' καλέ???Quote:
Originally posted by sanelaki
μισο προγραμμα φιτμπολ
lol
και σήμερα κυκλικό πρόγραμμα curves πονανε και εμένα τα πόδια μου, Πενέλοπε...αν και μπορεί να είναι από το σούπερ, τη ΄λαική, τη δουλειά....ποιος να ξέρει;;;;;;;;;;;;
Quote:
Originally posted by tidekpe
και σήμερα κυκλικό πρόγραμμα curves πονανε και εμένα τα πόδια μου, Πενέλοπε...αν και μπορεί να είναι από το σούπερ, τη ΄λαική, τη δουλειά....ποιος να ξέρει;;;;;;;;;;;;
απο τα στεπς ειναι...
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...kim/weight.png
Mακάρι βρε Πενέλοπε, για να γίνεται κσι δουλίτσα, αφού κουραζόμαστε που κουραζόμαστε..
ναι ναι συμφωνω...Quote:
Originally posted by tidekpe
Mακάρι βρε Πενέλοπε, για να γίνεται κσι δουλίτσα, αφού κουραζόμαστε που κουραζόμαστε..
Νομίζω, όμως, ότι κοι κοιλιακοί δε χτυπιούνται σωστά...επειδή πάντα γυμναζόμουνα πριν την τελευταία περίοδο θυμάμαι ότι οι κοιλιακοί μου, μετά από καλοκαιρινή παύση για παράδειγμα, ποναγαν τόσο που δεν μπορούσα ούτε να γελάσω...τώρα, ούτε κατά διάνοια κάτι τέτοιο...
σημερα εκανα τοσο εντονα που ματωσε το δαχτυλο μου κ δεν ειχα παρει πρεφα!!! εκει που κανουμε λαβη στα βαρη, απομεσα ο αντιχειρας, απτο πιεσε πιεσε...
το κακο ειναι οτι αυτα τα μηχανηματα ρε παιδια στο τζιμ που παω εγω δε τα νιωθω να κανουν δουλεια...
στα δικα μας στο νησι ιδιες επαναληψεις, ιδια μυικη ομαδα, ιδια κιλα αλλα σε διαφορετικο μηχανημα (πχ κωπηλασια αλλα σε αλλου ειδους κοπηλατικο) και φτυνεις ιδρωτα κ μετα φευγεις κ νιωθεις οτι γυμναστηκες...
εδω σχεδον δεν ιδρωνω...
αντε να γυρισω!
Μπορεί να μη γίνεται τόσο, όσο έχεις συνηθίσει αλλά σίγουρα κάνεςι καύσεις και κρατιέσαι σε φόρμα!!!!
ναι αυξησα και την αεροβικη αφου κ τα μηχανηματα αεροβικης εδω ειναι αλλα...εκανα η καυμενη 40 διαδρομο που ποτε δεν κανω στο γυμναστηριο...αλλα για να καψω...
δε σε φοβάμαι εσένα, τώρα που πήρες φόρα....θα βρεις όλες τις λύσεις, όπως πρέπει εξάλλου τώρα που θα κάνεις δικό σου σπίτι, εεε εσύ θα τα επιλύεις όλα...οι αντρουληδες είναι όντως μεγάλα μωρά....
τιντεκπε εκ πειρας μιλας? :D:D:D αστα να πανε ειναι χεχε
E,Βέβαια, έχω δυο κόρες και ένα γιο....(τον καλό μου...)
-Μπαμπά, να βγω; η μεγάλη.
-Εεεε, τη μαμά τηρώτησες;
-Είναι στη δουλειά...
-Ε, δεν μπορείς να την πάρεις τηλέφωνο;
-Ρε μπαμπά, δεν έχει διάλειμμα, τώρα...
--ε, τι νασου κάνω;;;;
-Να μου δώσεις μια απάντηση...
-Καλύτερα περίμενε τη μαμά...
Σου έδωσα ένα δείγμα...του τι σε περιμένει...
άλλη φορά θα σου γράψω διάλογο με τη μικρή για να γελάσεις....
Quote:
Originally posted by BaD
σημερα εκανα τοσο εντονα που ματωσε το δαχτυλο μου κ δεν ειχα παρει πρεφα!!! εκει που κανουμε λαβη στα βαρη, απομεσα ο αντιχειρας, απτο πιεσε πιεσε...
το κακο ειναι οτι αυτα τα μηχανηματα ρε παιδια στο τζιμ που παω εγω δε τα νιωθω να κανουν δουλεια...
στα δικα μας στο νησι ιδιες επαναληψεις, ιδια μυικη ομαδα, ιδια κιλα αλλα σε διαφορετικο μηχανημα (πχ κωπηλασια αλλα σε αλλου ειδους κοπηλατικο) και φτυνεις ιδρωτα κ μετα φευγεις κ νιωθεις οτι γυμναστηκες...
εδω σχεδον δεν ιδρωνω...
αντε να γυρισω!
γιατι δεν ανεβάζεις κιλα?
εδω νομιζω ότι εχουν λιγοτερη τριβη στις τροχαλίες, οπότε απλα ανεβάζεις κιλά και ειναι καλύτερο.
Τέλος με curves για αυτη τη βδομάδα. Απο Δευτέρα πάλι...
χθες τιποτα....αλλα γενικα εχω κανει 5 φορες αυτη την εβδομαδα,οποτε σημερα ενα χαλαρο περπατημα μιση ωρα και ειμαστε οκ!
Σήμερα 1/2 ώρα περπάτημα, εχθές 1,5 ώρα κολύμπι, από αύριο ξεκινάω και curves, ίδωμεν ....
τελικα σημερα 40 λεπτα στεπ+10 λεπτα ασκησεις για ποδια.................
τιποτα μου φαινεται δεν μου κανει ομως εμενα η γυμναστικη...χαλαρωση,λιπος ....βαρεθηκα πια!!
με τον καιρο θα δεις διαφορά, πίστεψέ με... χαλαρωση και λίπος θα φύγουν... :)
σοφουδι εχω απελπιστει...με τον καιρο ισως αλλα σε ποσο καιρο??????κανω 4 φορες(το λιγοτερο)και παραπανω συνηθως, τουλαχιστον 45 λεπτα ασκηση...απο σχημα κατι ελαχιστα αλλα απο συσφιξη ΤΙΠΟΤΑ!!!!!!
εσύ δεν είσαι που είσαι 50 κιλά με ύψος 1.60 αν δεν κάνω λάθος; μέχρι το καλοκαίρι αν συνεχίσεις έτσι θα δεις διαφορά...σιγουρα!
ναι εγω ειμαι αυτη...ελπιζω μεχρι τον Ιουνιο και οχι μεχρι το Σεπτεμβριο....thank you!!!ελπιζω κατι να αρχισει να γινεται γιατι θα τα παρατησω....(με το που μπηκε το 2010 ξεκινησα)
μου φαινεται εχουμε αρκετα κοινά... εγώ είμαι 47 κιλά με ύψος 1.60 και ξεκίνησα γυμναστική με το που μπήκε το 2010... κι εγώ έχω χαλάρωση κλπ γιατί έχασα 21 κιλα :/ θα δεις το καλοκαίρι θα είμαστε κουκλάρες αν συνεχίσουμε, χιχι =D
εγω μεχρι 58 εχω φτασει το πολυ,οταν ξεκινησα "επισημα" διατροφη μετα την απιστευτη κραιπαλη των γιορτων ημουν 55 αλλα πρησμενη οσο ποτε...τωρα αυριο εχω παλι ζυγισμα,και περιμενω να δω κατι σε 50 μειον....ελπιζω.....αλλα με τοση γυμναστικη(ειχα και χρονια να γυμναστω) δεν το περιμενα αυτο....εσυ sofoudi τη γυμναστικη κανεις???ποσες φορες και ποση ωρα???και τι αποτελεσματα εχεις δει μεχρι τωρα???
Αχ,μακαρι να γινει κατι ρε γμτ!!!!
πόσα κιλά θέλεις να φτάσεις; καλά φαντάζομαι πως είσαι ήδη αδύνατη, δεν το συζητώ, 50 κιλά άνθρωπος! μην χάσεις πολλά!!! εγώ έφτασα 68 κιλά μετά τις πανελλήνιες... άσε!
γενικά έχω δει διαφορά στο σώμα μου, δεν μπορώ να πω! χέρια πόδια και λίγο κοιλιά! μην φανταστείς καμιά τεράστια διαφορά, είναι νωρίς ακόμα αλλά δεν το βάζω κάτω... κάνω 1.30 με 2 ώρες την ημέρα, αεροβική 40 λεπτά με μία ώρα και μετά μπαίνω σε γκρουπ που κάνουμε κοιλιακούς, βαράκια κλπ... από μεθαύριο θα κάνω και πιλάτες, έχω διαβάσει ότι κάνει πολύ καλό! εσύ;
αααααααααααα,καλε εσυ κανεις πολυ γυμναστικη,ε γι αυτο και εχεις δει αποτελεσμα!!!μπραβο σου!!!!
εγω σπιτι γυμναζομαι και πολλες φορες με βολευει ενα γηπεδο τυπου μπασκετ οπου τρεχω κανα εικοσαλεπτο με μιση ωρα...αλλα κανω στεπ απο αεροβια...και εχω και ενα σωρο dvd αλλα τα ψιλοβαριεμαι κιολας...
Τωρα για τα κιλα οκ,χοντρη δεν ειμαι απο οσο νομιζω εγω και οι γυρω μου αλλα θελει πολυ προσοχη και η συντηρηση που σκεφτομαι να ξεκινησω....ισως να πρεπει να γινω και εγω 47 ωστε με την συντηρηση να σταθεροποιηθω 48-49
Απο την αλλη λενε οτι ακομη και στην συντηρηση εξακολουθεις να χανεις αλλα εγω βλεπω οτι με το που προσθετω εστω και 200 θερμιδες,για μια μονο μερα η ζυγαρια με απογοητευει....
Αχ,ντελιριο εχω παθει αποψε....εχει και πανσεληνο!!!δεν ξερω τι φταιει!!!
Αν προλαβαίνεις καλό θα ήταν να ξεκινήσεις γυμναστήριο... θα σου κάνει καλό! Και αυτά που κάνεις ήδη είναι καλά!
Ε όχι απλά δεν είσαι χοντρή, προφανώς είσαι αδύνατη. Κι εγώ πήγα 47 γι αυτόν ακριβώς τον λόγο, για να σταθεροποιηθώ 48-49 αλλά βλέπω ότι με την συντήρηση όντως χάνω λίγο... Αν φτάσω 46 θα αυξήσω σίγουρα τις θερμίδες,δεν γίνεται να πάω πιο κάτω! Θα δεις σιγά σιγά θα συνηθίσει ο οργανισμός σου στις νέες θερμίδες και δεν θα παχαίνεις με το παραμικρό!
κανεις αεροβια που καιει λιποςQuote:
Originally posted by absolute
αααααααααααα,καλε εσυ κανεις πολυ γυμναστικη,ε γι αυτο και εχεις δει αποτελεσμα!!!μπραβο σου!!!!
εγω σπιτι γυμναζομαι και πολλες φορες με βολευει ενα γηπεδο τυπου μπασκετ οπου τρεχω κανα εικοσαλεπτο με μιση ωρα...αλλα κανω στεπ απο αεροβια...και εχω και ενα σωρο dvd αλλα τα ψιλοβαριεμαι κιολας...
Τωρα για τα κιλα οκ,χοντρη δεν ειμαι απο οσο νομιζω εγω και οι γυρω μου αλλα θελει πολυ προσοχη και η συντηρηση που σκεφτομαι να ξεκινησω....ισως να πρεπει να γινω και εγω 47 ωστε με την συντηρηση να σταθεροποιηθω 48-49
Απο την αλλη λενε οτι ακομη και στην συντηρηση εξακολουθεις να χανεις αλλα εγω βλεπω οτι με το που προσθετω εστω και 200 θερμιδες,για μια μονο μερα η ζυγαρια με απογοητευει....
Αχ,ντελιριο εχω παθει αποψε....εχει και πανσεληνο!!!δεν ξερω τι φταιει!!!
για συσφιξη πρεπει να κανεις βάρη.
πήγα κι εγώ στα curves, δεν ήθελα να γράψω κάτι αρνητικό, αλλά μου έκανε άσχημη εντύπωση η πολύ δυνατή μουσική δεν μπορούσα να ακούσω τι μου έλεγε η γυμνάστρια (καλά, στατική γυμναστική και σε ξεκουφαίνουν; αν ήταν aerobic, το καταλαβαίνω) και ότι ήταν πολύ υψηλές οι τιμές μηνιαίως αλλιώς ετήσια συνδρομή (εδώ δεν ξέρω αν θα πάω τον άλλο μήνα, θα δεσμευτώ για 1 χρόνο;Quote:
Originally posted by tidekpe
Λοιπόν, σήμερα πήγα αλλά όχι για γυμναστική...για μέτρηση κ.λ.π....μ'άρεσε πολύ ο χώρος και αυτή η κυκλική άσκηση...αμφισβητώ τα αποτελέσματα σε κιλά, είμαι σίγουρη για τους πόντους! Δε μου άρεσε η προβολή στον τοίχο ονομάτων με τις απώλειές τους...τι δύσπιστη που είμαι, ε;;;;; Από Δευτέρα, εκγύμναση!!!
καλησπερα κοριτσια!!!σημερα εχω την πιο χαλια ψυχολογια που ειχα εδω και καιρο....γενικα συμβαινουν πολλα και τιποτα γενικα δεν παει καλα ή οπως θα περιμενα...
Γυμναστηριο δεν θελω να γραφτω,γιατι δεν θελω να δεσμευομαι με συγκεκριμενα πραγματα...νιωθω καταπιεστικα και με πνιγει,μου αρεσει να κανω δικο μου προγραμμα...μονο curves ισως εκανα γιατι ακουγονται καλα αποτελεσματα αλλα δεν εχω κοντα μου οποτε δεν το σκεφτομαι πλεον..
Bad κανω αντιστασεις,οχι μονο αεροβια!οταν λεω κανω ασκησεις πχ για ποδια ή χερια εννοω με αντιστασεις,εχω εξοπλισμο στο σπιτι,λαστιχα,βαρακια κλπκλπ
και αλλωστε δε θελω μονο να σφιξω αλλα και να χασω και λιπος...
Τελοσπαντων,δεν ξερω...θα περιμενω να γινει το θαυμα...αν γινει ποτε............
χτες: 45 λεπτα στεπ+κοιλιακοι+ 2 ασκησεις για ποδια
Σήμερα, ακολουθώντας την absolute, όντας χάλια ψυχολογικά καιρβεσ περιμένοντας το θαύμα, αναφέρω πως πήγα στα κουρβες και, ομολογώ, ότι εκεί λίγο ψιλοανέβηκα...θα το στριμώξω να πάω και σήμερα, μήπως και...
Και αν κανείς καταλάβει από το ανορθόδοξο, ασύντακτο, γραμματικά χολώμενο κείμενό μου...να μου γράψει! Ατιμη διάθεση...παντού βγαίνεις!!
tidekpe μου τι εχουμε παθει να φταιει η πανσεληνος??ελεος πια.....
και εγω χτες ημουν ετοιμη να τα παρατησω ολα και δεν ξερω πως καταφερα και επεισα τον εαυτο μου να ανεβει στο στεπερ,και να κανει και 45 λεπτα....
Δεν πρεπει να μας παιρνει απο κατω,αλλα ειμαστε ανθρωποι....
ʼνθρωποι, θνητοί κι ευάλωτοι...εντάξει, εγώ έχω συγκεκριμένα θεματάκια που με απασχολούν...αλλά σιγά και ποιος δεν έχει...τέτοια νταουνίλα, πια! Όντως όμως νιώθω καλά όταν γυμνάζομαι, τουλάχιστον εκείνη την ώρα...δε θα τα παρατήσουμε!!!!!
Κουράγιο κοριτσια! Εγω σημερα πηγα σημερα στον διαιτολογο και απογοητευτηκα. Εχω κολλησει εδω και 10 μερες στο ιδιο βαρος.... η γυμναστικη μια χαρα ευτυχώς...
Eεεεε! Δε σου τη δίνει, γαμώτο...δέκα μέρες με διαιτολόγο και γυμναστική;;;;;;;;;;;;;;;
Εδώ ακρίβώς είναι το σημείο που συνήθως λέω δεν πάει στο γεροδιάβολο;;;;;;;;;;;;;;;;;και τρώω πάλι κανονικά.
Πάντως, τα κουρβες κανονικά...και ευχάριστα! Να δούμε και στο μήνα πάνω τους πόντους....αν και μου τη δίνει το μέτρημα ωσάν ζωντανά...
Εγω λογικα θα εχω μετρηση την Παρασκευη... θα ειναι η 13η φορα...
Α ναι;;;;;; καθε 13 φόρές σε μετράνε...δεν το ήξερα, νόμιζα κάθε μήνα.