Printable View
καλώς μας ήρθες!!!!! καλές απώλειες εύχομαι!!!!! κι ο,τι θες ...εδω είμαστε η μία να στηρίζει την αλλη... και που θα μας πάει!!!! ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΟΥΜΕ!!! :)Quote:
Originally posted by alejandra
geia kai apo mena pou eimai kainouria stin parea kai sthn prospatheia
Brazilianaki μου, έχω κάνει τα πάντα!!!! ακόμη κι αυτο... :(Quote:
Originally posted by brazil
Να πω κι εγω μια ιδεα???
Κι εγω εδω και παρα πολυ καιρο δεν μπορουσα να ξεκινησω διαιτα και να το κρατησω. Και ξερετε τι εκανα?? Βρηκα μια φωτογραφια μου απο καποια χρονια πριν, που ημουν μια θεα (οχι να το παινευτω...) και την εβαλα στο ψυγειο. Και βλεπω αυτην την "θεα" που ειναι 13 κιλα λιγοτερο να με κοιταει οποτε παω να κανω ατασθαλια. Οποτε συγκρατουμαι!!!
mtsek85, το καλόκαιρι του 2009 ήμουν 69,5.... το Σεπτέμβρη πήγα σε 20 μέρες 76 κιλά.... και πήγα σε διαιτολογο... για άλλη μια φορά στο ζωή μου. Ε, αντι να χάσώ εγώ πάχυνα!!!! δε κατάφερα να σταματησω την υπερφαγία ούτε με τον διαιτολογο... αφού στο τελος μου είπε απέξω απέξω... μη πας κι έρχεσαι αδικα... αν το αποφασίσεις πάρε τηλ για το επόμενο ραντεβού..... φυσικά τότε σταμάτησα ...(πριν τα Χριστούγεννα δηλ.) 75 κιλά... και έφτασα 82 σε χρόνο dt ..... δυστυχώς δε ξέρω τι θα με έκανε να σταματήσω τις κρίσεις... μήπως λοβοτομή? :) τι να πω ρε γμτ... δεν μπορω να καταλαβω τι φταίει.... δε μπορώ να καταλάβω γιατί έχω χάσει τον έλεγχο του εαυτού μου.... εγω που μια ζωή ότι βάλω σκοπό το πετυχαινω..... δεν μπορώ να καταλάβω.....Quote:
Originally posted by mtsek85
το πιο μεγαλο μου προβλημα, ηταν πως εκανα την αρχη μονη μου, βαση οσων διαβαζα αποδω κ αποκει, δεν ειχα σειρα, πειναγα και δεν εχανα... αποτελεσμα ηταν εντονη απογοητευση, αγχος, θλυψη και παυση της προσπαθειας... ετσι με την πεινα ερχονταν και οι τασεις υπερτοφιας... και οτι εκανα πηγαινε στο βροντο....
ημουν κατα των διαιτολογων, γιατι σαν εικονα ειχα πως ενας διαιτολογος θα σε βαλει να τρως φαγητα που δε σου αρεσουν, που ειναι ακριβα και οι ποσοτητες ειναι μικρες.... τελικα ομως με τη βοηθεια καποιων ατομων απο εδω (μπορει να μη καταλαβαν καν πως με βοηθησαν..!) αρχισα να πηγαινω κ εγω σε διαιτολογο...
τα βασικα και πολυ σημαντικα πραγματα που με κανουν να χανω και να θελω να συνεχισω με τη διαιτολογο ειναι:
1. δεν πειναω
2. τρωω φαγητα που μου αρεσουν
3. μαγειρευω οπως μου αρεσει
4. τρωω συνεχεια και δεν πειναω
5. δεν εχω στερηθει τπτ απο λιχουδιες, γλυκα, φαγητα, αναψυκτικα, καφε
6. μαθαινω συνεχως νεους τροπους σωστης διατροφης
7. μαθαινω συνδιασμους τρωφων που με βοηθουν να χασω βαρος
8. μαθαινω νεες τροφες (πολλα που δεν ετρογα πλεον τα θελω)
9. δε βαριεμαι γιατι τρωω οτι θελω και δε με περιοριζει (στανταρ εχω 1 φορα ψητο κοτοπουλου, 1 ψαρι, 2 λαδερο οτι θελω, 1 μαγειρευτο οτι θελω και 2 μερες να φαω απλα οοοοοτι θελω -μουσακα, καρμποναρα,πιτσα κλ)
10 . ακολουθω τη μεσογειακη διατροφη, διατροφη κατατεθεν για τη χωρα μας
πιστευω πως αν πιστεψεις σε αυτα, θα εχεις σουπερ αποτελεσμα...! για την ωρα δε με εχει κουρασει η ολη φαση. ισα ισα που πλεον δε πειναω και βλεπω τον εαυτο μου να ομορφαινει!!!!!!!!!!
σήμερα
πρωι
1κουπα γάλα+1 μπανανα
δεκατιανο
1 κουπα γάλα
μεσημεριανο
4 φις στικς+ντοματα+πιπερια +2 φρυγανιες σικαλεως
απόγευμα
1 φρουτο
βράδυ
150γρ γιαούρτι+ 30 γρ γλύκισμα μύρτιλο
Μην απογοητευεσαι Ρια μου! Απο οτι φαινεται η διατροφη σου ειναι κατι παραπανω απο σωστη πλεον και αφου κανεις και πισινα, τι φοβασαι?? Ολα θα πανε καλα!!
καλησπερα σας και παλι!!!!
σχετικα με την υπερφαγια Ρια μου, δε νομιζω πως μπορει κανενας διαιτολογος να σε βοηθησει... εγω απλα με οσα μου εχει γραψει η διαιτολογος μου, τρωω συνεχεια και ειμαι φουσκουμενη, οποτε πιεζω τον εαυτο μου να μην φαει κατι παραπανω, γιατι πολυ απλα σαν πρωτη φαση θα εχω το στομαχι μου κ φυσικα για να μη κλαιω τα λεφτα μου (στο διαιτολογο, στα τροφημα κλπ..)
ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟ. ΠΕΤΥΧΕ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ. ΖΗΣΕ ΕΤΣΙ ΟΠΩΣ ΘΕΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ!
brazilanakiiii τι γλυκειά που είσαι!!!!!!! (τι να φοβάμαι? μόνο τον εαυτό μου φοβαμαι.... που δεν συνεργαζεται :) )Quote:
Originally posted by brazil
Μην απογοητευεσαι Ρια μου! Απο οτι φαινεται η διατροφη σου ειναι κατι παραπανω απο σωστη πλεον και αφου κανεις και πισινα, τι φοβασαι?? Ολα θα πανε καλα!!
ξέρω έχω γίνει κουραστική.... σε ολο το κύκλο μου.... ακόμη κι εδώ ίσως... ολο λόγια είμαι κ πράξεις μηδέν!!
mtsek85 :) τα είπες ολα.... αυτο θέλω με ολη τη δυναμη της ψυχης μου.... να ζησω να με δω οπως θέλω να ειμαι... χωρις συμβιβασμους κ υποχωρησεις.... (μήπως τελικά το ευρος της ψυχικής μου αντοχής έχει μπει στο πλύσιμο?????? ίσως.....)
κουραγιο ρια μην αογοητευεσαι. χασε 2-3 κιλα να παρεις τα πανω σου
πηνελόπη μου αυτο προσπαθω η αλήθεια είναι..... σήμερα δεν έκανα ουτε μιση παρασπονδια στη διατροφη + 1 ωρα κολύμπι.... αυριο θα δειξει η παλιοζυγαρια :)
θα δειξει αλλα και να μην δειξει δεν λεει κατι... μπορει να δειξει μεθαυριο...
κατι γίνεται... για να δουμε... θα καταφέρω αραγε 6 κιλά σε 19 μέρες ???? μπαααααααα παει ο πρώτος στόχος!!!! τεσπα θα δούμε...
επιτέλους 80 στρογγυλά... και συνεχίζω....
τα σημερινά μου
πρωινο
1 μπανανα
δεκατιανο
1 ποτήρι χυμο
μεσημεριανό
1 μικρό στρογγυλό σαντουιτσακι με μαρούλι ,σολωμό και σος (μη ρωτησετε τι... δε ξερω πως τη λενε :) )208 θερμίδες είχε πάντως ...
βραδινό
λίγο αρακά με καροτάκι και μια πατατούλα
κολύμβηση σήμερα γιοκ μιας και φαγαμε σχεδόν όλη τη μέρα στο παιδων σήμερα... :(
καλημερα!!!
ή γκαντεμια συνεχιζεται....
παρολα αυτα... μαλλον ευνοεί την απώλεια βάρους...
79.4 σήμερα μετά απο πολύυυυυ καιρο....
τα σημερινα μου...
πρωινο
1 ποτηρι γαλα+1 μπαρα δημητριακών
ενδιαμεσα
1 φρουτο
μεσημεριανο
πατατοσαλατα+τονος
απόγευμα
1 παγωτο 0%
βραδυ
150γρ γιαουρτι+30γρ γλυκισμα κερασι
άντε μπράβο βρε!Quote:
Originally posted by ria
79.4 σήμερα μετά απο πολύυυυυ καιρο....
σήμερα που βλέπω το παιδάκι μου να είναι καλύτερα ... σταμάτησα κ τις διατροφικές μου παρασπονδίες...
(να δω ποτε θα καταφέρω να απομονώσω το συναίσθημα απο τη τροφή!!!! )
σήμερα
γάλα125γρ+40γρ all bran (golden bakes-απλά υπέροχα!!!!!!!!) -------(((197Kcal)))
1 topper -------(((297Kcal)))
κοτόζουμο1φλ+40γρ quaker (((292Κcal)))
ΣΥΝΟΛΟ: 886Kcal
αυταααααα :)
αυριο πάλι!!!!!!!!! ΔΥΝΑΜΙΚΑ!!!!!
μπραβο ρια!
AAA ευχαριστώ πολύ κυρία Πηνελόπη μας!!!!!
εγώ είδα 7.... αλλα εσύ βλέπω βουρ για το 5 ε?????????
μπράβο βρε Πηνελόπη δε ξέρεις πόση δύναμη μας δίνεις!!!!!!!!!!!!!
ουφ.. κ εγω θελω να δω 5 :(
αντε να ζυγιστω να δουμε τι γινεταιιιιιι..... πφφφφφ
xri :) στο εύχομαι ολόψυχα !!!!! κάνεις διατροφή σε συνεργασία με διαιτολογο?
καλησπέρα!!!
σήμερα:
πρωί
1 γιαούρτι 2%+30γρ δημητριακά+1κγλ μέλι
ενδιάμεσα
2 κούπες τσαϊ lipton
μεσημέρι
80γρ ζυμαρικά ολικής+ σάλτσα με φρέσκια ντομάτα, πιπεριά, μανιτάρια, +2κσ λάδι
απόγευμα
ενα παγωτάκι 0%
βράδυ
ενα παξιμαδάκι....( αυτά που δίνουν στις κηδειες κ στα μνημοσυνα :) )
εχθές έφαγα
πρωινό
πόριτζ
δεκατιανό
μια μπανανα
μεσημεριανο
ποριτζ αλμυρό
απόγευμα
ενα χυμό πορτοκάλι
έκανα 30' διάδρομο & 30' ελλειπτικό
σήμερα 78.4 μετά απο αρκετοοο καιρο....
θα επιβραβευσω τον εαυτό μου με ρουχαλάκια κ παπόυτσακιαααα...
φευγωωωωωωωωωωωωω
σήμερα έφαγα
πρωί
γάλα+βρώμη+1κγ μέλι
δεκατιανο
1 μπανάνα
μεσημεριανό
μια τσιπούρα στα καρβουνα+χορτα του βουνου βραστά
βραδινό
μια κρεμα καραμελέ sweet & balance
Μπράβο Ρία, η εκκαθάριση συνεχίζεται έτσι? και στα κιλά....χεχε
ναιιιιι :) σήμερα έκανα και στη γκαρνταρόμπα ;)
εσυ πως πας?
βρώμη τρως συχνά? σε βοηθάει?
Ναι πάρα πολύ με βοηθάει. Πρώτον χορταίνει και δεύτερο και κυριότερο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, και κόβει την πείνα
γενικότερα. ʼσε από περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Είναι καταπληκτικό τρόφιμο.
ακολουθώ τα βήματά σου !!! μαρέσει κι εμένα πολύ... ασε που βρήκα υπέροχες συνταγές που ανυπομονώ να εφαρμόσω !!!! με κακαο και μπανάνα, με σταφύδες και μήλο και κανέλλα... με ξηρούς καρπούς... κα :)
Να σου στείλω και συνταγή για μπισκοτάκια με κουάκερ να δίνεις και στο πιτσιρίκι σου, είναι πολύ υγειινά!
Εγώ στα δικά μου τα δίνω...
Αν δε σου είναι κόπος!!!! Θα τοθελα πολύ!!! :)
Υλικά
125 γρ. βούτυρο
80 γρ. ζάχαρη
120 γρ. νιφάδες βρώμης
70 γρ. αλεύρι
1 κουταλάκι τσαγιού μπέικιν πάουντερ
1 πρέζα αλάτι
1 μεγάλο αυγό χτυπημένο
Εκτέλεση
Αναμιγνύετε τις νιφάδες, το αλεύρι, τη μπέικιν και το αλάτι. Μαλακώνετε το βούτυρο και προσθέτετε τη ζάχαρη. Τα χτυπάτε μέχρι να ασπρίσουν. Προσθέτετε το μίγμα με τις νιφάδες βρώμης και ανακατεύετε. Τέλος προσθέτετε το χτυπημένο αυγό. Kαλύπτετε με λαδόχαρτο ένα ταψί και ρίχνετε σε απόσταση κουταλιές από το μίγμα (μια κουταλιά σούπας για κάθε μπισκότο). Με ένα κουτάλι στρώνετε το μίγμα, ώστε να αποκτήσει σχήμα λεπτού και φαρδιού μπισκότου. Τα ψήνετε στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά περίπου. Τα βγάζετε σε σχάρα να κρυώσουν .
Τα πιτσιρίκια γλύφουν τα δάκτυλα τους! αλλά και ο άντρας μου τα τρώει πολύ
:) σε ευχαριστώ πολυ!!!!
θα του τα φτιάξω αυριο κιολας!!!
του έδωσα και ποριτζ ...και του άρεσε πολυ!!! ;)
(του γιου μου εννοω... γιατι ο αντρας μου... ακουει βρώμη και κόβει λάσπη!! χαχαχαχα)
Χαχα κι ο δικός μου! στα παιδιά δίνω κι εγώ αντί για άλλα δημητριακά, και το τρώνε μια χαρά.
Σα ρυζογαλάκι γίνεται. Δεν βάζω ζάχαρη και γλυτώνουμε κι αυτό.
της ιδιας συνομοταξίας είμαστε χιχιχι... να φανταστείς τον θήλαζα μεχρι 25 μηνών :) και κρεμούλες του εφτιαχνα με δικο μου γάλα και ρυζάλευρο βιολογικό :) οπότε του αρέσουν αυτές οι γεύσεις... και δεν αντιδρά ακόμη ;) (είναι 27 μηνών τωρα )
Αχου να σου ζήσει το μωρούλι! Να τον χαίρεσαι!
σε ευχαριστώ πολυ !!!!!!! κι εσένα να σου ζήσουν γλυκειά μου Betty!!!!
Σ'ευχαριστώ Ριάκι μου!!
σήμερα -200γρ.. 78.2
7 μέρες μέχρι τον πρώτο στόχο... και μου φανταζεί αδύνατο να τον πετύχω...
πρεπει να αλλαξω στόχο σε κάτι πιο εφικτο.
λοιπόν μέχρι 1η ιουνίου να είμαι τουλάχιστον 76!
77.5!!!!
έχει ανέβει πολύ η ψυχολογία μου!!!!!
τι σου'ναι τα άτιμα τα κιλά, η άτιμη εικόνα του εαυτού μας... ΠΟΣΟ μας επηρεάζει ρε γμτ!!!
αφιερώνω στον εαυτό μου αυτο...
http://www.youtube.com/watch?v=12R71...eature=related
ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ!!!!
για να σας αγαπήσουν ολοι οι αλλοι....
ετσι ακριβως ρια μου! συγχαρητηρια!
σε ευχαριστώ γλυκειά μου bad!!!!