Κολυμβητηριο και διατροφη

δεν ξερω για αυτο που ρωτας ρια,αλλα λογικα δεν επιτρεπεται κυριως για σενα...γιατι με τις κινησεις στο κολυμβητηριο γινεται πιο προσιτι αυτη η περιοχη(καταλαβαινεις ποια εννοω) και οσο να πεις το χλωριο δεν ειναι και οτι καλυτερο για εκει αυτες τις μερες.....Ωστοσο την απαντηση δεν την ξερω απο πλευρας κανονων κολυμβητηριου....

και μετα απο 10 μερες πηγα σημερα!!
45 λεπτα 1000 μετρα για να μπω με το μαλακο στο προγραμμα και να εχω και αντοχες να παω και αυριο!

βραζιλιανα και mtsek ειστε πολυ τυχερες που πατε στο ιδιο κολυμβητηριο!!! τι δεν θα εδινα για να ειχα παρεα στο κολυμβητηριο!!!

κοριτσάκι δε θα το έκανα ποτέ! αλλά αναρωτιέμαι....
βρε κορίτσια εγω γιατι αργώ τοοοοοοοοοοοοσο πολυ? προχθές έκανα σε 1,5 ωρα 750μετρα... βάζετε βατραχοπέδιλα?????? δε μπορώ να καταλάβω.... αφου δε σταματάω σχεδόν καθόλου.... κ συνεχως αγωνίζομαι να κάνω πιο γρήγορα αλλά ....αδύνατον!!!!

μηπως εισαι καπνιστρια??η μηπως κολυμπας με το κεφαλι εξω??γιατι οταν εχουμε το κεφαλι μεσα πχ στο ελευθερο το καθε 3 μαι ανασα που λενε, εχουμε πιο αεροδυναμικο σχημα και παμε πιο γρηγορα....επισης παιζει ρολο και η ηλικια(εγω πχ ειμαι 24)

είμαι καπνίστρια.... 30ετων και ναι κολυμπάω με το κεφάλι έξω... πωπω!!! κοριτσακι ....με εστειλες τώρα....

χαχα!!
παντως αν προσπαθησεις να κολυμπας με το κεφαλι μεσα θα κανει καλο και στα πνευμονια σου εκτος που θα πας πιο γρηγορα!
μη φανταστεις κι εγω δεν εχω τις τελειες αναπνοες γιατι μεχρι πριν 3 μηνες καπνιζα.για παραδειγαμα στο ελευθερο κανω 50 μετρα με 3 προς 1 ανασα και μετα η 50 μετρα ελευθερο με 2 προς μια ανασα η 50 μετρα υπτιο που στις ανασες ειναι χαλαρο!!
προσπαθησε το αν θελεις...για τα πνευμονια σου!!

βασικά πρεπει να μάθω να κάνω πρώτα ελεύθερο :P

Ρια γεια σου κι απο μενα, καλο θα ειναι να ρωτησεις καποιον προπονητη στο κολυμβητηριο που πηγαινεις να σου δειξει πως ειναι καλυτερα να κολυμπας.
Ας πουμε ενας τροπος για να μαθεις ελευθερο ειναι να κρατας την σανιδα μπροστα, να εχεις το κεφαλι σου μεσα, να χτυπας τα ποδια κανονικα και να μετρας απο μεσα σου 1-2-3 και να βγαζεις εναλλαξ το κεφαλι σου μια απο την μια και μια απο την αλλη για να παρεις ανασα. Ετσι και τις αναπνοες σου θα οργανωσεις και θα μαθεις να κολυμπας με το κεφαλι μεσα.
Καλη συνεχεια!!

καλημερα κ αποδω....
χθες δεν προλαβα να παω για κολυμπι, αλλα αν στρωσει ο καιρος με βλεπω για σημερα... πρεπει γιατι ολη τη βδομαδα 1 φορα πηγα... δε κανω και ποδηλατο τοσες μερες.. ουφ...

Eγώ δυσκολεύομαι πολύ να μάθω με το κεφάλι μέσα.. δεν έχω βράγχια πως το λενε!
Όσο για το ταμπόν... καλύτερα οχι βρε κορίτσια, θα έχετε παρατηρήσει ότι μαζεύει νερό και το συγκεκριμενο θα είναι χλωριούχο, η ισοροπία της περιοχής ειναι ευαίσθητη, υπομονή τις πρώτες μέρες και στα τελειώματα βλέποντας και κάνοντας.

Καλημερα!! -800γρ σημερα και ενθουσιασμενη!

Τα χθεσινα μου: Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ (ανεβαινουν οι επιδοσεις!)

Πρωι: Τοστ
Δεκατιανο: 2 ακτινιδια - 1 πορτοκαλι
Μεσημερι: Συκωτι ψητο, πρασινη σαλατα
Απογευμα: 3 κρακερς
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%

Νομιζω οτι τα πηγαινω καλα! Το τριημερο ειναι κρισιμο, για να δουμε...

Quote:

---

Originally posted by brazil
Καλημερα!! -800γρ σημερα και ενθουσιασμενη!

Τα χθεσινα μου: Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ (ανεβαινουν οι επιδοσεις!)

Πρωι: Τοστ
Δεκατιανο: 2 ακτινιδια - 1 πορτοκαλι
Μεσημερι: Συκωτι ψητο, πρασινη σαλατα
Απογευμα: 3 κρακερς
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%

Νομιζω οτι τα πηγαινω καλα! Το τριημερο ειναι κρισιμο, για να δουμε...

---

2000m μπράβο! τι στυλ κολυμπας;

μήπως όμως οι θερμίδες που παίρνεις είναι λίγες;;; δεν πρέπει να πέφτουμε κάτω από 1200 την ημέρα, γιατί αλλιώς μπλοκάρει ο μεταβολισμός.
Αν μου επιτρέπεις, από την εμπειρία μου, θα πρότεινα να προσθέσεις κι άλλα φρούτα, που κόβουν την πείνα, έχουν ελάχιστες θερμίδες και σου δίνουν βιταμίνες και άλλα απαραίτητα στοιχεία. Από τον εαυτό μου παρατήρησα, ότι αν φάω μήλο πριν πάω στο κολυμβητήριο, αποδίδω καλύτερα, ίσως λόγω της γλυκόζης που έχει.
Και πάλι σόρρυ για την παρέμβαση.

βραζιλιανα μπραβο!!! 2000 μετρα σε μια ωρα!!!!νομιζω δε θα το καταφερω ποτε...:-(
να σας πω την αληθεια. ..εμενα η διαιτολογος μου εχει παση θυσια 4 φρουτα τη μερα.ομως εμενα η σχσεση μου με τα φρουτα ειμαι αρνητικοτατη και δεν τρωω σχεδον ποτε,αντε 2 τη βδομαδα και πινω και κανω χυμο που στιβω μονη μου(το επιτρεπει η διαιτολογος).συνολο παντως δεν υπερβαινω τα 10 φρουτα τη βδομαδα τη στιγμη που μου εχει 28!
στο κολυμβητηριο συμβαινει συχνα (σχεδον φορα παρα φορα) να ζαλιζομαι...σας συμβαινει εσας αυτο η νιωθετε μια χαρα στο κολυμβητηριο??πρεπει να ανησυχησω η αν το σηνυθισω??
κατα τα αλλλα η διαιτα μου ειναι πληρης(σαλατες μοσχαρι γαλα κλπ) και οι εξετασεις αιματος μου καλες
λετε οι ζαλαδες να οφειλονται στα φρουτα?? η στη διαιτα?? η σε τπτ στην τελικη και απλα υπαρχουν??

Λετε να τρωω λιγες θερμιδες??? Το εχω σκεφτει κι εγω... αλλα παει τοσο καλα που ψιλοφοβαμαι να ανεβασω θερμιδες μηπως δεν χανω. Αλλα απο την αλλη δεν θελω και να κολλησει ο μεταβολισμος μου. Θα το μετρησω και θα δω!

well done brazil mou!!!

θα σου προτεινα ομως να κανεις αλλο ειδος διατροφη γιατι εχεις πεσει πολυ σε θερμιδες, ασχετα με τα lipotox και οταν θα τα σταματησεις και θα μπεις σε διατροφη θα τα παρεις πισω... την πατησα ετσι γιαυτο στο λεω.. κανε αλλαγες οσο ειναι νωρις γιατι θα κολλησει ο οργανισμος σου μετα...

εμενα με ξεκινησε η διαιτολογος με 1670 θερμιδες για να φτασω να τρωω το λιγοτερο 1300.. εσυ τρως πολυ πιο κατω απο 1300 αποτι βλεπω..... μετα που θα φτασεις καλη μου...???

:(

Γεια σας κι απο μενα!
Σημερα κολυμβητηριο 1 ώρα - 2000μ.

Τα σημερινα μου:
Πρωι: Τοστ
Δεκατιανο: ----
Μεσημερι: Φασολακια, 1 φετα ψωμι, 100γρ ανθοτυρο
Απογευμα: 3 κρακερς
Βραδυ: Σαλατα πρασινη με κατικι δομοκου και 1 αυγο βραστο

Αυτα κοριτσια ειναι καλα που εφαγα σημερα??? Δεν νομιζω οτι ειναι λιγες θερμιδες ή κανω λαθος?

Τριημερο εκδρομη, οποτε καλη μου τυχη!!!

κολυμβητηριο σημερα κατω απο συννεφα βαρια και ψιχαλες! σχεδον ειδιλιακο!!!(ειναι ανοιχτο το κολυμβητηριο μου)
1 ωρα 1200 μετρα

πρωι τοστ και γαλα
δεκατιανο καφες μετριος
μεσημερι 2 σουβλακια κοτοπουλο,μι πιτα αραβικη σαλατα
βραδυ μαλλον δεν θα φαω γιατι νυστζω τοοοσοοο πολυ

Brazil το σημερινό μου φάνηκε καλύτερο απο θερμίδες! Κρίνοντας από εμένα, που είμαι λίγα κιλά, αλλά εχω τοπικό πάχος, η δίαιτα μου (που από τότε που την άρχισα μου έφυγαν ζαλάδες, αδυναμίες κτλ που είχα συνέχεια) είχε μεγάλο αριθμό φρούτων, πχ 3 την ημέρα (πρωινο, δεκατιανο, απογευματινο), 2 σαλατες, 2-4 φορες την βδομαδα κρεας, ψάρι, κάτι λαδερό ή όσπριο και ψωμί ολικής, α! και για να ξεγελίεμαι στο πρωινό μπορεί να είχε φρυγανίες με μέλι ή μαρμελάδα (που πλάκα πλάκα κάλυπτε την ανάγκη για συμπυκνωμένη ζάχαρη!). Όταν το βραδινό είναι σαλάτα να τρώς και ψωμί μαύρο μαζί και τα αυγουλάκια να είναι συχνά στην διατροφή, όπως και μια ομελέτα καθε 10-15 μέρες δεν βλάπτει.
Δεν είμαι ειδικός, αλλα από την δική μου εμπειρία, που όπως είπα κινούμαι σε λίγες θερμίδες, λόγω κανονικού βάρους, το μυστικό είναι φρούτα και λαχανικά, ισορροπία στα υπόλοιπα, ποικιλία και συχνά γεύματα.

Κοριτσάκι μήπως οι ζαλάδες έχουν σχέση με υπόταση; Ή μπορεί να σου πέφτει και η γλυκόζη, αν εχεις να φας πολύ ώρα. Δεν πρέπει να μένει κανείς νηστικός για πάνω από 3-4 ώρες. Ο διαιτολόγος μου μου είχε πει τόι αν πεινάω ενδιάμεσα να τρώω καρότα ή αγγούρια, που για την καύση τους καταναλώνουν τις δικές τους θερμίδες ...ή κάπως έτσι.
Μήπως αν βάλεις λίγο μέλι και κανέλα πάνω από τα φρουτάκια τα φας πιο ευχάριστα; Ετσι για αρχή μέχρι να τα συνηθίσεις!

lenapapa αυτο με τις πολλες ωρες μπορει να ειναι η απαντηση...γιατι 2 πρεπει να εχουν περασει απο το τελευταιο γευμα αλλα επειδη δεν βολευει παντα το προγραμμα μπορει και να εχουν περασει πολυ περισσοτερες ωρες.

κοριτσακια...σημερα κολυμβητηριο δεν πηγε καμια??

εγω πηγα...και επιασε και μπορα...χαλαζι κοριτσια!!ηταν ομως απολαυστικο!!
προλαβα να κανω 50 λεπτα(μετα μας βγαλανε υποχρεωτικα) και 1100,αν και το μετρημα το εχασα καποια στιγμη λογω της βροχης!

bravo βρε κορίτσια!!!!(brazilianaki απίστευτες επιδόσεις!!!! )
πόσο σας ζηλευωωωωωωωωωωω.... εγώ ήμουν αδιαθετη αυτη την εβδομάδα κ δε πήγα καθόλου... :(
κοριτσάκι με τη βροχη κολύμπιιιιι θα ήταν υπέροχα!!!!!!!!!
τη τρίτη θα πάω πάλι.... σας φιλω!!!!

Γεια σας και παλι!! Σημερα ξυπνησα 81,2... +900 γρ δηλαδη λογω τριημερης εκδρομης. Απο αυριο ξεκιναω και παλι κολυμβητηριο εντατικα. Θα τα λεμε απο εδω!!

γεια σας!! πηγα σημερα...αλλα λογω πολυ καλου καιρου ειχε απειρο κοσμο και δεν μπορεσα να το ευχαριστηθω...εκανα 1 ωρα αλλα απο τα νευρα μου που πεφταμε συνεχως ο ενας πανω στον αλλο δεν μετρησα...αλλα πρεπει να εκανα αρκετα, γυρω στα 1200 λογικα

Καλησπερα!!

Σημερα πηγα πισινα μετα απο 5 μερες και ενιωσα τελεια! 1 ώρα - 2000μ!

Τα σημερινα μου:
Πρωι: 3 φρυγανιες με κατικι δομοκου
Δεκατιανο: ---
Μεσημερι: Κοτοπουλο μπουτι ψητο (χωρις πετσα), λιγη μουσταρδα, σαλατα μαρουλι, 1 φ. ψωμι
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2% με 2 φρυγανιες

Και αυριο καλυτερα!

Καλησπέρα σε όλους από ένα νέο μέλος!
είμαι κι εγώ φαν του κολυμβητηρίου, τουλάχιστον από Μάρτιο μέχρι Οκτώβρη (είμαι κρυουλιάρα και δεν αντέχω χειμώνα στο ανοιχτό). ήθελα να ρωτήσω εάν κάποια από εσάς έχει εμπειρία σε προγράμματα γυμναστικής στο νερό γιατί εγώ φέτος το ξεκίνησα και δεν μπορώ να πω ότι βλέπω διαφορά στο σώμα μου.

Elpis_saurus καλωσορισες!!
δεν πορω να σου δωσω απαντηση γιατι πηγαινω μονο στις ωρες κοινου και κανω μονη μου.το κολυμβητηριο μου ομως προσφερει καποια προγραμματα και σκεφτομουνα να παω σε καποιο.
μηπως λοιπον μπορεις να μου πει τι προγραμμα κανεις εσυ και δεν σε εχει βοηθησει για να το αποφυγω??ποια ειναι η γενικοτερη εμπειρια σου?? το κανεις καιρο ωστε να μην εχεις δει αποτελεσματα??
το κολυμβητηριο μου προσφερει τα εξης: aqua aeribic, μαραθωνια κολυμβηση και εκμαθηση κολυμβησης με ενηλικους.εσυ κανεις καποιο απο αυτα η καποιο αλλο??
η απαντηση σπου θα με βοηθησει πολυ! σε ευχαριστω προκαταβολικα!

καλημερες κ εδω!!!!!

εχω να παω σχεδον 2 βδομαδες για κολυμπι και αισθανομαι τυψεις... σνιφ.... αλλα δε προλαβαινα το καημενο...

απο Σαββατο παντως ή Κυριακή ξεκιναω και πάλι δυναμικα!

koritsaki πηγαίνω εδώ και περίπου 1,5 μήνα, σχεδόν σε καθημερινή βάση. το πρόγραμμα λέγεται γυμναστική στο νερό, και κατά βάση είναι aqua aerobics. παλιά έκανα ελεύθερο πρόγραμμα όπως εσείς, αλλά επειδή έχω κάποια ορθοπεδικά προβλήματα που συνέστησαν αυτό που κάνω τώρα. όμως, διαπιστώνω ότι η σύσφιξη που έβλεπα πέρυσι όσο κολυμπούσα φέτος δεν υπάρχει! βέβαια, η προπονήτρια συνέστησε υπομονή

Καλημερα!!

Τα χθεσινα μου: Κολυμβητηριο 1 ώρα - 1800μ.
Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 ακτινιδιο
Μεσημερι: Σαλατα πρασινη με 1 τοννο σε νερο, λαδι και 100γρ κατικι δομοκου
Απογευμα: 1 γιαουρτι 2%
Βραδυ: 1 μικρη αραβικη πιτα με 1,5 τυρι και 1,5 γαλοπουλα

συνεχιζεις βλεπω μια χαρουλα το κολυμπι! αντε απο Δευτερα να κανονισουμε να βρεθουμε βρε βραζιλιανα μου!

Ναι ναι!!!

κοριτσακια αυτη τη βδομαδα πηγα μονο τριτη, σημερα και θα παω και αυριο
σημερα εκανα 1 ωρα,αλλα πια δεν μετραω ποσα μετρα κανω,γιατι βαρεθηκα
κανω γυρω στα 1500

Γεια σας κι απο μενα!
Σημερα κολυμβητηριο 1 ώρα - 1950μ (επιασα την κουβεντα...)

Τα σημερινα μου:
Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 μπανανα
Μεσημερι: 2 μπιφτεκια, 1 ντοματα, 1 φ. ψωμι
Απογευμα: 3 κρακερς
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%

κοριτσια σημερα δεν πηγα γιατι με επρηξε ο κολλητος μου οτι δεν διαβαζω και ολοι θα τελειωσουν εκτος απο μενα...και ειπα και γω να στρωθω.....
θα παω τη δευτερα λογικα....
brazil ολες το περναμε αυτο...κανε απλα υπομονη. σκεψου οτι θα τη νικησεις εσυ τελικα τη ζυγαρια και οχι αυτη εσενα!

Τα σημερινα μου:
Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ

Πρωι: Τοστ
Δεκατιανο: 2 βανιλιες, 2 βερυκοκα
Μεσημερι: Μιση μπριζολα, 1 ντοματα, 1 αγγουρακι, 1 φ. ψωμι
Απογευμα: 1 μπανανα
Βραδυ: Μιση μπριζολα, σαλατα

Καλημερα!! Τα χθεσινα μου: Κολυμβηση 1 ώρα - 1800μ

Πρωι: Γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο: 1 μπανανα
Μεσημερι: Μελιτζανες ιμαμ, 1 φ. ψωμι, 100γρ κατικι
Απογευμα: 4 φραουλες
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς, 4 φραουλες

Χθες κολυμβητηριο 50 λεπτα - 1700μ.
Τελικα 3 φορες κολυμβηση την εβδομαδα που μας περασε...

Γεια σας!! Τελικα μονο εγω κολυμπαω εδω μεσα???? :)

Σημερα: Κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ
Πρωι: 1 τοστ
Δεκατιανο: 3 βερυκοκα
Μεσημερι: 1 μπριζολα μοσχ. μικρη, Σαλατα μαρουλι με 1κ λαδι, 1 κ. μουσταρδα
Απογευμα: 1 μπανανα
Βραδυ: 1 γιαουρτι 2%, 2 κρακερς
+ 2λιτρα νερο

χαχαχα

την παρουσα φαση ναι καλη μου!!!!

ειχα σταματησει λιγο γιατι ειχα ενα θεμα με το γονατο μου και χρειαζοταν ξεκουραση...

αυτη τη βδομαδα παω!!! απλα δεν προλαβαινω να γραψω!!! χιχι

σημερα, θα παω σε κανα μισαωρο, για καμια ωρα προπονηση.... και θα προσπαθησω να παω ολη τη βδομαδα, γιατι μετα παλι θα ειμαι με αναρωτικη και δε θα μπορω!!! ουφ...

πολυ φουλ προγραμμα ρε κοριτσια... δε με φτανει η μερα πλεον... μπορει η μερα αντι για 24 ωρες να γινει 30?????????? ή 35???? :)

αυτη τη βδομαδα πηγα 3 φορες για κολυμπι απο 40 λεπτακια...

απο το τιποτα καλο κ αυτο!!!

ποδηλατο, 1 φορα τη βδομαδα...

Χθες κολυμβηση μετα απο μια εβδομαδα! 1 ώρα - 1850μ. Σημερα θα παω παλι!

Σημερα κολυμβηση 1 ώρα - 2000μ. Τελεια!!!