ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΣΕ

απο προσωπικη εμπειρια το λεω, με λιγη προσοχη διατηρουνται....όταν ειχα χασει 15 κιλα για 2 χρονια τα διατηρησα με μια αποκλιση +-2... κ δεν ηταν οτι μεσα σε αυτο το διαστημα εκανα αυστηρη διατροφη...απλα τηρουσα καποιους "μικροκανονες" που ολοι γνωριζουμε... πχ δεν ετρωγα καθε βραδυ απ'εξω, προσπαθουσα αυτο να γινεται 1-2 φορες την εβδομαδα, αλλα οτι γινοταν δεν στερουμουν κατι..ετρωγα κανονικα...προσπαθουσα να αποφευγω "τσαμπα" θερμιδες, στο σουβλακι ζητουσα πιτα αλαδωτη κι ας ετρωγα και 1 μεριδα πατατες, ζητουσα τη μεριδα μου με ρυζι αντι για πατατες γτ ηξερα οτι θα φαω απο τα ορεκτικα που θα ηταν κυριως τηγανητα, καθε σαββατο μεσημερι ετρωγα σαλατα με τοστ γτ ηξερα οτι κατα 99% το βραδυ θα φαω κατι απ' εξω, στις γιορτες ζητουσα μικρο κομματι τουρτα, συνεχισα τα λαιτ αναψυκτικα για να αποφευγω τη ζαχαρη ενω το μεγαλυτερο μερος σιγα σιγα το αντικατεστησα με ανθρακουχο νερο... μεσημερι-βραδυ παντα ετρωγα σαλατα, ενω τηρουσα τα ενδιαμεσα..κ γλυκο ετρωγα 2-3 φορες την εβδομαδα αντι για ενδιαμεσο...

τα προβληματα δημιουργηθηκαν οταν σταματησα τις σαλατες, τα γευματα μου απο 5/μερα έγιναν 1-2 "βαρβατα", κ γενικα οταν σταματησα να εχω φραγμο... πχ μπορει να ετρωγα 2 πιατα μακαρονια με κιμα το μεσημερι και αλλα 2 το βραδυ κ την υπολοιπη μερα τιποτα....το να τρωω απ'εξω σταματησε να τυχαινει κ εγινε συνηθεια, ενω τα φρουτα πλεον δεν μου ελεγαν τιποτα, κ ειχαν αντικατασταθει (πληρως ομως) απο σοκολατες/μπισκοτα/πατατακια κτλ..

κ εννοειται οτι μολις εβλεπα 2-3 κιλα πανω αντι να μαζευομαι, ελεγα "ε,δεν ειναι τιποτα" κ τελικα κατεληξα να ειμαι +28κιλα

γενικα θεωρω ότι ειναι καθαρα στο χερι μας να διατηρησουμε την απωλεια, αρκει η σωστη διατροφη να γινει τροπος ζωης κ οχι μεσο για απωλεια κιλων...κ εννοειται (κ αυτο το λεω με σιγουρια) με 5 γευματα τη μερα ετρωγα πολυ περισσοτερο κ καλυτερο ποιοτικα φαγητο απ'οτι όταν παχυνα... οταν παχυνα ετρωγα 1-2 φορες τη μερα κ ενιωθα μονιμως πεινασμενη...

αυτο ειναι το αγαπημενο μου τοπικ, το ειχα ξεχωρησει απο πριν ακομα κανω εγγραφη, κι ομως ειναι η πρωτη φορα που νιωθω ετοιμη να γραψω κι εδω... κι ο λογος ειναι οτι το μεγαλο μου αγχος δεν ηταν να απαλαγω απο τα τα περιττα κιλα αλλα να αλλαξω νοοτροπια και τροπο σκεψης ωστε να μπορεσω να παραμεινω σε ενα βαρος για παντα...
μεχρι τωρα πολλες φορες εχω καταφερει να χασω και να ξαναπαρω 10 , 20 και 30 κιλα και μαλιστα σε πολυ μικρα χρονικα διαστηματα. αυτο κατα τη γνωμη μου οφειλεται οτι παντα ακολουθουσα λαθος διαιτες της μοδας που μου αφηναν απωθημενα με αποτελεσμα να ξαναπεφτω σε βουλιμικα, υπερφαγικα και φτου κι απ΄την αρχη...
στην τελευταια μου προσπαθεια απο τις πρωτες μερες του 2011 ενιωσα οτι γινεται κατι διαφορετικο. για πρωτη φορα δεν εβαλα χρονικα περιθωρια αλλα ξεκινησα απλα πηγαινοντας για να χασω το επομενο κιλο χωρις αγχος ή βιασυνη. ειπα οτι πρωτα θα αγαπησω το σωμα μου και μετα θα το αλλαξω. θα μαθω να μην το κατακρινω και να το εκδικουμαι αλλα θα συγχωρω τα τυχον στραβοπατηματα. θα το ακουω και δεν θα του στερω αυτο που εχει αναγκη γλυκο ή αλμυρο απλα θα προσπαθω να του δινω αυτο που ζηταει αλλα στην καλυτερη δυνατη εκδοχη. και με αυτα και με κεινα εφτασα εδω 7 μηνες μετα το μεγαλυτερο διαστημα που καταφερα μεχρι τωρα να πειθαρχισω αλλα χωρις να εχω νιωσει ουτε στιγμη οτι εχω κουραστει και γεματη δυναμη για την συνεχεια. και οταν λεω συνεχεια δεν εννοω μεχρι να πιασω τον στοχο γιατι δεν ειναι ενας αριθμος ο στοχος μου αλλα το να συνεχισω να αγαπαω να φροντιζω να ακουω και να κανακευω τον εαυτο μου...
αυτην τη φορα πιστευω οτι θα τα καταφερω.

Εγω στην συντηρη που ειμαι τωρα τρωω κανονικα απλα δν τρωω ψωμι και δν πινω αναψυκτικα και οταν δω οτι χορτασα το παραταω το πιατο και το μισο να εχει μεσα.

Σπυρος

ποσο καιρο εισαι σε συντηρηση?

ναι εχασα 17 κιλα με διατροφη κ στοχος μου να παω 69 για αρχη. μετα ενα διαλλειμματακι... κ μετα στοχος τα 67 οπου κ θελω να σταθεροποιηθω.

κοντα στο 3μηνο, και το αστειο ειναι οτι 3 μερες τιν βδομαδα στανταρ θα παμε να ψησουμε σε καμια παραλια

Σπυρος

Μπραβο τελεια! Ειναι ισως το πιο δυσκολο πραγμα να φτασει ενας πρωην παχυσαρκος στο σημειο να αναγνωριζει τον κορεσμο και να σταματαει εκει. Να τρωει οσο χρειαζεται το σωμα. Σου ευχομαι να μπορεσεις να το τηρησεις για παντα :thumbup:

Υπαρχει καποιος που να αδυνατισε με τη διαιτα ντουκαν ,να ειναι στο 4ο σταδιο (τελευταιο σταδιο / αυτο της συντηρησης) και να διατηρει τα κιλα του?

αυτό είναι ένα απο τα αγαπημένα μου θέματα στο φόρουμ.
απο τότε που συνειδητοποίησα πόσοι απο μας παρατάνε την προσπάθεια τους στην μέση, η την ολοκληρώνουν αλλά μετά ξαναπαίρνουν το βάρος τους, το μεγαλύτερο μέρος της ασχολίας μου σε ότι αφορά το κανονικό βάρος, είναι "μελέτες" ανθρώπων που είναι κανονικού βάρους ανέκαθεν, και προσπαθειών που πέτυχαν μακροχρόνια.

όσοι τα έχετε καταφέρει η έχετε κάνει κι εσείς "μελέτες" η έχετε κάνει παρατηρήσεις για την επιτυχία την δική σας η των άλλων, είστε ευπρόσδεκτοι να μας δώσετε τα φώτα σας. :)

επαναφερω ενα θεμα που με ενδιαφερει πολυ, μηπως καποιος που δεν το ξερει εχει να προσθεσει κατι και κυριως, μηπως καποιο παλιο μελος που επισκεπτεται το φορουμ, περασει και θελησει να μας κανει καποια ενημερωση για την πορεια και τις διαπιστωσεις του.

Quote:

---

Originally posted by 2sweet2b4go10
επαναφερω ενα θεμα που με ενδιαφερει πολυ, μηπως καποιος που δεν το ξερει εχει να προσθεσει κατι και κυριως, μηπως καποιο παλιο μελος που επισκεπτεται το φορουμ, περασει και θελησει να μας κανει καποια ενημερωση για την πορεια και τις διαπιστωσεις του.

---

Να 'μαι!
Επειδή όμως μόλις τώρα είδα το θέμα, αλλά πρέπει να φύγω για κάποιες δουλειές, θα επανέλθω αργότερα καταθέτοντας τις σκέψεις μου!

2sweet2b4go10,

ΠΟΛΛΑ ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΟΥ!!!
Έχασες 25 ολόκληρα κιλά!!!
Να τι πετυχαίνει κανείς με την επιμονή και την υπομονή!
Σου εύχομαι καλή συνέχεια, βλέποντας το τικεράκι καταλαβαίνω ότι σκοπεύεις να χάσεις ακόμη 5 κιλά;

Quote:

---

Originally posted by p_k

Quote:

---

Originally posted by 2sweet2b4go10
επαναφερω ενα θεμα που με ενδιαφερει πολυ, μηπως καποιος που δεν το ξερει εχει να προσθεσει κατι και κυριως, μηπως καποιο παλιο μελος που επισκεπτεται το φορουμ, περασει και θελησει να μας κανει καποια ενημερωση για την πορεια και τις διαπιστωσεις του.

---

Να 'μαι!
Επειδή όμως μόλις τώρα είδα το θέμα, αλλά πρέπει να φύγω για κάποιες δουλειές, θα επανέλθω αργότερα καταθέτοντας τις σκέψεις μου!

2sweet2b4go10,

ΠΟΛΛΑ ΠΟΛΛΑ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΟΥ!!!
Έχασες 25 ολόκληρα κιλά!!!
Να τι πετυχαίνει κανείς με την επιμονή και την υπομονή!
Σου εύχομαι καλή συνέχεια, βλέποντας το τικεράκι καταλαβαίνω ότι σκοπεύεις να χάσεις ακόμη 5 κιλά;

---

ευχαριστω pk ! :)
δεν το ειχες δει? παλιο θεμα. ευκαιρια να το δεις τωρα. το ξεθαψα γιατι με ενδιαφερει πολυ .
ναι, καλα καταλαβες, θελω να χασω ακομα 5, αλλα επικεντρωνομαι στην σταθεροποιηση κυριως.

@sweety, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Τα όπλα τους διατροφή και αθλητισμός.

Χαιρομαι που υπάρχει ενα τετοιο θεμα και μάλιστα τοχα για καιρο στο μυαλό μου απο τοτε που αποφάσισα να συνεχίσω τον δρόμο μου χωρις εγχείρηση...
Σας παρακολουθω λοιπον και φυσικα θαυμαζω το θαρος και το σθενος της ψυχης σας.Μακαρι να μπορεσω και εγω καποια φορα να γραψω στην υπογραφη μου αλλα και στην ψυχη μου πρωτίστως...-25 κιλα!!!!!!!!!!!!

Θέλει πίστη υπομονή και χρόνο. Ουσιαστικά πρέπει να αλλάξεις σαν άνθρωπος.
Τα υπεβολικά κιλά είναι κατά κύριο λόγο συνεπακόλουθο μιας κακής διατροφής σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή.

Κι εδώ που τα λέμε οι ζωές μας δεν είναι απλά καθιστικές! Αν κοιτάξεις προσεκτικά, θα διαπιστώσεις ότι η μόνη κίνητικότητα που υποβάλεται στη ζωή του σύγχροου πιθηκανθρώπου είναι για τη μεταφορά από κάθισμα σε κάθισμα. Λες και κινούμαστε μόνο για να αλλάξουμε αναπηρικό καροτσάκι.

Οπότε πρέπει να αλλάξουμε τρόπο σκέψης. Να αλλάξουμε τρόπο ζωής. Να κάνουμε αυτό που είμαστε φτιαγμένοι. να κινηθούμε. Να τρέξουμε. Το σώμα μας εχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Είναι φτιαγμένο για να κινείται ασταμάτητα. Κανένα άλλο πλάσμα δεν ιδρώνει σαν τον κατακτητή άνθρωπο. Ιδρώνουμε για να ψύξουμε το αίμα μας και να συνεχίσουμε να κινούμαστε εκεί που τα υπόλοιπ[α πλάσματα πρέπει να σταματήσουν.

Πρέπει να αντιληφθούμε το πόσο διεστραμμένη είναι η εικόνα του ασφυκτικά γεμάτου Σούπερ Μάρκετ με ανθυγιεινές λιπαρες κι άχρηστες σε θρεπτικές ουσίες τροφές. Πρέπει να επικεντρωθούμε εκεί ακριβώς που πρέπει. Ένα επίσης ασφυκτικά γεμάτο σπίτι σε ανθυγιεινές τροφές θα μας μετατρέψει σε άβουλα καταναλωτικά όντα. Αν έχεις μικρά παιδιά είναι δύσκολο να αποφύγεις κάποιες λιχουδιές. Κατά τα άλλα ας μη ψάχνουμε για δικαιολογίες.

Και θέλει πίστη. Έχουμε το ίδιο αίμα. Άλλος (μπορεί να) πήγε στο φεγγάρι, άλλος ανέβηκε το Έβερεστ, άλλος μεγαλώνει μονάχος την οικογένειά του. Κι εσύ μπορείς να πετύχεις τα πάντα.

Κούτσα κούτσα έκλεισα ένα χρόνο σε μια διαδικασία συντήρησης, αν και θεωρητικά θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά ακόμα. Στη πραγματικότητα δεν έχουν αλλάξει πολλά από τη περίοδο που έχανα βάρος, ακόμα καταγράφω ποσότητες και θερμίδες(που τώρα είναι περισσότερες πάντως), ακόμα αθλούμαι τακτικά, ακόμα ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα, ακόμα αποτελει μια από τις καθημερινές μου έννοιες η διατροφή μου(αν και όσο περνά ο καιρός τόσο λιγότερο απασχολούμαι και τόσο πιο φυσικά μου βγαίνει ο νέος τρόπος ζωής).

Δε θεωρώ πάντως το θέμα μου λυμένο σε καμία περίπτωση, δεν έχω περάσει κανένα μεγάλο ζόρι, καμία σημαντική αλλαγή στη ζωή μου. Γενικά κυλάνε όλα ομαλά. Αυτά, δε ξέρω αν βοηθάνε σε κάτι... ελπίζω να μπορώ και στη 5ετία να λέω τα ίδια και καλύτερα.

Το φερνω πανω το θεμα γιατι θελω και εγω να το παρακολουθώ.
Ξαναέγραψα οτι σκέφτομαι ακομη το χειρουργείο αλλα εχω δικαίωμα να το προσπαθήσω αλλη μια φορά χωρίς νυστέρι.
Ειδομεν...παω για περπατημα!!!!!!!!!!

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Κούτσα κούτσα έκλεισα ένα χρόνο σε μια διαδικασία συντήρησης, αν και θεωρητικά θα ήθελα να χάσω μερικά κιλά ακόμα. Στη πραγματικότητα δεν έχουν αλλάξει πολλά από τη περίοδο που έχανα βάρος, ακόμα καταγράφω ποσότητες και θερμίδες(που τώρα είναι περισσότερες πάντως), ακόμα αθλούμαι τακτικά, ακόμα ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα, ακόμα αποτελει μια από τις καθημερινές μου έννοιες η διατροφή μου(αν και όσο περνά ο καιρός τόσο λιγότερο απασχολούμαι και τόσο πιο φυσικά μου βγαίνει ο νέος τρόπος ζωής).
Δε θεωρώ πάντως το θέμα μου λυμένο σε καμία περίπτωση, δεν έχω περάσει κανένα μεγάλο ζόρι, καμία σημαντική αλλαγή στη ζωή μου. Γενικά κυλάνε όλα ομαλά. Αυτά, δε ξέρω αν βοηθάνε σε κάτι... ελπίζω να μπορώ και στη 5ετία να λέω τα ίδια και καλύτερα.

---

δεν το ειχα δει αυτο κι αναρωτιομουν τι να γινεσαι :)
χαιρομαι ΠΟΛΥ για σενα Φιλιππε!
εισαι σπουδαιο παραδειγμα και βοηθεια για ολους εδω :)
εχεις καταφερει κατι πολυ σπουδαιο, και μιλω και για την συντηρηση εξισου, οσο και για την απωλεια.
νομιζω οτι εισαι σε πολυ καλο δρομο, ειτε χασεις τα τελευταια κιλα ειτε οχι, για μενα ο στοχος ειναι η διατηρηση. εκει χανεται παντα το παιχνιδι.
η εγρηγορση ειναι μεγαλη δικλειδα ασφαλειας, κι εσυ εισαι superalert! :)
συνεχισε ετσι κι οταν εχεις χρονο παιρνε σκεψεις απο εδω και αναβε ενα κερακι για καποιον αλλο:wink1:

Ναι Φίλιππε σε παρακολουθώ και θαυμάζω το πείσμα σου.
Ποιος άλλος έχασε πολλά κιλά χωρείς χειρουργείο;
Απλώς σκεφτομαι οτι αν κανω την εγχείρηση τωρα -δηλαδή στον επόμενο μηνα το καλοκαίρι θαμαι ...αστα.Να μην το σκέφτομαι γιατι....
Τον Οκτώβρη του 10 έκανα αφαίρεση δακτυλίου μετά απο επιπλοκή που είχα.
Η διατροφη για 1 μηνα περιπου ηταν σαν να ειχα κανει σλιβ.
Σιγα σιγα αρχισα να βαζω αλεσμενα μετα τον μηνα.10 μερες νοσοκομειο και αλλον 1 μηνα μονο υγρα, μετα για 20-30 μερες αλεσμενα ειχα γινει...Εφτασα τα 90.Αν σας πω οτι ολοι μου ελεγαν οτι δεν χρειάζεται να χάσω αλλο γιατι ειμαι σουπερ, τι θα πειτε.Φορεσα σακακι νουμερο 48.Γιατι ναναι τοοοοσο δυσκολο να παω ξανα εκει;;;Δεν θελω να φτασω τα 60-δεν γίνεται κιόλας, μετά θαμαι για κολυβα-αλλα μεχρι τα 90 βρε αδελφε...Ουφφφφφφ...εσκασα παλι!!!!!!!!!