Printable View
Καλησπέρα σας και λυπάμαι που χάθηκα τις τελευταίες εβδομάδες.
Καταρχήν μία απορία της bouliana για το νερό. Το νερό πρέπει να το πίνουμε 10 λεπτά περίπου πριν από το γεύμα για καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα και επομένως να επιτύχουμε καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και περίπου 20-30 λεπτά μετά το γεύμα. Ποτέ κατά τη διάρκεια του γεύματος γιατί έτσι δυσκολεύουμε την πέψη.
Αγαπητέ Ovellix,
Είναι πολύ πιθανό να έχεις συμβιβαστεί με τα κιλά σου κι αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Το καλύτερο είναι να ζητήσεις από τη διαιτολόγο σου να εφαρμόσει σε σένα ένα πρόγραμμα γνωστό ως τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς. Είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα όπου έχει σαν στόχο πρώτα να εδραιώσει τη σωστή ψυχολογία καθώς και να αντιμετωπίσει όλα τα πιθανά ψυχολογικά ή μη αίτια που σου προκαλούν την υπερφαγία. Το επόμενο στάδιο είναι η απώλεια κιλών που τότε θα δεις πως θα είναι παιχνιδάκι.
Καλή συνέχεια και να μην χάνεις το κουράγιο σου! Όλα έχουν τη λύση τους αρκεί να ανακαλύψουμε την πραγματική αιτία στο πρόβλημά μας!
Αγαπητή qwert,
Έχει δίκιο η 2sweet2b4go10.
Τα χλωρά φασολάκια θεωρούνται λαχανικό καθώς η πρωτεΐνη που περιέχουν είναι λίγη, για να τα κατατάξουμε στα όσπρια.
Καλη μου clindietitian, χωρις να εχω ιδιαιτερη γνωση επι του θεματος, μηπως αυτο ειναι δουλεια του ψυχολογου και οχι του διαιτολογου? Το λεω αυτο γιατι η διαιτολογος μου "θεωρω" οτι ειναι αρκετα ειδικευμενη σε τετοια θεματα, λογο του οτι ειναι μελος του nutrimed, και ποτε δεν μου εδωσε την αισθηση οτι μπορουμε να κανουμε κατι τετοιο μαζι, εκτος μιας διατροφης. Εκτος αυτου μου προτεινε απο Σεπτεμβριο που θα ξανα ξεκινησουμε να δω ψυχολογο παραλληλα με εκεινη, γιατι διατροφικα εχουμε δοκιμασει τα παντα.Απλα δεν μπορω εγω να ακολουθησω διαιτα λογο του ότι μαλλον ειμαι βουλιμικος, τουλαχιστον ετσι μου ειπε!!!. Εσυ τι λες?Τι προτεινεις?Quote:
Originally posted by clindietitian
Το καλύτερο είναι να ζητήσεις από τη διαιτολόγο σου να εφαρμόσει σε σένα ένα πρόγραμμα γνωστό ως τροποποίηση διατροφικής συμπεριφοράς. Είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα όπου έχει σαν στόχο πρώτα να εδραιώσει τη σωστή ψυχολογία καθώς και να αντιμετωπίσει όλα τα πιθανά ψυχολογικά ή μη αίτια που σου προκαλούν την υπερφαγία.
Ανάλογα, μπορεί κι ένας διαιτολόγος ο οποίος έχει πολύ καλές γνώσεις επί του θέματος (μετεκπαίδευση). Αλλιώς μόνο με συνεργασία των 2.
Απλά όταν έχεις να κάνεις με 1 επιστήμονα θεωρώ ότι είναι πιο εύκολο για τον ασθενή. Από εκεί και πέρα κανένας διαιτολόγος δεν είναι υποχρεωμένος να είναι πολύ καλός γνώστης του θέματος ώστε να μπορεί να το αναλάβει από μόνος του. Οπότε προχώρησέ το!
Σε ευχαριστω πολυ!! Απο Σεπτεμβριο τα νεοτερα...Quote:
Originally posted by clindietitian
Ανάλογα, μπορεί κι ένας διαιτολόγος ο οποίος έχει πολύ καλές γνώσεις επί του θέματος (μετεκπαίδευση). Αλλιώς μόνο με συνεργασία των 2.
Απλά όταν έχεις να κάνεις με 1 επιστήμονα θεωρώ ότι είναι πιο εύκολο για τον ασθενή. Από εκεί και πέρα κανένας διαιτολόγος δεν είναι υποχρεωμένος να είναι πολύ καλός γνώστης του θέματος ώστε να μπορεί να το αναλάβει από μόνος του. Οπότε προχώρησέ το!
clin και 2sweet σας ευχαριστω παρα πολυ και τις 2.
2sweet απο δω και περα θα ακουω πιο ακριτα τα οσα λες:)
clin,αλλη μια τοση δα ερωτησουλα,αν μου επιτρεπεις
καταρχην να σου αναφερω μερικα δεδομενα και μετα να ρωτησω
1.τρωω λαχανικα κανονικα και οσα πρεπει αλλα δεν ειναι και το καλυτερο μου.ειναι το χειροτερο μου για την ακριβεια.
2.οταν μαγειρευω φασολακια,αρακα και μπαμιες δεν βαζω καθολου! λαδι κι ομως τα φαγητα μου βγαινουν νοστιμοτατα και θελω να τα καταβροχθισω με μεγαλη χαρα:)
για την ακριβεια στα φασολακια και τον αρακα βαζω μεσα και κολοκυθια μελιτζανες σκορδα κρεμμυδια ανηθο μαιδανο σελινο, ο,τι λαχανουρα εχω στο ψυγειο μου
και που λες,μ αρεσει γευστικα το αποτελεσμα
και τωρα η ερωτηση...
αφου αυτα μ αρεσουν,να φτιαχνω καποιες φορες απο μια κατσαρολα,να τα βαζω στο ψυγειο και να τα τρωω αυτα ως σαλατα ;ενταξει δε λεω να το κανω συνεχεια,και σαφως ξερω οτι χρειαζομαι ποικιλια τροφων,αρα θα τρωω και τα χορτα μου και τα παντζαρια μου και τα κουνουπιδια μου κλπ αλλα αν μερα παρα μερα εστω,
η μια σαλατα της ημερας μου απο τις 2 ηταν φασολακια κλπ που αναφερω παραπανω θα ηταν μεγαλη ανακουφιση.
θεωρητικα μια χαρα γινεται αυτο,δε γινεται?λογικα πρεπει να ειναι σωστο.
και μια ακομη διευκρινηση.
καπου ακουσα οτι οταν τρωμε αρακα,φασολακια και καλαμποκι αν και θεωρουνται λαχανικα να εχουμε κατα νου οτι ανηκουν και στην ομαδα δημητριακων επειδη εχουν πολυ αμυλο.
ισχυει αυτο?δηλαδη αν ειναι να φαω μια φετα ψωμι στο γευμα μου και φαω αρακα με διαφορα αλλα τουρλου για σαλατα,να μη τη φαω τη φετα το ψωμι?
ευχαριστω απο τα βαθη της καρδιας μου για τις απαντησεις σας.με βοηθατε να διευκρινισω καποια σημεια που ηταν επι μονιμου με το ερωτηματικο του κυρου γραναζι απο πανω:)
clin,ιδιως ευχαριστω εσενα που λογω της ιδιοτητας σου εχει μια καποια αξια παραπανω ο λογος σου!
μου εχουν φανει χρησιμα διαφορα που εχεις πει ως τωρα
καληνυχτα σε ολες και ολους!
και μια τελευταια ερωτηση σχετικη με κατι που ανεφερα παραπανω
τα οσπρια μπορουν καποιες φορες τηη βδομαδα να αντικαταστησουν κρεας,ψαρι και αυγο απο αποψη πρωτεινων,σωστα?ιδιως αν φαω και δημητριακο μαζι με τα οσπρια γιατι ο συνδυασμος δινει ακομη καλυτερη πρωτεινη απ οτι εχω διαβασει,ειναι σωστο αυτο,δεν ειναι?
και παμε στηn κυριως ερωτηση.
τα οσπρια αν και εχουν πρωτεινες δεν παυουν να ειναι και υδατανθρακες.akribvs logv aytoy,να εχω το νου μου να τρωω λιγοτερα τροφιμα απο την ομαδα των δημητριακων,οταν θα τρωω οσπρια για πρωτεινες,η να μην ασχολουμαι καθολου και να τρωω τα δημητριακα που ηταν να φαω κανονικα??
αυτα.δεν εχω να ρωτησω κατι αλλο.:)
εφοσον απευθυνεσαι στον κλιν για τις ερωτησεις σου, να σου απαντησει ο κλιν που μετραει καπως περισσοτερο ο λογος του λογω ειδικοτητας, ΑΝ ΚΑΙ ΞΕΡΩ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ, ΔΕ ΣΟΥ ΛΕΩ ΤΠΤ!!!!!!!!!!
:Ρ
Θα σου πω ομως για να μην αγωνιας, οτι ΝΑΙ, αυτα τα αλαδωτα τουρλου που κανεις με τα λαχανικα σου , μπορεις να τα τρως αφοβα σαν σαλατα, πολυ καλα κανεις που το βαζεις το λαδι ωμο, για να ειναι μια διαιτητικη επιλογη, αρκει το ωμο λαδι που βαζδεςι να ειναι μετρημενο στο παλισιο των ημερησιων θερμιδων σου (π.χ. μεχρι 3 κουταλακια του γλυκου τη μερα σε οτι σαλατικα η λαχανικα φας)
Γεια σας και απο μενα! Θα ηθελα να ρωτησω την διαιτολογο της παρεας...
Εδω και 2,5 εβδομαδες ειμαι κολλημενη στα 77,3 κιλα και δεν χανω με τιποτα. Υπαρχει κατι που μπορω να κανω για να κινηθει λιγο ο μεταβολισμος μου ή απλα πρεπει να συνεχισω την διατροφη μου οπως εκανα μεχρι τωρα? Σημειωση: εχω χασει συνολικα 8 κιλα μεχρι τωρα μεσα σε 2 μηνες.
Ευχαριστω πολυ και θα περιμενω την απαντηση!!!
Λοιπόν qwert,
μου αρέσει που έχεις τόσες απορίες! Καταρχήν να τονίσουμε ότι στο φαγητό σου και στη σαλάτα σου πρέπει να προσθέτεις το ελαιόλαδο που σου αντιστοιχεί. Είναι υψύστης σημασίας να το κάνεις αυτό καθώς περιέχει ω9 λιπαρά οξέα που θωρακίζουν τον οργανισμό μας από τις ελεύθερες ρίζες και επίσης βοηθούν μαζί με τα ω3 και ω6 σε πιο αποτελεσματική απώλεια λίπους και βάρους γενικότερα.
Όσον αφορά τα μη αμυλούχα λαχανικά μπορείς να τα τρως αντί για σαλάτα στην αντίστοιχη ποσότητα. Τα αμυλούχα καλό είναι να μην τα καταναλώνεις καθημερινά αλλά αν το κάνεις να μην τρως μαζί και ψωμί.
Επίσης για καλή μείωσηλίπους να καταναλώνεις βρώμη και ακατέργαστους υδατ/κες καθώς έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν χυλό εσωτερικά και να δεσμεύουν μόρια χοληστερίνης και έπειτα να τα απομακρύνουν μέσω των κοπράνων.
Όσον αφορά στα όσπρια καλό είναι να μην τα προτιμάς έναντι του κρέατος, ψαριών και αυγών κι αυτό γιατί όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πηγές πρωτεϊνών αλλά το καθέ ένα από αυτά περιέχει θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού που δεν περιέχουν άλλα.
θα σου πρότεινα τέλος να μην καταναλώνεις και επιπλεόν υδατ/κες μαζί με τα όσπρια, καθώς θα αποτελούσε υπερβολή στη συνολική πρόσληψη υδατ/κων.
brazil μου,
απ' ότι καταλαβαίνω μάλλον έχει κολλήσει λόγω των συγκεκριμένων θερμίδων που προσλαμβάνεις όλο αυτό το διάστημα. Αυτό που προτείνω σε τέτοιες περιπτώσεις είναι να παίξεις λίγο με τη θερμιδική σου πρόσληψη. δηλαδή δοκίμασε να φας για παράδειγμα σε μία μέρα σου ένα μικρό γλυκό επιπλέον χωρίς να αφαιρέσεις κάτι. Ή πάλι μπορείς για 2-3 μέρες να μην τρως μαγειρευτά αλλά ίσως 4-5 φρούτα και 3-4 μερίδες γαλακ/κών ανά ημέρα. το τελευταίο σίγουρα θα σε βοηθήσει αλλά μην το επιχειρήσεις εαν έχεις ένα φορτωμένο πρόγραμμα καθώς είναι απότομη η μείωση θερμίδων και μπορεί να γίνει αισθητή στον οργανισμό αν βρίσκεται σε συνθήκες με υψηλές απαιτήσεις.
Υπάρχει επίσης η περίπτωση να έχεις χάσει αρκετή μυϊκή μάζα πράγμα που σημαίνει πως καις λιγότερο. Αυτό μπορείς να το τσεκάρεις με εβδομαδιαίες λιπομετρήσεις.
clindietician με ξεχασες...σου εγραψα τις παραπανω πληροφοριες που ζητησες.. ειναι ομως στην προηγουμενη σελιδα.δεσ το αν μπορεσεις.εχω αρχισει και τα ξαναπαιρνω τα κιλα..
καλη μου clindietitian χαιρομαι πολυ που σε εχουμε κοντα μας....
εχω παει σε αρκετους διαιτολογους αλλα τζιφος...μου δινουν ενα κομματι χαρτι με ενα προγραμμα διατροφης κι εξω απ την πορτα....φαντασου,εχω πολυκυστικες ωοθηκες και οταν τους του λεω ουτε ενας δεν εχει δωσει σημασια....το ιδιο προγραμμα ολοι ανεξαιτερως...τεσπα.
Αυτο που ηθελα να σε ρωτησω ειναι οτι θελω να χασω 10-13 κιλα.Ξεκινησα ατκινς(την κανω 2 εβδομαδες) αλλα δεν ειμαι ευχαριστημενη καθως τοσο μεγαλη ποσοτητα προτεινης με κουρασε,δεν τρωω φρουτα τα οποια υπερλατρευω και μετραω τα λαχανικα μου.Επιπλεον γεμισα σπυρακια:(
Τ γνωμη εχεις για το προγραμμα της κυκλικης ληψης υδατανθρακων?αν το ξεκινησω θα ξαναπαρω το κιλακι που εχασα απο την ατκινς?εννοειται πως θα καταναλωνω χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη υδατανθρακες.
Αναμενω με αγωνια:)
μας κανεις μια λιστα με τα αμυλουχα λαχανικα?Quote:
Originally posted by clindietitian
Όσον αφορά τα μη αμυλούχα λαχανικά μπορείς να τα τρως αντί για σαλάτα στην αντίστοιχη ποσότητα. Τα αμυλούχα καλό είναι να μην τα καταναλώνεις καθημερινά αλλά αν το κάνεις να μην τρως μαζί και ψωμί.
δεν τα προτιμω εναντι του κρεατος,αλλα δε μπορεις να παιρνεις ολη την πρωτεινη της μερας καθημερινα απο κρεας ψαρι κι αυγα.ετσι δεν ειναι;θα ηταν ανθυγειινο.Quote:
Όσον αφορά στα όσπρια καλό είναι να μην τα προτιμάς έναντι του κρέατος, ψαριών και αυγών κι αυτό γιατί όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να είναι πηγές πρωτεϊνών αλλά το καθέ ένα από αυτά περιέχει θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού που δεν περιέχουν άλλα.
εκτος αν συστηνεις να το κανουμε ετσι και να τρωμε τα οσπρια ως υδατανθρακα.
δε νομιζω να ειναι σωστο ομως αυτο.
απο τη μια εχεις δικιο,Quote:
θα σου πρότεινα τέλος να μην καταναλώνεις και επιπλεόν υδατ/κες μαζί με τα όσπρια, καθώς θα αποτελούσε υπερβολή στη συνολική πρόσληψη υδατ/κων.
απο την αλλη ομως εχω επανειλημμενα διαβασει οτι τα οσπρια πρεπει να τα τρωμε με με λιγο ρυζι η ψωμι η τροφιμο της ομαδας δημητριακων τελοσπαντων γιατι ο συνδυασμος πρωτεινης των οσπριων και προωτεινης του ψωμιου κλπ μας δινει πληρη πρωτεινη αντιστοιχη η πολυ κοντα τελοσπαντων σ εκεινη του κρεατος.
δεν ισχυει αυτο τελικα;
παντως σε ευχαριστω θερμα που μπηκες στον κοπο και απαντησες καλη μου.
διαιτολόγε μας θα ηθελα να σ κανω μια ερωτηση
εκανα γενικες εξετασεισ αιματος κ μ βρηκαν πολυ ανεβασμενο το ουρικο οξυ, 7 κ κατι. η μικροβιολογος μ οταν τη ρωτησα απο τι προερχεται μ ειπε να κοψω τα οσπρια, το χοιρινο, το κιτρινο τυρι και τη ντοματα αλλα τιποτα παραπερα. αν γνωριζεισ κατι παραπανω να μ εξηγησεις θα σ ημουν πολυ ευγνωμων! σε ευχαριστω πολυ!!
το ουρικο οξυ το ανεβασμενο ειναι δεικτης για να ελεγξεις τα νεφρα σου.Quote:
Originally posted by eleni1201
Με κάθε επιφύλαξη νομίζω ότι το ουρικό οξύ προέρχεται από τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, γι'αυτό σου είπε λιγότερες πρωτεϊνες. Το ανεβασμένο ουρικό οξύ νομίζω προκαλεί φλεγμονή στις αρθρώσεις (εξού και ουρική αρθρίτιδα) στην καρδια και νομίζω και σε αλλα σημεία του σώματος. Ένας φίλος μας έχει και παίρνει χάπια και είναι καλα και έχουν υποχωρήσει και οι πόνοι στις αρθρώσεις στα δάχτυλα των ποδιών.
δειξε τις εξετασεις σου σε ενα παθολογο η ενα ουρολογο και ασε τις συστασεις της μικροβιολογου.
πολυ κακως που σου ειπε οσα ειπε,δεν ειναι αυτη η δουλεια της.
δες παθολογο η ακομη καλυτερα ουρολογο.
Αγαπητή clindietitian,
Θα ήθελα και εγώ να σε ρωτήσω κάτι?λοιπόν εγώ δεν αντιμετώπιζα ποτέ πρόβλημα με την περίοδο μου, ήμουν σταθερή στον κύκλο μου, παρόλα αυτά όταν πήγα Αγγλία για σπουδές έβαλα απότομα βάρος και σταμάτησα να βλέπω περίοδο. Όταν ήρθα πίσω ο γυναικολόγος μου μου τόνισε ότι μόνη λύση για να επανέρθει ο κύκλος μου είναι μέσα από την λήψη αντισυλληπτικών. Εδώ και 3 χρόνια πίνω αντισυλληπτικά, σε λίγες μέρες θα πρέπει να κάνω διακοπή. Με τη διακοπή θα των αντισυλληπτικών θα χάσω κιλά πιο εύκολα από ότι τώρα, θα έχω περισσότερη ή λιγότερη κατακράτηση υγρών;
Ευχαριστώ για τον χρόνο σου :bouncy: