απο θεμα διασθεσεης εχω τα πανω μου .. εχω και τα κατω μου ... σε γενικες γραμμες ειμαι αρκετα καλα ... ας μην ειμαστε και αχαριστοι!
Printable View
απο θεμα διασθεσεης εχω τα πανω μου .. εχω και τα κατω μου ... σε γενικες γραμμες ειμαι αρκετα καλα ... ας μην ειμαστε και αχαριστοι!
σωστη!
+ 1 φακελο σουπα κνορ, παλι πρησμενη θαμαι απο το αλατι αλλα πειναω τωρα κ δε θελω να προκαλω την τυχη μου να καπνισω...
αυριο θα εφοδιαστω με σουπες να τις τρωω, 20 - 30 θερμιδες μονο...
αχ πειναω τωρα πραγματικα...ειμαι ευχαριστημενη, νομιζα με το τσιγαρο θα πεινουσα διαρκως, τλικα ολα στο μυαλο ειναι. την πρωτη φορα που το εκοψα ετρωγα ασυστολα κ εφτασα απο 90-106...
+ 2 αγγουρια χθες με αλατι-ξυδι
μετα ηπια κ 2 ποτηρια νερο κ δεν ηθελα τιποτε, ουτε τσιγαρο ουτε φαγητο!
βεβαια με προβληματιζει αυτο το 20 θερμιδες που ελεγε πανω η σουπα γιατι εγω τρωω ολο το φακελο,
ο διαιτολογος μου ειχε πει εχει οσο λεει πανω οση κι αν φας, μενω σαυτο. αλλωστε τι 20 τι 100.
24/3 95.3
τα σιγουρα ειναι αυτα
~πρωι πρωι
90 γρ. ψωμι γερμανικου τυπου, 3 τυρι φετες λινεα, καφε σκετο
~ενδιαμεσο 1
150 γρ. γιαουρτι 2%, 1 ακτινιδιο, 1 μηλο 120 γρ. (αυτο το γευμα ισως το φαω σε 2 δοσεις στη δουλεια)
~μεσημερι
κοτοπουλο στηθος με 1/2 κ.σ. ελαιολαδο, ρυζι, μπροκολο βραστο
η συνεχεια μετα. εχω ενα κενο 2-5 κ σκεφτομαι να παω σουπερμαρκετ για να βρω απογευματινα γλυκακια...
να δώσω μια ιδέα για καλοκαιρινό γλυκάκι...???
Παγωτό μπανάνα light
Μερίδες Συνταγής: 8
Συστατικά:
2 κούπες γάλα 1,5%
240 ml παστεριωμένο γάλα ελαφρύ
1 κουταλιά γλυκού βανίλια
2½ αλεσμένες μπανάνες
½ κούπα σταφίδες
Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα:
Μερίδα: 1/8 συνταγής
Θερμίδες: 170 kcal
Πρωτεΐνη: 4 γρ.
Υδατάνθρακες: 33 γρ.
Λίπος: 2 γρ.
Φυτικές Ίνες: 1,3 γρ.
Οδηγίες:
Σε ένα μπωλ αναμείξτε το φρέσκο και το παστεριωμένο γάλα, τη ζάχαρη, τη βανίλια και τις αλεσμένες μπανάνες. Τοποθετέιστε το μείγμα σε μικρά μπωλ και τοποθετείστε στην κατάψυξη. Πριν στερεοποιθεί το μείγμα ρίξτε τις σταφίδες στα μπωλ και επανατοποθετείστε τα στην κατάψυξη.
πηγή
http://didacook.wordpress.com/2010/0...1%CF%84%CE%B5/
(έχει κι άλλα γλυκάκια ....αξίζει το κόπο να ριξετε μια ματιά!!!)
ria εχει κ ζαχαρη οπως λεει στην εκτελεση? στα υλικα δεν εχει (αν εχει μπορω λιγη φρουκτοζη? δεν μαγειρευω με ζαχαρη...)
παω να δω το site thanx! αν κ ειμαι σε φαση απλοποιησης διατροφης...
εχουν ολα ζαχαρη γμτ κ μετα θα με πιανει λυσσα, καταληγω σε παγωτο 0%, και τετοιο δεν ξερω αν θα βρω!
πεφτουν πανω σαν τις μυγες γμτ :dork:
ασχημα ξεκινησαμε ...
ενω εφαγα κανονικα το ψωμακι μου με το τυρακι μου ...
μου φερνει ο δυναστης αφεντικουλης μου ( ετσι λεω τον γιο του αφεντικου, που ειναι και γαμω τα παιδια!! ) ενα μπουρεκακι απο τον φουρνο που φημιζεται για αυτα ... ε δεν μπορουσα να αντισταθω ... οποτε καναμε διαλειματακι και το φαγαμε παρεουλα ...
αν ειναι το μεσημερι σκετο γιαουρτακι με φρουτακι θα φαω ..
ελα δεν εγινε τιποτε φαε κανονικα μη πεινας κ φας κ αλλα μετα...ποτε δεν ειναι το προβλημα αυτο που φαγαμε το ξερεις...το μετα ειναι κ οι παλιοτυψεις...
24/3 95.3
~8:00
90 γρ. ψωμι γερμανικου τυπου - 230
3 τυρι φετες λινεα - 150
καφε σκετο
~10:30-12:00
150 γρ. γιαουρτι 2% - 100
1 ακτινιδιο - 45
1 μηλο 120 γρ. - 65
~14:30
1 τυρακι - 65
30 γρ. ρυζι - 35
~16:00-17:00
120 κοτοπουλο στηθος φουρνου - 200
λαχανικα φουρνου (ντοματες, καροτα, κολοκυθια) - 150
1 κ.σ. ελαιολαδο (ανα μεριδα) - 130
200 γρ. ρυζι - 220
1 σοκολατακι - 60
καφε σκετο
~21:00
90 g κοτοπουλο - 150
ας πω και 1/2 κ.σ. ελαιολαδο αν κ ηταν στο ταψι ολο το λαδι - 60
1 μικρη πατατα - 70
υπολοιπα λαχανικα (μετρησα θερμιδες ολων το μεσημερι)
καπου 1700-1750 θερμιδες ως τωρα
Μετα θα φαω λιγο κοτοπουλο με μπολικο μπροκολο, μεχρι 200 θερμιδες ολα μαζι ωστε να μη ξεπερασω τις 1950 συνολικα.
Ελπιζω οτι θα αρχισω και γυμναστικη σημερα, πρωτη μερα μετα το κοψιμο τσιγαρου...κι αν οχι αποψε αυριο πρωι σιγουρα!:thumbup:
Σημερα δεν εχω καταλαβει τι τρωνε, θαθελα να φαμε ψαρικο, ψησταρια ακουω. μαλλον θα παω να φαω μονη 1 μεριδα απο το αγαπημενο μου ψαρακι!
προς το παρον δεν θελω φαγητο, πονα η κοιλια μου απο χθες βραδυ με 2 παγωτα 0% και 2 σοκολατακια = 360 + 120 = ολα μαζι 2500 θερμιδες
25/3
μετα απο 14 ωρες εφαγα
1 & κατι καλαμακι κοτοπουλο σχαρας
1/2 μεριδα πατατες τηγανιτες
θα δειξει τι θα φαω μετα, με το τσιγαρο σημερα και πολλα ευτραπελα και στεναχωριες απλα δεν πεινω...
Καλημερες! χθες φαγαμε, ηπιαμε, μεχρι 10κ μιση το βραδυ...ειχαμε αρχισει απο τη δουλεια!
Εντωμεταξυ φαγαμε τοσο αλατι που ειμαι πρισμενη οσο δε παει.
Σημερα αυριο θα κανω τη γνωστη "διαιτα" πρωτεινη-σαλατα κ επανερχομαι μεθαυριο με ζυγισμα και 1600 θερμιδες :)
καλημέρα κορίτσι!
κι εγω ακριβως τα ίδια ρε γμτ...
ενώ δεν εφαγα υπερβολικά , το αλάτι με πέθανε!!!
Έκανα το λάθος να ζυγιστώ κ έπαθα πλακάρα!!!!
+2 κιλά!!!!!!!! ολο κατακρατηση!!!
ο μπακαλιαρος ηταν τόσο λύσσα δε, που εχω πιει το βόσπορο κι ακόμη διψάω!!!!
φφφφφφφφφφ.... φιλενάδα υπομονη θα ξεπριστούμε!!!!
αλατι + ποτα = δεν κανει να πω τη λεξη :bouncing:
εγω δε ζυγιστηκα αλλα εκανα 20' ελλειπτικο, ηπια και 1 λιτρο νερο και στανιαρα ελαφρως..!
το βραδυ μεχρι αργα δουλεια κ παλι ποτε μετα αλλα...κανονισα και αυριο πρωι δε δουλευω και θα κανω διπλη αεροβια! ;)
καλημερα, η προηγοθμενη βδομαδα ηταν ακταστροφη απο την διατροφη .. αδιαθετησα και ετρωγα οτι χαζομαρεσ εβρισκα ... γι αυτο σημερα λεω να την περασω με σουπιτσα λαχανικων να πεσω λιγο γιατι αυριο εχει ζυγισμα .. και οχι μονο δεν εχω χασει αλλα πηρα και ολας :(
ζωητσα η σουπες φουσκωνουν, προσεξε το αλατι τους...μη ζυγιστεις βρε κοριτσι μου αυριο, ασε μεθαυριο...
καλη δυναμη, εγω μπηκα σε διαιτα με πρασιναδες απο βιβλιο φυτοφαγιας...
νιωθω χορτταη κ σουπερ! απο μεθαυριο παλι εδω με 1600 κ τρελη αεροβιωση
κακο κοριτσι μου .. θα ζυγιστω αυριο .. οτι και να δειξει .. γιατι αν το αφησω σε αυριο και μεθαυριο .. αστο το εχασα το παιχνιδι μετα ...
τελικα δεν εφαγα σουπιτσα αλλα μεχρι στιγμης 3 κ.σ. κουακερ σε νερο με λιγο τυρι cottage .... και το βραδυ με βλεπω παλι με το ιδιο γευμα και σιγουρα καποια φρουτακια
καλημέρα, δυστυχώς η ζυγαρια εδειξε + 500γρ .. και πως να μην δεικει αφου μονο διαιατα δεν εκανα .. με αυτη την περιοδο ειχα απιστευτη ορεξη .. για γλυκα και αλμυρα .. αλλα απο σημερα παλι σε ρυθμο! αντε να τελειωνουμε βαρεθηκα τους κακοηθεις ανρθρωπους .. εχω βαλει την φωτο της θειας μου που με σχολιαζει στο ψυγειο μου ... οποτε αν παω να το ανοιξω να λεω .. ωπα .... κανε πισω .. η θεια καραδοκει να σε κατηγορησει παλι χαχχαχα
την καλημερα μου!
κακο κοριτσακι που εισαι??? ασε χθες με επιασε απιστευτη πεινα .. βγηκα βολτα υποτιθετε για να ξεχαστω.. και πριν απο καθε μαγαζι που εφτανα εβγαζα το πορτοφολι μου και σκεφτομουν τι θα φαω .. ευτυχως ομως και τις 4 φορες εφτασα μεχρι την πορτα και συνεχιζα να περπαταω ...... και τελικα εφαγα ενα ελαφρυ βραδυνο.. και η ανταμοιβη μου ειναι σημερα να με δειχνει οσο και την προηγουμενη τριτη .. οποτε παμε γερα να μας δειξει μειον την αλλη βδομαδα ..
σε εμενα ρε γμτ λειτουργει ενα μενου λιγο ασχημο .. δλδ ... να τρωω πρωινο ενα κουλουρακι, το μεσημερι κουακερ σε νερο με λιγο τυρι , το απογευμα ενα ποτηρι γαλα μιλκο φρεε, και το βραδυ μετα ενα πιο γεματο γευμα ( ετσι ξεπερναω τις βραδινες περιοδιες ...) αλλα το πιο βαρυ γευμα ειναι οτι χειροτερο γευμα να τρωγεται το βραδυ .. :( , το γεγονος ομως τι τρωω το βραδυνο κατα τις 8-9 ... και κοιμαμαι μετα τις 1 το βραδυ ... δεν ειναι ενα ελαφρυντικο?
ελα βρε ζωητσα μου ειμαι σε μυαλο-διακοπες, ειπα να ξεκολλησω τελειως το μυαλο απο ζυγαρις - διατροφες.
κανω οσα εχω συνηθισει, πιατο :3, βραδυνες νηστειες και πορευομαι. δεεν καταγραφω τιποτε κ χαθηκα...