Printable View
τωρα που ειπες κεσεδακι...ρε κοριτσια γιατι λενε 200 γρ. πανω ενω μεσα δεν ειναι ποτε διακοσια?
εγω παιρνω το μεγαλο τοταλ 2% κ παιρνω οσο θελω να φαω, γιατι βαρεθηκα να γεμιζω κεσεδακια το ψυγειο...
βεβαια εχω καιρο να φαω γιαουρτι γιατι το ταραζα κ το βαρεθηκα...
οσο για τις νιφαδες κ γω αυτες εχω, με τι το κανεις εσυ ΛΟΡΑ? μπερδευτηκα ελαφρως...
με πιτουρο βρωμης. ειναι χοντροαλεσμενος φλοιος βρωμης. ετσι εχει περισοτερες φυτικες ινες αλλα κι επειδη ειναι σαν χοντροτριμενο αλευρι ειναι και πιο ευχρηστο. και πολυ ευεργετικο για το εντερο για τους ευνοητους λογους... το βρισκω συσκευασμενο στο σουπερ στα ειδη πρωινου
εμ η βρωμη με τον μπαρμπα δεν υποτιθεται οτι ειναι αυτο? εκτος κι αν εννοεις πιο χοντρο...αλλα λογικα στο "κεκακι" ιδια επιδραση εχει...
εχω κανει κεικ κανονικο με βρωμη κ φουσκωσε μια χαρα!
Αν δεν βρείτε αλεύρι βρώμης μπορείτε να αλέσετε και το κλασικό κουάκερ με τον μπάρμπα(!!) στο multi και γίνεται το ίδιο:wink1:
γιεπ αλλα μαλλον θελει πιο χοντροκομμενο τελικα...ετσι καταλαβα!
τελος 2ης εβδομαδας στο φορουμ και αυτην την εβδομαδα εχασα... αερα κοπανιστο! ηδη περιορισα ποσοτητες, εκοψα μεχρι και τις ζαχαρινες και για πρωτη φορα μετα απο 2 μηνες που ειμαι σε διαιτα π ε ι ν α ω ! ! ! και το χειροτερο δεν βλεπω να χανω δραμι ουτε την επομενη εβδομαδα καθως θα περιμενω περιοδο!
ομως δεν εγκαταλειπω με τιποτα! που θα παει θα το λαβει το μηνυμα ο οργανισμος! δεν ειναι αλλη μια διαιτουλα σαν αυτες που εκανα μεχρι τωρα και τα παρατουσα στην 1η δυσκολια. αυτην την φορα θα επιμεινω μεχρι να φυγει και το τελευταιο περιτο γραμαριο απο πανω μου και θα ακολουθησει και σοβαρη συντηρηση μετα. αυτα.
Λόρα, όχι να μην τα παρατήσεις και εγώ με τόση προσπάθεια νόμιζα ότι θα έχανα πολύ άλλα έχασα 1 κιλό με το ζόρι... και εγώ έχω μουλαρώσει, ελπίζω να κρατήσει....
Τώρα υπόθεση κείκ..... έβαλα quaker με τον μπάρμπα και δεν το πέρασα στο μούλτι και 2ον το γιαούρτι ήταν 200 γρ και τα αυγά μεγάλα.... πες μου γιατρέ μου τι φταίει, γιατί η γεύση ήταν ωραία, η υφή ήταν χάλια...
τα αυγα τα εβαλες ολοκληρα? μπεικιν παουντερ εβαλες?
οι δοσεις ειναι
1αυγο ολοκληρο και 3 ασπραδια
1 κεσες γιαουρτι
6κσ γεματες βρωμη αλεσμενη (ισως οταν ειναι νιφαδες να θελει περοσσοτερη γιατι πιανουν μεγαλυτερο ογγο σε λιγοτερο βαρρος)
αρωματα-ζαχαρινη
1 γεματο κγ μπεικιν παουντερ
ετσι τα εβαλες? το μιγμα φουσκωσε μετα? εγω το βαζω στα 3/4 της φορμιτσας και στο ψησιμο υπερβαινει την επιφανεια.
την επομενη φορα που θα φτιαξω θα ζυγισω την βρωμη να σας γραψω ποσο ακριβως βγαινει σε γραμαρια
α! ψηνουμε σε προθερμασμενο φουρνο 180-200 βαθμους.σε αερα.
3 μηνες που τα φτιαχνω δεν εχουν αποτυχει ποτε
έβαλα ακριβώς τις δόσεις, μόνο που δεν άλεσα τη βρώμη, επίσης το κτύπησα με το χέρι όχι μίξερ, μπεικιν έβαλα,
μπορεί να φταίει η βρώμη θα το ξανακάνω, το έχεις κάνει με κακάο ?
ναι και ειναι πολυ ωραιο. θελει περισοτερο γλυκαντικο. κι εγω με πιρουνι το ανακατευω. θα σου πω αυριο σε γραμαρια την βρωμη αυτο πρεπει να φταιει. 1κσ βρωμης οταν αλεστει γινετααι σιγουρα λιγοτερο απο 1 κουταλια. επεισις καλο θα ειναι να το αφησεις να σταθει κανενα μισαωρο πριν το βαλεις σε φορμα για να μουσκεψει η βρωμη στα υγρα και να πηξει
ΛΟΡΑ μου πολυ ωραια τα λες μονο προσεχε να τρως αρκετα...δηλαδη μη ψωμολυσσας...δεν θα σε βοηθησει μακροπροθεσμα...γραφε τι τρως, βοηθα πολυ...φιλι ακαλη συνεχεια! κ σας διαβαζω διαρκως κ για τα βρωμο-πιτακια-κεκακια, μετα το σαβ/κο θα τα κανω...
βρε κακοκόριτσο πόσα κιλά είσαι γιατί δεν βλέπω το ένα το tikeraki sou ???
ευχαριστω πολυ badgirl αλλα λογικο δεν ειναι να μειωσω ποσοτητες για να ξεκολησω?
σημερα ηπια καφε με λιγο γαλα και 2 μικρα κοτοπιτακια με βρωμη, για μεσημερι 1 τονο σε νερο με ντοματα-μαρουλι και 1κγ λαδι. τωρα πινω καφε με λιγο γαλα και τσιμπησα 3 φετες γαλοπουλα γιατι με ειχε κοψει. αργοτερα αλλα 2 κοτοπιτακια και για βρδινο ιδιο με το μεσημερι. εκοψα δηλαδη τα γιαουρτια και τις φρυγανιες κι εδωσα βαση σε απαχη πρωτεινη που λενε οτι βοηθαει. μεχρι να ξεκολησω και μετα θα επανελθω σιγα σιγα στην προηγουμενη διατροφη μου. οντως βοηθαει η καταγραφη. ηδη νοιωθω πιο αισιοδοξη... ευχαριστω!!!
βρε κορίτσια εγώ όταν χάνω έστω και 1 κιλό, ζαλίζομαι, ενώ δεν κάνω δίαιτια πείνας , τρώω κανονικά και έχω κάνει και εξετάσεις αίμοτος, σας συμβαίνει αυτό ?
92 ειμαι, ολες στο ιδιο καζανι βραζουμε LOL
ενταξει ΛΟΡΑ μου εννοουσα αυτο ακριβως να τρως...οχι οτι τρως πολυ με βαση οσα ειδα. Απο θερμιδες ξερεις? μη τις ριχνεις πολυ γιατι δε βοηθας ετσι αυτο εννοω.
Σημερα κοριτσια μου τη βαρεσε κ ηθελα μερεντα, 1026 θερμιδες αναθεμα τη, εφαγα κ πολυ βεβαια.
Απο αυριο ξανα σε διατροφη, τουλαχιστο μη ξεπερασω σημερα τις 1900 θερμιδες (συντηρησης) κ ευχαριστημενη θα ειμαι...
αυτο μου φαινεται λιγο κουφο, εννοω αφου εχεις εξεταστει...Quote:
Originally posted by alalumaki
βρε κορίτσια εγώ όταν χάνω έστω και 1 κιλό, ζαλίζομαι, ενώ δεν κάνω δίαιτια πείνας , τρώω κανονικά και έχω κάνει και εξετάσεις αίμοτος, σας συμβαίνει αυτό ?
το ειχα με τη γυμναστικη το να ζαλιζομαι οσο καλα φαγωμενη κι αν ημουν, μετα απο υπερπροσπαθεια.
Μετα απο συνεχη υπερπροσπαθεια κατεληξα με υπερκοπωση, προσεξε το λιγο αν γυμναζεσαι...
ο σιδηρος και ο αιματοκριτης σου δηλ μια χαρα? μηπως εχεις θεμα με υποταση?
μπορει αν δεν συντρεχει αλλος λογος να ειναι και ψυχολογικο. εγω σε παλιοτερες διαιτες που τις εκανα τελειως αγγαρεια με το που ξεκινουσα ειχα ζαλαδες. ετσι ειχα αλλον ενα λογο να τα παραταω. τωρα που ειμαι πιο συνειδητοποιημενη και δεν το κανω με το ζορι πραγματικα εχω μια ευεξια που δεν ειχα ποτε. παιζει τεραστιο ρολο η ψυχολογια.
την επομενη φορα που θα νιωσεις ετσι παντως τσεκαρε και την πιεση σου...
έχω χαμηλή πίεση 9-10 και καμιά φορά 11, αλλά το έχω πάντα.... ευεξία νοιώθω και εγώ συνήθως, αλλά που και που μου έρχεται και μια ζαλάδα....
μπατκόριτσο η μερέντα είναι κόλαση...... τι την έχεις μες το σπίτι? πέτα την, εγώ έχω για τρώει ο μικρός....
ωραία όλως γύρω από το 90 ήμαστε !!!!!!!!!
εκτος απο την υποταση αλλη αιτια για ζαλαδες ειναι η υπερκοποση, η αφυδατωση ή η υπογλυκαιμια μετα απο καταναλωση γλυκων και υδατανθρακων. σε πιανει συγκεκριμενες ωρες? ή μετα απο καταναλλωση συγκεκριμενων φαγητων?
εχουμε απειρα τετοια μες το σπιτι, εχω κ γω ενα μικρο ετων 33 :tumble:
απο πιεση δεν εχω ιδεα κοριτσια, μπορω να σας πω τι μου ανεβαζει την πιεση αν ενδιαφερεστε :dork: χαχχαχα
ολες στο ιδιο καζανι yeap
σκεπτομενη για ιδεες για αθωα γλυκακια θυμηθηκα μια συνταγη για γιαουρτο μους που δεν εχει τιποτα να ζηλεψει απο τις κανονικες. δοκιμαστε και θα με θυμηθειτε!
1 γιαουρτι 2ή 0%
1 ασπραδι χτυπημενο σφιχτη μαρεγγα
2κγ κακαο
2κσ γλυκαντικο.
τα ανακατευουμε ολα μαζι κι εχουμε μια απολαυστικη μους! και αν την προτιματε γινεται και με γευση λεμονι βαζοντας ξυσμα και ελαχιστο χυμο απο λεμονι (χωρις κακαο εννοειται)
γιατι δεν ανοιγει την επομενη σελιδα? το κανει αρκετες φορες. κανω κλικ στην 5 και πηγαινει στην 1...
τελος παντων η ζυγαρια επιτελους αρχισε να ψιλοκουνιεται και μου εδωσε επιπλεων δυναμη
η διατροφη μου παραμενει λιγο πιο αυστηρη μεχρι να δω πιο ουσιαστικο ξεκολημα
σημερα
πρωινο καφες ντεκαφεινε σκετος με γαλα, 1 κοτοπιτακι
δεκατιανο 2 ασπραδια αυγου
μεσημερι κοτοπουλο φιλετο μεγαλη μεριδα και σαλατα αναμικτη
απογευμα ιδιο με πρωι
βραδυ κοτοπουλο φιλετο μικροτερη μεριδα και σαλατα
ειδομεν...
ΛΟΡΑ Καλησπερα , βλέπω το τικερακι σιγα σιγα κατεβαινει .... Λορα κανεις καποια πρωτενεικη διατροφη απλα ετυχε να τρως σημερα κοτοπουλο και σαλατα ?
μιαα χαρα οι πρωτεινουλες...
αντε κ εις κατωτερα! εγω περναω υδατανθρακοφαση και σαβουροφαση γμτ παλι...
οταν γραψεις μηνυμα σε παει στο τελευταιο μηνυμα...ειδαλως καποιες φορες κολλαει οντως...
το γλυκακι με το γιαουρτι γινεται πολυ ωραιο χωρις ασπραδι, με ωμο αυγο δεν ξερω αν θαναι ωραιο/ασφαλες :puzzled:
εγω δεν τα φοβαμαι τα ωμα αυγα καθωςεχουμε δικες μας κοτουλες και χρησιμοποιω αυγα ημερας. αν φοβασαι πασο αλλα το ασπραδι του δινει τελειως διαφορετικη υφη, σαν μους, και δεν φαινεται καθολου μα καθολου σε γευση-μυρωδια.
αλμα μου εχω προσαρμοσει προσωρινα την διατροφη μου σε πιο πρωτεινικη καθως ειχα κολλησει για 10 μερες και επιτελους η ζυγαρια κατεβηκε σημερα στο 88,8 αλλα δεν αλλαζω ακομα το τικερακι. περιμενω κατι καλυτερο...
Εγω κανω πρωτενεικη διατροφη αλλα κολλησα τωρα .........Θα συνεχισω ομως ........
αντε κυριως πρωτεινες απο δευτερα κ γω γιατι τοχω παρακανει με χαζοτροφες 2-3 μερες τωρα. Μετρατε θερμιδες ή τρωτε ελευθερα?
σιγουρα να συνεχισεις! κι εμενα στην ουσια πρωτεινικη χαμηλου λιπους ειναι αν εξαιρεσεις την βρωμη που καταναλωνω με μετρο και απαχα γαλακτοκομικα.
οσο για το κολημα μικρες αλλαγες θελει και μετα να επανελθουμε σταδιακα. περισσοτερο νερο, πρασινο τσαι, λιγη παραπανω ασκηση και θα το ξεπερασεις σιγουρα. δες το σαν προκληση εμενα με βοηθησε πολυ...
εγω βγαζω καντιλες με το μετρημα θερμιδων... με κανει να σκεφτομαι τι και ποσο θα φαω ολη μερα και ειναι ανασταλτικο στην περιπτωση μου... ετσι κι αλλιως ολοι ξερουμε χοντρικως ποια εχουν περισσοτερες και ποια λιγοτερες θερμιδες οποτε απλα φροντιζω κανω πιο σωστες επιλογες...
badgirl11 εγω δεν μετρω θερμιδες αλλα να πω οτι τρωω σε λογικα πλαισια . Μετραω μονο υδατανθρακες .........(στο περιπου )
Τα έκανα χθες και σήμερα μην πω πως..... αμάν πια, όταν δεν πειθαρχω με το φαγητό μετά μου φταίνε όλα... όλα πάτε χάλια... τυχαίο δεν νομίζω...
Κορίτσια τι άσκηση κάνετε ???
εγω προς το παρον τιποτα! δεν υπαρχει χρονος. απο σεπτεμβρη ομως που θα παει ο μικρος σταθμο θα γραφτω γυμναστηριο. προς το παρον απλα μετακινουμαι με ποδηλατο οποτε το επιτρεπει ο καιρος και μπορει η μαμα μου να κανει babysiting αλλα μικρες αποστασεις...
προσπαθησε να αλλαξεις ψυχολογια. σιγουρα μπορεις! και μην το αφηνεις για αυριο. απο τωρα! συνεχισε την διατροφη σου απο κει που ειχε μεινει σαν να μη συνεβει τιποτα!
Εγω ξεκινησα γυμναστηριο , αλλα μεχρι στιγμης κανω διαδρομο. Απο εβδομαδα οργανουμε με παιδια απο εδω να ξεκινησουμε πεζοπορια .....
Εχεις δίκιο Λόρα... κάτι παθαίνω και σκέφτομαι απαισιοδόξα μερικές φορές...
Και εγώ λέω να ξεκινήσω διάδρομο, να δω θα προλάβω...
να ξεκινησεις! η ασκηση σε βοηθαει πολυ να ανεβασεις την ψυχολογια σου! το θυμαμαι απο τοτε που γυμναζομουν (αιωνες πριν...) κι εγω αποφασισα μολις να ξεθαψω απο την αποθηκη ενα αρχαιο ποδηλατο που εχω και να κανω καθε πρωι μεχρι να ξυπνησει ο μικρος μου. η αρχη ειναι αγκαρεια παντα. σιγουρα θα χρειαστω ενα σπρωξιμο κι απο εσας... απο αυριο εκτος απο καταγραφη του τι εφαγα θα καταγραφω και τι εκανα... σας παρακαλω να ειστε αυστηροι μαζι μου γιατι ειμαι μεγαλη τεμπελαρα!
ελλειπτικο κ βαρη εδω, κ στης μαμας μου διαδρομο (που ολο λεω κ δεν κανω) :crazy:
τυχερη αλμα!
λοιπον νιωθω τετοια ευεξια σημερα που εκανα δουλεειες που μου ερχεται να κανω ΚΑΙ ελλειπτικο.
κοριτσια οι αλλες που γραφετε τι τρωτε/γυμναστικη κτλ?
ανν θελετε τα γραφετε ολα μαζι στο θεμα "το ημερολογιο μου" να παρακινουμε η μια την αλλη! η καταγραφη κανει καλο.
παω να δω τα χαλια μου ωστε ναμη φαω :starhit:
κι επιτελους! ναι! ξεκολισα! σε 2 μερες ενα κιλακι! επεσε λιγο πεινα αλλα χαλαλι! θα αρχισω σιγα σιγα να εντασω φαγητα που ειχα αποκλεισει ξεκινωντας απο απαχο γιαουρτακι και ειμαι ετοιμη ψυχολογικα για το επομενο σκαλωμα της ζυγαριας που ειναι κοντα αφου περιμενω σε 1 εβδομαδα...
τελικα ποδηλατο απο αυριο που θα ξυπνησω νωρις για να στειλω την μεγαλη σχολειο καθως σημερα ο μικρος ξυπνησε πριν απο μενα... παντως σημερα ηταν καλος ο καιρος και ηρθα δουλεια με το κανονικο ποδηλατο. 10 +10 λεπτα ειναι βεβαια λιγα αλλα το καθολου βλαπτει...
κατα τ αλλα σημερα πρωι καφες-γαλα και 1 κοτοπιτακι
μεσημερι το κεφαλι και τα αυγα απο 1 χριστοψαρο 2 κιλων με λαχανικα βραστα. (εδωσα 36 ευρω και πειναω!)
απογευμα καφες, γιαουρτι, κοτοπιτακι
βραδυ για τονοσαλατα το κοβω...
Quote:
Originally posted by ΛΟΡΑ
σιγουρα χανονται. απο 90 κιλα που ημουν περιπου μετα τις πανελληνιες (λεω περιπου γιατι μετα τα 85 σταματισα να ζυγιζομαι) εφτασα σε εναν χειμωνα 61. τα διατηρησα για 1 χρονο. μετα ερωτευτηκα και παντρευτηκα στα 85 κιλα. μετα την 1η εγκυμοσυνη ημουν 100!! με διαιτολογο καταφερα και ξαναπηγα 68. εκει αφεθηκα ξανα και στα 75 ξαναεμεινα εγκυος. μετα την 2η εγκυμοσυνη και στα 98 κιλα ξανα ξεκινησα μονη μου διατροφη και καταφερα να φτασω 77. μετα ετυχαν αναποδιες και 2 απανωτοι θανατοι μεσα στην οικογενεια και η ψυχολογια στα πατωματα. αποτελεσμα 100 κιλα ξανα... ομως ειπα τελος. υποσχεθηκα στον εαυτο μου οτι αυτη η προσπαθεια θα ειναι η τελευταια και δεν θα σταματησει στην επιτευξη του στοχου. βεβαια υπολογιζω πολυ και στο φορουμ γι'αυτο... το πηρα το μηνυμα πια. καιρος ηταν!!!
και αν εκανα επεμβαση θα ηταν στο μυαλο!
ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΕΙΜΑΙ ΚΑΙΝΟΥΡΙΑ Κ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ :sniffle::