Printable View
χαθηκα εντελώς... εχω σταματησει το προγραμμα γιατί πιεζομαι. Από την άλλη ο αντρας μου συζητάει για γάμους (ναι ναι δευτερο θρησκευτικο μην χασουμε) και βαφτίσια και σκεφτομαι ότι θα είμαι μια φαλαινα. αυριο παλι μπαινω σε πρόγραμμα αλλά δεν ξέρω πως να το τηρήσω μεγαλοβδομαδιατικα. anyway, θα το προσπαθήσω όσο καλυτερα μπορω.
καληνυχτες!
just browsing and what's happening today
Καλημερες κι απο εμενα......
ξεκινησα κι εγω διατροφη...νεα στο φορουμ....για να δουμε τι θα κανουμε....
πρωινο: 1 φλ.γαλα κ 1 καφε στη δουλεια
σνακ: 1 μπαρα δημητριακων
μεσημεριανο: 1,5 κουπα αρακα + 1 φετα μαυρο ψωμι +1 κομματι τυρι......
Ελπιζω.....να ξεκινησα καλα!!!!Θελω τις γνωμες σας!!!!!!
Γεια σε όλους....!!!!
Έμαθα για το φόρουμ σήμερα, και είπα να μην χάσω άλλο τον καιρό μου και να ξεκινήσω μαζί σας. Όλο αυτό για μένα θα είναι καινούριο μιας και συνήθιζα να είμαι yo-yo μόνη μου.:no:
Μόλις χτες παραδέχτηκα στον εαυτό μου ότι έχω συναισθηματική βουλιμία ή όπως αλλιώς λέγεται, με απλά λόγια τρώω όταν είμαι θλιμμένη, αγχωμένη και όλα τα γνωστά.:no: Αυτό κάνω στον εαυτό μου όσο θυμάμαι να έχω θέμα με τα κιλά μου. Όλη μου την έλλειψη προσπαθώ να την καλύψω με το φαγητό και θέλω να βάλω στοίχημα με τον εαυτό μου ότι επιτέλους θα μάθω να τον αγαπώ και με ένα μαγικό τρόπο θα μου λυθούν όλα τα θέματα καθώς και το θέμα της εμφάνισης-υγείας από τα παραπάνω κιλά.
Με άλλα λόγια θέλω να πετάω στα σύννεφα και να πιστεύω ότι είναι piece of cake χαχαχαχαχα:spin::spin::spin:
pieceofcake welcome !!! Καλή αρχη στη προσπάθειά σου.... :roll:
επιστρέφω μετά από πολύ καιρό για να γράψω... μου λειψατε πολύ! Αφου λοιπον εχω φτάσει σε όρια ξεκίνησα πάλι από την αρχη...τα κιλά μου είναι λίγο αλαγμένα προς τα πάνω φυσικά αλλά το τικεράκι μου δεν το αλλάζω που να με χτυπάτε κάτω:
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast (1 φ. σουηδικό ψωμι, 1 φ. τυρί toast & 1 φ. γαλοπούλα)
Snack: 3 φέτες ανανά σε φυσικό χυμο (πότε θα έρθει το καλοκαίρι για κανένα σοβαρό φρουτο????)
Μεσημεριανο: Σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. παρμεζάνα τριμμένη, 1 αυγό βραστό, crouton (20 γρ. περίπου) & sauce καισαρα (40ml περίπου)
Snack: 2 ckrispies με 2 babybel chedar
Το βράδυ το μενού έχει μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και λίγο τυράκι.... θα επιβεβαιώσω ποσότητες αργά σήμερα ή αύριο!
καλημερα!!
και για να ολοκληρώσω το χθεσινό βραδινο: 250γρ μακαρόνια βρασμένα, 1 κ.σ. παρμεζάνα τριμμένη και σάλτσα τοματας!
Σημερα μέχρι τώρα μόνο πρωινό το οποίο ήταν ίδιο με το χθεσινο (1 φλ. γάλα & 1/2 toast (1 φ. σουηδικό ψωμι, 1 φ. τυρί toast & 1 φ. γαλοπούλα) και σε λίγο το snack μου θα έχει 3 φέτες ανανα κομπόστα σε φυσικό χυμο.
τα υπόλοιπα αργότερα!
angel καλη αρχη!!!! καλε παντρευτηκες εσυ? :)
Ριάκι καλημερα! Είσια καλα?????
Παντρεύτικα, βάπτισα όλα μαζι τα έκανα!!!
να ζησετε βρε!!! μικροι μεγαλοι! :)
να ' σαι καλά κοριτσακι μου! Σ' ευχαριστώ πολυ!
Σημερινη απόγραφη:
το πρωινο το είπαμε....
Snack το ξαναμαναείπαμε
Μεσημεριανό: σαλατα με μαρουλι, ρόκα, καρδαμο, μικρό τόνο, crouton (κλασσικα εικονογραφιμένα είναι πια τα κρουτον...) 1 κσ. λαδι, μουστάρδα, λεμόνι αλατακι και πιπεράκι - in other words ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ
Snack 1 μπάρα δημητριακών (θα την καταβροχθήσω σε λίγο .....)
Βραδινό θα παίξει ψαράκι στο τηγανι το αντικολιτικό (για ορθογραφος επρεπε να παω- σουπα το μυαλο μου παλι) μαριναρισμένο με δενδρολίβανο αλατάκι και πιπεράκι και ελάχιστο λάδι. Θα παίξει και μπροκολο το κόβω..... ο αντρας μου δεν ξέρω τι θα κανει για σαλάτα αφού δεν το τρωι το μπροκολακια αλλά νομίζω ότι δεν πρέπει να ανησυχώ για αυτό. Α θα ψήσω και 1 ατομικό ψωμάκι αντί για πατάτα βραστη που την συχαίνομαι!
Αργησα αλλά τα καταφερα και σημερα!
Πρωινό: τα κλασσικά - 1 φλ. γάλα, 1/2 toast (με το σουηδικό ψωμάκι την φετούλα την γαλοπούλα και το τυράκι!)
Snack: θα μου βγει ο ανανας από την μύτη.... 2 φετούλες!
Μεσημεριανό: Σάντουιτσ με λίγη μουστάρδα, 1 φ. τυρί, 1 φ. γαλοπούλα, σαλάτα λάχανο, ρόκα και μάραθο και λίγο dressing (30ml).
Έχω επίσης μαζί μου ένα κουτάκι χυμό πορτοκάλι (που δεν το ψηνομαι αλλά ΟΚ αμα δω τα δύσκολα τι θα κανω?) και 2 krispies με τυράκι.
το βράδυ θα παίξει σπανακορυζο με 2 κ.σ. ρυζι (το μέτρησα αβραστο) 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 1 φ. ψωμάκι & 1 κομ. φέτα.
Χθες το βράδυ εφτιαξα το ψαράκι με το μπροκολό και 1 φ,. ψωμι. καλούλι ήταν - δεν πεθανα αλλά χορτασα!
Καλημέρα (το λέω για να το πιστεψω.... αλλά δεν το βλεπω, πολύ νυστα, δεν την παλευω και η μέρα είναι ακόμα μεγάλη).
Χθες το βράδυ σταθερή στο προγραμμα μου. Το σπανακόρυζο που λέγαμε....
Το πρωι αν και ο συγκατοικος του διπλανου δωματίου, μηνών 17 μας ξυπνησε από τις 06.30 κατάφερα να σηκωθώ στις 07.30 μαζί του γιατι ήταν μεσα στην γκρινια (αγνωστοι οι λόγοι... δεν ήθελα τον μπαμπά του, δεν ήθελε να δει Bob σφουγκαράκι γενικώς πέρασε μια αρνηση) και το πρωινό μου το κλάσσικό πλέον με το 1/2 toast και το γάλα ήταν στο πόδι και βεβαια μου έκατσε. Στην δουλεια τωρα έχω μια τσανάκα καφε και την λιβανίζω.... σε λίγο θα βγουν τα krispies με το τυράκι γιατι το στομάχι μου διαμαρτυρεται ήδη....
Τα λέμε μετα!
χθες το βράδυ δεν άντεχα να ναοιξω το laptop μου να πω την αληθεια!
Χθεσινή μερα λοιπον:
Μεσημεριανο: 1/2 toast, 1 γιαούρτι με μέλι
Snack: Πήγε περίπατο.....
Βραδινό: 1 ντάκο με ντομάτα με 1 κσ. λαδι, αλατάκι, πιπεράκι, ριγανη και φέτα περίπου 50 γρ.
Σήμερα το πρωί το κλασσικό πρωινό μου (τρέχοντας όμως) 1 φλ. γάλα, 1/2 toast.
ανακάλυψα δε ότι θέλω λίγο ακόμα για να φτάσω το τικεράκι μου και είμαι παααααααααααρα πολύ χαρούμενη!!!! αντε την άλλη βδομάδα να αρχίσει να κατεβαίνει σιγά σιγα. Πήρα και το φορεμα μου - για ένα γάμο που θα είμαι κουμπαρα όταν εχω φωτο του θα την ανεβάσω.....- και είναι υπέροχο απλα!!!!! Η κουμπαρα πάλι θα γραψει!!!
Συνέχεια αργότερα!
συνεχίζοντας....
Snack 1 μπάρα δημητριακων
Μεσημεριανό: 1 toast (1 φ. γαλοπούλα & 1 φ. τυρι) αγορασμένο απ' έξω...
Μόλις γυρίσω σπίτι θα πιω λίγο χυμο και το βράδ θα παιξει κοτοπουλάκι - δεν ξέρω πως ακομα αλλά θα σκεφτω!
συνεχίζω τον χαβα μου εγω....
το απογευματινό snack πηγε περίπατο....
το βράδυ κοτόπουλο λεμονατο με μανιτάρια και φασολάκια με ρύζι (ηταν απιθανο.... όποιος θέλει την συνταγη να μου πει.... είναι ευκολη και γρήγορη)
Εφαγα κα λίγο από το γλυκο που πηρά για τον μπαμπά μου ... εχει γενέθλια το καλό μου σήμερα!!!! πλέον όπως είπε και ο ίδιος παιρνει μειωμένο εισητήριο στο μετρο.... μας κουφανε πρωινίατικα!!!! α ρε πατέρα τι θα έκανα χωρίς εσενα!!!!
Ευχαριστώ ria μου...θα παίρνω κουράγια από σας παιδιά και θα συνεχίζω:smirk::smirk::smirk:
καλη επιτυχια!
Ωραίος ο μπαμπάς angel....Να τον χαίρεσαι...:grin:
δεν παλευεται ο μπαμπας pieceofcake...
νομιζω ότι σήμερα δεν θα κάνω απολογισμό γιατί μονιζω ότι θα χτυπάω το κεφάλι μου στον τοίχο!!!!
Πολυχρονος ο μπαμπας!!!Αψογος δε....!!!!!!!
μια χαρα τα πας...εγω ζυγιστηκα και εχω απογοητευθει πληρως......ολη την εβδομαδα ουτε γραμμαριο........
Καλή βδομάδα σε όλους μας!!!
zumaraki φχαριστώ για την ευχή, εύχομαι το ίδιο σε όλους μας:love::love::love:
Pontikaki κράτα γερά... κι εγώ στα ίδια είμαι... -2 πριν 2...μήνες κι από τότε τίποτα.... πού θα πάει :crazy::crazy::crazy:
Αχ pieceofcake......ποσο κουραγιο μου δινεις....χθες μου ερχοταν να τη σπασω τη ζυγαρια.......ο αντρας μου λεει πως φταιει οτι αγχωνομαι παρα πολυ....αλλα το αγχος απο μονο του μπορει να κανει τετοια ζημια?????σημερα θα επισκεφθω και ενα γυμναστηριο.....δεν ξερω πια τι αλλο να κανω.....κολλησα κι εγω!!!!
http://www.dazzlejunction.com/greeti...ek/week_41.gif
νεα βδομαδα - ξανά από την αρχή αποφάσισα σήμερα να μαζευτώ κατά πάρα πολύ γιατι ανεβηκα το πρωι στην ζυγαρια και έχασα το φώς μου
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast χωρίς γαλοπούλα αλλά με ατομικό ψωμάκι
Ενδιάμεσο δεν με αξίωσε ο θεός, γυρνοβολούσα με τον μικρό. ηπια έναν καφέ χωρίς ζάχαρη αλλά με γάλα
Μεσημέρι εφτιαξα μια σαλάτα τεράστια με πολλά λαχανικά, 1 τόνο σε νερό, dressing με 1 κσ λάδι, λεμόνι, αλατι, πιπέρι και μουστάρδα και πολύ λίγα κρουτον
Το απόγευμα θα προσπαθήσω να φάω μόνο ανανά ή να πιω έναν χυμο και το βράδυ πάλι σαλατα...
Θα ενημερώσω το βράδυ!!!
Καλημέρα σε όλους μας......:):):):)
pontikaki δε λέω ότι είναι εύκολο, αλλά σου εύχομαι υπομονή.... αν κρίνω κι από μένα που δεν έχω καθόλου, δεν είναι ό,τι ευχάριστο αλλά....
angel τι υπέροχο αυτό που μας έβαλες...... γέμισε όλη η οθόνη μου με χρώματα :crazy::crazy::crazy::crazy::crazy:
Νέα βδομάδα βλέπεις και μπήκε με ρεπό!!!! 2πλό!!!!
Χρωστάω τα χθεσινα:
Το απόγευμα τελικα δεν έφαγα γιατι ήμουν έξω. Το βράδυ έκανα μια τεράστια παλι σαλάτα με 2 αυγά και λίγο τυρί και dressing με γιαούρτι.
Σημερα ξυπνησα με πολύ πείνα.
Το πρωί 1 toast & 1 φλ. γάλα
Ενδιάμεσα 2 krispies και 2 babybel
Μεσημέρι 1 toast
το βράδυ θα κάνω ψάρι για μένα σουτζουκάκια για τον αντρα μου!
Καλημέρες!
Τελικά χθές το βράδυ εφαγα 2 κομματια σολομό, κέικ πατάτας και μπρόκολου και 1 ατομικό ψωμάκι
Σήμερα το πρωί 1/2 toast και 1 φλ. γάλα
Ενδιάμεσα την φρουτόκρεμα του κανακάρη μου ο οποίος δεν την αγγιξε (1/2 μπανάνα και 1 αχλάδι)
Το μεσημέρι έχω 1 toast και ενδιάμεσο 2 φ. ανανα και 1 μπάρα δημητρικών.
Το βράδυ εφτιαξα κοτόπουλο το οποίο θα συνοδέψω με ρύζι.
νομίζω ότι το παρακανα με το ρύζι αλλά νομιζω ότι δεν θα χαθώ από αυτο.
Σήμερα είμαι λίγο στα down μου.... ο αντρας μου κανονισε κάτι για μια δουλεια για το καλοκαίρι και εγω το ακουσα τυχαία. δυστυχώς με αυτή του την απόφαση η οικογένεια του θα πέσει σε 3 ή 4η μοιρα.... anyway θα το ζήσουμε και αυτο.
εις αυριο... καληνυχτες!
με κολλημένη ζυγαρια συνεχίζω να προσπαθώ
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast
Snack 4 φ. ανανα
Μεσημεριανο σαλάτα με διάφορα λαχανικα με 4 κγ τυρί τριμένο, 1 αυγο βραστο και dressing 1 κ.σ.
Μαλλον θα πρέπει να κόψω όλα τα λιπαρα (dressings λαδια κλπ)
Ηθικό όπως βλεπετε στα τάρταρα!
χθες το βράδυ το μενού είχε σολομο ψητό με λαχανικά (πατάτα και μπροκολο και πατζάρια). Δεν χρησιμοποιησα καμία λιπαρή ουσία όμως μετά λόγο λιγουρας καταβρόχθησα 2 σοκολατάκια υγείας.
Σήμερα το πρωι το κλασσικό μου: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast.
Snack 4 φ. ανανά
Μεσημεριανο: 1 toast (μονο τυρί και λίγη μαγιονεζα extra light ) και πατζάρια πάλι.
Το βράδυ δεν έχω κνονισει τι θα φτιάξω αλλά μάλλον θα ξεπαγώσω μπροζολίτσες να φαμε. Σαλατικό δεν έχω τίποτα αλλά θα πάω στην μαμά μπας και εχει καμια ντοματούλα και μυρίσουμε λίγο καλοκαιρι.
Καλησπέρες!!!
Είμαι πολύ περίφανη για χθες βράδυ... τελικά παραγγειλαμε από το σουβλατζίδικο της διπλανης γειτονιας και το δικό μου πιάτο είχε 3 μπιφτεκάκια, σαλατα μαρούλι ροκα χωρίς λάδια και 1 mini πιτάκι!!!
Σήμερα το πρωι τα χάλασα λιγο αλλά ΟΚ θα ζήσω....
Πρωινό: 1 φλ. γάλα & 1/2 toast μονο τυρι
Sanck (εδώ τα χάλασα): 2 σπανακοπιτάκια και 1 τυροπιτάκι (τα φερε μια συνεργάτης στο γραφείο ζεστα ζεστα λαχταριστά λαχταριστα
Μεσημέρι: 1/2 toast, 1 γιαούρτι & μελί
Η συνέχεια αργότερα
Το βράδυ σίγουρα θα κάνο μπιφτέκια κοτόπουλο με πατάτες. Εγω δεν θα φάω πατάτες, θα ψήσω όμως ατομικά ψωμάκια και θα φτιάξω και μια τεράστια σαλάτα!
angel, κοπέλα μου κάνεις κατόρθωμα με τέτοια δίαιτα.... μας έχεις βάλει τα γυαλιά :smirk::smirk::smirk::smirk:
εγώ δεν θα μπορούσα με τίποτα΄... αν δεν κάνω τις ατασταλίες μου, δε ζω,
λες αυτό να φταίει που δεν κατεβαίνει η ζυγαριά τόσο γρήγορα???
κορίτσι καλησπέρα! μην νομιζεις ότι δεν κάνω ατασταλίες... γι'αυτό και δεν χάνω ευκολα... μαλλον από βδομάδα θα πάω και σε διατροφολόγο για να μου λύσει λίγο το θέμα τον ατασταλιών για να καταφέρω να βάλω μπρος τον μεταβολισμό μου.... θα δουμε!
η σημερινή μέρα στεφεται με απόλυτη επιτυχια!!
επιστρογη εχθες στον αγαπημένο μου διατροφολόγο, με νέο πρόγραμμα (πρωτεινικό για λίγες μέρες....αλλά ΟΚ δεν πειράζει... χρειαζεται!)
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1 φ. ψωμί, 1 φ. τυρι, 1 φ. γαλοπούλα
Snack 6 φ. ανανά
Μεσημεριανο 2 καλαμάκια κοτοπουλο στήθος, σαλάτα
Snack 1 γιαούρτι
Βραδινο σαλατα με τοματα, αγγουρι, 1 κομ. φέτα και κρουτόν!
Καλη αρχη angel!!!!!!!!
Τωρα μπορουμε να εχουμε κι εμεις...τη διατροφη σου σαν προτυπο , αφου ειναι απο τον διατροφολογο!!!!
Χαμογελα λοιπον και προχωρα!!!!!!
pontikaki σ' ευχαριστω!
Χθες βαρέθηκα να μπω και να γραψω....
Για χθες λοιπόν:
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1/2 toast (γαλοπουλα, τυρι)
Ενδιάμεσο πηγε περίπατο
Μεσημεριανο: Φασολάκια στρογγυλα με κοτόπουλο ψητό (1 κ.σ. ελαιόλαδο)
Ενδιάμεσο: 1 φέτα cup cake (από giant cup cake) και 1 ποτ. σαμπανια (δεν ήταν στο προγραμμα αυτά αλλά έπαιξε γενέθλιο στην μέση τι να κάνω??? το χα πει όμως στον διατροφολόγο χαχα)
Βραδινό: Πράσινη σαλάτα με ceasar's dressing (υπάρχει 1 με 39 θερμίδες τα 30 ml οπότε πολύ λιγότερο από το ελαιόλαδο) και 1 μπούτι κοτόπουλο
Σήμερα
Πρωινό: 1 φλ. γάλα, 1/2 toast (γαλοπουλα, τυρι)
Ενδιάμεσο: ανανα σε φυσικό χυμο (260 γρ περίπου 1 φορύτο δηλ)
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια μοσχαρίσια και σαλάτα πράσινη με balsamico
Ενδιάμεσο: Μόλις γυρίσω σπίτι θα καθαρίσω μερικές φράουλες θα τις κόψω στο multi και θυα τις ανακατέψω με γιαούρτι και λίγη ζαχαρίνη κοινώς: 1 φρούτο & 1 γιαούρτι
Βραδινό: θα ενημερώσω !!!
ωραίο ακούστηκε αυτο με την φράουλα και το γιαούρτι!Δεν είχα σκεφτεί να τις βάζω στο μουλτι!
μπορείς να το κάνεις και με γάλα και γίνεται σαν smoothy. Μπορείς επίσεις να χρησιμοποιήσεις κατεψυγμένα berries με γάλα και γίνεται σαν γρανίτα. Αλλα φρούτα είναι η μπανάνα και τα κεράσια!Quote:
Originally posted by yianzy
ωραίο ακούστηκε αυτο με την φράουλα και το γιαούρτι!Δεν είχα σκεφτεί να τις βάζω στο μουλτι!