http://www.diatrofi.gr/index.php/dia...BD%CF%89-LIGHT
Printable View
Μια απορια, πως ακριβως υπολογιζει καποιος το ποσοστο λιπων/υδατανθρακων και πρωτεινων στη διατροφη του?
Εστω ενα ατομο με διατροφη 2000 θερμιδων καθημερινα. Απο το fitday υπολογιζει ποσα γραμμαρια λιπων κτλ προσλαμβανει.
Εστω χ τα γραμμαρια λιπους ανα ημερα. Αν εχω τα συνολικα γραμμαρια τροφης που ελαβα, τοτε το ποσοστο ειναι τα γραμμαρια λιπους στα 100, αρα κανω απλη μεθοδο των τριων? Χανω κατι καπου?
μηπως το προγραμμα βγαζει την αναλογια να μη ψαχνομαι με υπολογισμους με το χερι? Μπορω καπου να το δω? οχι τα γραμμαρια (αυτα ξερω πως), αλλα το ποσοστο........ ευχαριστω
" 18=> ΤΡΩΤΕ, πάντα ισορροπημένα, για να αδυνατίσετε υγιεινά, δεν πρέπει μόνο να μειώνετε τις κακές θερμίδες, αλλά και να τηρείτε την σωστή αναλογία πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και λιπαρών, που είναι πολύ σημαντική, καθώς βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου, η οποία τονώνει τον οργανισμό και καίει το λίπος. Η σωστή ισορροπημένη αναλογία είναι η κατανάλωση 30% πρωτεϊνών, 40% υδατανθράκων και 30% ωφέλιμων λιπαρών ημερησίως. " ισχυει αυτο, κι αν ναι πως το υπολογιζω?
45% ασχετως κιλων/φυλου/φυσικης καταστασης/γυμναστικης? Σε ευχαριστω παρα πολυ, το λινκ ηταν απιθανο, :love:
Το φιτντει εχει πολλες δυνατοτητες αλλα σου βγαζει λιγο και τη ψυχη πχ αν θες να δεις την εκατοστιαια προσληψη ολων των ημερων στη σειρα δε νομιζω οτι εχει τροπο. Ολο κλικ και κλικ.
Οταν ξεφευγες εκανες καταγραφη? Εχω κι αυτο το θεμα, δεν καταγραφω παντα θερμιδες και ειναι μπερδεμα.
Μια χαρα τα πηγες και θα τα πας, ειμαι σιγουρη! Πολυ καλα τα σκεφτεσαι ολα. Εαν βαλεις τις σκεψεις σου ποτε σε στικακι θα ηθελα να μου το ταχυδρομησεις :D Τα γλυκα ειναι υπουλα, την επομενη μερα δε βαζουν βαρος, το στομαχι ειναι αναλαφρο. Να τα προσεχεις. Αν υπαρχει εχθρος δεν ειναι το περισσοτερο φαγητο αλλα τα γλυκα.
Γιατι παχαινεις με αλματα συμφωνα με τη θερμιδομετρια?:shocked2:
και η συνεχεια αφου δε λεει να κανει edit
εισαι μια μηχανη που εκανες σερβις, καις πολλαπλασια, δεν κοιτας αυστηρα τις θερμιδες αλλα την αλλαγη σου. Δεν μπορει το ιδιο σωμα που αγυμναστο αδυνατιζε με χ θερμιδες, γυμνασμενο με μυες να αδυνατιζει με τις ιδιες (ποσο μαλλον που εισαι σε συντηρηση!). Μπορει να νομιζεις οτι τα κιλα επηρεαζουν το μεταβολισμο, ομως ουσιαστικα ειναι ο μυικος ιστος. Καμμια θερμιδομετρια δε θα στο δειξει αυτο εκτος κι αν κανεις μετρηση σε εξειδικευμενο κεντρο.
Φαε συγκριτικα, αυτο που ησουν το ξερεις, το εχεις μελετησει. Πηγαινε μποσουλωντας για να μαθεις αυτο που εγινες. Ο αλλος σου εαυτος! Καλη δυναμη :love;
Φυσικά και παίζει σημαντικό ρόλο η συνολική μάζα και η μυϊκή μάζα. Προφανώς και θα καίω σε turbo mode αν κυκλοφορώ με μια τσάντα 30 κιλά όλη μέρα(ή ξέρω γω μια κοιλιά 30 κιλά) σε σχέση με αυτά που καίω τώρα, κι ας μην είναι μυς...Quote:
Originally posted by sweetOctober
και η συνεχεια αφου δε λεει να κανει edit
εισαι μια μηχανη που εκανες σερβις, καις πολλαπλασια, δεν κοιτας αυστηρα τις θερμιδες αλλα την αλλαγη σου. Δεν μπορει το ιδιο σωμα που αγυμναστο αδυνατιζε με χ θερμιδες, γυμνασμενο με μυες να αδυνατιζει με τις ιδιες (ποσο μαλλον που εισαι σε συντηρηση!). Μπορει να νομιζεις οτι τα κιλα επηρεαζουν το μεταβολισμο, ομως ουσιαστικα ειναι ο μυικος ιστος. Καμμια θερμιδομετρια δε θα στο δειξει αυτο εκτος κι αν κανεις μετρηση σε εξειδικευμενο κεντρο.
Φαε συγκριτικα, αυτο που ησουν το ξερεις, το εχεις μελετησει. Πηγαινε μποσουλωντας για να μαθεις αυτο που εγινες. Ο αλλος σου εαυτος! Καλη δυναμη :love;
υπαρχει μια διαφορα, το λιπος ειναι ανενεργος ιστος. Απλα το κουβαλας. Ο μυς ειναι ζωντανος. Ακομα και μετα την ασκηση καιει ;)
ΠΩΠΩ ΣΟΣ παιδια πως την παταω ετσι τοσο καιρο? δεν ειχα ποτε ζυγισει το λαδι, παντα μετρουσα κουταλιες σουπας! Ε η εχω μικρο κουταλι η δε ξερω τι...
Σημερα εβαλα 3 κ.σ. στο φαγητο μου, και ηταν 22 γρ. ετυχε και το ζυγισα. Ε στο προγραμμα τα 22 γρ. τα δινει 194.5 θερμιδες
ενω τις 3 κσ 358 θερμιδες. Μιλαμε για διαφορα 160 θερμιδων. Δεν ειναι καθολου λιγο. Για σκεφτειτε το σε περισσοτερες κσ! :(
τΑΣΟ δεν εχω χρονο ακριβως τωρα αλλα επιγραμματικα καταλαβαινω οτι τρως πολλα λαχανικα και πρεπει να καταλαβεις οτι αυτο ειναι ΚΑΛΟ. :dork:
Τα φρουτα σου ναι ειναι υπερβολικα, μη ξεχνας οτι εχουν θερμιδες και ζαχαρα. θα τα δω πιο αναλυτικα αυριο. καλο βραδυ και να μην ανησυχεις.
Καλέ τα λαχανικά γιατί να τα κόψεις;; Κάνουνε καλό! Και τα φρούτα αλλά θελουν προσοχή γιατί είναι γλυκά!
Ενα ενδιαφερον αποσπασμα απο ενα χορτοφαγικο οδηγο https://app.box.com/shared/kgn4lc9gzt
Το σώμα μεταχειρίζεται τους υδατάν-θρακες διαφορετικά από τις θερμίδες του
λίπους. Η διαφορά είναι στο πώς το σώμα αποθηκεύει την ενέργεια των διαφορε-τικών τύπων τροφής. Είναι πολύ αναπο-τελεσματικό για το σώμα να αποθηκεύσει την ενέργεια των υδατανθράκων σαν σωματικό λίπος. Όταν το σώμα σας προσπαθεί να μετατρέψει τους υδα-τάνθρακες σε λίπος, σπαταλά το 23 % των θερμίδων των υδατανθράκων. Μόνο το 3% των θερμίδων στο λίπος καίγονται στη διαδικασία μετατροπής και αποθήκευσής
του.
Αρα εχω ελπιδες να αδυνατισω κι αλλο!
ΠΡΟΣΟΧΗ ΠΡΟΣΟΧΗ οσοι χρησιμοποιειτε το προγραμμα υπολογισμου θερμιδων fitday σας αφορα αμεσα...
εχω στεναχωρηθει παρααααααααααα πολυ, οι θερμιδες που βγαζει το προγραμμα δεν ειναι σωστες.
Η εγγυρες εξισωσεις ειναι εκεινες του BMR και μετα η Harris Benedict. Για να καταλαβετε αποκλιση, οταν στο ενα εχεις επιλεξει σπορ 1-3 φορες τη βδομαδα, στο αλλο η αντιστοιχη επιλογη (σε θερμιδες) ειναι seated all day. Με απλα λογια, τοσο καιρο νομιζα οτι καιω πολυ περισσοτερες θερμιδες ενω καθομουν. Εχω τσαντιστει υπερβολικα. Δεν το ξαναχρησιμοποιω, θα γυρισω στον κλασσικο θερμιδομετρητη και το τετραδιο μου :( :( :( :(
Ολα αυτα τα βρηκα τελειως τυχαια μολις πηγα να αλλαξω το στοχο μου, ο οποιος ηταν 12 κιλα σε 12 εβδομαδες, (με τοσες θερμιδες πουνομιζα οτι καιω) ενω τωρα ειναι σαφως ουτοπικως!!! Θα βρω αλλο στοχο και θα ξαναρθω, οχι που θα σκασω!
βρε παιδια να κανω μια απορια, τωρα που ειδα αυτη τη διαφορα και επελεξα στο προγραμμα τετοια δραστηριοτητα που να μου βγαζει σωστες θερμιδες (σχεδον ιδιες με την Harris benedict) μπορω να το χρησιμοποιω κανονικα ετσι? Με ειχε βολεψει πολυ. Εχω περασμενα ολα τα τροφιμα εκει. Υποθετω μαλλον εχει αλλο τροπο υπολογισμου δραστηριοτητας κι οχι ολα λαθος, ετσι δενειναι?
Θα σε στενοχώρήσω sweet, η Ηarris Benedict μάλλον σου υπολογίζει περισσότερες θερμίδες από τις πραγματικές, επανέφερα ένα σχετικό θέμα που είχα γράψει πριν κάτι χρόνια αν θες.
Το πρόγραμμα έχω σταματήσει να το χρησιμοποιώ τελευταία(όπως και τη θερμιδομετρηση εν γένει) προσπαθώντας να διατηρηθώ τρώγοντας ίσως λίγο περισσότερο διαισθητικά, τα τρία χρόνια όμως που περίπου με συντροφευε με βοήθησε πάρα πολύ και πίνω νερό στο όνομα του. Οφείλω βέβαια να ομολογήσω οτι ποτέ δε πήρα σοβαρά το κομμάτι που μετραγε καύσεις, αυτές τις υπολόγιζα (προσεγγιστικά πάντα) μέσω τύπων.
ax εχω σκασει εχχωωωωωωωω σκασει :( να φανταστεις οτι τα υπολογισα με βαση οσα λεγαμε στο αλλο θεμα (ταυτοχρονα) και το fitday μου βγαζει ιδιες θερμιδες αν επιλεξω sedentary!!! Να μη κανω τιποτα......ενω στους υπολογισμους εβαλα 3 φορες τη βδομαδα γυμναστηριο........τελοσπαντω ν εχω μια απορια (με πετυχες πανω στην τρελα μου που τα ανακαλυψα, αμα σε κουραζω μην απαντας, εγω ρωταω κι οποτε μπορεις...)
απορια λοιπον, ολα καλα βρηκα επιτελους τις σωστες θερμιδες. Εγω θελω να χασω 10 κιλα σε 12 εβδομαδες, απο 100 να παω 90. γιατι ετσι μου τη καρφωσε που λενε, με γυμναστικη 3 φορες τη βδομαδα. Να εμπιστευτω τωρα το fitday στον υπολογισμο θερμιδων η να τις υπολογισω μονη μου? Ποσες πρεπει να παιρνω ανα ημερα...
** Φυσικα στο φιτντει θα ειναι προσεγγιστικα αφουλ ιγοτερη δραστηριοτητα δεν εχει.....................αρα θα βαλω καποια με περιπου ιδιες θερμιδες (οχι ακριβεια)
*** δυστηχως το fitday μου βγαζει 1200 θερμιδες, για τον στοχο μου. Απλα δεν παιζει να το κανω αυτο. Θα τα υπολογισω μονη.....
Εγω γενικά είμαι υπέρ των μετρήσιμων στόχων, έτσι πορεύτηκα άλλωστε. Αρκεί φυσικά αυτοί να προκύπτουν από δεδομένα που να είναι πραγματοποιήσιμα. Καλή επιτυχία λοιπόν στο στόχο σου, αλλά δε θα άλλάξει τίποτα αν οι 12 εβδομάδες γίνουν 14 ή 15. Just a suggestion...
Aπό κει και πέρα, στον υπολογισμό θερμίδων του φαγητού είμαι απόλυτα πεπεισμένος οτι το πρόγραμμα είναι εξαιρετικό βοήθημα και πολύ ακριβές. Προϋπόθεση φυσικά να ειναι σωστά και ακριβή τα δεδομένα που του δίνουμε. Δε με κουράζεις καθόλου, απλά σε ό,τι άλλο θα απαντήσω αύριο μιας και είναι Σαββατόβραδο και ήδη μάλλον θα στήσω κόσμο αν δεν ετοιμαστώ άμεσα.:roll:
σε ευχαριστω θερμα, δες στο θεμα που ανοιξα, μεγαλωσα λιγο το στοχο μου, τα υπολογισα αναλυτικα, φυσικα οι 1400 μου φαινονται πολυ λιγες για αρχη και προβληματιζομαι για το μετα, ομως το μετα ειναι μετα. Τωρα τι κανουμε! βλεποντας και κανοντας, αλλωστε μπορει να καιω περισσοτερες. Σημασια εχει πως δε φταιει κανενα προγραμμα η εξισωση αν εγω εχω βαλθει να χασω 10 κιλα αμεσα.
** εχω μπερδευτει και απογοητευτει αρκετα σε 1 ημερα οποτε αποφασισα να κρατησω 1 εξισωση να δουλευω (αυτη που προτεινες) και θα εχω ενα ελαχιστο. Αν φαω παραπανω θα χασω λιγοτερο. Αλλωστε ειναι προσεγγιστικες σαν εξισωσεις απο τη φυση τους. τα εγραψα αναλυτικα και θα κανω παντα τους υπολογισμους με την ιδια, πεφτοντας τα κιλα. Αν δε με παιρνει σε θερμιδες θα εχω παραταση στον στοχο. Τα κιλα ομως θα τα χασω ΤΕΛΟΣ. Ειμαι αποφασισμενη. Καλα να περασεις εγω δουλευω , ας πουμε :smilegrin: :love: