Μπραβο Αμαλια!Καλη συνεχεια!
Printable View
Μπραβο Αμαλια!Καλη συνεχεια!
Μπράβο, μπράβο, μπράβο Αμαλία!!!
Αυτή κι αν είναι απώλεια!
2 ολόκληρα κιλά!
Συγχαρητήρια, πολύ ευχάριστα τα νέα σου!
Συνέχισε με συνέπεια και σταθερότητα και σε λίγο καιρό θα φτάσεις στο επιθυμητό βάρος!
p-k & Μαριάννα,
σας ευχαριστώ πολύ πολύ για την ενθάρρυνση.
Σήμερα για να έχω δει τέτοιο αποτέλεσμα "κρατήθηκα" δεν ξέφυγα από τους πόντους μου αν και Σάββατο και επίσης κατάφερα να γυμναστώ και μία ολόκληρη ώρα κερδίζοντας 5 πόντους.
Τελικά μία καλή απώλεια σου "δίνει φτεράααα" :D :D :D
έτσι λοιπόν σήμερα έφαγα όοολα τα παρακάτω
κορν φλεικσ με γάλα 4π
χυμό 2 πορτοκαλιών 0π
1 τοστ με γαλαπούλα και τυρί λαιτ 4
ψάρι ψητό 100γρ 2π
σαλάτα πράσινη με σάλτσα βινεγκρετ με 4 κγλ.λάδι 4π
3 κγλ. παρμεζάνα 0π
2 πολύ μικρά κρίθινα παξιμαδάκια 1π
1σοκολατάκι υγείας για την λιγούρα 1π
1 μπανάνα 1π
1γιαούρτι αγελάδος με 6 δαμάσκηνα ξερά 3π+1π
Σύνολο πόντων=21
Ελπίζω κι αύριο να τα πάω το ίδιο καλά γιατί συνήθως τα Σ/Κ παίρνω παραπάνω πόντους αφού είμαι στο σπίτι άρα στην κουζίνα πιο πολλές ώρες.
Καλή συνέχεια σε όλους
AMALIA μπραβο!!!!Τελεια τα 2 κιλακια κ να συνεχισεις με την ιδια διαθεση!!!!
καλησπέρα σε όλους,
samantha μου, σ'ευχαριστώ για την ενθάρρυνση, όσο για την διάθεση αισιόδοξη είμαι. Πολύ θέλω στις ευρωεκλογές να είμαι στα 66 κιλά που δείχνει το τικεράκι σου. Για να δούμε θα τα καταφέρω μέχρι τότε?
Ευτυχώς ούτε σήμερα ξέφυγα από τους πόντους μου.
Σήμερα λοιπόν έφαγα όοοολα τα παρακάτω:
κορν φλεικς με γάλα 4π
2 μικρά κουλουράκια με τον καφέ μου 3π
1 χυμό φρούτων 1π
1 μερ. αρνάκι φρικασέ (πεντανόστιμο ήταν το άτιμο) 9π
1 ντομάτα και 1 αγγουράκι 0π
φράουλες 0π
1 γιαούρτι αγελάδος 3π
6 ξερά δαμάσκηνα (έχουν πολλές βιταμίνες & βοηθούν και στη δισκυλιότητα) 1π
Σύνολο πόντων = 21
Επίσης γυμνάστηκα για μία ολόκληρη ώρα dvd-aerobic και κέρδισα άλλους 5 πόντους οπότε τώρα έχω "καβάντζα" (αχρείαστοι να 'ναι) 10 πόντους.
Το Σ/Κ μου εξελίχθηκε πολύ καλό, μακάρι να συνεχίσω έτσι όλη την εβδομάδα.
Φιλάκια πολλά σε όλους και συνεχίστε την προσπάθεια
Αμαλία, βλέπω μια χαρά τα πας και αποθηκεύεις και πόντους!
Μπράβο! Τώρα αν θα φτάσεις στο στόχο σου λίγο πριν - λίγο μετά τις ευρωεκλογές, δεν έχει και τόση σημασία!
Σημασία έχει το ότι τηρείς το πρόγραμμα και θα φτάσεις στο στόχο.
Η συνέπεια είναι πολύ σημαντικό συστατικό της επιτυχίας.
Κι εγώ μια χαρά τα πηγαίνω, διατηρώ το βάρος μου προσέχοντας να μην κάνω υπερβολές, τρώγοντας απ' όλα και τηρώντας τις αρχές των WW.
Αυτά προς το παρόν και καληνύχτα!
Να έχουμε όλοι και όλες μια πολύ καλή εβδομάδα!
P-K,
τι ευχάριστη έκπληξη!!!
Καλά τα πάω μέχρι στιγμής αλλά το κυριότερο είναι ότι κατάφερα να αντισταθώ σε διατροφικούς πειρασμούς τούτο το Σ/Κ. Ξέρεις αυτή η προσπάθεια με έκανε λίγο να ξεχάσω το άλλο το φλέγον θέμα και μου έφτιαξε και το κέφι.
Τώρα για το άν θα φτάσω τον πρώτο στόχο μέχρι τις ευρωεκλογές όντως δεν θα το βάλω και μαράζι αν δεν τα καταφέρω γιατί σίγουρα θα τα καταφέρω μετά από 2ή 3 εβδομάδες. Απλά τότε είναι προγραμματισμένο να φύγουμε ένα ολιγοήμερο ταξειδάκι κι ίσως κάνουμε και τα πρώτα μας μπάνια, εεε να μην μου είναι άνετο το μαγιώ?!!! :D Γυναικεία ματαιοδοξία!!!
Αχ αυτή η συνέπεια!!! Πρέπει να την εφαρμόσω μέχρι τέλους.
Κρατάς ακόμα ημερολόγιο ή θυμάσε πόσους πόντους περίπου έχεις φάει?
Καληνύχτα φίλε μου και καλή εβδομάδα.
Αμαλια συμφωνω με τον p_k..μη σε αγχωνουν τα κιλα κ μην κολλας σε χρονοδιαγραμματα...κανε την προσπαθεια σου κ αργα η γρηγορα θα τα καταφερεις!!!
βρε p_k ακομα κ τωρα που εχεις φτασει στο στοχο σου προσεχεις???εγω πιστευα πως αν χασω τα κιλα που θελω δεν θα χρειαζεται να προσεχω τι τρωω...δηλαδη θα περασω ολη μου τι ζωη με το φοβο μην ξαναπαχυνω??? δεν το μπορω αυτο αληθεια!!!!
samanthaki μου,
σ'επιασα.:D
βρε καρδούλα μου πες μου ειλικρινά τώρα πως κατάφερες κι έφαγες 1 κιλό αγγούρια και 2 κιλά πορτοκάλια????
χαχαχαχαχα...δν ξερω αληθεια!!!τα πορτοκαλια τα εστιψα...κ ειναι μαλλον αυτο που ειπες..ειμαι μικρη κ κανω υπερβολες για ν'αδυνατισω..οταν πηξει το μυαλο μου μπορει να μαθω να τρωω σωστα!!!
Δεν είναι ότι δεν έχεις μυαλό, απλά έχεις άλλες αντοχές.Quote:
Originally posted by samantha
χαχαχαχαχα...δν ξερω αληθεια!!!τα πορτοκαλια τα εστιψα...κ ειναι μαλλον αυτο που ειπες..ειμαι μικρη κ κανω υπερβολες για ν'αδυνατισω..οταν πηξει το μυαλο μου μπορει να μαθω να τρωω σωστα!!!
Αυτό που κάνεις εσύ, εμένα τώρα μου φαίνεται βουνό. Κάποτε θυμάμαι όταν ήθελα να χωρέσω σ'ένα παντελόνι σε μία εβδομάδα κατάφερνα και το έκανα να χρειάζομαι και ζώνη.
Γιαούρτια, μπανάνες με γάλα μόνο κι άλλα τέτοια. Τώρα δεν μπορώ να τα κάνω αυτά. Μάλλον κουράστηκα, έχω κάνω ουκ ολίγες δίαιτες.
σε καμια περιπτωση αυτο που κανω δεν ειναι σωστο διατροφικα κ φυσικα δεν θα προτεινα σε κανεναν να το κανει...δεν θελω να βασανιζομαι αλλα βαρεθηκα να κανω διαιτα 2μιση χρονια τωρα ταλαιπωρουμαι....θελω επιτελους να τελειωσω....μακαρι να ηξερα τι πρεπει να φαω για να χασω τα κιλα κ να μην τα ξαναπαρω.. :-/Quote:
Originally posted by AMALIA
Δεν είναι ότι δεν έχεις μυαλό, απλά έχεις άλλες αντοχές.Quote:
Originally posted by samantha
χαχαχαχαχα...δν ξερω αληθεια!!!τα πορτοκαλια τα εστιψα...κ ειναι μαλλον αυτο που ειπες..ειμαι μικρη κ κανω υπερβολες για ν'αδυνατισω..οταν πηξει το μυαλο μου μπορει να μαθω να τρωω σωστα!!!
Αυτό που κάνεις εσύ, εμένα τώρα μου φαίνεται βουνό. Κάποτε θυμάμαι όταν ήθελα να χωρέσω σ'ένα παντελόνι σε μία εβδομάδα κατάφερνα και το έκανα να χρειάζομαι και ζώνη.
Γιαούρτια, μπανάνες με γάλα μόνο κι άλλα τέτοια. Τώρα δεν μπορώ να τα κάνω αυτά. Μάλλον κουράστηκα, έχω κάνω ουκ ολίγες δίαιτες.
samanthaki μου,
νομίζω πως όλοι ξέρουμε μέσα μας ποιά είναι η σωστή συνταγή, "απ'όλα αλλά με μέτρο". Αλλά δυστυχώς δεν το εφαρμόζουμε και το κυριότερο δεν έχουμε καθόλου υπομονή.
Κι εγώ 3 κοντεύω 4 χρόνια που ταλαιπωρούμε με αυτά τα κιλά. Και κάθε χρόνο αντί να κατεβαίνω πρόσθετα και 2 με 3 ακόμα κι έτσι πρόσθεσα στο σώμα μου αισίως 14 κιλά.:(
ειναι σημαντικο που το'χεις παρει ζεστα το θεμα τωρα κ εισαι σε καλο δρομο...εδω μεσα ,εγω τουλαχιστον ,παιρνω κουραγιο κ δυναμη να συνεχισω την προσπαθεια...μαζι 8α τα καταφερουμε...μη σε απασχολει καθολου,....
Σε καταλαβαίνω, έχεις κάνει μεγάλο αγώνα και κουράστηκες πια.
Ενώ εγώ 3,5 χρόνια τώρα βλέπω στην πράξη το φαινόμενο γιο-γιο και τις επιπτώσεις του. :(
Ελπίζω να καταφέρω τούτη τη φορά να το ξεπεράσω και να καταφέρω όχι μόνο να φτάσω στο στόχο μου αλλά και να διατηρηθώ σε αυτά τα κιλά.
Πάντως όντως αυτό το φόρουμ με γεμίζει ενέργεια, πείσμα και δύναμη.
Μαζί στον αγώνα.
Πάω για ύπνο, πέρασε η ώρα κι αύριο με περιμένει δύσκολη μέρα στο γραφείο. Θα τα πούμε αύριο.
Καλή συνέχεια και καλή εβδομάδα
Φιλάκια πολλά.
αγαπητά γουεητγοτσεράκια ο πεχλιβάνης, η βαρκούλα μου κι εγώ σας χαιρετάμε! να είστε καλά και να προσέχετε την ψυχή και το σώμα σας. αυτά τα δύο δεν πάνε χώρια... κι αν θέλουμε να αδυνατήσει το σώμα μας είναι καλό να θεριεύει και να γεμίζει η ψυχή μας! αποχωρώ από το φόρουμ έχοντας πάρει κουράγιο και δύναμη από πολλά ποστς προικισμένων ατόμων, μελών και έχοντας περάσει αρκετές ευχάριστες στιγμές στο τσατ με αστεία και κουβεντούλα... θεωρώ ότι μέσα από το φόρουμ πολλοί βρήκαμε την στήριξη την συμπαράσταση και την συντροφικότητα που ψάχναμε όσο αφορά στον προσωπικό μας αγώνα "διατροφικών διαταραχών" αλλά με θλίβει που πλέον μπορώ να το χαρακτηρίσω εκκολαπτήριο "εμμονών". Πριν μετρήσει κάποιος τους πόντους των τροφίμων που γεμίζει την κοιλιά του , θα πρέπει να μετράει τις λέξεις του, πρωτού "αδειάσει" τον διπλανό του. άλλο ένα μέλος του κύκλου των "χαμένων ποιητών" σας αποχαιρετά.
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,
Νεφελάκι και Σαμανθάκι,
αχ, αχ, αχ, θα σας μαλώσω.:( :(
Βρε τι κόντρες και μαλώματα είναι αυτά??
Είναι χαζό εντελώς να μαλώνουμε μεταξύ μας για το τίποτα. Σ'αυτό το φόρουμ όλοι όσοι γράφουμε πιστεύω πως έχουμε τις ίδιες αγωνίες που μας βασανίζουν για το πως θα χάσουμε λίγα ή πολλά κιλά που όμως όλους μας μας ταλαιπωρούν. Είναι ανάγκη να ταλαιπωρούμαστε και με μικροπαρεξηγήσεις???
Ειλικρινά πολύ στεναχωρέθηκα για το συμβάν, για τις βαριές κουβέντες που ανταλλάξατε.
Δεν αξίζει να χαλάμε τις καρδιές μας, έχουμε τόοοοσα άλλα κάθε μέρα να μας στεναχωρούν
Τελικά τα γραπτά στα φόρουμ λειτουργούν όπως το τηλέφωνο. Επειδή δεν τον έχουμε τον άλλον απέναντί μας να βλέπουμε τις εκφράσεις του όταν μας λέει κάτι είναι πολύ εύκολο να παρεξηγηθούμε ή να παρεξηγήσουμε.
Κι εσύ βρε Νεφελάκι ξανασκέψου το. Μην μας στερήσεις την παρουσία σου. Για χάρη των παλιών καλών στιγμών που πέρασες σ'αυτά τα "λημέρια".
Εγώ πάντως θα σε περιμένω να μπεις να μου γράψεις τα νέα σου. Θα μου λείψεις.
Και δεν έχω και τα στοιχεία σου. Πως θα σε βρω τον Ιούνιο που θα ανέβω για μια βδομαδούλα στην Ξάνθη να απολαύσουμε χαλαρά τον καφέ μας στην παραλία????
Πάρε τον χρόνο σου και μπες ξανά. Χαρά μεγάλη θα μου δώσεις κι όχι μόνο σε μένα.
Καλησπέρα και πάλι,
Σήμερα καλά εξελίχθηκε η μέρα από διατροφική άποψη.
Λοιπόν, έφαγα όλα τα παρακάτω:
1 φλυτζ. γάλα 1π
1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί light & μαρουλάκι 4π
φράουλες 0π
Πέννες ολικής άλεσης 3π
Σάλτσα λαχανικών με 3κ.γλ. λάδι 3π
3 κ. γλ. παρμεζάνα 0π
1 μπανάνα 1π
αμύγδαλα άψητα 2π
1 γιαούρτι αγελάδος 3π
Σύνολο πόντων = 17
Περίσσεψαν 4 πόντοι που τους βάζω στον κουμπαρά για πιθανή ατασθαλία-γουρουνολιγούρα.
Επίσης έκανα γρήγορο περπάτημα για 40 λεπτά και εξασφάλισα άλλους 2π. Οπότε οι πόντοι δώρο έγιναν 12.
Σήμερα το πρωί πείναγα πολύ και δεν προλάβαινα στη δουλειά να φάω. Με αποτέλεσμα το στομάχι μου να μείνει για αρκετή ώρα άδειο και το απόγευμα με το που γύρισα από το βάδισμα με πόναγε πολύ. Βέβαια φταίει κι η αντιβίωση που παίρνω που το έχει πολύ ευαισθητοποιήσει. Αυτός είναι κι λόγος που με το ζόρι έφαγα μόνο ένα γιαουρτάκι το βράδυ, αλλιώς θα ''βόγκαγε" το ψυγείο με την πείνα που πέρασα σήμερα :D :D
Φιλάκια σε όλους και καλή συνέχεια
ΑΜΑΛΙΑ μου σ'ευχαριστώ πολύ που με σκέφτηκες ! όπως είπα ο λόγος που θέλω να αποχωρήσω έχει να κάνει γενικοτερα με την φιλοσοφία του φόρουμ. Πιστεύω ότι λείπει ο έλεγχος και ότι πολύ εύκολα ένα παιδί ή ο οποιοσδήποτε μπορεί να οδηγηθεί σε τόπικς και πόστς να ακολουθήσει απαράδεκτες μεθόδους αφαγίας ή στέρησης να αποκτήσει εμμονές να μάθει για δοσολογίες φαρμάκων και μαντζουνιών πράγμα που θεωρώ τραγικό... έγκλημα. αυτή μου η αντίδραση έχει να κάνει με το πόσο σέβομαι τον προσωπικό μου αγώνα και την νοημοσύνη μου. σε καμιά περίπτωση δεν θα συναινέσω σε κάτι τέτοιο και εφόσον ένιωσα ότι η παρουσία μου και η μη αντίδραση μου τόσο καιρό είναι ουσιαστικά ένας συμβιβασμός με αυτό που συμβαίνει, είπα ότι είχα να πω.
Nefeli σε όποιο φόρουμ και να μπεις πάντα θα υπάρχουν αντιδράσεις και πάντα θα υπάρχουν κάποιοι που "θα στην λένε" στο μέγιστο βαθμό. Δεν σημαίνει πως επειδή αυτοί οι κάποιοι έχουν μιαν α' γνώμη θα πρέπει εμείς να επηρεαστούμε και να πράξουμε ανάλογα. Δεν είναι ο γείτονας της διπλανής πόρτας που παίζει "ηλεκτρικό μαντολίνο" για να του πούμε "να φύγετε κύριε". Είναι η άλλη άποψη. Είτε μας αρέσει είτε μας ενοχλεί δεν παύει να είναι άποψη που όσα τεκμήρια και να προβάλεις για να πείσεις για την δική σου γνώμη δεν πρόκειτε να αλλάξει την δική του. ʼλλωστε στα φόρουμ ο σκοπός είναι να υπάρχει πολυγνωμία.
Το ότι ο έλεγχος απ'την διαχείριση είναι σχεδόν ανύπαρκτος είναι γεγονός. Δεν ξέρω για ποιούς λόγους δεν υπάρχει συμμετοχή τους. Το γεγονός ότι στηρίζεται το φόρουμ απ'τα παλιά του μέλη και προσπαθούν να το κρατούν ζωντανό, αυτό δείχνει ανθρώπους που υποστηρίζουν το αντικείμενο και θέλουν ότι καλύτερο.
Όσο για τα νεαρά μέλη που θέλουν να δοκιμάσουν μαντζούνια κλπ... μην ξεχνάμε ότι κι εμείς οι κάπως μεγαλύτερες περάσαμε απ'την φάση αυτή. Ξοδευτήκαμε, δοκιμάσαμε, είδαμε ότι τα μαντζούνια είναι φύκια για μεταξωτές κορδέλες μέχρι που αποφασίσαμε πως αν δεν το βάλουμε καλά στο μυαλό μας να κλείσουμε το στοματάκι μας, τα κιλά μας θα μας ταλαιπωρούν στον αιώνα τον άπαντα.
Γι'αυτό λοιπόν Νεφελάκι, κάτσε στ'αυγά σου! Απαιτώ να παραμείνεις! :)
Nefelaki μου,
Είμαι λίγο καιρό στο φόρουμ και επειδή δεν προλαβαίνω να διαβάσω και πολλά τόπικ για να πω την αλήθεια δεν είχα προσέξει πως γίνεται ΄τετοιου είδους κόντρα να το πω έτσι.
Πάντως έτσι όπως το έθεσε το θέμα η Μαρία μας έχει δίκιο. Αποχωρώντας από το φόρουμ κερδίζουν όλοι εκείνοι που πρεσβεύουν ότι το αδυνάτισμα είναι μία εύκολη υπόθεση απλά να υποσιτίζεις τον οργανισμό σου και να τρως ότι σαβούρα βρεθεί μπροστά σου αρκεί να είναι υποθερμιδικό.
Θέλω να πω ότι θα χαθεί μία αξιοσέβαστη άποψη και γνώμη όπως η δική σου που αν συνεχίσει να ακούγεται θα βοηθήσει πολύ κόσμο.
Κι έπειτα υπάρχουν και τόπικ όπως αυτό των ww όπου ακούγονται κυρίως σωστά πράγματα για το υγιεινό αδυνάτισμα. Γιατί να μην τα στηρίξεις??? Όταν ένας καινούριος δει πως ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής όντως χάνεις κιλά νομίζεις πως δεν θα το ακολουθήσει?
Θυμήσου πόσο κουράγιο και δύναμη πήραμε όλοι όταν ο p-k κατάφερε μετά από 9 μήνες υγιεινής διατροφής να χάσει πάνω από 20 κιλά!!!! Πάταγος έγινε στο φόρουμ. Όλοι σκεφτήκαμε τότε "κι εγώ μπορώ, υπομονή και προσπάθεια θέλει τελικά". Κι όσο θα πληθαίνουν τέτοια επιτυχημένα παραδείγματα τόσο θα κερδίζει έδαφος η υγιεινή διατροφή .
Μείνε κοντά μας σε χρειαζόμαστε.
Καλησπέρα σε όλους και όλες!
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή και όλα πάνε μια χαρά: 78,2 κιλά.
Να έχετε ένα όμορφο και ευχάριστο απόγευμα!
Καλησπέρα σας,
p-k, θαυμάσια τα πας. Μας αποδεικνύεις με το παράδειγμά σου πως όχι μόνο χάνονται εύκολα τα κιλά με την διατροφή ww, αλλά και διατηρούνται το ίδιο εύκολα χωρίς στερήσεις. Μπράβο, συνέχισε έτσι να παίρνουμε κι εμείς κουράγιο που είμαστε ακόμα στην αρχή.
θα ξεκινησω κ εγω αυριο τη διατροφη ww.Βεβαια ειδα οτι πρεπει να παιρνω 19π την ημερα...΄λιγοι δεν ειναι??
Ας το δοκιμασω κ αυτο κ θα δουμε.....
SAMANTHA,
πολύ χαίρομαι που θα σε έχουμε στην παρέα μας. ʼντε βρε παιδί μου μπας και ξεκολλήσεις από τα αγγούρια και τα πορτοκάλια :D :D :D
όποια διευκρίνιση κι αν χρειαστείς ευχαρίστως θα σε βοηθήσουμε.
Εκτύπωσε για αρχή τους πόντους από το τόπικ wwpoints φτιάξε κι ένα ημερολόγιο και ξεκίνα.
Για τους πόντους που δικαιούσε είσαι σίγουρη πως απάντησες σωστά στο ερωτηματολόγιο? Θα το βρεις στο ίδιο τόπικ με τους πόντους των φαγητών.
Λοιπόν κι εγώ σήμερα από διατροφικής άποψης καλά τα πήγα
Μάλιστα έφαγα όοοοολα τα παρακάτω:
1 φλιτζ. γάλα 1π
1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί Light και ντοματούλα 4π
1 μήλο + 1 πράσινο τσάι με 1 κγλ ζάχαρη 0π
1 κονσέρβα τόννου σε νερό 2π
Σαλάτα πράσινη με 6κ.γλ. λάδι 6π
3 κγλ παρμεζάνα 0π μου φάνηκαν λίγα όμως της γουρούνας και πρόσθεσα άλλα 3 οπότε υπολογίζω 1,5π
2 πολύ μικρά κρίθινα παξιμαδάκια 1π
καφεδάκι ελληνικό με 1 κοφτή κ.γλ ζάχαρη 0π
5 φράουλες 0π
1 μπανάνα 1π
3 ξερά δαμάσκηνα 0,5π
1 γιαούρτι αγελάδος 3π
1 φέτα γαλοπούλας 1π
2 αγγουράκια 0π
Σύνολο πόντων=21
Στον κουμπαρά των πόντων έχω ακόμα από χθες 4 πόντους αποταμιευμένους
επίσης περπάτησα 50λεπτά κι έτσι εξοικονόμησα άλλους 2,5 πόντους οπότε οι πόντοι δώρο έφτασαν τους 14,5. Αχρείαστοι να είναι.
Καλή συνέχεια σε όλους
να'σαι καλα!!ενθουσιαζομαι κ εγω με τα καινουρια πραγματα κ χαιρομαι που υπαρχουν ανθρωποι που μπορουν να μου λυσουν τις αποριες!!!!Quote:
Originally posted by AMALIA
SAMANTHA,
πολύ χαίρομαι που θα σε έχουμε στην παρέα μας. ʼντε βρε παιδί μου μπας και ξεκολλήσεις από τα αγγούρια και τα πορτοκάλια :D :D :D
όποια διευκρίνιση κι αν χρειαστείς ευχαρίστως θα σε βοηθήσουμε.
Εκτύπωσε για αρχή τους πόντους από το τόπικ wwpoints φτιάξε κι ένα ημερολόγιο και ξεκίνα.
Για τους πόντους που δικαιούσε είσαι σίγουρη πως απάντησες σωστά στο ερωτηματολόγιο? Θα το βρεις στο ίδιο τόπικ με τους πόντους των φαγητών.
οσο για τους ποντους ναι ειναι σωστα..
ειμαι γυναικα:7π
21χρ:4
66 κιλα:6
1,72 υψος:2
θελω να χασω βαρος κ κανω καθιστικη δουλεια:0
συνολο: 19
απο αυριο θα αναφερω εδω τι γινεται...σιγα-σιγα
samantha,
σωστά τα υπολόγισες, αλλά δεν κινήσε καθόλου όλη μέρα?
δεν περπατάς να πας στη δουλειά, κατά την ώρα εργασίας είσαι "καρφωμένη" στην καρέκλα, δεν σηκώνεσε καθόλου?
Στο σπίτι δεν κάνεις δουλειές?
Κι εμένα η δουλειά μου καθιστική είναι αλλά με το που γυρίζω σπίτι ξεπατώνομαι. Δεν κάθομαι καθόλου μέχρι τις 12 τη νύχτα που θα πάω για ύπνο, οπότε στο ερώτημα περί δουλειάς βάζω 2 πόντους.
Λέω μήπως για αρχή να ξεκίναγες με τους 20 πόντους κι όταν δεις ότι τα καταφέρνεις κατεβάζεις έναν πόντο ακόμα.
Επίσης μπορεί την πρώτη εβδομάδα να μην χάσεις ούτε γραμμάριο μη σου πω ότι μπορεί να βάλεις κιόλας λίγο. Εμένα μου έτυχε αυτό.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός συνηθισμένος να υποσιτίζεται όπως στην περίπτωσή σου, αντιδρά περίεργα στην αρχή αλλά γρήγορα μπαίνει στο νόημα και μετά θα χάνεις.
Προσπάθησε να κάνεις υγιεινές επιλογές και να μην καταναλώνεις τους πόντους που δικαιούσε σε γλυκά.
Βάλε μέτρο. Όρισε μία μέρα της εβδομάδας που θα τρως το γλυκάκι σου. Ή κατανάλωνε κάτι γλυκαντικό με λιγότερους πόντους, όπως ο p-k που συνήθως τα απογεύματα απολάμβανε ένα κεσεδάκι ρυζόγαλο.
Καλή αρχή σου εύχομαι
Καλησπέρα σε όλους.
Και σήμερα όλα καλά πήγαν από διατροφικής άποψης.
Έφαγα:
κορν φλέικς με γάλα 4π
1 μήλο 0π
φακές σούπα 6π
1/2 φέτα ψωμί 1π
μανιτάρια πλευρώτους ψητά με 2 κ.γλ. λάδι 2π
1 μπανάνα 1π
1 ρυζόγαλο 4π
φουντούκια 1π
1 γιούρτι αγελάδος 3π
Σύνολο πόντων 22
αφαιρώ έναν πόντο από τον κουμπαρά μου και γίνονται 3 οι αποταμιευμένοι.
ʼσκηση δεν έκανα, άρα οι πόντοι δώρο παραμένουν 14,5.
Καλή συνέχεια σε όλους.
Καλησπέρα από κι από μένα, είναι αλήθεια πως απουσιάζω πολλές μέρες και νιώθω πως έχασα πολλά επισόδεια!! Έγινε κάτι συγκεκριμένο και κάποια μέλη θέλουν να αποχωρήσουν; Αν ναι, είναι κρίμα, όλοι και όλες εδώ στο ίδιο καζάνι βράζουμε και τα ίδια προβλήματα αντιμετωπίζουμε ... Στα δικά μας τώρα, παραμένω σταθερά στα114,2 κιλά και μάλλον αυτό είναι καλό, γιατί καθημερινά στη δουλειά έχουμε τυροπιτάκια, κεκάκια, παστάκια και ότι άλλο σε -άκια υπάρχει στην αγορά. Η αντίστασή μου σε αυτά είναι από δύσκολη ως αδύνατη, ειδικά τις μέρες που υπάρχει μεγάλη ένταση και πολλά νεύρα, και αυτές οι μέρες είναι πολλές...Πάλι καλά που δεν έχω βάλει κιόλας...Θα προσπαθήσω από δω και πέρα να 'συμμαζευτώ' ελπίζοντας στις αρχές Ιούνη να σπάσω το φράγμα των110 kg. Φιλιά σε όλη την ομάδα ww και καλή δύναμη!!
Myrtali,
μπραβο που υπάρχει στο μυαλό σου το θέμα διατροφή και δεν ενδίδεις ολοκληρωτικά σε όλους αυτούς τους πειρασμούς που κυκλοφορούν στη δουλειά σου.
Σε περιμένουμε στην παρέα μας όταν θα είσαι έτοιμη
Σήμερα έφαγα τα παρακάτω
1 τοστ γαλοπούλα + τυρί 4π
1φλιτζ. γάλα 1π
1 μήλο=0
2 μικρά μπιφτεκάκια από άπαχο κιμά 7π
σαλάτα πράσινη + 2 κ.γλ. λάδι 2π
2 μικρά παξιμαδάκια 1π
1 μπανάνα 1π
1 αυγό βραστό 2,5π
1 ντομάτα 0π
1 γιαούρτι αγελάδος 3π
δαμάσκηνα ξερά 0,5π
Σύνολο πόντων= 22
Οι πόντοι στον κουμπαρά μου γίνονται 2.
Επίσης έκανα 30λεπτά aerobic και κέρδισα 3π οπότε οι πόντοι δώρο έγιναν 17,5.
Καλή συνέχεια σε όλους.
Αμαλια σε παρακολουθουσα πιο παλια και ειχα δει οτι ειχες χασει παραπανω κιλακια..ή κανω λαθος??????????
Με ενδιαφερει τρελα αυτη η διατροφη αν και δεν εχω καταφερει να την κρατησω διαστημα!!!
μπορεις να μου δωσεις γενικες οδηγιες εχω καπου κρατησει σημειωσεις...αλλα δεν ξερω που ειναι αυτην την στιγμη.
βασικα σε σχεση με τα φρουτα θελω να μου πεις...τρωμε ελευθερα με 0 ποντους ή οχι.Υπηρχε καποιο θεμα σε αυτο απο οτι
θυμαμαι!!!
και με τα λαχανικα...σορυ αν σε κουραζω...αλλα μου εχουν γινει εμμονη αυτα τα 10 κιλα ποθ θελω να διωξω ως το καλοκαιρι...
ευχαριστω
..υγ αναφερομαι στην Αμαλιτσα αλλα οποιος γνωριζει και θελει ας μου απαντησει...
LAYZA,
Καλά θυμάσε, στην προηγούμενη προσπάθεια είχα ξεκινήσει από 72,5 και είχα φτάσει στα 67. Εντωμεταξύ όμως μεσολάβησε μία αποβολή και στην συνέχεια εξωσωματική που επίσης οδήγησε σε βιοχημική κύηση και όλα τα φάρμακα συν η κακή ψυχολογία , ξαναπήρα τα κιλά και 2 ακόμα. όχι ότι δεν φταίω κι εγώ που δεν έβαλα καθόλου φραγμό.
Τώρα όμως νιώθω πιο δυνατή και κάνω μία νέα προσπάθεια.
Για τα φρούτα δεν μετράς πόντους εκτός κι αν είναι μπανάνα, σταφύλι, σύκο και κάποια άλλα που θα τα βρεις στο τόπικ με τους πόντους. Στα 6 κλειδιά της καλής υγείας διαβάζουμε πως επιβάλλετε να τρώμε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Οι σύμβουλοι μας συνιστούσαν να τρώμε μέχρι 3 φρούτα την ημέρα και τα υπολογίζαμε με μηδενικούς πόντους εκτός κι αν ήταν ένα από τα παραπάνω που ανάφερα.
Το ίδιο και τα λαχανικά τα περισσότερα έχουν μηδενικούς πόντους.
Ότι χρειαστείς είμαι στη διάθεσή σου.
για μένα αύριο είναι ημέρα ζυγίσματος
Θα σας ενημερώσω αύριο.
Καλή συνέχεια
Καλημέρα σε όλους
Ημέρα ζυγίσματος η σημερινή για μένα.
Η ζυγαριά έδειξε 71,8 κιλά δηλαδή έχασα 500γρ.
Ομολογώ ότι δεν ήταν η απώλεια που περίμενα αλλά ευτυχώς υπήρξε κι αυτή. Όλη αυτή την εβδομάδα έπαιρνα αντιβίωση, αύριο τελειώνει η θεραπεία και πιστεύω ότι έβαλε το φάρμακο το χεράκι του στο να φρενάρει ελαφρώς ο ρυθμός απώλειας. Το αναφέρω γιατί το έχω ξαναπάθει στο παρελθόν.
Την εβδομάδα που πέρασε έπρεπε να φάω 7χ21=147 πόντους. Τελικά έφαγα 140 και γυμνάστηκα συνολικά 295 λεπτά.
Είμαι πολύ ευχαριστημένη με την συνέπεια που έδειξα στο πρόγραμμα ww. Γι' αυτό και πιστεύω πως η ερχόμενη εβδομάδα που θα είναι και χωρίς αντιβίωση ίσως με αποζημειώσει περισσότερο ως προς την απώλεια βάρους.
Καλή συνέχεια σε όλους.
καλημερα!!
Λυπαμαι για αυτα που περασες,και ευχομαι να σου πανε ολα καλα απο εδω και περα!
λοιπον σχετικα με τους ποντους θελω αλλη μια διευκρινηση,ειδα στο ποστ σου οτι αναφερεις τους ποντους της εβδομαδας,
κ την γυμναστικη που εκανες,
μετραμε συνολικα τους ποντους και τρωμε αναλογα??
δηλ. εχω εξοδο το Σ/Κ κ τρωω λιγοτερους την εβδομαδα για να τους συμπληρωσω τοτε?
αν ναι μεχρι ποσους λιγοτερους τρωω την μερα?
Αμαλία, συγχαρητήρια και πάλι συγχαρητήρια!
Μισό κιλό την εβδομάδα είναι πολύ καλή απώλεια και στα πλαίσια του σωστού και υγιεινού αδυνατίσματος.
Παρά την αγωγή σου, κατάφερες και είχες απώλεια, πολύ σημαντικό γεγονός.
Σκέψου ότι στις 2 αυτές εβδομάδες έχασες 2,5 κιλά, δηλαδή 1,25 κιλό την εβδομάδα!
Σε όλη την πορεία μου προς το κανονικό βάρος, είχα εβδομάδες με απώλεια 100 και 200 γραμμάρια, ήταν όμως απώλεια! Οτιδήποτε περιττό φεύγει από επάνω μας, μας οδηγεί πιο γρήγορα και με ασφάλεια στον στόχο.
Πολύ θετικό το ότι καταγράφεις όλα όσα τρως. Είναι ο μοναδικός τρόπος για να κρατάς τον έλεγχο και να μην ξεφεύγεις. Ημερολόγιο και πάλι ημερολόγιο!
P-k,
σ'ευχαριστώ για την ενθάρρυνση. τις θυμάμαι τις εβδομάδες (ειδικά προς το τέλος της προσπάθειάς σου) που έχανες τόσο λίγο. Είναι σημαντική η απώλεια δεν λέω σου δίνει φτερά , αλλά για μένα ήταν το ίδιο σημαντικό που κατάφερα να κρατήσω "αδαμάντινο χαρακτήρα" :) όλη την περασμένη εβδομάδα . Με πείσμωσε και συνειδητοποίησα ότι μπορώ να τα καταφέρω. Κι όντως και τούτο το Σ/κ δεν φόρτωσα παραπάνω πόντους που σημαίνει πως όλη η εβδομάδα θα κυλήσει χωρίς ιδιαίτερο άγχος και πείνα για εξοικονόμηση πόντων.
Το ημερολόγιο το ενημερώνω με ευλάβεια. :)
Αγαπητή μου layza,
όπως ακριβώς τα γράφεις κάνουμε.
Όταν ξέρεις πως έχεις κάποια έξοδο προσπαθείς να εξοικονομήσεις πόντους από τις προηγούμενες ημέρες της εβδομάδας ώστε να τους χρησιμοποιήσεις την ημέρα που θα ξεφύγεις λίγο .
Να σου περιγράψω λίγο τη δική μου μέθοδο.
Από προηγούμενες προσπάθειες που έκανα πρόσεξα πως σχεδόν πάντα ναυαγούσε η δίαιτά μου το Σαββατοκύριακο που βγαίναμε έξω ή βρισκόμασταν με φίλους.
Να κόψω τις εξόδους δεν γινόταν, οπότε άλλαξα την ημέρα που ξεκινά η εβδομάδα μου. Ξεκινώ πάντα Σάββατο (ημέρα ζυγίσματος) , έχοντας ζυγιστεί το πρωί του Σαββάτου και βλέποντας απώλεια "ντοπάρομαι" ψυχολογικά οπότε προσέχω λίγο περισσότερο το βράδυ και την Κυριακή να μην ξεφύγω υπερβολικά. Σημειώνω το αρνητικό ισοζύγιο πόντων στον κουμπαρά μου και όλη την υπόλοιπη εβδομάδα εξοικονομώ πόντους ώστε να καταφέρω να το μηδενίσω.
Για παράδειγμα χθες Σάββατο πρώτη ημέρα της νέας εβδομάδας κατάφερα και εξοικονόμησα στον κουμπαρά μου δύο πόντους.
Σήμερα όμως που πήγαμε σε ταβερνούλα κι οι διατροφικοί πειρασμοί ήταν ουκ ολίγοι, έφαγα 26 πόντους. Δηλαδή 5 πόντους παραπάνω. ʼρα στον κουμπαρά έχω 3 αρνητικούς πόντους. Πρέπει μέσα στην εβδομάδα σιγά σιγά να τους μηδενίσω κάτι που είναι εύκολο.
Γενικά τα ww ορίζουν πως δεν πρέπει να τρώμε λιγότερο από 17 πόντους την ημέρα γιατί μετά επιβραδύνεται ο μεταβολισμός. Αλλά ούτε και να χρησιμοποιούμε περισσότερο από 12 πόντους δώρου (από την άσκηση).
Έχει τύχει όμως σε Σ/Κ να πάρω και 20 πόντους παραπάνω , κάτι που είναι δύσκολο μετά να το μειώσεις ειδικά όταν δικαιούσε μόλις 20 πόντους την ημέρα. Οπότε σε αυτές τις περιπτώσεις προσπαθούσα να αυξήσω πολύ την άσκηση- κίνηση και έφτιαχνα και σούπα αλά ww που έχει μηδέν πόντους και αντικαθιστούσα κάποια γεύματα.
Αλλά αυτό να γίνει μία φορά στις τόσες γιατί αν γίνεται κάθε Σ/Κ κουράζει, αγχώνει και φυσικά πεινάς πολύ την υπόλοιπη εβδομάδα και βέβαια πιστεύω ότι φρενάρει την απώλεια.
Τούτη τη φορά έχω βάλει στόχο να χρησιμοποιώ όσο το δυνατόν λιγότερους πόντους έως και καθόλου από την άσκησή μου. Δηλαδή οι πόντοι δώρο να μένουν ατόφιοι να τρώω μόνο αυτούς που δικαιούμε ώστε να επιταχύνω την απώλειά. Για παράδειγμα την περασμένη εβδομάδα είχα κερδίσει από τα 295 λεπτά που γυμνάστηκα συνολικά 20 πόντους και τελικά δεν χρησιμοποίησα ούτέ έναν. ΜΕγαλεπήβολο σχέδιο δεν λέω :D εύχομαι να τα καταφέρω.
Καλή συνέχεια σε όλους.
Samantha, Amalia, Myrtali,Maria, P_k, αγαπητες μου weightwatcherινες γεια σας!
Χαιρομαι που συνεχιζουμε ολες την προσπαθεια μας!
Ελειπα για λιγο καιρο, αλλα ολα καλα! Δεν εχασα κατι τις 2 τελευταιες εβδομαδες, αλλα ειμαι τουλαχιστον σταθερη στα κιλα και ..στις αρχες μου!
Ευχομαι να ειμαστε ολες οκ και να προχωραμε προς τα κατω!!
Πολλα φιλια και με θεληση ολα γινονται! Το εχω δει με τα ματια μου!!!