καλημέρα και καλή εβδομάδα!!
χθες:
π-- τπτ κοιμόνουν
δεκ- 1/2 τοστ
μεσ- το υπολοιπο 1/2
δεκ- ενα πολινομπισκότο
βρ- 1/2 μπιφτεκακι 5-6 πατατες τηγ. 2 φετακια ντοματα
Printable View
καλημέρα και καλή εβδομάδα!!
χθες:
π-- τπτ κοιμόνουν
δεκ- 1/2 τοστ
μεσ- το υπολοιπο 1/2
δεκ- ενα πολινομπισκότο
βρ- 1/2 μπιφτεκακι 5-6 πατατες τηγ. 2 φετακια ντοματα
Σήμερα:
π: 2 κριτσινια με λίγο φλερ + καφέ
δ: 1 ποτήρι γαλα + καφέ
μ: 2 αυγά τηγανισμένα σε νερό + 2 μίνι μίνι παξιμαδάκια
(μετά από λίγο ζήλεψα κ έφαγα 2 μπουκίτσες ψωμί βουτηγμένες σε αυγολέμονο που είχα φτιαξει για την οικογένεια)
α: 2 κριτσίνια με λιγο ανθότυρο + ένα μπισκοτάκι ( πορτοκάλι σοκολάτα)+καφέ
β: 3 κάστανα 1 μανταρίνι 1 κριτσίνι + λίγο ανθότυρο
τελικά και το γεγονός πως αποφάσισα να τα γράφω δε με βοήθησε να μαζευτώ -((((
Αλήθεια μήπως κάποιος που μετράει θερμίδες μπορεί να μου πει με τα παραπάνω πόσες θερμίδες είμαι?? Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
look, αυγά και ψωμί , εε? Εγώ δεν μπορώ! Ειδικά το ψωμί με δυσκολεύει αφάνταστα! Αν είναι ψημένο, κάτι γίνεται ,αλλά σκέτο, μια μπουκιά και αν!
Σήμερα:
π- γάλα με δημητριακά
δ- ένα κομμάτι μήλο, λίγα αμύγδαλα
μ- ένα μπιφτέκι, λίγο φέτα
α- μισή κούπα σοκολάτα ρόφημα
β- λίγα lays δημητριακών και μια χούφτα σουσαμένια φυστίκια
Αύριο έχει προ-εγχειρητικό έλεγχο στο Ιπποκράτειο για την επικείμενη αφαίρεση της χολής και βαριέμαιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιι.....
:shocked2::shocked2::shocked2:Quote:
Originally posted by look
μ: 2 αυγά τηγανισμένα σε νερό + 2 μίνι μίνι παξιμαδάκια
(μετά από λίγο ζήλεψα κ έφαγα 2 μπουκίτσες ψωμί βουτηγμένες σε αυγολέμονο που είχα φτιαξει για την οικογένεια)
εγώ είναι αδύνατον να φάω 2 αυγά,νιώθω σκαζμένη με το ένα,δεν σου κάθονται βαριά?αλήθεια η διατροφολόγος σου τι ποσότητες φαγητού σου έχει δώσει να τρως?μήπως δεν πεινάς στα αλήθεια αλλά είναι καθαρά θέμα μυαλού κα τρως λίγο παραπάνω από όσο θα ήθελες να τρως?
monahoiot καλή επιτυχία!! κ σε αυτή την περιπέτεια σου!
aggeloudaki
αυγά έτρωγα μόλις πέρασε ο 1ος μήνας....
όταν δε το συνοδευω με κάτι άλλο μπορώ κ το 2ο...
όταν το χρησιμοποιώ για δεκατιανό το ένα με κρατάει χορτάτη αρκετά...
ναι είναι σίγουρα θέμα μυαλού γι αθτό με τρομάζει!!!
το βλέπεις κ εσύ πως ξεφεύγω ε?
δεν ξέρω πως είναι να "ξεφεύγει" κάποιος,νομίζω πως ο καθένας μας έχει διαφορετικές αντοχές,αυγό τρώω και εγώ άνετα μετά τον πρώτο μήνα,αλλά ένα σκέτο βραστό είναι γεύμα για μένα,χωρίς κάτι άλλο να το συνοδεύει .Θα μπορούσα να πω ,πως ξεφεύγεις αν αυτά που τρως είναι πολύ παραπάνω από όσο σου έχει πει ο γιατρός σου.για αυτό σε ρώτησα τι οδηγίες σου έχει δώσει.
μου έχει δώσει ένα πλάνο 1200 θερμιδών με διαφορα είδη τροφών κ να τα κατανείμω όπως νομίζω.....
με ένα μικρό μπούσουλα....
μέχρι τώρα έπαιζα 800-900 θερμίδες...τώρα τελευταία συνεχώς ξεφεύγω....
δεν ήξερα πως δίνουν πλάνα με θερμίδες!ίσως ξεφεύγεις γιατί λόγω χειμώνα ασχολείσαι με λιγότερα πράγματα,μένεις πιο πολλές ώρες σπίτι,βραδυάζει νωρίς!εγώ παλιότερα το χειμώνα πάντα έτρωγα περισσότερο!
Καλημερα Εχτες
Πρ:1ποτηρι γαλα
Δε:1 μανταρινι
Με:35γρ μοσχαρακι κοκκινιστο κ 2κτσ σαλατα
Απ:1φυσικο χυμο πορτοκαλι κ ενα καφε
Βρ:Καναπεδακια με καπνιστο σολομο,τυρι φιλαδελφεια λαητ λιγο αγγουρι και η βαση του ηταν απο ενα ψωμιαπο αλευρη σικαλης και σουσαμι απο τα λιντλ. (ειναι σε φετες κομενο οπος του τοστ και εφαγα μιση φετα με τα υπολοιπα υλοικα απο πανω ηταν τελειο)
Look μου θα πρέπει να προσπαθήσεις να περιορίσεις το τσιμπολόγημα και κατα την άποψη μου να σταματήσεις να μετράς θερμίδες ( αν το έκανες μέχρι τώρα) . Είναι αρκετά ψυχανακαστικό και μπορεί να σε ωθήσει σε υπερφαγικά επεισόδια. Προσπάθησε να τρως υγειινά και να κάνεις οπωσδήποτε 5 ή 6 γεύματα την ημέρα. Από άποψη διατροφής δεν χρειάζεσαι τπτ άλλο , η επέμβαση θα κάνει την υπόλοιπη δουλειά. Αν βάλεις δε και λίγο άσκηση μέσα στην συνταγή ποιός σε πιάνει!!! Δεν θα προλαβαίνεις να μετράς την κατηφόρα σου.
Από δική μου εμπειρία , μέχρι τα 85 ήταν καθαρά θέμα επέμβασης , πήγαινε με αυτόματο πιλότο, μετά χρειάστηκε να κάνω πολύ μεγάλη προσπάθεια για να κατέβω πιο κάτω. Δεν το συζητώ για κάτω από 75, αν ξεφύγω λίγο δεν χάνω τπτ , άσε που θεωρώ ότι μπορώ και να βάλω αν αφεθώ εντελώς.
Επίσης αν μου επιτρέπεις , προσπάθησε να μην τρως τόσα πολλά κριτσίνια και άλλαξε τα με συνδυασμό πρωτεινης- υδατανθρακα-λαχανικο ή φρουτο ειδικά για τα κυριως γεύματα , τα ενδιάμεσα είσαι οκ .
Bigjason σε διαβάζω και σε φτυνω μην σε ματιάξω. Τρως κατά την άποψη μου πολύ σωστά και ισορροπημένα. Συγχαρητήρια για τα ψάρια , τις πρωτεινες, φρούτα όλα. Αποτελείς παράδειγμα προς μίμηση. Αλήθεια , γυμνάζεσαι κιόλας?
Τι διατροφικές συνήθειες είχες προ επέμβασης, πως έβαλες τα κιλα?
Κατερινα σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια η ιστορια μου ξεκιναει απο 8χρονον που επαθα πνευμονια και χρειαστηκε να παρω κορτιζονη σε μεγαλη ποσοτητα και αργοτερα χρειαστηκε να ξαναπαρω και αλλη ετσι απο τα 8 και μετα αρχισα να περνω βαρος να φουσκονω και αρχισε η οδυσσεια με τις διαιτες με αποκορυφοση στα 19 μου που πηγα σε γνωστο κεντρο αδυνατισματος και απο 160 εφτασα 86 μετα απο ενα χρονο αρχισα να τα παιρνω και στην πορεια μεχρι τα τριαντα μου που εκανα την ενχυριση τα κιλα μου ηταν σαν ασανσερ εχανα 30 επαιρνα 40 οπου αποφασισα να κανω την επεμβαση στα 180κιλα για να σοθω με παροτρινανε συγγενεις και φιλοι.Quote:
Originally posted by *Katie
Bigjason σε διαβάζω και σε φτυνω μην σε ματιάξω. Τρως κατά την άποψη μου πολύ σωστά και ισορροπημένα. Συγχαρητήρια για τα ψάρια , τις πρωτεινες, φρούτα όλα. Αποτελείς παράδειγμα προς μίμηση. Αλήθεια , γυμνάζεσαι κιόλας?
Τι διατροφικές συνήθειες είχες προ επέμβασης, πως έβαλες τα κιλα?
Αυτο που εχω να πω ειναι οτι ποτε δεν ειμουνα λεμαργος οσοι με γνωριζανε παθαινανε πλακα οταν εβλεπαν οτι ετρωγα λιγοτερο απο αυτους και με τα γλυκα δεν ειχα καλη σχεση.
Τωρα μετα επεμβασεως δεν μπορω να καταλαβω τι φλασια εχω φαει και με ενδιαφερη αυτο που θα φαω να εχει πρωτεινη και ολες τις βιταμινες να τις παιρνω απο τις τροφες δεν μου αρεσουν τα χαπια και ακομη δεν εχω παρει συμπληροματα βεβαια αυτο θα εξαρτηθη κατα ποσο σωστο ειναι απο τις εξετασεις που εκανα για την επανεξεταση τριμηνου. Και το καλυτερο ειναι οτι εκοψα μαχαιρι το τσιγγαρο μεχρι και το βραδυ πριν την επεμβαση καπνιζα αλλα απο τοτε μεχρι σημερα δεν το εβαλα στο στομα μου και ευχομαι να μην το ξαναβαλω ποτε..
Μεχρι στιγμης το μονο που κανω απο γυμναστηκι ειναι το περπατημα πρωι -απογευμα μιας και ειμαι ανεργος χρονος υπαρχει αλλα εχει αρχιση και μου αρεσει τρελα δεν κουραζονται τα ποδια δεν λαχανιαζω οπος παλια και ο γιατρος μου ειχε πει οτι μολις φτασω 130-135 κιλα θα μου επιτρεψει και ποδηλατο. :starhit:
Ενα μεγαλο ευχαριστω οφειλω σε εσενα Κατερινα και στα παλιοτερα μελη του φορουμ γιατι εσεις με τις συμβουλε σας με βοηθησατε πολυ και με βοηθατε οποτε χρειαστη.
Κatie ναι! το πρόσεξα κ εγώ και σήμερα προσπάθησα να με ξαναεντάξω στο πλάνο μου!
Μου δημιουργεί συναισθηματική αστάθια όταν χάνω τον έλεγχο.....πόση δουλειά θέλει θεέ μου!!!
Πάντως katie από τα 115 μέχρι και τα 80 που εχω φτάσει τώρα δε μου φάνηκε τπτ εύκολο! μερικές φορές κιόλας αναρωτιόμουν μα έχω κάνειο χειρουργείο??? πολύ κόπος ...πολύ αυτοπειθαρχία....
Ίσως εκεί να το έχασα....'οτι πιέστηκα πολύ!
monahoiot! οι εξετάσεις εντάξει?? αλήθεια γιατί πλήρωσες?? επειδή και γω στο χώρο υγείας εργάζομαι όταν στέλνουμε προεχγειρητικό και χωρίς εισαγωγή να είναι τις καλύβει το ταμείο!!!!
Σήμερα:
Π: 2 μίνι παξιμαδάκια με κότατζ + καφέ
Δ:1 ποτήρι γάλα + καφέ
Μ: 50gr κοτόπουλο με λίγα ανάμεικτα λαχανικά
Α: μισό γιαούρτι 1,5% με 1 ακτινίδιο και μισή μπανάνα
Β: γάλα με λίγα φίτνες
καλησπέρα και από μένα!
look, είμαι ασφαλισμένη στο δημόσιο και έπρεπε να έχω σφραγίδα από τον ΟΠΑΔ για να τις κάνει το νοσοκομείο δλδ, φέξε μου και γλυστρησα, θα έπρεπε να τρέχω σε όλη την Αθήνα, προτίμησα να τις πληρώσω και μετά να καταθέσω τα χαρτιά και αν τα δεκτεί τα δέχτηκε το ταμειο μου...
Γιατί άραγε νιώθεις ότι απαιτεί τόσο κόπο μέχρι τώρα, κανονικά αυτή είναι η "εύκολη" φάση και μετά που μπορούμε να φάμε περισσότερο αρχίζει το ζόρι. Σου είπε ο γιατρός σου πόσα ml είναι τώρα το στομάχι? Εμένα μου άφησε 40 ml.
Σήμερα πήγε χάλια διατροφικά:
π & δ- τίποτα(ήμουν στον προ-εγχειρητικό)
μ- λίγο κοτόπουλο που το έβγαλα
α- ένα babybel ,ένα κομμάτι κέικ
β- 1/4 κομμάτι σπανακόπιτα
διαβαζω τις ποσοτητες που τρωτε κ νομιζω οτι τρωω πολυ σε σχεση με εσας! να τις ελλατωσω? ειμαι ακομα στην αρχη.1 μηνας κ μια βδομαδα απο το χειρουργειο κ ποτε δε δυσκολευτηκα να φαω κατι εκτος απο τον κιμα που προσπαθησα κ δε πηγαινε κατω. κ ενω αρχικα δεν ενιωθα πεινα τωρα νιωθω! κ δε μου αρεσει καθολου :( μετρισα λιγο τις θερμιδες κ η μερα παει αναλογως απο 400 ως κ 750 η μερα με τις περισσοτερες ομως νομιζω εσεις τρωτε τοσες κ λιγοτερες πολους μηνες μετα! ετσι δεν ειναι?
Παιδιά τι έγεινε με αυτά τα Πωλινομπισκότα, που βρίσκονται να φάω και εγώ ένα??? Μοναχούλα μου και συμπατριώτισσα μου έχω την εντύπωση πως κάνεις λάθος για την χωρητικότητα που έχεις, μάλλον σου έχει αφήσει 40 cc γιατί αν ήταν ml δεν θα μπορούσες ούτε μισο γιαούρτι να φάς.
αν δε κανω λαθος 1cc δεν ειναι ισο με ενα 1ml?
Το cc είναι άλλη ομάδα μέτρησης και ανήκει σε στερεές μετρήσεις ενώ τα ml ανήκουν σε υδραείς μετρήσεις, 40 cc φαντάσου οτι είναι 40 στιβαγμένα ζάρια και καλύπτουν ένα συγκεκριμένο όγκο, αυτή είναι η χωρητικότητα όσο αναφορά π.χ το μπιφτέκι που είναι στερεά τροφή, τώρα η υγρή τροφή επειδή κατεβαίνει πιο γρήγορα στον πυλωρό και στην συνέχεια στο λεπτό έντερο αφήνει περισσότερο χόρο πιο πάνω για αυτό τρώμε περισσότερη σούπα ή γάλα απο οτι ρύζι π.χ.
αααααα χιχιχ ειχα την απορια!!! απο το παιδικο συροπακι που ειχα δει κ ελεγε οτι ειναι το ιδιο ειχα την εντυπωση οτι ετσι παει. παντως χτες δοκιμασα ρυζι που το ανεφερες πρωτη φορα! εφαγα 60 γραμμαρια κ μετα απο λιγο αλλα 30 κ κ δεν ειχα προβλημα! ενω σε φασολακια σημερα 40 γραμαρια με το ζορυ,περιεργο δεν ειναι αυτο?
Καλημέρες.
7 μήνες μετά το χειρουργείο, η ποσότητα αυξήθηκε ελάχιστα. Τώρα μπορώ να φάω 4μισι μπουκιές χαχα.
Πρωί: Μισό τοστ τυρί-ζαμπόν. (το άλλο μισό αγνοείται, μάλλον το όρμηξε ο αλήτης ο μικρός :D )
Δεκατιανό: 1 ασπράδι αυγού.
Μεσημέρι: Κιμαδόπιτα. (την έφτιαξα μόνος μου και τη ζύμη για να είμαι σίγουρος τι έχει μέσα). 1 μικρό κομμάτι με 1 κουταλιά σαλάτα λάχανο, καρότο, ντομάτα, πιπεριά.
Απόγευμα: 2 ποτήρια χυμό (1 ώρα τους κατάφερα τους άτιμους.
Βράδυ: 2 κουταλιές κιμά με 1 φρυγανιά και λίγη ντομάτα.
Πέρασα μια βόλτα απ'το Ιπποκράτειο για να δώσω κάτι χαρτιά και πέτυχα τη χειρουργό που ήταν στο χειρουργείο. Θυμήθηκε να μου πει ότι τελικά δε ξεκίνησα 144 κιλά αλλά 147.
Όσοι κάναν εκεί την επέμβαση, θα ξέρουν ότι η ζυγαριά εκεί είναι με τις μέρες της.
Η αλήθεια είναι έστω τα 3 κιλά, εγώ πλέον το χαίρομαι :D
Kαλημέρα! Για το 40 είμαι σίγουρη, τώρα ml ή cc, θα σε γελάσω! Θα τον ρωτήσω!
Αλινα, μην ανησυχείς για το αίσθημα πείνας, το ένιωθα και εγώ περίπου την ίδια εποχή και μου την έδινε αλλά με καθησυχασε τότε η Katie που επίσης το είχε βιώσει με τη σειρά της την αντίστοιχη εποχή, θα κρατήσει καποιο διάστημα και θα φύγει!
Good morning. look μηπως νομιζεις οτι αυτο που νιωθεις ειναι πεινα ενω στην πραγματικοτητα ισως ειναι βαρεμαρα αγχος η κατι τετοιο?
εγω ακομα πασχιζω να φαω καθομαι με τις ωρες και μασαω σαν την κατσικα και αυριο κλεινω 6 μηνες.πεινα δεν νιωθω ουτε για πλακα.μερικες μερες ξεχναω να φαω και αρχιζει η μανα μου και γκρινιαζει "εφαγες? αντε σηκω θα πεσεις παλι στο κρεβατι".
χτες
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 2κουταλιες γιγαντες
απ 1μικρο πορτοκαλι
βρ μια κουπα τραχανα με το ζορι γιατι η μανα μου καθοταν απο πανω μου ετοιμη να με σφαξει
look παίζει πολύ να είναι συναισθηματική πείνα, τώρα το θυμήθηκα που το είπε η Γιώτα. Τουλάχιστον εγώ και η Monahoiot το είχαμε νιώσει περίπου μετά τους 2 μήνες και διήρκησε για 2 μηνες σίγουρα. Φρόντισε να τρως πολλά συχνα μικρα γευματακια , εγώ αν θυμάμαι έτρωγα 2-3 μπουκιες απο κατι κάθε 1-1,5 ωρα. Απλά φρόντισε να είναι και λίγο ποιοτικό από άποψης θρεπτικών συστατικών. Αν τα μαζέψεις οι θερμίδες είναι για γέλια αλλά εσυ νιώθεις ότι τρως συνέχεια και πολύ. Μην αγχώνεσαι πάνω απο όλα.
καλημερα σας! αχ μακαρι να φυγει γιατι με φοβιζει :( θελω κ εγω πραγματικα αναμιαμιση ωρα κατι να βαζω στο στομα μου.προσπαθω να ειναι με λιγες θερμιδες κ ευτυχως δεν εχω ορεξη για βλακιες! μια μπουκια ψωμακι η λιγο φρουτο κ ειμαι καλα. ισως να φταιει το σπιτι! που ειμαι ολη μερα μεσα! θα το παλεψω οσο μπορω.
λεω να σας γραψω κ εγω τι εφαγα χτες.μαλλον ειναι πολλες οι ποσσοτητες για ενα μονο μηνα χειρουργειου.
μπισκοτο χωρις ζαχαρη ,ψωμι του τοστ με 20γρ μιλνερ
60γρ φασολακια κοκκινιστα
ψαρι
μισο γιαουρτι
μισο τοστ με τυρι μιλνερ
ενα κρασοποτηρο γαλα
ενα τσαι με γευση καραμελα κ 750ml νερο
μην αρνιέσαι στον εαυτό σου αυτο το κατιτις. Λίγο φρουτο , λίγο τυρακι, ενα κρακερακι, λίγους ξηρους καρπους, λίγο χυμο, 2-3 μπουκιες από το φαι σου , λίγο απο το τοστ που περισσεψε, καροτο, αγγουρι ή ότι άλλο σου έρθει. Όταν το κάθε γεύμα σου είναι μπουκιές πως να αντέξει το κορμί σου να επιβιώσει?? Όταν αρχίζουν και μεγαλώνουν οι ποσότητες τότε θα αρχίσεις να μειώνεις τα γεύματά σου σταδιακα. Μην ξεχνας ότι με αυτο τον τρόπο κρατας τον μεταβολισμό σε υψηλα επίπεδα !!!!Quote:
Originally posted by Alina
καλημερα σας! αχ μακαρι να φυγει γιατι με φοβιζει :( θελω κ εγω πραγματικα αναμιαμιση ωρα κατι να βαζω στο στομα μου.προσπαθω να ειναι με λιγες θερμιδες κ ευτυχως δεν εχω ορεξη για βλακιες! μια μπουκια ψωμακι η λιγο φρουτο κ ειμαι καλα. ισως να φταιει το σπιτι! που ειμαι ολη μερα μεσα! θα το παλεψω οσο μπορω.
μόλις διάβασα τι έφαγες χθες , μια χαρά τα πας !!!! μια χαρα ποσότητες για ενα μηνα και 7 γευματα , σουπερ! και νερό και τσαι υπεροχα!!! για βάλε τις θερμίδες κάτω να πάρεις μια ιδέα ουτε 1000 δεν φτανεις. εμένα ο διαιτολόγος που πήγα εχθες μου έβαλε 7-8 γεύματα την ημέρα!!! θα τα γράφω να τα βλέπετε.
:) *Katie με εκανες να ηρεμησω αρκετα! νιωθω οτι ολη μερα τρωω! κ νομιζα οτι το παρακανω... τα 7 ,8 γευματα τα ειχαν οι σημειωσεις μου στα αλλεσμενα αλλα τωρα που μπηκα στο κανονικο φαγητο νομιζα οτι δεν επρεπε.
katie!
καλημέρα!
Σε ευχαριστώ! καταλαβαίνεις πως μας βοηθάς όλες!!
είμαι στους 5,5 μήνες και με έχει πιάσει ένας φόβος ( όχι ότι πριν δεν τον είχα!) ότι αυτό ήταν ....
θα το παλέψω όμως!!
Εχτες
Πρ:Μισο γιαουρτι με 1κτγ μελι κ 2 καρυδια
Δε:2 καστανα
Με: γαριδες (τηγανισμενες σε τεφλον τηγανι με νερο) κ ψαρι ψητο ολα μαζι 35γρ. με 2κτσ σαλατα
Απ:1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ:Το ιδιο με το μεσημερι
Σημερα
Πρ:1ποτηρι γαλα
Δε: 1μανταρινι
Με:2κτσ φασολες με 20γρ καπνιστο σολομο κ 2κτσ σαλατα
Απ:1καφε,1/3 μπανανας και 1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ: το ιδιο με το μεσημερι
Θυμάμαι την περίοδο που βίωσα με το αίσθημα πείνας, εκεί γύρω στον δεύτερο μήνα (όπως και της Κατερίνας), δεν ξέρω αν ήταν
συναισθηματική ή όχι, σίγουρα ήταν ενοχλητική! Ένιωθα ότι το στομάχι άδειαζε πολύ γρήγορα και μετά σφιγγόταν και ζητούσε τροφή.
Και ανατωτιόμουν αν έχω κάνει κάτι λάθος, αν πίνω νερό πιο γρήγορα από όσο πρέπει και έχει "ανοίξει" το στομάχι και κάτι τέτοια!
Φυσικά το στομάχι δεν ανοίγει με το νερό και ευτυχώς μετά από λίγο καιρό, επιμένοντας να κάνω πολλά και συχνά γεύματα,χωρίς να
με πιάνει το άγχος ότι δήθεν τρώω πολύ, το αίσθημα αυτό της πείνας μειώθηκε ώσπου και εξαφανίστηκε. Τώρα καταλαβαίνω απλά
πότε το στομάχι είναι άδειο και σπεύδω και το τροφοδοτήσω, δεν είναι πείνα η αίσθηση που έχω και σίγουρα δεν με εκνευρίζει όπως
εκείνον τον καιρό..
Μην πανικοβαλόμαστε!
π- γάλα με δημητριακά
δ- δυο μπουκιές κουλούρι θεσσαλονίκης
μ- δυο κουταλιές φακιές και λίγο φέτα, δυο μπουκιές σπανακόπιτα της μαμάς μου
α- έναν καφέ
β- λίγα lays δημητριακών (μου αρέσουν πολύ και τα αναζητώ συνέχεια!)
monahoiot
θα ακολουθήσω και εγώ τις συμβουλές σου!!!!!!!
no panic λοιπον!!!!!-)))))
Σήμερα:
π: 2 mini παξιμαδάκια με κοτατζ + καφέ
δ: 1 ποτήρι γάλα + καφέ
μ: 1 μικρή κονσέρβα τόνου σε νερό με λίγα ανάμεικτα λαχανικά
α: μισό γιαούρτι, μισή μπανάνα, μισό ακτινίδιο
β: 1 ποτήρι γάλα
λοιπον κ εγω σημερα με αφησα ελευθερη,οταν ηθελα κατι μου το επετρεπα! αν κ με τον τονο που δοκιμασα πρωτη φορα δε καταφερα κ πολλα πραγματα.με τσαντιζει που το αμυλο παει κατω πιο ευκολα...
ψωμι του τοστ με μια κουταλια αθοτυρο
κρακερακι
φασολακια 15γρ τονος 15γρ
50γρ μηλο ,1 κρακερακι
τονο 10γρ,φασολακια15 ,1κρακερακι
1 κρασοποτηρο γαλα με κακαο κ ζαχαρινι
κρακερακι (παλι! βρηκα καποια που τουλαχιστον εχουν 25 θερμιδες το ενα)
2 τσαγακια ενα με γευση καραμελα κ ενα με γευση μηλο,1 ποτηρι νερο
να σας γράψω τι έφαγα και εγώ χθες που ξεκίνησα την νέα διατροφη με την συμβουλή διαιτολόγου
π- 2 μινι παξιμαδακια κριθαρενια και 40γρ γραβιερα, 2 δαγκωνιες μπανανα ( σε μια ωρα)
ενδ- 2 δαγκωνιες μπανανα και 5-6 μουλιασμενους αναλατους και αψητους ξηρους καρπους
ενδ- ενα σπιτικο μπισκοτο βρωμης ( η συνταγη ειναι στα ΔΙΑΦΟΡΑ στο φορουμ)
μεσ- μισο φιλετο γλωσσας με ψητα λαχανικα στον φουρνο
ενδ- 1/2 μπισκοτο βρωμης
βρ- μικρο ντακο σικαλης με 1/2 ντοματα τριμμενη και 2 κσ φετα, 1κγ λαδι
και παρελειψα και ενα ενδιαμεσο γευμα φρουτου με ξηρους καρπους ξανα . Σημερα θα προσπαθησω καλυτερα.
Ο στόχος με αυτη την διατροφη είναι να χασω λιπος, να αυξησω την μυικη μαζα και να δημιουργησω χημικη ισορροπια στον οργανισμο μου για να μην εχω υπερφαγικα και υπογλυκαιμιες.
Μετρησεις σε 2 εβδομαδες που θα παω στον διατροφολογο οπου και θα σας ενημερωσω για την πορεία.
katerinaki μου καλημέρα,κάθε πόσες ώρες θα πρέπει να τρως?ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται κάποιο κενό ανάμεσα στα γεύματα για να ενεργοποιείται?Πω-πω πρέπει να είναι απίστευτα δύσκολο να κάνεις τόσα γεύματα!
καθε 2 -3 ώρες. τα ενδιαμεσα γευματα είναι πολυ μικρα και γρηγορα. σκοπος τους είναι να κρατουν την γλυκοζη σε καλα επιπεδα (γιαυτο και δεν ειναι αλμυρα σνακ ) ετσι ωστε να εχω ενεργεια και οχι υπογλυκαιμιες . Τα κυριως γευματα είναι τριαδα πρωτεινη-υδατανθρακας-λαχανικο για παραγωγη σεροτονινης και κορεσμου. τελος οπως θα δεις δεν τρωω τπτ επεξεργασμενο , τπτ λαιτ και όλα ολικης αλεσης.
είναι πολυ δυσκολο να τα τηρω αλλα μου ειπαν με τον καιρο θα το συνηθησω και θα το κανω αυτοματα. προς το παρον κανω αγωνα δρομου με το ρολοι.
Καλημερα! καλο μηνα! εγω θα μπορουσα ανετα να το ακολουθησω *Katie το προγραμμα σου,πραγματικα δε θεωρω δυσκολο ανα2 ωρες να τρως κατι μικρο. βεβαια εσυ εχεις χασει τα κιλα κ σε περνει περισσοτερο απο εμας να το κανεις! λεω σημερα να προσπαθησω να κανω πιο λιγα γευματα.για να δουμε! *αγγελουδακι εμεις εχουμε το αναποδο προβλημα! αχ μακαρι να μην ηθελα κ εγω να φαω. σκεφτομουν να παλεψω πιο μεγαλες ποσοτητες για να μην θελω να τσιμπαω.αλα ειναι κ στη μεση το νερο που δε κανει μαζι με τα γευματα! ετσι με 3 κουταλιες γιαουρτι χορταινω αλλα διψαω κιολας! αν περιμενα 20 λεπτα να φαω αλλες 3! δε θα μπορουσα να πιω νερο! ετσι πινω το νερακι αλλα μετα απο καμια ωρα θελω παλι κατι να φαω! ουφ χαλια τα εχω κανει,πολυ μπερδεμα :P
Καλημερα και καλο μηνα ειπα σημερα να σας γραψω για την υπεροχη σαλατα που μου συστησε ενας φιλος μου σληβατος και απο τοτε που την εβαλα στο ημερησιο μενου μου δεν λυπει απο τα γευματα μου με τιποτα περισσοτερη ορεξη εχω για την συγκεκριμενη σαλατα παρα για φαγητο και με βοηθησε πολυ στο θεμα τις δυσκιλοιοτητας.
Υλικα:1ντοματα,αγγουρι,πιπε ρια καροτο και μαιδανο(αυτα τα κοβουμε σε μικρα κυβακια)
Ριχνουμε 1 με 2 λεμονια λαδι αλατι και 2κτσ σουσαμι τελος ψηνουμε μια πιτα αρραβικη και την τριβουμε μεσα στην σαλατα.
Το λεμονι και το λαδι αναλογος την ποσοτητα που κανεται εγω φτιαχνω περισσοτερη γιατι την τρωνε και ο πατερας μου με την κοπελια μου εγω τροω 2κτσ το μεσημερι και 2κτστο βραδυ. Καθε μερα πρεπει να φτιαχνουμε καινουργια γιανα μην την αφηνουμε μερες στο ψηγειο και φευγουν οι βιταμινες.
Το μονο μειονεκτημα ειναι οτι θελει 10 λεπτα προετοιμασια γιατι αργεις να κοψεις τα λαχανικα σε κυβακια.
Τωρα ο καθενας μπορει να την προσαμοση στα γουστα του στν θεση τις ντοματας μπορει να βαλουμε κολοκυθι ομο λαχανο,μαρουλι, να προσθεσουμε ανιθο και σεληνο.
Αν την δοκιμασεται περιμενω να μου πειτε την γνωμη σας.
ΥΓ.Σημερα ξυπνησα και ειπα προτομηνια σημερα δεν ριχνω ενα ζυγισμα αν και ζηγυζομαι και 13 του μηνος που χειρουργειθηκα και η ζυγαρια μου ειχε εκπληξη 139 κιλα δηλαδη σε 17 μερες 7 κιλα ειχα βαλει στοχο μεσα μου μεχρι τα χριστουγεννα να ειμαι 135 κιλα πιστευω να τον πετυχω. :starhit:
bigjason καλο μηνα κ μπραβο για την απωλεια! απιστευτα τοσα πολλα κιλα σε λιγες μερες! η σαλατα ακουγεται πολυ καλη! μολις αρχησω τα ωμα λαχανικα θα την δοκιμασω σιγουρα.