WEIGHT WATCHERS

Αααααααα! Ξεχασα τη Layza! Συγγνωμη..

Η Νεφελη? Εφυγε? Κριμα.... Αλλα εκεινη ξερει καλυτερα...

chrys να σε ρωτησω σε πόσο καιρό με την δίαιατα αυτή έχασες τα 4κιλά???

Ελα Sasa μου! τα 4 κιλα τα εχασα σε ενα μηνα και κατι μερες . Βεβαια μερικες μερες ξεχνουσα και να φαω λογω υποχρεωσεων..ισως επαιξε κι αυτο ρολο.
Αλλα σε γενικες γραμμες, να ξερεις οτι με τα weight watchers αν το τηρεις, χανεις!

Καλη επιτυχια!! Ο, τι θες, εδω ειμαστε!

chrys,
το παλεύουμε, που θα πάει θα τα χάσουμε τα ρημάδια,
Μια χαρά σε βρίσκω που συντήρησες την απώλειά σου.
Πολύ θετικό, απέφυγες το φαινόμενο γιο-γιο. Οπότε με το που θα νιώσεις δυνατή με άλλη μία προσπάθεια θα καταφέρεις να "πέσεις" κι άλλο.

sasa14,
μεταφέρω ακριβώς αυτά που γράφει σε ένα από τα βιβλιαράκια των ww.
"O Μέσος όρος εβδομαδιαίας απώλειας βάρους μετά από 3 μήνες δίαιτας, είναι μεταξύ 500 και 750 γρ.
Η απώλεια βάρους δεν είναι απαραίτητα σταθερή. Μην κολλάτε στην εβδομαδιαία απώλεια αλλά δείτε το μέσο όρο μετά από αρκετές εβδομάδες."

Ο p-k είναι ζωντανό παράδειγμα ότι το πρόγραμμα δουλεύει. ʼλλωστε αν δεν δούλευε δεν θα υπήρχαν τόσα πολλά υποκαταστήματα των ww σε όλο τον κόσμο.
Απλά θέλει υπομονή. Όμως τα κιλά που χάνεις με τα ww συντηρούντε για πολύυυυυ καιρό με ελάχιστη προσπάθεια.
Αυτό το πρόγραμμα σε βοηθά να μάθεις να τρώς ισορροπημένα, να υιοθετείς διατροφικές συνήθειες και συμπεριφορές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και φυσικά να μην το ξαναπάρεις. Επίσης σε βάζει στην διαδικασία της άσκησης.
Αυτό το πρόγραμμα δεν ενδύκνειτε για γρήγορη απώλεια βάρους που συνήθως χαλάει τον μεταβολισμό.
Θέλει υπομονή, επιμονή και συνέπεια στην επιλογή υγιεινών διατροφικών επιλογών.

λοιπον ...θα ξεκινησω την καταγραφη μου,θελω μια παρακληση οπου κανω λαθος μετρησεις με διορθωνετε.Ετσι??
22 ποντους ημερησιως

πρωι 1 χυμο πορτοκαλι 0,5π
1 αχλαδι -π

1 φετα ψωμι +30 γρ τυρι 4π
ψαρι ψητο μεριδα 5π (μετραω και το λαδι)
σαλατα 2π



γλυκο τυπου μιλφειγ με απαχο γαλα και πτι μπερ 9 π
(το κανονικο μιλφειγ εχει 10 θα το βαλω 9)

συνολο αν δεν φαω κατι αλλο που δεν το νομιζω 20,5π
πειτε μου αν ετσι ειναι!please!!

1 φέτα ψωμί 50γρ. έχει 2 πόντους
30γρ τυρί έχει 3 πόντους. Μήπως ήταν light το τυρί που έφαγες;

Καλό θα είναι να σημειώνεις πιο λεπτομερώς αυτά που τρως για να μπορέσουμε να σε καθοδηγήσουμε. Τα γλυκά καλό θα είναι να μάθεις να τα φτιάχνεις μόνη σου για να υπολογίζεις ακριβώς τους πόντους τους. Εσύ έβαλες σε ένα light γλυκό τους πόντους που έχει μια πάστα... Είναι κρίμα να το υπολογίζεις έτσι απ'την στιγμή που μπορείς να φας κάτι επιπλέον: ένα γιαούρτι ή ένα-δυο φρούτα.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ σε όλους

γλυκιά μου layza,
συμφωνώ με την Μαρία. Τώρα που είναι αρχή προσπάθησε να γράφεις αναλυτικά τι έφαγες ώστε να σε διορθώνουμε και φυσικά προσοχή μεγάλη στις ποσότητες. Καλά θα είναι για κανά 2 εβδομάδες να ζυγίζεις τις ποσότητες που τρως ώστε να εξοικιώνεται το μάτι σου. Μετά δεν θα χρειάζεται.
Επίσης προσοχή στις επιλογές σου. Το να φας το μιλφέι σου στέρησε ένα γεύμα άκρως νόστιμο και φυσικά πιο ισορροπημένο διατροφικά. Να θυμάσε πως όταν τρώμε γλυκά μετά πεινάμε πιό γρήγορα και πιο έντονα
τελικά πως τέλειωσε χθες η μέρα σου? Έφαγες κι άλλο?

Ας γράψω τι έφαγα χθες
Είχα μαγειρέψει χοιρινό στο φούρνο με πατατούλες. Φυσικά τώρα πιά προσέχω την ποσότητα του λαδιού που βάζω στα φαγητά μου και δεν χρησιμοποιώ καθόλου βούτηρο.
Στο βιβλιαράκι δεν βρήκα πουθενά να γράφει πόντους γι'αυτό το φαγητό. Αναφέρει όμως πως ψητό χοιρινό στο δίχτυ (συνήθως το φτιάχνουμε στην κατσαρόλα αυτό το φαγητό) τα 60γρ = 3 πόντους.
Οπότε ζύγισα ψαχνό 120γρ και το υπολόγισα 6 πόντους. Έβαλα και στο πιάτο μου λίγες πατατούλες όσες έχει η μισή μερίδα φούρνου και υπολόγισα άλλους 3.

Επίσης το πρωί
κορν φλέικς με γάλα 4 πόντους
χυμό ενός πορτοκαλιού 0π
1 μήλο 0π
το μεσημέρι μαζί με το φαγητό μου και ένα μπωλ πράσινη σαλάτα με 2 κγλ. λάδι 2π
Το απόγευμα 1 μπανάνα 1π και 5 φράουλες 0π

Μετά έκανα 30λεπτά αερομπικ και κέρδισα 3 πόντους δώρο

Και τέλος το βράδυ ένα γιαουρτάκι αγελάδος με 3 π + 4 δαμάσκηνα ξερά 1π(μου φάνηκαν μεγαλούτσικα)
Σύνολο πόντων 20
Εξοικονόμησα έναν πόντο τον οποίο αφαίρεσα από τον κουμπαρά οπότε οι 3 αρνητικοί πόντοι της Κυριακής έγιναν 2
Επίσης έχω μαζέψει συνολικά 7 πόντους δώρο (αχρείαστοι να είναι). :D

καλημερα παιδια ευχαριστω για τις συμβουλες.
Λοιπον το τυρι ηταν μυζηθρα το χρεωνω 3π απο εδω και περα.
Το ψαρι δεν το ζυγισα δεν ξερω ποσοτητα,θα το φροντισω να το ζυγιζω.
Ειπα να φαω το γλυκο μου,γιατι θα εσπαγα καποια αλλη στιγμη,και οχι δεν εφαγα τιποτα αλλο το βραδυ
ηπια μονο λουιζα χωρις ζαχαρη.

Σημερα μαγειρυω ρολο κιμα με πατατες ψητες.
ποσο φετες να βαλω ρολο και ποσες πατατες??σε γραμμαρια πειτε μου να το υπολογισω.
(Εχει μεσα και βραστα αυγα που κοβοντας το ρολο βγαινουν φετες.)

αυτο με την εξοικονομηση ποντων πολυ μου αρεσει!!

layza,
αν δεις στο τόπικ των πόντων λέει πως 1 φέτα (100γρ) ρολό με κιμά έχει 6,5π.
βάλε και λίγες πατατούλες και υπολόγισέτες 3 πόντους δηλαδή μισή μερίδα των πατατών φούρνου.
Προσοχή στο λάδι που θα ρίξεις στο ταψί σου.

ναι το λαδι ειναι μετρημενο αναλογα τις μεριδες!(5κ.σ για 5 ατομα)
θελω σε παρακαλω να μου πεις ποσα γραμ.αντιστοιχουν στην μεριδα και ποσα θεωρρεις εσυ σωστο να βαλω!
Ευχαριστω!!

Quote:

---

Originally posted by layza
ναι το λαδι ειναι μετρημενο αναλογα τις μεριδες!(5κ.σ για 5 ατομα)
θελω σε παρακαλω να μου πεις ποσα γραμ.αντιστοιχουν στην μεριδα και ποσα θεωρρεις εσυ σωστο να βαλω!
Ευχαριστω!!

---

TO ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΣΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΜΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ. ΓΙΑΤΙ ΑΝ ΒΑΛΕΙΣ 2 ΦΕΤΕΣ ΡΟΛΟ ΤΩΝ 100ΓΡ ΘΑ ΕΧΟΥΝ 2χ6,5Π=13ΠΟΝΤΟΥΣ ΘΑ ΦΑΣ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΛΟ.
+ 3 ΠΟΝΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ (ΠΕΡΙΠΟΥ 150ΓΡ) ΦΤΑΝΕΙΣ ΤΟΥς 16 ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΟΦΑΣΗ. ΕΣΥ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟ ΠΛΑΝΟ .

ok!! θα τα αναφερω αργοτερα ποσα και τι!!
ευχαριστω πολυ παντως!

KAλΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ LAYZA :)

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php
να μια σελίδα γιανα μετράς πόντους

Καλησπέρα και από εμένα!
Είμαστε καλά βλέπω και με αισιόδοξη διάθεση, πολύ βασικό αυτό.
Ένα έχω να πω:
Τρεις μήνες μετά την επίτευξη του στόχου και όλα εξελίσσονται κανονικά. Σήμερα ζυγίστηκα και είμαι 78,2 κιλά.
Τηρώντας τις αρχές των WW, η διατήρηση του κανονικού βάρους είναι πολύ εύκολη. Και κυρίως χωρίς να στερείσαι κάτι και τρώγοντας υγιεινά.

p-k σχετικα με την διατηρηση θα ηθελα να μου πεις αργοτερα τι προσεχουμε!
σημερα
1 ποτηρι γαλα 2π
1 πορτοκαλι
1 ακτινιδιο (τα χρεωνω 0,5 π)

ρολο 90 γρ 6,5 π
1 αυγο ολοκληρο που ηταν μεσα στο ρολο 2π
σαλατα με 1κ.γ λαδι 1 π
πατατες φουρνου 150 γρ 3π

1 φετα πεπονι +1 αχλαδι (και αυτα απο 0,5 π)
στον καφε μου 2 κσ εβαπορε αρα 2π

1 γιαουρτι 2% 2π με 1 κ.σ δημητριακα 1,5 π
1 μηλο θα του βαλω και σε αυτο 0,5 π
εφαγα πολλα φρουτα σημερα νομιζω πρεπει να τα χρεωσω σωστα???
οποτε εχω συνολο 21,5 π
τα κανω καλα ετσι????

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,
LAYZA,
ΕΙΠΑΜΕ ΔΕΝ ΧΡΕΩΝΟΥΜΕ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΤΑ ΦΡΟΥΤΑ. ΜΕΧΡΙ 3 ΦΡΟΥΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ
ΟΠΟΤΕ ΤΟ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΗΛΟ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΓΡΑΨΤΑ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΠΟΝΙ ΚΑΙ ΤΟ ΑΧΛΑΔΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ 1 ΠΟΝΤΟΣ (ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΑ ΔΥΟ) ΑΝ ΧΡΕΩΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟΣ. ΕΠΙΣΗΣ ΤΑ 30ΓΡ ΚΟΡΝ ΦΛΕΙΚΣ ΕΧΟΥΝ 2 ΠΟΝΤΟΥΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΣ 1,5 ΠΟΝΤΟ ΓΙΑ 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ. ΠΟΛΛΑ ΓΡΑΦΕΙΣ. ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ 0,5 ΠΟΝΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟΣ,
ΕΠΙΣΗΣ ΕΧΕΙΣ ΧΡΕΩΣΕΙ 2Π ΓΙΑ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΒΑΠΟΡΕ. ΚΑΛΕ ΤΙ ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΗΤΑΝ ΑΥΤΕΣ???:D
ΦΙΛΕΝΑΔΑ ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ. 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΒΑΠΟΡΕ ΠΛΗΡΕΣ ΕΧΕΙ 0,5Π ΚΑΙ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΛΑΙΤ ΟΙ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΧΟΥΝ 0,5 ΠΟΝΤΟ
ΞΑΝΑΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΣ ΟΤΙ ΣΟΥ ΠΕΡΙΣΣΕΨΑΝ ΚΑΙ ΠΟΝΤΟΙ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΥΜΠΑΡΑ ΣΟΥ:) :)

KAλΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

ΜΠΡΑΒΟ p-K,
KAΛΑ ΠΕΡΑΣΑΝ ΚΙΟΛΑΣ 3 ΜΗΝΕΣ??? ΦΥΣΙΚΑ ΟΥΤΕ ΠΟΥ ΔΥΣΚΟΛΕΥΕΣΑΙ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ!!! ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΟΤΙ ΟΛΟΙ ΘΑ ΣΕ ΡΩΤΑΝ ΜΕ ΘΑΥΜΑΣΜΟ ΠΩΣ ΕΧΑΣΕΣ ΤΟΣΑ ΚΙΛΑ????
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΟΣ, ΑΓΩΝΙΣΤΗΚΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ.
ΕΛΠΙΖΩ ΣΕ ΛΙΓΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΚΑΜΑΡΩΝΩ.
ΠΑΝΤΩΣ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ ΣΕ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΝΙΩΘΩ ΠΙΟ ΑΙΣΙΟΔΟΞΗ, ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΗ.

ευχαριστω Αμαλια!!
οποτε συνολο για τον κουμπαρα 2,5 και απο προχτες 0,5 λογω λαθως υπολογισμου του τυριου
συνολο =3π

τα φρουτα ομως τα χρεωσα γιατι εφαγα αρκετα.

layza,
μεχρι 3 φρούτα δεν θα χρεώνεις πόντους.
Αν ψάξεις στο τόπικ με τους πόντους θα βρεις φρουτοσαλάτα με νωπά φρούτα χωρίς ζάχαρη ή σιρόπι τα 100γρ έχουν 1 πόντο.
Πάντως καλύτερα όταν πεινάς ή όταν νιώθεις τις απογευματινές λυγούρες για κάτι γλυκό να φας ένα φρούτο παραπάνω κι ας μην έχεις περισσευούμενους πόντους παρά να φας κάτι πιο επιβαρυντικό όπως γλυκό. Μετά από λίγο περνάει κι η λύσσα για γλυκό.
Καλή συνέχεια

τα μεχρις στιγμης μου ειναι
πρωι 1 ποτηρι γαλα ελαφρυ 2π
11 1 μηλο -

μεσημερι
1 τυροπιτα 150 γρ 8,5 π
1 κομματι 50 γρ μυζηθρα 4π
1 ντοματα

απογευμα
1 αχλαδι

14,5 π εως τωρα.υπολοιπο 7,5π
και εχω στον κουμπαρα=3π
θα συμπληρωσω..


και συμπληρωνω
100 γρ φιλαδελφεια 11% με 155 θερμιδες δηλ 3 π??
1 ντοματα

1 γιαουρτι 0% 1π

συνολο αν εχω κανει σωστα με το φιλαδελφεια 21,5π
παλι δεν τους ξεπερασα και ειμαι περηφανη!!
ελπιζω Αμαλιτσα να μην μου χρεωσεις παραπανω το φιλαδελφεια...........

layza,
το φιλαδελφεια όπως το υπολόγισα με τον υπολογιστή πόντων της ww ( ενα πινακάκι είναι που μας είχαν δώσει για να υπολογίζουμε τους ποντους των έτοιμων τροφών) το βρίσκω 4 πόντους.
Επίσης για τα φακελάκια σουπας κνορ που ρωτάς δες στα 100γρ πόσες θερμίδες και πόσα λιπαρά έχουν και πες μου να στο υπολογίσω με τον ίδιο τρόπο.

Να προτιμάς το cottage αφού τα 100γρ(3 Κ.Σ. ) έχουν 2 πόντους μόνο

Πάντως πας πολύ καλά. Έχεις αρχίσει και μπαίνεις στο νόημα της δίαιτας.


Ας γράψω τι έφαγε κι εγώ χθες

κορν φλέικσ με γάλα 4π
1 μήλο 0π
χυμό ενός πορτοκαλιού 0π

σπανακόρυζο 5,5 π
3 κ.γλ. παρμεζάνα 0π
1 αυγό βραστό 2,5π

1 φλιτ. γάλα 1π
φράουλες 0π


1 γιαούρτι αγελάδος 3π
4 δαμάσκηνα 1π

Συνολο πόντων 17
ΚΟυμπαράς 6 π
ΠΕρπάτησα 45 λεπτά και κέρδισα 3 π οπότε οι πόντοι δώρο γίνονται 10

Όχι κι άσχημα,
Μακάρι να συμμεριστεί τον αγώνα μου κι η ζυγαριά το Σάββατο :D

Καλή συνέχεια

αυτη η ζυγαρια... ειναι φιλη μας τωρα και μονο φιλικα θα την βλεπουμε!
Στο κατω κατω αυτη ετσι μας φερεται..εμεις την κακομεταχειριζομαστε!!
Αυτην τη στιγμη δεν εχω σουπες αλλα οταν παρω θα σου δωσω στοιχεια.
Βοηθαει αυτο το συστημα πιστευω και δεν πεινας..αντε καλη μας συνεχεια!!

υγ τις αγγιναρες α λα πολιτα τις υπολογιζω 6 ποντους?

οι αγγινάρες αλά πολίτα τις έχει 7,5 πόντους ο σύντροφος διατροφής εφόσον τις φας σε εστιατόριο ή σε ξένο σπίτι. Αν τις φτιάξεις εσύ αλά ww μπορούν να έχουν λιγότερους πόντους. Μετράς τους πόντους του λαδιού και της πατάτας αν βάλεις, μην ξεχάσεις το αλεύρι ή το κορν φλαουρ αν βάλεις φυσικά και το άθροισμα το διαιρείς με τις μερίδες που βγαίνουν στην κατσαρόλα σου.

το αεροπλανάκι σου βλέπω πως μετακινήθηκε και δείχνει πως έχασες 2 κιλά. Σε πόσες μέρες? και αυτά έφυγαν με την δίαιτα ww???

Αμαλίτσα το βιβλιαράκι που έχεις με τα έτοιμα φαγητά γράφει στα πόσα γραμμάρια υπολογίζουμε την μερίδα; Ρωτάω γιατί φτιάχνω το φαγητό κανονικά μαγειρεμένο και συνήθως βάζω για μένα από επάνω-επάνω απ'την κατσαρόλα που το λάδι είναι στραγγισμένο και φυσικά μικρή μεριδούλα. Ρωτάω μήπως τελικά κάνει να φάω λίγο παραπάνω!

ναι μετακινηθηκε το αεροπλανο μου και αυτο τις τελευταιες μερες..καλα αδιαθετησα κιολας..
τις αγγιναρες τις εφτιαξα με 5 κ.σ λαδι= 10 ποντους σωστα?
εβαλα πατατα αλλα δεν εφαγα.
η μεριδα αρκετα χορταστικη οποτε υπολογιζω μονο το λαδι .
αρα 6π.
τις αγγιναρες με τα κουκια τις δινει 5 ποντους.

Επισης το νωπο κατσικισιο τυρι το εχει 2π στα 30 γρ.
το ειδα εδωhttp://adunatisma.wordpress.com/ww-%...6%CF%89%CE%BD/

πρωι 1 γαλα λαιτ 1π

11 1 πορτοκαλι + 1 ακτινιδιο

12 1 γιαουρτι 0% 1π

3 1μεριδα αγγιναρες 6π
80 γρ τυρι νωπο κατσικισιο 6π
1 ντολμαδακι γιαλατζι 1,5π
1 φετα ψωμι 2 π

150 γρ ρυζογαλο 3π

αν τα εχω σωστα υποθετικα ειμαι 20,5π
στον κουμπαρα εχω απο τις προηγουμενες (διορθωνω κ τα λαθος)3π
για σημερα εχω υπολοιπο 1,5π αλλα ισως πιω γαλα ή φαω γιαουρτι 0%..
θα συμπληρωσω..

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ,

ΜΑΡΑΚΙ,
δεν ξέρω να σου πω ακριβώς πόσο ζυγίζει η μερίδα. Σ'ολα τα βιβλιαράκια των ww, τουλάχιστον αυτά που έχω εγώ γράφει για κανονικές μερίδες εστιατορίου.
ίσως αν μέτραγες σ'ένα μέτριο πάντα πιάτο να βοηθούσε.
Θυμάμαι πως στα βιβλιαράκια του θερμιδομετρή (της LARA COOK) γράφει τα γραμμάρια των μερίδων. Αν το βρω θα σας τα γράψω. Θυμάμαι πως η μερίδα το λαδερό φαγητό πρέπει να είναι όχι πάνω από 300γρ.
Πάντως Μαράκι κι εσύ καλά πας από απώλεια. Φτου φτου.
Κι εγώ σήμερα το πρωί πάω να βάλω το τζιν κι ήταν πολύ χαλαρό. ΕΕΕ δεν κρατήθηκα μέχρι αύριο (επίσημη μέρα ζυγίσματος), το ξαναέβγαλα και ζυγίστηκα και έχασα πάνω από κιλό . Δεν πίστευαν τα μάτια μου. Μακάρι κι αύριο να δείξει τόσο μην κάνει καμία διορθωτική προς τα πάνω.
θα σας ενημερώσω

ουαουυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ
μπράβο μπραβο μπράβο

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ SASA MOY,

ΛΟΙΠΟΝ ΑΣ ΓΡΑΨΩ ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΧΘΕΣ:

KOΡΝ ΦΛΕΙΚΣ ΜΕ ΓΑΛΑ 4Π
ΧΥΜΟ ΕΝΟΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ 0Π
1 ΜΠΑΝΑΝΑ 1Π
1 ΜΗΛΟ 0Π
1 ΨΗΤΗ ΜΠΡΙΖΟΛΑ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΑ 230ΓΡ 8Π
1 Κ.ΓΛ ΛΑΔΙ 1Π
1 ΚΕΣΕΔΑΚΙ ΡΥΖΟΓΑΛΟ 4Π
1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΑΓΕΛΑΔΟΣ 3Π
ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΞΕΡΑ 1Π
ΣΥΝΟΛΟ ΠΟΝΤΩΝ 22

ΑΦΑΙΡΕΙΤΑΙ ΕΝΑΣ ΠΟΝΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΥΜΠΑΡΑ ΜΟΥ ΟΠΟΤΕ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ 5 ΠΟΝΤΟΙ
ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΑΕΡΟΜΠΙΚ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΑ 3 ΠΟΝΤΟΥΣ , ΟΠΟΤΕ ΟΙ ΠΟΝΤΟΙ ΔΩΡΟ ΑΝΕΡΧΟΝΤΑΙ ΠΛΕΟΝ ΣΤΟΥΣ 13

ΚΑΛΑ ΠΑΜΕ, ΑΛΛΩΣΤΕ ΦΑΝΗΚΕ ΚΙ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ.

ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

LAYZA,
ΣΩΣΤΑ ΤΟΥΣ ΕΙΧΕΣ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙ ΓΙΑΛΑΝΤΖΙ. ΒΡΕ Η ΜΕΡΙΔΑ ΕΙΝΑΙ 5 Π ΚΙ ΕΣΥ ΥΠΟΛΟΓΙΣΕΣ ΤΟ 1 ΓΙΑ 1,5 ΠΟΝΤΟ??? ΤΙ ΗΤΑΝ? ΝΤΟΛΜΑΔΑΚΙ ΓΙΓΑΝΤΑΣ? :D
ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΜΕ 1 ΠΟΝΤΟ ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡ ΚΑΛΥΜΕΝΗ.

Quote:

---

Originally posted by layza
πρωι 1 γαλα λαιτ 1π

11 1 πορτοκαλι + 1 ακτινιδιο

12 1 γιαουρτι 0% 1π

3 1μεριδα αγγιναρες 6π
80 γρ τυρι νωπο κατσικισιο 6π
1 ντολμαδακι γιαλατζι 1,5π
1 φετα ψωμι 2 π

150 γρ ρυζογαλο 3π

αν τα εχω σωστα υποθετικα ειμαι 20,5π
στον κουμπαρα εχω απο τις προηγουμενες (διορθωνω κ τα λαθος)3π
για σημερα εχω υπολοιπο 1,5π αλλα ισως πιω γαλα ή φαω γιαουρτι 0%..
θα συμπληρωσω..

---

να συμπληρωσω 1 ποτηρι γαλα1π
αρα 21,5π
ποντοι κουμπαρα=3,5π

Αμαλιτσα το γιαουρτι αγελαδος που εσυ γραφεις οτι εφαγες γιατι 3π?? το 0% εχει1π,το 2% 2π.Εσυ?

σε ευχαριστω που προσεχεις αυτα που γραφω!
Παντα μου αρεσε αυτη η διατροφη αλλα δεν μπορουσα να ενημερωθω σωστα!@

και τα σημερινα μου
πρωι 1 ποτηρι γαλα λαιτ 1π
1 μηλο στις 12 -π

μεσημερι
1 αραβικη πιτα 35 γρ 1,5 π
και 2 φετες φινα τυρι 2π
μαρουλι σαλατα και ντοματα με 1 κ.γλυκου μαγιονεζα λαιτ 0,5 π

4 φετες ανανα φρεσκο -π

1,5 αραβικη πιτα 2,5π
1 φετα φινα 1π
25 γρ φιλαδελφεια λαιτ 11% 2π
μαρουλι-ντοματα σκετα


1 γιαουρτι 2% 2π
1 weetabix (ayta poy einai san paximadaki) 1π
τα δυο απο αυτα εχουν 127 θερμιδες τα 38 γραμ,και 0,8 γρ.λιπαρα
1 αχλαδι θα δωσω και σε αυτο 1π
(εφαγα αρκετο ανανα..)
συνολο σημερινο
14,5 π
ελπιζω να εχω κανει λαθος γιατι νιωθω αρκετα φουσκομενη να φαω κι αλλο
....με την επιφυλαξη παλι να εχω κανει καποιο λαθος!

καλημέρα σε όλους

Είμαι βιαστική, αλλά ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας,
είμαι πολύ χαρούμενη, όπως βλέπετε κι από το τικεράκι μου, έχασα 1300 γρ. Με αποζημίωσε και για την προηγούμενη εβδομάδα που είχα χάσει μόλις 500γρ. Τώρα είμαι 70,5 κιλά πολύ κοντά για να δω το 6.
Πάντως κι αυτή η εβδομάδα κύλησε σχετικά καλά.
έφαγα 144 πόντους αντί για 147 που δικαιούμε, γυμνάστηκα 195λεπτά, και κέρδισα 16 πόντους από την άσκηση.
Μακάρι και η νέα εβδομάδα (η 4η της προσπάθειάς μου ) να εξελιχθεί το ίδιο καλά.

layza,
το γιαουρτάκι μου το μετράω 3π γιατί είναι το παραδοσιακό το αγελαδινό με την πέτσα.
Θα μπω κι αργότερα να τσεκάρω τους πόντους σου γιατί τώρα είμαι βιαστική

Καλή συνέχεια

καλημερα
μπραβο σου Αμαλια!!Πολυ χαιρομαι που αποδιδει πραγματικα το συστημα!!
Ζωντανα παραδειγματα!! Σε 3 εβδομαδες 3,8 κιλα!!Αψογα!!
με το καλο και συντομα το 6αρακι!

θα περιμενω να μου πεις αν εχω κανει λαθος!
Ευχαριστω που ασχολεισαι με το θεμα!

layza,
ευχαριστώ, εύχομαι και στα δικά σου και με ακόμα καλύτερες απώλειες.
Κοίταξα τους πόντους , όλα σωστά τα βρίσκω , λίγο τα weetabix με προβλημάτισαν. Το έχει γράψει άλλο μέλος πως το κάθε μπισκότο έχει 1 πόντο?

αααα και κάτι ακόμα,
μην με ευχαριστείς συνεχώς , ευχαρίστησής μου είναι.
Αφού είναι ευχάριστο να έχεις παρέα σε μια τέτοια προσπάθεια, μοιραζόμαστε τις ίδιες αγωνίες και τους ίδιους προβληματισμούς. Εύχομαι σύντομα να καταφέρουμε να τερματίσουμε τα οχήματά μας, εσύ το αεροπλανάκι σου κι εγώ το τρενάκι μου :D
Αλήθεια πιά μέρα ζυγίζεσαι?

Φιλιά πολλά και καλή συνέχεια

Layza,
πρόσεξα πως θέλουμε σχεδόν τα ίδια κιλά να χάσουμε ακόμα και αυτή τη στιγμή έχουμε το ίδιο ΒΜΙ. :) :) :)

αληθεια ετσι ειναι!αντε να τα καταφερουμε σε κανα διμηνο να ησυχασουμε!
και εχουμε και οι δυο μεσα μεταφορας!χαχα καινε και κηροζηνη που θα παει θα τα καψουμε!!

τα <μπισκοτακια> αυτα ειναι δημητριακα με την συσταση που σου γραφω στο πακετο!
ειναι σαν πιτερα στην γευση!αγευστα αλλα φουσκωνουν!

λογικα εβδομαδιαια ζυγιζομαι την Τριτη!
αλλα κλεβω κιολας..για να μην αποθαρρυνομαι.
Αυτην την Τριτη ομως θα λειψω οποτε Τεταρτη το επισημο ζυγισμα!

Κριμα σε πετυχα online αλλα παω στην μαμα μου τωρα οποτε..το βραδυ παλι!
φιλακαι!

χτες
1 γαλα 1π

ανανας 2 φετες -π

σπανακορυζο 6π (ειχε 3 κ.σ /μεριδα + 86 γρ ρυζι)
3 φετες φινα 3π
1 παξιμαδακι απο αυτα τα weetabix 1π

παγωτο 2 μπαλες μικρες 4π

γιαουρτι 3 π
τυρι 5 π
χορτα σκετα χωρις λαδι

συνολο
24 π
περπατησα 2 ωρες =8π

ειχα στον κουμπαρα12π+8π=20π
αφαιρω 2π
εχω τωρα 18 ποντους κερδος στον κουμπαρα μου!!!
Τελεια!!!