ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑ

02/10 82.5
09/10 80.8 (-1.7)
16/10 80.5 (-0.3)
23/10 79.6 (-0.9)
30/10 78.5 (-1.1)
***************
06/11 78.0 (-0.5)
13/11 77.3 (-0.7)
20/11 76.7 (-0.6)
27/11 76.2 (-0.5) Not good,Not bad!!

Tις 3 πρώτες μέρες της εβδομάδας δεν μπόρεσα να συγκρατηθώ και έτρωγα πάνω απο 5000 θερμίδες ημερησίως.Τις επόμενες μέρες προσπάθησα να το σώσω με αρκετό περπάτημα ώστε να μην δω + στην ζυγαριά!! Τελικά απέδωσε το περπάτημα και οχι μόνο αυτό είδα και -500 γραμμάρια!!
Συνειδητοποίησα πως μάλλον πρέπει να εντάξω την γυμναστική(έστω και ελαφριά) στην καθημερινότητα μου!!

Quote:

---

Originally posted by break
Imterludio :thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
κ εσύ τα πάς περίφημα!!!!!!!!
ακολουθείς κάποιο συγκεκριμένο διαιτολόγιο?

---

Οχι δεν ακολουθώ συγκεκριμένη δίαιτα, ούτε μετράω θερμίδες ... Θα με άγχωνε πάρα πολύ κάτι τέτοιο και θα ξεσπούσα στο φαγητο....
Απλώς έχω κόψει τα πολυ παχυντικά πχ γλυκά,ψωμί,λάδι(βάζω μέχρι 2 κ.σ ημερησίως) ζάχαρη και junk food.Τυρί,γάλα, γιαούρτι κτλ παίρνω light.
Ποσότητες στο φαγητό δεν μετράω απλά τρώω ένα πιάτο(οχι πολύ μεγάλο) και δεν βάζω επιπλέον αν δεν έχω χορτάσει!!

Ξεκίνησα 22/5 με 99 κιλά και 27/11 είμαι περίπου 76!! Δηλαδή 23 κιλά σε 6 μήνες...είμαι αρκετά ευχαριστημένη και χωρίς να κάνω εξαντλητική δίαιτα ή να περιορίζω κάποιες ομάδες τροφών!!Και το βασικότερο χώρις γυμναστική που την ακούω και βγάζω σπυριά!!

52 κιλα

Πρωινό ζύγισμα 111,4

94.6 , παμε ολοταχως για τα 90 ελπίζω στις γιορτες να τον πιασω τον στοχο το κακό είναι οι απανωτες ιωσεις που με ταλαιπωρουν αλλά πιστευω να ειμαι υγιης...:barfy:

08/09/11 76.600 --> -2.000-2.400kg
15/09/11 75.500 --> -1.100 kg
22/09/11 74.500 --> -1.000 kg
29/09/11 73.700 --> -800 gr
06/10/11 73.000 --> -700 gr
13/10/11 72.200 --> -800 gr
20/10/11 72.000 --> -200 gr
27/10/11 70.000 --> -2.000 kg
03/11/11 69.700 --> -300 gr
10/11/11 68.400 --> -1.300 kg
17/11/11 68.100 --> -300 gr
24/11/11 67.400 --> -700 gr

01/11/11 66.700 --> -700 gr

Τσαφ τσουφ τσαφ τσουφ... ασταμάτητη!!!

Φίλιππε μπράβο! Κοντεύεις να τερματίσεις! :spin:

Quote:

---

Originally posted by filipparas
Τσαφ τσουφ τσαφ τσουφ... ασταμάτητη!!!

---

:tumble::tumble::tumble::tumble::tumble:

κουκουτσι μου τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!μπραβο γλυκο μου!!!!!!!!

Quote:

---

Originally posted by konina
κουκουτσι μου τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!μπραβο γλυκο μου!!!!!!!!

---

<3 <3 <3

97.5 με ούτε 2 βδομάδες δίαιτα :grin::grin::grin:

- 1,5 kg
Τι χαράαα!!!:spin:

Αχ elafaki μου μπράβοοοοο!!! Και με τα μπισκοτάκια σου και 1.5 μείον είσαι power καλή συνέχεια και πάντα τέτοια!!!:smilegrin::smilegrin:

Elafaki, e.pap :thumbup::thumbup::thumbup: ΜΠΡΑΒΟ!!!

Συνεχίστε έτσι!

Nαι Eli μου και με τα μπισκοτάκιa μείον 1,5 πάλι καλά!
Ευχαριστώ filippara!!Να κάνω και μία ερώτηση..
Πως μετράς θερμίδες,λιπαρά και τα άλλα με τόση ακρίβεια??