ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

μπραβο σου!σε ινστιτουτο η γυναστηριο πας?

Στα Curves. ευχαριστω semie! ευχαριστω λιτσα

σημερα 45 λεπτα στατικο ποδηλατο
βασικα καθε μερα ποδηλατο κανω μονο 40-45 λεπτα

Σήμερα
08:45 με 09:05 γρήγορο περπάτημα σε κατηφόρα-ανηφόρα
20:10 με 20:30 η ίδια διαδρομή
Βασικά αυτά είναι τα καθημερινά μου εδώ και 4 εβδομάδες.. εκτός από τα Σαββατοκύριακα που το απογευματινό είναι Μέγαρο μουσικής - Λευκός Πύργος και πίσω.

πισίνα σήμερα 1.5 ώρα

Πηνελόπη είσαι αστέρι μπραβο σου. !

Curves και χτες και σημερα!

μπραβο βρε κοριτσια πραγματικα ειστε αξιεπαινες...
η μονη γυμναστικη που κανω ειναι οτι περπατω απο το νεο σπιτι στη δουλεια κ παλι πισω 2-3 φορες τη μερα.
βεβαια απο πριν που δεν εκανα ουτε αυτο καλα ειμαι...
ομως τωρα κανω κ νοικοκυριο, ελπιζω ναπιανει το σιδερο το σκουυπισμα κ τα συναφη για ασκηση...

κοριτσια εγω κανω στατικο ποδηλατο 45 λεπτα καθε μερα απο τις 12.30 μεχρι 1.15
και στις 1.30 τρωω το μεσημεριανο μ γευμα που ειναι πρωτεινη με σαλατα τις περισσοτερες φορες η λαδερο με σαλατα καπου καπου.μηπως δεν κανω καλα που τρωω αμεσως μετα τη γυμναστικη?

Curves σήμερα

Curves πρωι πρωι σημερα!

penelope ποσο καιρο κανεις διατροφη και εχασες 22 ολοκληρα κιλα?

σχεδον 4 μηνες οπου εχω χασει 16 κιλα. Τα πρωτα 7 τα εχασα χωρις διαιτα απο το καλοκαιρι μεχρι τα Χριστουγεννα

μπραβο ρε πενελοπε το ιδανικο για να ταα κρατησεις μετα,4 κιλα το μηνα αργα και σταθερα,η πιο νορμαλ απωλεια

Nαι εγω μεχρι τα γενεθλια μ τελος Ιουνιου συνεχιζω... Μετα τερμα. Οσο φτασω... Μετα συντηρηση...

Xτες μια ωρα περπατημα και σημερα Curves