Printable View
[align=center][img=320x240]http://childhood101.com/wp-content/uploads/2010/10/spring-logo.jpg[/img][/align]
[align=center] Καλή Άνοιξη !!!!! Ελάτε κορίτσια να ανεβαίνουμε!!!!! Θέλω να βλέπω επιτυχίες!!!!! Βάλτε τους νέους ανοιξιάτικους στόχους σας
και δουλέψτε για αυτούς!!!Ελάτε να νιώσουμε τη γλύκα της επιτυχίας !!!![/align]
[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
need2loose
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους
24-02-13 Να μη σπάσω τη δίαιτα μου για τις επόμενες 7 εβδομάδες κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες.
01-03-13 Το νωρίτερο που θα φάω ζάχαρη είναι το Πάσχα
ton76
25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!
aiglh!
21-02-03 Ο νεος μου στοχος ειναι να μπορεσω να ισσοροπησω τη διατροφη μου. Φυσικα χωρις υπερφαγηκα!
Να μην τρωω για να καταπνιξω τα συναισθηματα μου και αν φαω παραπανω να μην συνεχισω να τρωω με την προυποθεση οτι αφου τα εκανα μανταρα ας συνεχισω ή απο αυριο διαιτα!:crazy:
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
13-02-13 Λοιπον,,απο τις 15 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
koritsaki
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας
otiosa
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
sweetOctober
25-02-13 μέχρι Παρασκευη 15 Μαρτίου τα κεφαλια μεσα
28-02-13 να πίνω πάνω από 2 λιτρά νερό μέχρι 15 Μάρτη
01-03-13 βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
lineal
31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα
Εve
25/2 Τήρηση τριαδων για μια εβδομάδα και γυμναστική 3 φορές
bouliana
22-02-13 θα ήθελα και μπορώ να είμαι 6 μαρτίου 76 κιλά.
Καλημερα need2loose! Τον έβαλα τον στόχο μου, αλλα μάλλον δεν τον είδες.. Ανανέωσα την τήρηση τριαδων για 1 ακόμη εβδομάδα κ προσέθεσα μια μέρα στον στόχο της γυμναστικής! Ήτοι: 25/2 Τήρηση τριαδων για μια εβδομάδα και γυμναστική 3 φορές
:thumbup:Quote:
Originally posted by sweetOctober
α τοτε εγω τον ξεχασα, τρομαρα μου χαχαχαχα
Κοριτσια μπηκα στα....εσωρουχα μου!!!!!!!!!!! πεταω πεταωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωωωωωωωωωωωωω γειαααααααα!!!!
αι εμ τζελους σαν οφ α μπιτσ:smilegrin:
σας βάζω κ ένα χαζοτραγουδάκι έτσι για την διάθεση!
http://www.youtube.com/watch?v=gte3BoXKwP0
:thumbup:Quote:
Originally posted by bouliana
σας βάζω κ ένα χαζοτραγουδάκι έτσι για την διάθεση!
http://www.youtube.com/watch?v=gte3BoXKwP0
καλα μη φανταστεις τα δαντελωτα τα σεξυ, τα καθημερινα μου λεω, αλλα απο τις βρακες της εγγυμοσυνης καλυτερα παω! Επιτελους δε πιανει μια απλωστρα καθε βρακι και δε θα τρομαξει ο αντρας μου αν το ξεχασω στο καλοριφερ :PQuote:
Originally posted by bouliana
:thumbup:Quote:
Originally posted by sweetOctober
α τοτε εγω τον ξεχασα, τρομαρα μου χαχαχαχα
Κοριτσια μπηκα στα....εσωρουχα μου!!!!!!!!!!! πεταω πεταωωωωωωωωωωωωωωωωωωωωω ωωωωωωωωωωωωωωω γειαααααααα!!!!
αι εμ τζελους σαν οφ α μπιτσ:smilegrin:
φαντάσου το σοκ για μένα να μην χωράω πια στα μικρά σεξυ δαντελωτά, μετά να με στενεύουν και τα κανονικά και μετά να βρίσκω παρηγοριά στις βράκες.
να μοιραστώ ένα ένοχο μυστικό με εσάς .
όταν άρχισα να παχαίνω και δν το είχα πάρει ακόμα πρέφα, 2- 3 φορές χρέιάστηκε να ξεβρακωθώ για να με πάρει ο ύπνος!
χαχαχαχχαχα καλα κι γω δε μπορω να με σφιγγουν, γενικα δεν μπορω να με πιεζει, οτιδηποτε! Κατι μου ερχεται!
δες αυτα, με εχουν βολεψει πολυ τα τελευταια χρονια που τα κιλα δινουν και παιρνουν http://www.angel-underwear.gr/Sloggi-Myday-Tai
Δεν εχω ακριβως αυτα, αλλα πανομοιοτυπα, δε μπορω να βρω πως λεγονται. Με έχουν βολεψει αφάνταστα. Της sloggi αλλα μια αλλη σειρα...
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
χα! Δηλαδή να μην υπολογίζω σε εσένα να αγοράσεις το βιβλίο μου! :smilegrin:Quote:
Originally posted by sweetOctober
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
σε καταλαβαίνω.... :yes:Quote:
Originally posted by bouliana
φαντάσου το σοκ για μένα να μην χωράω πια στα μικρά σεξυ δαντελωτά, μετά να με στενεύουν και τα κανονικά και μετά να βρίσκω παρηγοριά στις βράκες.
να μοιραστώ ένα ένοχο μυστικό με εσάς .
όταν άρχισα να παχαίνω και δν το είχα πάρει ακόμα πρέφα, 2- 3 φορές χρέιάστηκε να ξεβρακωθώ για να με πάρει ο ύπνος!
xaxaxaxa δε θυμάμαι πόσες θερμιδες ελεγες στο βιβλίο σου αλλά μάλλον κοντα είμαστε! Εγω θα ήμουν ευχαριστημενη (θυμηστε το μου οταν θα κλαιγομαι χαχαχαχα )Quote:
Originally posted by need2loose
χα! Δηλαδή να μην υπολογίζω σε εσένα να αγοράσεις το βιβλίο μου! :smilegrin:Quote:
Originally posted by sweetOctober
Γειά σας, βαζω στοχο να χανω 3 κιλα καθε 5 εβδομαδες! Δηλ. περιπου 600 γρ. τη βδομαδα! Θα παιρνω μεχρι 1700 και κατι θερμιδες, οταν γυμναζομαι,
ενω οταν δε γυμναζομαι μεχρι 1550 θερμιδες.
Στόχος μου θα είναι όσο περισσότερο συχνά μπορώ τουλάχιστο 30 λεπτα αερόβια.
Λοιπον παρακαλω να μπει στους στοχους μου, αν και δεν ειμαι σιγουρη αν θα το αφησω ετσι, πρεπει να φτασω στο σημειο που λεει για το ζιγκ ζαγκ ο βενουτο. Προς το παρον αυτος ειναι ο στοχος μου παντως με βαση τον θερμιδομετρητη μου και χιερογραφους υπολογισμους με το μωρο να κρεμεται αποπανω μου.
Εγω παλι δε θετω νεους στοχους. μενω στους παλιους μπας και μπορεσω να τους επιτυχω (που δεν το βλεπω)...
αχ τωρα τα ειδα δυστυχως ειχα γαστρεντεριτιδα και δε μπορουσα να μπω...Quote:
Originally posted by sweetOctober
lineal έχω θέμα ,μουβγάζει 5 φρυγανιες με βούτυρο και μελι για πρωινο. Ενταξει ξύπνησα αργα (τωρα) γιατι το παιδι δε κοιμηθηκε το βραδυ. Πεινουσα και ημουν ετοιμη να τα φαω και μετα λεω συνελθε. Δεν παιζει να ειναι σωστο. Τα υπολοιπα γευματα δεν τα εχω επιλεξει ακριβως, απο χθες οπως τα ειχα για δες
Πρωϊνό: Φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα
5 φρυγανιές
5 κουταλάκια του γλυκού μαργαρίνη
5 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα
Σνακ: Κρήμ κράκερς με τυρί
3 κρήμ κράκερς
1 κομμάτι (30 γρ) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών ή 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα)
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά, τριμμένο τυρί και σαλάτα
3/4 φλυτζανιού βρασμένα μακαρόνια
2 κουταλιές της σούπας σάλτσα κιμά (βλ. συνταγές διαιτολογίων)
1 κουταλιά της σούπας ΖΥΜΗΘΡΑ ΗΠΕΙΡΟΣ
2 φλυτζάνια σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
Σνακ: Κρήμ κράκερς
4 κρήμ κράκερς
Βραδυνό: Ομελέτα με λαχανικά και τυρί, σαλάτα και ψωμί
1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1/2 φλυτζάνι λαχανικά της αρεσκείας σας
1 φέτα του τόστ (30γρ.) κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών
1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1 φλυτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σας (βλ. λίστα λαχανικών)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Επιπλέον:
Καταναλώστε 2 φρούτα της επιλογής σας διάσπαρτα κατα τη διάρκεια της ημέρας
εχω στεναχωρηθει, εκτος του οτι εφαγα χθες και ειμαι πρησμενη, νιωθω οτι τελικα δε μπορω να επιλεξω ο,τι θέλω γιατι δεν τα αλλάζει μετα τα υπολοιπα γευματα. Με την καμμια δε παιζει να μου βαζει τοσο βουτυρο πρωινιατικο ό,τι κι αν ειχα επιλεξει να φαω μετα.
Στις οδηγιες λεει τα βασικα αλλα στις επιλογες δεν τα εφαρμοζει, δηλ. εμενα δεν επρεπε καν να μου βγαλει τοσα κρακερ με τετοια φαγητα....ειμαι στον πειρασμο να πειραματιστω να βαλω διαφορα ανθυγιεινα φαγητα μαζι να δω τι μενου θα βγαλει, αλλα επειδη νομιζω θα μου τα βαλει να τα φαω δεν το κανω. Εχω σκασει. Ειχα χαρει τοσο πολυ οτι θα ειναι ο προσωπικος μου διαιτολογος! Εχω κουραστει να τα κανω μονη. :( Αν έχεις χρόνο και διαθεση βαλε διαφορα παχυντικα ολη μερα στο μενου σου να δουμε θα τα δεχτει?
Ηθελα να μετρησω θερμιδες σε ενα παχυντικο μενου αλλα φοβαμαι οτι κακο θα μου κανει. Εχω σκασει :no:
τι προβλημα ειχες δε καταλαβα;
οτι σου βγαζει τα τρως;αγχωνεσαι που ειναι πολλα τα φαγητα;μη κωλονεις,φατα βρε!
τωρα αν σου φαινονται πολλα και δε μπορεις τι να πω...κριμα αν δε σου εκανε,εγω δεν ειχα προβλημα να τα τρωω παντως