καλως την...περιμενε να ρθει η εβδομη μερα λοιπον και μολις ζυγιστεις ετοιμασου...εγω τον πρωτο μηνα ειχα χασει 11 κιλα οταν ξεκινησα ατκινς,,,την πρωτη δε εβδομαδα εφυγαν πεντεμισι..τρομερη ωθηση...πως νοιωθεις?
Printable View
καλως την...περιμενε να ρθει η εβδομη μερα λοιπον και μολις ζυγιστεις ετοιμασου...εγω τον πρωτο μηνα ειχα χασει 11 κιλα οταν ξεκινησα ατκινς,,,την πρωτη δε εβδομαδα εφυγαν πεντεμισι..τρομερη ωθηση...πως νοιωθεις?
Νιώθω μια χαρά.........δηλαδή πιο πολύ από μια χαρά και γιαυτό ακριβώς αναρωτιέμαι γιατί δεν πεινάω?????? μήπως δεν κάνω κάτι σωστά?????????? μακάρι να έχω χάσει την πρώτη εβδομάδα κι ας μην είναι και 5,5:sniffle::sniffle:
με την ατκινς σιγουρα θα χασεις αρκει να μην ξεπερνας τις 1500-1700 θερμιδες....εγω επαιρνα γυρω στις 1200-1400 το πολυ...στην αρχη μην μετρας θερμιδες μεχρι να συνηθισεις το καινουργιο τροπο διατροφης..μετα δες το...δεν πεινας λογω της πρωτεινης..η πρωτεινη παντα μας κραταει...
Τελικά στην atkins τι πρέπει να μετράμε, θερμίδες ή υδατάνθρακες??? Ή και τα δύο???????
Υδατανθρακες.Αλλα να προσεχεις και θερμιδες(προπαντων αν κανεις καθιστικη ζωη).Δεν θα φας 2 πακετα μπεικον πχ επειδη ειναι πρωτεινη :starhit:
σωστα..στην αρχη μεχρι να συνηθισεις και να φυγουν τα πρωτα κιλα μετρας υδατανθρακες...αλλα επειδη τρως το λιπος σου πρεπει να μετρας και θερμιδες αργοτερα ωστε να μην ξεπερνας κατα πολυ...στην ντουκαν ας πουμε που ειναι ξαδερφουλα οσο και να θες δεν φτανεις τις θερμιδες επειδη ειναι ολα απαχα και χωρις λαδια και λιπη...
οκ κατάλαβα εντάξει εννοείται χωρίς υπερβολές........π.χ χτες έφαγα το πρωί αγγούρι με cream cheese και δεκατιανό το ίδιο, το μεσημέρι ομελέτα (2 αυγά) με λίγα μανιτάρια και γαλοπούλα και 2 φέτες μαρούλι και το βράδυ μια μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή και λίγο τυράκι. Πως τα βλέπετε? Η αλήθεια είναι ότι κάνω καθιστική ζωή γιατί δουλεύω σε γραφείο και με τη γυμναστική καμία σχέση.....μόνο τώρα τελευταία έχω ξεκινήσει λίγο περπάτημα αλλά όχι συχνά (πρέπει να το κάνω πιο εντατικά:flaming::flaming:)
Εγώ τα βλέπω τέλεια προσωπικά σα διατροφή
καλη ειναι αλλα πρεπει να προσθεσεις πιο πολυ σαλατα..μεσημερι βραδυ σαλατα..πρασινη κατα προτιμηση...και το τυρι θυμισου μεχρι 110 γραμμαρια....κατα τ αλλα μια χαρα εφαγες...
ναι γαμώτο μου και μου αρέσει πολύ το τυρί.....όλα τα τυριά θα προσπαθήσω να το ελαττώσω. Σας ευχαριστώ όλους πάρα πολύ!!! Εσύ filip τα κιλά τα έχασες με διατροφή ή με επέμβαση???
sorry αν γίνομαι αδιάκριτη!!!!!!!
Με διατροφή, δε χρειάζεται να ζητάς συγνώμη.
Όχι όμως ʼτκινς κλπ, απλά θερμίδες μετράω. Ειδική σε ʼτκινς και Ντούκαν η migg, άκου τις συμβουλές!!!
χαχαχαχαχαχα φιλιππακο μουυυυυυυυυυυ
εγώ κάνω την άτκινς εδω και 8 μέρες και έχασα 4 κιλά... είναι πολυ δύσκολο να κόψω τους υδατάνθρακες που τους είχα τόση αδυναμία.... φιλιπάρα θέλω να χάσω κι εγω πολλα και μου δίνεις τεράστιο κουράγιο!!! είσαι είδολο
μπραβο αθηνα πολυ καλη απωλεια για 8 μερες,,,συνεχισε την καλη δουλεια...
Παιδιά ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΜΟΥΥΥΥΥΥΥ. Χτές μου χάλασε η ζυγαριά και πήρα καινούρια και σήμερα το πρωΐ ανέβηκα να ζυγιστώ και τι να δω:(:(:(:(:no: 150.7!!!!!! Τώρα τι πάιζε άραγε ήταν χαλασμένη η παλιά ή πήρα αντί να χάσω???????????? Σας λέω αλήθεια τρώω μόνο αυτά που έχω γράψει....ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. Τι να κάνω πέστε μου....δεν θέλω να απογοητευτώ και να τα παρατήσω.....
η ζυγαρια θα ηταν χαλασμενη λογικα..αποκλειεται να πηρες τρια κιλα μ αυτα που ετρωγες...ψυχραιμια και συνεχιζεις κανονικα αγαπη..
η καθε ζυγαρια εχει τις δικιες τις αποκλισεις . αλλη δειχνει λιγοτερο αλλη περισσοτερο. γι αυτο πρεπει να ζυγιζομαστε παντα στην ιδια ζυγαρια γιατι αυτο που εχει σημασια ειναι τι πηραμε ή τι χασαμε και οχι αυτος καθαυτος ο αριθμος. οποτε kriaraki-72 μην αγχωνεσαι απλα μηδενισε το κοντερ σου και ξεκινα να μετρας απωλιες απο κει που ειχες μεινει. εφοσον δεν παιζουν ατασθαλιες δεν παιζει να εχεις παρει και βαρος...
εχω ξεκινήσει ατκινσ εδώ και μια βδομάδα.Μία είμαι πάνω μία κάτω. δεν ξέρω τι ισχύει. Η αλήθεια είναι οτι δεν προσέχω τα λιπαρά ιδιαίτερα και κάθε τρεις ώρες πεινάω.Τρώω και ένα σοκολατάκι sweet n balance. Γάλα σόγιας δεν κάνει να πίνω το πρωί΄;
chrisa74 το γάλα σόγιας δέν έχει υδατάνθρακες αν δέν έχει μέσα γλυκαντικά, οπότε είσαι οκ. Έχει και πρωτείνες και λίπη και βέβαια παρότι γίνεται ένας πόλεμος στην επιστημονική κοινότητα για το αν μας κάνει καλό ή όχι εγώ συνεχίζω και το παίρνω.
[το κυρίως πρόβλημά τους είναι ότι έχει φυτο-οιστρογόνα και δύο ποτήρια γάλατος σόγιας αρκούν για να μας "ντοπάρουν" σε οιστρογόνα, λέει. Αυτό είναι ίσως κακό για τους άντρες γιατί στην πάροδο του χρόνου αρχίζει και αλλάζει ο μεταβολισμός τους και η ορμονική τους ισορροπία, αλλά ως γυναίκα προσωπικά και με πολυκυστικές από απλά μαθηματικά σκέφτομαι πώς θα μου κάνει καλό, όταν στό σύνδρομο αυτό παίρνουν το πάνω χέρι οι αντρικές ορμόνες και εξού ουχί περίοδος και τριχοφυίια κλπ.]
Τα λιπαρά που λες ούτε εγώ τα πρόσεχα και το είχα και πολύ άγχος με τόση πληροφόρηση που έχουμε, αλλά ανακάλυψα πώς δέν κάνει τόσο κακό, να παίρνεις παραπάνω όταν είσαι σε δίαιτα χαμηλή σε υδ. Βέβαια ή απορία μου είναι η εξής, μήπως πρέπει να τα προσέξουμε και τα λιπαρά εφόσον η κέτωση καίει πρώτα τα λίπη για να πρωωθήσουμε τον οργανισμό να κάψει τα δικά μας λίπη και όχι αυτά τής διατροφής?
Το ότι κάθε τρείς ώρες πεινάς δέν είναι πρόβλημα γιατί δέν σου έχει έρθει ακόμα αυτή η αίσθηση κορεσμού.. Εγώ τήν ξαναρχίζω σήμερα έπειτα απο υπερφαγικό επεισόδιο, θά'ναι δύσκολα αλλά αμα δέν ήταν δεν θα είχε ενδιαφέρον, δέν τα παρατάω... ξανασηκώνομαι.
Ευχαριστώ για την απάντηση. Την κάνω μια βδομάδα έχω ξεφουσκωσει κ φορεσα μια βερμουδα που δέκα μέρες πριν δεν μουκανε. Δεν θέλω να πεινάω γιατί μετα τα παραταω. Βλέπω πάντως πως αυτή που ταιριάζει καθότι έχω κ υπερσουλιναιμια. Αργότερα θα προσέχω κ τα λιπαρά περισσότερο καλα αποτελέσματα ναχουμε
Ήθελα να ρωτήσω ποιο ρόφημα πρωτεινης επιτρέπεται γιατί της ατκινς είναι πολυ ακριβό
Πως πάτε με την ατκινς. Εγω δεν έχω χασει. Κάτι θα κάνω στραβά αλλα τώρα την συνηθισα κ μ αρέσει δεν έχω κ φουσκωματα.
καλησπερα..ποσο καιρο την ξεκινησες?και περιπου τι τρως καθε μερα?μου κανει εντυπωση να μην εχεις χασει...την πρωτη εβδομαδα μου φυγαν κοντα πεντεμισι κιλα και το πρωτο μηνα γυρω στα δεκα αν θυμαμαι καλα..
Μπα τίποτα εγω. Μπορεις να μουγραψεις μια μέρα σου σε παρακαλώ θα με βοηθούσε πολυ
φυσικα..το πρωι συνηθως ετρωγα ομελετα με μπεικον..δεκατιανο αν πειναγα ετρωγα τυρι με γαλοπουλα..το μεσημερι πρωτεινη με ζυγισμενη σαλατα πρασινη (ειτε κρεας ειτε ψαρι)..το απογευμα συνηθως δεν ετρωγα αλλα αν πειναγα λιγες ελιτσες με γαλοπουλα και το βραδυ παλι πρωτεινη με ζυγισμενη σαλατα πρασινη..δεν εκανα πολλες εναλλαγες γιατι με βολευε η μονοτονια...την ατκινς την σταματησα λογω ελλειψης γιαουρτιου και μεταπηδησα στην dukan...αλλα εχασα αρκετα κιλα ετσι...και συνεχιζω...
Μάλλον τρώω πολλά τυριά Θα αρχίσω να τα μειωνω. Τώρα σιγά σιγά δεν πεινάω τόσο πολυ.
Τυρια μονο μεχρι 112γρ τη μερα διακαιουσαι.
Στειλε μας ενα παραδειγμα της διατροφης σου.
Το πρωι δυο αυγά βραστα με ένα μεγάλο κομμάτι τυρί ή τρεις τέσσερις φέτες ζαμπον με τυρί το μεσημέρι μεγάλη σαλάτα μαρουλι με παριζακι junior κ τυρί με λάδι κ ελιές το απόγευμα ένα σοκολατάκι sweet κ το βράδυ σαλάτα με τόνο μαγιονεζα λάδι κ πάλι τυρί. Πειναγα πολυ τώρα έχω αρχίσει να συνηθιζω.πόσο είναι περίπου τα 112 γρ τυρι.μια παλάμη ; Κ κάπου αλλού διάβασα για επιπτώσεις της ατκινς ποιες είναι αυτές στην υγεία;πρέπει να χάσω 15 κιλά πριν την εγκυμοσύνη μου. Κ αν κάνω εξωσωματικη μάλλον θα πάρω κ αλλα κιλά. Ευχαριστώ πολυ για την άμεση ανταπόκριση.
Μαλλον το προβλημα ειναι οτι τρως πολυ τυρι και μαλλον πολλες σαλατες που σημαινει οτι ανεβαζεις τους υδατανθρακες πανω απο 20 που ειναι οι επιτρεπομενοι.Μαγιονεζα και παριζακι κοιτα μηπως εχουν ζαχαρη.Υπαρχει μια μαγιονεζα μαρκα Βασιλοπουλου που ειναι χωρις ζαχαρη και ειναι τελεια.Καμμια διαφορα με τις κανονικες.Με την ατκινς εκτος οτι πρεπει να μετρας υδατανθρακες, πρεπει να τα ζυγιζεις κιολας.
Μην αγχωνεσαι,αν την κανεις κατα γραμμα θα τα χασεις τα κιλα πριν να ρθει με το καλο η εγκυμοσυνη.
το τυρι πρεπει να ναι περιπου 3-4 φετες τυρι του τοστ σε μεγεθος...η πρωτεινη σου πρεπει να ναι πιο πολυ απο την σαλατα...μετρα την σαλατα σε κουπες....προσοχη στην κρυμμενη ζαχαρη οπως σου ειπε η σουρκουνα...κοιτα εδω στον υδατανθρακομετρητη για να σαι σιγουρη...http://gr.atkins.com/images/library/...er%20Greek.pdf
Ευχαριστώ. Συγχαρητήρια για την απώλεια σου. Είναι καταπληκτική. Είναι δικαιολογημένη η κούραση που νιώθω ; Δεν μπορω να την καταλάβω περπαταγα πολυ κ τώρα κουραζομαι εύκολα. Κ η διαθεσή μου έπεσε
εγω δεν αισθανομουν καθολου κουραση.....
Σ εμένα φαίνεται οτι έχει αρχίσει και παίρνει τ απάνω της η διαιτα και μελλον επιτελους βρισκομαι σε κετωση.
από την παρασκευή μέχρι σήμερα το πρωϊ 1 κιλό μειον.
Κατα τ΄άλλα δεν αισθανομαι πεινα, έχουν κοπεί οι λιγούρες και παραδόξως δεν νιώθω κουραση.
Ειναι η πρώτη φορά που έχω τηρείσει διατροφή για 20 μερες συνεχόμενα και θα ήθελα να το συνεχίσω μεχρι τα χριστούγεννα αν τα καταφέρω.
κινδυνεύω από κάτι εαν βρισκομαι σε κετωση για τόσον καιρό συνέχεια? θα ήταν καλύτερα να κάνω πχ 5 μερες αυστηρή Αττκινς και 2 μερες (ΣΚ) οτι να ναι?Γινεται αυτό? Θα έχει αποτέλεσμα?
μπραβο βρε. τι τρως δηλ. κοντευω τισ δυο βδομαδες αλλα δεν εχω δει θεαματικη απωλεια. θα την προσαρμόσω ομως.
ποιο ειναι κ ποσο στοιχιζει?Quote:
Originally posted by migg
εχει πολλα ωραια...ειχε παρει ο αντρας μου στην αρχη αρχη ενα το οποιο δεν θυμομασταν ποιο ηταν και δεν το ξαναβρηκαμε...μιλαμε για ΤΗΝ ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ ΓΕΥΣΗ...τωρα εχω παρει ενα το οποιο ειναι για γυναικες πιο πολυ..δοκιμασα και το βανιλια και το σοκολατα και μου αρεσαν και ετσι το πηρα..πινω δυο την ημερα...
δεν νομιζω να παθαινεις κατι αν εισαι σε κετωση αλλα επειδη μ αυτα τα πραγματα δεν παιζουμε καλυτερα να ρωτησεις τον γιατρο σου...χρυσα σου στελνω μηνυμα προσωπικο..Quote:
Originally posted by mariao
Σ εμένα φαίνεται οτι έχει αρχίσει και παίρνει τ απάνω της η διαιτα και μελλον επιτελους βρισκομαι σε κετωση.
από την παρασκευή μέχρι σήμερα το πρωϊ 1 κιλό μειον.
Κατα τ΄άλλα δεν αισθανομαι πεινα, έχουν κοπεί οι λιγούρες και παραδόξως δεν νιώθω κουραση.
Ειναι η πρώτη φορά που έχω τηρείσει διατροφή για 20 μερες συνεχόμενα και θα ήθελα να το συνεχίσω μεχρι τα χριστούγεννα αν τα καταφέρω.
κινδυνεύω από κάτι εαν βρισκομαι σε κετωση για τόσον καιρό συνέχεια? θα ήταν καλύτερα να κάνω πχ 5 μερες αυστηρή Αττκινς και 2 μερες (ΣΚ) οτι να ναι?Γινεται αυτό? Θα έχει αποτέλεσμα?
Δυστυχώς Migg με τον Γιατρό που το είχα συζητήσει αρχικώς μου έβαλε τις φωνές να ακολουθήσω μεσογειακή διατροφή κλπ κλπ και οτι αυτες οι διαιτες καταστρεφουν το μεταβολισμό κλπ κλπ οπότε δεν απάντησε στην ερώτηση εκτος οτι επιβαρρύνεται το συκώτι και οτι γεμίζει το σωμα τοξίνες...αυτα.
Κατα τ άλλα η διατροφή μου έχει ως εξής:
Τρωω βασικά
Τυρί χαλούμι ή ένα μαλακο κίτρινο ολυμπος (0.5% υδ.) μεταξύ 80 και 130 γρ τη μέρα συνηθως πρωϊ.
Σαλάμι αερος 3-4 φετούλες τη μέρα οταν πεινάσω ξαφνικά.
Αυγά τηγανητα ή ομελέτα 2-3 φορές την εβδομάδα μαζί με κανένα κολοκυθάκι τηγανιτό σπανίως συνήθως βράδυ η πρωϊ αναλόγως.
μεσημέρι :Κοτόπουλο η τόνο ή σολωμο η σουβλάκια χειρινα, με εναλλαγες αναλόγως την όρεξή μου. + μια ετοιμη σαλάτα με βαλαιριάνα και κοκκινο λάχανο με 1 κουταλιά μαγιονέζα και οσο λαδόξυδο γουστάρω τη φορά.
επιπλέον
-Προσπαθώ να μην τρωω μετα τις 7-8 το βράδυ και νομίζω οτι αυτό έπαιξε μεγάλο ρόλο στην απώλεια.
-Γενικά δεν πολυπιέζομαι...και νομίζω οτι και αυτό επισης παιζει το ρόλο του.
-Όταν έχω διάθεση για γλυκό έχω κάτι καραμελίτσες χωρίς ζαχαρη σουπερ, η πίνω ενα καφεδάκι με 2-3 κουταλιές κρέμα γαλακτος και 4 ζαχαρινες που είναι σαν να τρως φραπέ με παγωτό ενα πράμα.
-οταν βγαίνω το βράδυ, πίνω ένα περιέ η ενα ποτηρι λευκό κρασί.
Με λίγα λόγια επιτέλους οργανώθηκα και μάλιστα χάρη στη βοήθειά σας διότι είναι αλλιώς να αισθάνεσαι οτι υπάρχει κι άλλος κόσμος που προσπαθεί να λυσει το ίδιο θέμα...και σας ευχαριστώ για αυτό!!!
ασ χάσουμε τα κιλά που θέλουμε και γυρνάμε στην μεσογειακή. Εγώ δύοχρόνια δεν έτρωγα τυρί απο φόβο μη με παχαίνει και όλο έπαιρνα. τώρα που τρώω χάνω. Ειρωνέια. Ολες οι δίαιτεσ έχουν σαν βάση την άτκινσ και σε ξεγελούν με ένα τοστ ή δυο φρυγανιες. Τα νεύρα μου.
Γιαυτο πρεπει να πινουμε πολυ νερο για να αποβαλλονται οι τοξινες.
Εγω παντως που εκανα Ατκινς την αλλαξα σε Ducan γιατι οταν χασω τα πολλα κιλα, στη συντηρηση θα μπορω να κανω μια πιο μεσογειακη διατροφη, πραγμα που η Ατκινς δεν στο επιτρεπει.
εγώ πίνω και νερό με λεμόνι. Με βοηθάει να διώξω την γεύση των λιπαρών απο το στόμα μου.