τρίωρα & τριάδες γευματων

Quote:

---

Originally posted by Eli
Όλες οι ηλικίες είναι όμορφες και όλες έχουν την χάρη τους :starhit:

Καλε δεν είπα να βρείτε γυμναστές, απλά να φροντίζετε να κάνετε και παρέες με άτομα που δεν έχουν ως μόνο ενδιαφέρον τους την βόλτα και το φαγητό, αλλά και άλλες πιο ενεργητικές δραστηριότητες. Τώρα που είστε μικρές, γιατί εγώ και ο άντρας μου και οι κουμπάροι μου η μόνη διασκέδαση τους είναι τα ξίδια και τα τραπέζια :lol:
Δεν παραπονιέμαι τους αγαπάω και ακολουθώ σε όσα μπορώ, ωστόσο πλέον προσπαθώ να δημιουργώ και φιλίες που ασχολούμαστε και με άλλα πράγματα, δύσκολο αλλα το προσπαθώ όσο μπορώ για να έχω θετικά ερεθίσματα προς δραστηριότητες όπως ποδήλατο, βότλες στο βουνό κτλ. Ακόμη στην προσπάθεια είμαι αλλά το παλεύω. Και ναι γκόμενο μπορείς να βρεις και στα βουνά όχι μόνο στα μπαράκια! χιχιχι

---

θα πάρω τα βουνά τοτε :lol:

Πινκ πάρε τα βουνά, αν δεν βρεις αγόρι τουλάχιστον θα έχεις πάρει φρέσκο αέρα και τον ήλιο σου :D it's a win win situation!

Τα χθεσινά μου που δεν πρόλαβα να γράψω :D

Πρωινό 11.00: 1 αυγό βραστό, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, φράουλες

Πρόγευμα 14.00: 1 κ.σ. ξηροί καρποί + κράνα, σταφίδες

Γεύμα 17.00: Πόριτζ με 2κ.σ. βρώμη, 2κ.σ. μούσλι, 1/3 μπανάνα

Σνακ 19.30: 1 κ.σ. ξηροί καρποί και λίγες σταφίδες

Βραδινό 22.00: 2 φλιτζάνια σπανακόρυζο, 3 δάχτυλα φέτα, 3 ελιές, 1 παξιμαδάκι κρίθινο

Σνακ 24.00: 1 μπισκότο βρώμης

Και μία ώρα ασκήσεις power ball :) αχ αχ πιάστηκα!

όχι ότι δεν τα λέμε σχεδόν κάθε μέρα, αλλά ας τα διαβάσουμε κιόλας σε ένα όμορφο άρθρο :)

Μάθημα θάρρους 10ο : Πώς να αντιμετωπίσετε μία υποτροπή:
http://lambrini-moshou.gr/%CE%BC%CE%...3%CE%B5%CF%84/

Στο ίδιο site έχει και άλλα μαθήματα θάρρους, ενδιαφέρουσες προτάσεις για να βγαίνουμε από δύσκολες καταστάσεις :)
http://lambrini-moshou.gr/category/%...F%CF%85%CF%82/

Καλημερα, καλημερα κοριτσια... τα χθεσινα εν συντομεια...
10:30 Βρωμοκρεμα+1/2 μηλο
12:30 1/2 μπανανα+5 αμυγδαλα+1ξερο βερυκοκο
2:30 Σαλατα +1φλυτζανι φακες (σουπα)+1 μικρο τονο σε νερο
5:30 φρουτοσαλατα με γιαουρτι(1/2) +2κσ ξηροι καρποι
8:30: Βρωμοκρεμα +3 αποξ βερυκοκα
10:30: Σαλιγκαρια νεροβραστα (τα μεγαλα 10)+ αγγουρακι, καροτο σαλατα+1 παξιμαδακι

Δεν ξερω γιατι αλλα εχω την αισθηση οτι τις τελευταιες μερες τρωω παραπανω... ισως επειδη δεν προλαβαινω να παω γυμναστικη λογο δουλειας, νιωθω πως πειναω ολη την ωρα ... και πολυ πρησμενη... καλα πολυ σημασια δεν εχει οσο διατηρουμε κοντα κατω απο το 65 που για μενα ειναι το ανωτατο οριο καλα ειμαστε!!! Αντε καλημερες κοριτσια μου ;)

καλημερουδια κι απο δω!
να γραψω κι εγω τα χθεσινα μου πριν τα ξεχασω γιατι το αμελησα τελευταια το τεφτερι μου..

10:00
βρωμοκρεμα με λιναροσπορο και γκοτζι κανελα μαστιχα βανιλια ...
η κανελα καλυψε τα υπολοιπα οποτε σημερα θα δοκιμασω και χωρις αυτην

12:30
1 μηλο
1 κριτσινι λιοσπορου

15:00
1.5 κουπα ρεβυθορυζο στεγνο
1 πιατο μπροκολο κι απο πανω
1/2 κεσε κοτατζ με 1κσ ελαιολαδο

18:30
κρεμα ζελατινης
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
στικς κολοκυθιου μπροκολου καροτου
ντιπ απο κοτατζ μυρωδικα και 1κσ λαδι
1 κρισπι ολικης

καληεμρα κορτιτσια!!!
Πολυ καλες οι αναφορες ολων σας μπραβο!!!!
Ναου μου καθολου πολλα δεν τρως.Μηπως εισαι στην μεση του κυκλου σου η περιμενεις κ αισθανεσαι πρηξιμο? Μια χαρα ειναι αυτα που τρως παντος πολυ καλα!

Να γραψω κ εγω τα χτεσινα μου

Πρωινο 1 αυγο με 1 παξιμαδακι κ 1 αχλάδι

δεκατιανο μηλο κ 1 κσ ξηρους καρπους

μεσημερι τσιπουρα σχαρας με πατατα-κολοκυθι-καροτο

απογευμα 1 κουπα φρουτοσαλατα με 1 κσ ξηρους καρπους

Βραδυ αγγουροντοματα με ανθοτυρο κ 2 μικρα παξιμαδακια

Πετάει η ομάδα!
Now μου δεν τρως πολύ μην αγχώνεσαι κοριτσάκι μου όλα είναι καλα. Απλά κάνεις μικρά και συχνά γεύματα. Δηλαδή το μεσημέρι κανονικά θα έπρεπε να φας δύο φλιτζάνια φακές και έφαγες ένα, αλλα μετά έκανες πιο συχνά γεύματα και τριαδούλες αλλά ελαφριές. Μην ανησυχείς με τέτοια διατροφή δεν βάζεις γραμμάριο!

Φλώρα και Μπλακ μια χαρά σας βρίσκω :thumbup::thumbup:

Τα δικά μου χθεσινά:
Πρωινό 10.00: 1 τοστ με ζαμπόν - τυρί, 1 μικρό μήλο

Πρόγευμα 13.00: 1/2 μπανάνα, 1κ.σ. ξηροί καρποί

Γεύμα 16.00 (εκτός σπιτιού): 1 φέτα πολύσπορο, 1 φέτα τυρί, 1 δαχτ. γραβιέρα, λίγο ντομάτα

Βραδινό 20.00: 1 φλιτζάνι σπανακόρυζο, Στήθος κοτόπουλο, 2 δάχτυλα φέτα, 1 μικρή πατάτα, μουστάρδα

Σνακ 23.00: 2 φράουλες, 5 αμύγδαλα


Και γενική καθαριότητα κάνα 6ωρο, μου έφυγε ο κ! :lol:

Καλημέρααα κορτσόπουλα!! Σούπερ τα προγράμματα σας!! :D Άντε ας γράψω και εγώ καμιά μερούλα
Χθές:
12:40
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5%
μια μπανάνα

15:15
τουρλού μάλλον λίγο παραπάνω από μερίδα, έβαλα και πατάτα δε ξέρω αν έκανε λόγω υδατανθράκων
1 παξιμάδι
2 δάχτυλα φέτα

18:30
5 φράουλες
6 αμύγδαλα
καφέ

21:30
2 αβγά βραστά
2 φέτες μιλνερ
1 πιάτο μαρούλι με 1 κ.σ λάδι-1 μουστάρδα- 1 μπαλσάμικο

καθισιό :P

Καλησπέρα κοριτσόπουλα! Ας γράψω κι εγώ τα χθεσινά μου

Πρωινό 10.00 1 κουλούρι Θεσ/νίκης με καρύδι ολικής,2 δάχτυλα παρμεζάνα,4 φραουλες

Πρόγευμα 13.00 2κ.σ.ξηροί καρποί,3 δαμάσκηνα

Γεύμα 16.00 1,5 φλ. τσ. φάβα,3 δάχτυλα φέτα,5 ελιές,1κρίθινο παξιμάδι μέτριο

Σνακ 20.30 2 φράουλες,1βρωμομπισκοτο (άργησα γιατί είχα σκάσει από το μεσημέρι)

Βραδυνό 23.30 Κρέμα με γάλα και σιμιγδάλι,1 μήλο

45 λεπτά περπάτημα

Καλό βράδυ!

Ουτε το φορουμ δεν το θελει.... μερα επισημου ζυγισματος χτες και χμ... 63 με εδειξε η ασπονδη φιλη... νιωθω πρησμενη εδω και μερες πιθανοτητα κατακρατησεις ειναι καθως λογω μεγαλου φορτου εργασιας το περπατημα μου εχει παει περιπατο και προσπαθω να ισορροπησω καλα δεν θα σκασω κιολας... πασχα ερχεται θα ανασκουμπωθω να χασω τιποτις γιατι θελω να ευχαριστηθω τα πασχαλινα φετος, περισυ ημουν ακομα ζουμπουρλουδικη και δεν ειχα αγγιξει ουτε κουλουρακι...

Ας γραψω και τη διατροφη τη χθεσινη
Πρωι: Βρωμοκρεμα +1/2 μηλο+1/2 αχλαδι
Μεσημερι: 2κολοκυθακια γεμιστα με γαλοπουλα κιμα, πιπεριες, μανιταρια, κρεμμυδι και λιγο ρυζι+Σαλατα μαρουλι καροτο ντοματα
Απογευμα: 5 φραουλες+ 1/2 μηλο
Πιο αργα: Καροτο +αγγουρι στικς και 1 μπαστουνακι τυρι γραβιερα πικαντικη(πεσκεσι κρητικο απο χωριο, το οποιο και πρεπει να εξαφανιστει απο το ψυγειο μου συντομος διοτι αν θυμηθω τα νιατα μου και το συνοδευσω με παξιμαδια και ντοματα ποιος με σταματαει... )
Βραδυ: 1 φλυτζανι γαλα+ 2κ.σ βρωμης+1 κουτ σταφιδες+ 1/4 μηλο

αχ now το 63 ειναι και θα ειναι το ονειρο μου... ονειρο απατηλο καθως φαινεται γιατι η ζυγαρια μου επιμενει σε 5 κιλα παραπανω αλλα εχω πεισθει να τα αγαπαω κι αυτα τα 5 κιλα μηπως καποια μερα απ την αφορητη αγαπη τα πνιξω και μ εγκαταλειψουν...:lol::lol:

γραφω κι εγω τα χθεσινα καθως τα προχθεσινα (τα εγραψα αλλου) δεν θελω να τα θυμαμαι... οχι οτι ηταν κατι τραγικο αλλα περισσοτερα τα συναισθηματα μου οσο τα καταπινα...:thumbdown:

λοιπον εχθες παρασκευη

9:30
ποριτζ κλασικα με γαλα πιτουρο βρωμης (2κσ) λιναροσπορο και γκοτζι μπερι

12:30
1 ξυνομηλο
10-12 ξηρους καρπους αναμικτους

15:30
1.5 κουπα φακες
1 αυγο βραστο
1 καροτο ωμο
1 φετα μαυρο ψωμι

18:30
κρεμουλα
βρωμοκεικ
μηλο

22:00
1 προβειο γιαουρτι 2%
1 μηλο
λιγο βρωμοκεικ...

Αχ κορίτσια πόσο θέλω να δω αυτό το 6αρακι. Ιδανικά θα θελα να ειμαι 57-58 κιλα αλλά ας πάω πρώτα στα 65 και βλέπουμε πως θα εξελιχθεί. Ωραίες οι διατροφούλες σας και με ποικιλία :thumbup: Εγώ έχω αρχίσει να βαριέμαι να τρώω :Ρ

Χθες
09:20
3 κ.σ βρώμη
1 ποτ.γάλα 1,5%
1 μπανάνα

12:20
1 πορτοκάλι
5 αμύγδαλα

15:10
σολωμός
1/2 παξιμάδι
2-3 πιρουνιές χόρτα (δε μου άρεσαν)
λίγο αγγουράκι

18:40
1 τσάι με 2 κ.γλ καστανη ζάχαρη
1 μήλο
5 αμύγδαλα

21:30
1 γιαούρτι 2% με 1 κ.γλ μέλι
5 φράουλες
5 αμύγδαλα

Περπάτημα 45' (όχι συνεχόμενο)
Όργανα 45'
Tae bo 45'

Αχ Φλωρακι, αχ... εγω με το 1.65 μου δεν εχω και πολλα περιθωρια και ειμαι σε επιφυλακη... αλλιως τα 63 μια χαρα ειναι... αλλα τον φρονιμων τα παιδια πριν πεινασουν μαγειρευουν τουτεστιν αν θελω σε 2 βδομαδες να χω το περιθωριο να κανω τις ατασθαλιες μου και να τσιμπησω μια πετσουλα βρε παιδι μου, μια μαγειριτσα φουλ εξτρα και κανα πασχαλινο σοκολατενιο πειρασμο πρεπει να προσεξω τωρα ουτως ωστε να χω τα περιθωρια...

Πινκακι θα το δεις το 6 αρακι πιστεψε με ... σου μιλαει ανθρωπος που δεν πιστευε καλα καλα οτι μπορει να χασει 10 κιλα ποσο μαλλον 40+.... Βεβαια να ξερεις οτι οσο καταβαινει κανεις τοσο πιο δυσκολη γινεται η απωλεια μην ειμαστε και πλεονεκτες το σωμα μας σιγα σιγα προσαρμοζεται και αντιλαμβανεται πια ειναι τα ιδανικα του κιλα ισορροπιας... ας πουμε και γω θελω να δω το 58 αλλα ειμαι σιγουρη πλεον οτι δεν μπορω να κρατησω ενα τοσο χαμηλο βαρος για τα δικα μου δεδομενα εκτος και αν πειναω και στερουμαι που αυτο αντακλαστηκα οδηγει σε υπερφαγιες και τουμπαλιν... Αυτο ομως που με βεβαιοτητα μπορω να κρατησω ειναι ενα ευρος 60-63 ... ιδανικα λοιπον τα 60 ειναι σταθμος ... τα 63 μεση λυση ... στα 65 καιγομαι :p ... To 65 το χω βαλει πλαφον ... απο κει και πανω αρχιζουν οι συναγερμοι τα καμπανακια οι κουδουνες ολα να βαρανε... γιατι δεν ειναι καθολου δυσκολο να ξαναγυρισω στην παχυσαρκια, πραγμα που οχι μονο δεν θελω αλλα εκανα τοσοοοοο αγωνα για φτασω εδω και γω τον ευατο μου ξανα δεν τον προδιδω...

Α και πινκιο μου... οσο για το βαριεμαι να τρωω να μην το ξανακουσω... αν θες να δεις απωλεια πρεπει να τρως και εδω δεν κανω καθολου πλακα!!!!!!! Καταλαβαινω μικρο τρελιαρικο πως θες πολυ να δεις το 6 μπροστα σε νιωθω αληθεια στο λεω .... ακολουθησε τις οδηγιες της συμβουλου διατροφης και ολα θα πανε τελεια... αλλα να τρως... αν κοβεις (στο λεω γιατι και γω ειχα μπει στον πειρασμο, να κοβω κατιτις μπας και χασω πιο γρηγορα) τσαμπα κοπος... ο οργανισμος νιωθει την στερηση και δεν αφηνει περιθωρια και αρχιζει να χρησιμοποιει την μυικη μας μαζα που καθολου δεν θελουμε κατι τετοιο...

Επισης αν δεν σ αρεσουν τα χορτα π.χ που αναφερεις, κοψε μια αλλη σαλατουλα (μαρουλακι, καροτακι, αγγουροντοματα, πιπεριες) περα απο το αισθημα κορεσμου που προσφερουν ειναι σημαντικοτατες πηγες για βιταμινες και ιχνοστοιχεια κτλ... και βεβαιος βεβαιος για το εντερακι μας!!!!!