καλησπέρα σας!
π- δυο μπουκιές πίτα με τυρί
δ- καφές
μ- χοιρινό με 2 πατάτες φούρνου, μια πηρουνιά ρύζι, σαλάτα λάχανο, λίγο τυροσαλάτα
α- μισό κομμάτι κέικ
β- μια χούφτα ρυζοκάρπια
Printable View
καλησπέρα σας!
π- δυο μπουκιές πίτα με τυρί
δ- καφές
μ- χοιρινό με 2 πατάτες φούρνου, μια πηρουνιά ρύζι, σαλάτα λάχανο, λίγο τυροσαλάτα
α- μισό κομμάτι κέικ
β- μια χούφτα ρυζοκάρπια
Καλησπερα
Σημερα
Πρ:1κουπα γαλα με κονφλεηξ
Δε: 1συκο και 1 δαμασκηνο αποξηραμενα
Με: 35 γρ. ψητο σολομο με ψητα λαχανικα
Απ:1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι
Βρ:Το ιδιο με το μεσημερι
Καλησπέρα παιδιά, για πρώτη φορά λέω και εγώ να γράψω εδώ, μπράβο σε όλους σας πραγματικά αυτό εδώ βοηθάει πολύ...... λοιπόν πρ.- 1/2 ποτ. γάλα light με 3 κ.σ βρώμη δεκ.- τίποτα γιατί αδύνατο εκείνη την ώρα μεσ.- 3 πιρουνιές παέλια και 1 γαλλικο σκέτο απ.- 1 τριγωνο τυράκι και 1 φρυγανιά βρ.- 1/2 μπιφτέκι και 2 πιρουνιές μαρουλι και λίγο μετά 1 φασκόμηλο............ δέχομαι ευχαρίστως κριτικές προς συμόρφωση χιχιχιχιχ, πάντως ώρες ώρες νομίζω οτι τρώω πολύ α! επίσης και 1/3 μελομακάρονο ολικής αλέσεως με ελάχιστο λάδι δικής μου παρασκευής!
Χριστινα να σε καλοσορισω στο τοπικ ετσι οσοι πιο πολυ γραφουμε βοοιθιομαστε περροισοτερο τα παελια τι ειναι?
Συνχαρητηρια και για το διψηφιο νουμερο τωρα το ειδα αχ μολις φτασω διψηφιο δεν ξερω και εγω τι θα γινει θα παρω τα βουνα θα τρεχω στα λαγκαδια ειδομεν.
χριστινα μου χιχιχ εγω ειμαι πιο φαγανη της παρεας κ μου φανηκαν λιγα αυτα που τρως οχι πολλα! ααα κ σημερα η ζυγαρια μου εκανε νουμερα! με εδειξε 99,800!!!! κ μετα απο λιγο που ξανανεβηκα να το σιγουρεψω... πηγε 100,200 ουφ δεν ηθελε να παρω τη χαρα σημερα κ μου κανει παιχνιδακια
Χριστίνα καλώς ήρθες στο τόπικ!
Αλινάκι, οι ζυγαριές είναι κυκλοθυμικές και υπάρχουν για να μας εκνευρίζουν! Η δικιά μου καποιες φορές έχει απόκλιση και 600 γραμμάρια σε 10 λεπτά! Χτες ζυγιζα 76 και σήμερα 76.5! Ασε θα μας τρελάνουνε!
καλως την Χριστίνα ! πολύ μου αρέσει που μεγαλώνει η παρέα μας. Χριστινάκι βλέπεις κάποιο διαιτολόγο και σε συμβουλεύει ή το πας μόνη σου?
εγω χθες
π- γαλα με δημητριακά
( έχει πλάκα διότι τα τρώω μαζι με την κόρη μου και της αρέσουν πολύ, ομως πιο πολύ χαίρομαι που βλεπει την μαμα να τρώει υγειινά και το ακολουθεί και αυτή, τρέμω στην ιδέα να μην είχα αλλάξει τις διατροφικές μου συνήθειες και το παιδί να έτρωγε για πρωινο κρουασαν και τυρόπιτες)
δεκ- τπτ
μεσ- 1/2 τοστ και λαχανο-καροτο σαλατα 2 κσ
απ- 2 μπουκιες κοτοπουλο με μαρουλι και 10γρ τυρι
βρ- ντακο απο 2 μινι παξιμαδακια
Καλημέρα σας!!!!!!!!!!!!!!!
Χτες είχαμε
Πρ. ντομάτα με τυράκι και λίγη πίτα αραβική
Δεκ. creame brulee cafe low calories (87)
Μες. 6-7 πατατούλες και 1 δαγκονιά μπιφτέκι από τα McDonalds
Απογ με βράδυ 2 τετραγωνάκια πίτσα, μισό ποτήρι γάλα, 1/8 πιρουνιάς τούρτα για το καλό
Βράδυ 1/2 γάλα
Αυριο έχω ραντεβού σε διατροφολόγο!!!!!!!!!!!!!! Ανυπομονώ!!!
Kαλησπέρα σας!
Μόλις γύρισα από τη διατροφολόγο και όλα καλά! Συγκεκριμένα , έφυγαν 32 κιλά λίπους από τα 38 κιλά που έχω χάσει συνολικά μέχρι τώρα, από τη μέση έχω χάσει 47 πόντους και από την περιφέρεια 36. Αρχίζουμε και μια προσπάθεια να εξομαλύνουμε τα προβλήματα περιόδου χρησιμοποιώντας φυτικά σκευάσματα που θα μου ανεβάσουν τα χαμηλά μου οιστρογόνα και ίσως βοηθήσουν. Μου είπε ότι με την επικείμενη αφαίρεση της χολής θα φύγουν αρκετά κιλά και θα φτάσουμε στον πρώτο στόχο των 70 κιλών άμεσα, οπότε αν δούμε ότι μετά δεν θέλουμε να χάσουμε άλλο,, θα αυξήσουμε τις θερμίδες με υγιεινό τρόπο. Επίσης με καθησύχασε για το θέμα ότι μου έχει ξαναρθει η όρεξη για γλυκό, το βρίσκει μια χαρά και ένδειξη ότι το σώμα μου επανήλθε σε νορμάλ κατάσταση!
Μπράβο Γιώτα, πάντα τέτοια!:blush:
Hello σας.
Λεπόν χτες:
Πρωί: μισό τοστ.
Δεκατιανό: το άλλο μισό γιατί απλά ήταν πολύ ωραίο. :D
Μεσημέρι: 1 μικρό κομμάτι μανιταρόπιτα που έφτιαξα.
Απόγευμα: 1 ασπράδι αυγού.
Βράδυ: 1 ποτήρι γάλα.
Σήμερα:
Πρωί: μισό τοστ.
Δεκατιανό: 1 μπανάνα.
Μεσημέρι: λίγο κοτόπουλο με 1 κουταλιά ρύζι και 2 κουταλιές σαλάτα.
Απόγευμα: 1 φυσικό χυμό ανάμικτο.
Βράδυ: το άλλο μισό τοστ.
Συνεχίζω να μη μπορώ να φάω πάνω από 4 μπουκιές μετά από 7 μήνες και εννοείται στερεό με υγρό μαζί, με τίποτα.
Όλα καλά παν και συνεχίζουμε :)
καλησπέρα! καλώς τον κομητη Πάρη, που χάθηκες εσύ πάλι? Ελπίζω να είστε όλοι καλα στην οικογένεια και να περνάτε μέρες χαράς . Ανανέωσε και το τικερ σου να δουμε την προοδο σου, αμφιβάλω ότι είσαι ακόμη στα 88 με τετοια διατροφη , έλα ξερνα τα όλα δεν βαράμε, ουτε το κακο ματι σε πιάνει.:spin::spin:
εγω σήμερα
π-- 2 μινι κριθινα παξιμαδακια , 50γρ γραβιερα μια μπουκια μπανανα
δεκ- λίγους μουλιασμενους ξηρους καρπους και 2 μπουκιες μπανανα
μεσ- 1/2 αραβική πιτα με 1/2 μπιφτεκι ,γιαουρτι και μαρουλοροκα
απ- 2 μπισκοτακια γεμιστα παπαδοπουλου (140θερ)
βρ- 1 καλαμακι κοτοπουλο,μια μπουκια αγγουρι και 1/4 πιτα αλαδωτη
ΣΗΜΕΡΑ
Πρ:1κουπα γαλα κ λιγα κονφλεηξ
Δε:1συκο κ 1δαμασκηνο αποξηραμενο
αργοτερα 1ασπραδι αυγου
Με:Ψαρι ψητο με 2κτσ σαλατα
Απ:1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι
1φετα γαλοπουλας με μισο κριτσινι απο πολυσπορο
Βρ:3κτσ φακες και 2κτσ σαλατα
Καλημέρα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
χτες είχαμε
Πρ. Γάλα με νεσκουικ
Δεκ. τυροπιτάκι
Μεσ. λίγο κιμά
Απογ. Τίποτα
Βρ. ελάχιστο παστίτσιο (1 πιρουνιά και μού έκατσε πάρα πάρα πολύ βαρύ...)
1 σοκολατούχο γάλα
Σήμερα έχω ραντεβού με μία νέα διατροφολόγο!!! Για να δούμε τί πρόγραμμα θα ακολουθήσω τώρα τις γιορτές!!!! Αυτά τα μελομακάρονα πάντος φωνάζουν αλλά ακόμα τους αντιστέκομαι!!!! Στους κουραμπιέδες υπέκιψα σήμερα σε μία μικρή μπουκίτσα, αλλά θα προσπαθήσω ΄να μην ξαναπέσω στα καλέσματά τους.
καλημερα!!! πωλινα αλλαξε μου το τικερακι οταν μπορεσεις 99,600 χιχιχ.το τριψηφιο το αφησαμε πισω κ δε θελω να το ξαναδω!
χτες
2 κριτσινια με γευση ντοματα ριγανη
80γρμ ρυζι με λαχανικα κ κοτοπουλο
3 κριτσινια πολυσπορο
τυροπιτακι με αθοτυρο,μια κουταλια του γλυκου ρυζι
λιγη μπανανα
περπατησα χτες περιπου 5 χιλιομετρα κ σημερα νιωθω καπως αδυναμη,ελπιζω να ετυχε κ να μην ειναι το περπατημα η αιτια.
ααα ειδα τωρα οτι το ειχες αλλαξει! μη σε παιδευω τοτε ,το αλλαζουμε οταν φτασω το 98 !
Αλίνα ΜΠΡΑΒΟ !!! αντίο τριψήφιο και στα τσακίδια !!! Είμαι τόσο χαρούμενη σας να τα χάνω κι εγω μαζι ξανα. Μπορει να νιώθεις αδυναμία λόγω ότι η ενέργεια που προσλαμβάνεις είναι μικρότερη από αυτή που καις. Λογικό . Επίσης μήπως περιμένεις περίοδο? εγώ όταν περιμένω περίοδο είμαι πολύ καταβεβλημένη αν δεν τρωω καλα.
:) εισαι πολυ γλυκια που χαιρεσαι ξανα μαζι μας!
εχω περιοδο Katie κ μαλλον γιαυτο ειμαι ετσι,εκατσα μεσα σημερα αν κ ο ηλιος εξω υπαρχει ακομα! κ ελεγα να το εκμεταλευτω .μαλλον θα κρατησω μονο το απογευματινο περπατημα μεχρι να νιωσω λιγο καλυτερα. αλλα χαρηκα τοσο που εφυγε το 100 που ξεχναω κ τη ζαλαδα χιχιχιχ :)
Συνχαργτηρια και εις κατωτερα....Quote:
Originally posted by Alina
καλημερα!!! πωλινα αλλαξε μου το τικερακι οταν μπορεσεις 99,600 χιχιχ.το τριψηφιο το αφησαμε πισω κ δε θελω να το ξαναδω!
Alina συγχαρητήρια. Συμφωνώ με τα "τσακίδια" της Κατερίνας. Συνέχισε έτσι με διάθεση ανεβασμένη και κιλά κατεβασμένα.:blush:
:D σας ευχαριστω πολυ! χαιρομαι πολυ που σας εχω! κ μοιραζομαι τη χαρα μου με ατομα που σιγουρα με καταλαβαινουν! κ με νοιωθουν.ευχομαι να τα καταφερουμε ολοι μας κ να απαλαγουμε απο αυτο το φορτιο... οριστικα
Κι εγώ χαίρομαι Alina μου που έχω και σένα και όλους όσοι είναι εδώ μέσα. Δεν υπάρχουν λόγια για να περιγράψω τη βοήθεια που λαμβάνω από την παρέα μας καθημερινά. Με υπομονή, επιμονή και την καλή μας παρέα εδώ, είναι σίγουρο ότι θα τα καταφέρουμε όλοι μας.
Alinaki, μπράβοοοοοοο! Πάει το καταραμένο νούμερο και το καταπληκτικό είναι ότι δεν θα το ξαναδεις ΠΟΤΕ!!
Καλησπέρα!!!!
Πήγα σήμερα στην διατροφολόγο, έκανα και 2μιση ώρες εκεί να συζητάμε, και να δημιουργήσουμε το διατροφολόγιό μου, το οποίο έχει 1700 θερμίδες, όσες δηλαδή καίει το σώμα μου χωρίς άσκηση, ενώ με βάση τα λεγόμενά της θα έπρεπε να έχω διατροφολόγιο 2200 αλλά μου χάρισε τις 500 θερμίδες :P:P
Επίσεις έχω όχι 3, όχι 5, όχι 7 αλλά 8 γεύματα την μέρα για να μπορώ να καλυφτώ διατροφικά!!!!!!!!!!!!!!!!
Για τις πρώτες μέρες θα είναι δοκιμαστικό και Παρασκευή περιμένει τηλέφωνό μου να δει αν μπόρεσα να το ακολουθίσω αλλιώς θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους να με καλύπτει διατροφικά πλήρως.
Στόχος μας, αύξιση μόνο 5 κιλά μέχρι τα τέλη Αυγούστου.
Και ναι, ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ!!
Δεν είχα σκοπό να σας το πω ακόμη, αλλά δεν άντεξα, είστε η οικογένειά μου, και ήθελα τόσο μα τόσο πολύ να το μοιραστώ μαζί σας. Εδώ μόνο ο άντρας μου ξέρει, μία κολλιτή μου και η διατροφολόγες μου.
συγχαρητήρια Πωλινάκι! Με το καλό και με έναν πόνο!
Ευχαριστώ καλή μου, αν και καισαρική θα είναι πρώτα ο θεός βέβαια!Quote:
Originally posted by monahoiot
συγχαρητήρια Πωλινάκι! Με το καλό και με έναν πόνο!
Iάσονα σε ευχαριστώ πολύ, λοιπόν παέλια είναι μύδια, γαρίδες,καλαμαράκια με ρύζι και αρακά και πιπεριά, Ισπανικό φαγητο και πλουσιο σε ψευδάργυρο!!!Quote:
Originally posted by bigjason
Χριστινα να σε καλοσορισω στο τοπικ ετσι οσοι πιο πολυ γραφουμε βοοιθιομαστε περροισοτερο τα παελια τι ειναι?
Συνχαρητηρια και για το διψηφιο νουμερο τωρα το ειδα αχ μολις φτασω διψηφιο δεν ξερω και εγω τι θα γινει θα παρω τα βουνα θα τρεχω στα λαγκαδια ειδομεν.
Katie μου σε ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα, από την επέμβαση και μετά βλέπω κλινική διατροφόλογο κάθε 3 μήνες περίπου αλλά οτι θέλω την παίρνω τηλ και την ρωτάω, έχω μάθει πολύ οφέλιμα πράγματα και προσπαθώ να τα κάνω τρόπο ζωής αν και στο παρελθόν ασχολούμουνα με διατροφή και γυμναστήριο και όλα τώρα επανέρχονται στην μνήμη μου σιγά σιγά.Quote:
Originally posted by *Katie
καλως την Χριστίνα ! πολύ μου αρέσει που μεγαλώνει η παρέα μας. Χριστινάκι βλέπεις κάποιο διαιτολόγο και σε συμβουλεύει ή το πας μόνη σου?
εγω χθες
π- γαλα με δημητριακά
( έχει πλάκα διότι τα τρώω μαζι με την κόρη μου και της αρέσουν πολύ, ομως πιο πολύ χαίρομαι που βλεπει την μαμα να τρώει υγειινά και το ακολουθεί και αυτή, τρέμω στην ιδέα να μην είχα αλλάξει τις διατροφικές μου συνήθειες και το παιδί να έτρωγε για πρωινο κρουασαν και τυρόπιτες)
δεκ- τπτ
μεσ- 1/2 τοστ και λαχανο-καροτο σαλατα 2 κσ
απ- 2 μπουκιες κοτοπουλο με μαρουλι και 10γρ τυρι
βρ- ντακο απο 2 μινι παξιμαδακια
Μπάβο Αλινάκι μου, πολύ καλά τα πάς άντε το φάγαμε το 100στάρι!!!Quote:
Originally posted by Alina
:D σας ευχαριστω πολυ! χαιρομαι πολυ που σας εχω! κ μοιραζομαι τη χαρα μου με ατομα που σιγουρα με καταλαβαινουν! κ με νοιωθουν.ευχομαι να τα καταφερουμε ολοι μας κ να απαλαγουμε απο αυτο το φορτιο... οριστικα
Να πώ, να πώ???
πρ. 1 αυγό χωριάτικο και 1/2 φρυγανιά και 1/4 φέτα τυρί μίλνερ
δεκ. 1 καφέ ελληνικό σκέτο
μεσ. 2 πατάτες μικρές φούρνου και λίγο κρέας απο την φτερούγα
απο. 1 μανταρίνι, 1 φασκόμηλο και ιπποφαές
βρ. σούπα τραχάνα
Πολινακι συγχαρητηρια ευχομαι ολα να σου πανε κατευχην. :starhit:Quote:
Originally posted by polinaki1983
Καλησπέρα!!!!
Πήγα σήμερα στην διατροφολόγο, έκανα και 2μιση ώρες εκεί να συζητάμε, και να δημιουργήσουμε το διατροφολόγιό μου, το οποίο έχει 1700 θερμίδες, όσες δηλαδή καίει το σώμα μου χωρίς άσκηση, ενώ με βάση τα λεγόμενά της θα έπρεπε να έχω διατροφολόγιο 2200 αλλά μου χάρισε τις 500 θερμίδες :P:P
Επίσεις έχω όχι 3, όχι 5, όχι 7 αλλά 8 γεύματα την μέρα για να μπορώ να καλυφτώ διατροφικά!!!!!!!!!!!!!!!!
Για τις πρώτες μέρες θα είναι δοκιμαστικό και Παρασκευή περιμένει τηλέφωνό μου να δει αν μπόρεσα να το ακολουθίσω αλλιώς θα πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους να με καλύπτει διατροφικά πλήρως.
Στόχος μας, αύξιση μόνο 5 κιλά μέχρι τα τέλη Αυγούστου.
Και ναι, ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ!!
Δεν είχα σκοπό να σας το πω ακόμη, αλλά δεν άντεξα, είστε η οικογένειά μου, και ήθελα τόσο μα τόσο πολύ να το μοιραστώ μαζί σας. Εδώ μόνο ο άντρας μου ξέρει, μία κολλιτή μου και η διατροφολόγες μου.
polinaki συγχαρητηρια με το καλο ολα να σου πανε καλα.
χριστινα χρησιμοποιω και εγω ιπποφαες.πως σου φαινεται?μου δινει ενεργεια και σταματησαν να μου πεφτουν και τα μαλλια μου.μου το συστησε η διαιτολογος μου.
χτες
πρ τιποτα
δεκ μισο φλυτζανι γαλα
μεσ τιποτα ελειπα απο το σπιτι μου επεσε το ζαχαρο πηγα να πεσω κατω ευτυχως ειχα μαζι καραμελα
απογ μισο κουλουρι καροτο
βρ ενα χοιρινο σουβλακι
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ ενα τσαι
μεσ ψαρι και μια πηρουνια χορτα
απογ ενα φλυτζανι τσαι μισο μπισκοτο
βρ σκοπευω να φαω χορτοσουπα και 30γρ τυρι
στα ενδιαμεσα τρωω καμια φορα και 2-3 κομματακια μπανανα αποξηραμενη
πωλινα μου χαιρομαι πολυυυ χιχιχ κ ελπιζω να πανε ολα τελεια! ,να μην παρεις πολλα κιλακια,να εχεις μια ιδανικη εγκυμοσυνη κ να περασει ο καιρος γρηγορα κ να αγκαλιασεις κ το δευτερο παιδακι σου ,χιχιχι κ να ειναι κ κορουλα! :P
Σημερα
Πρ:1κουπα γαλα με κονφλεηξ
Δε: 1συκο κ 1 δαμασκηνο αποξυραμενα
Με: 1κουταλα φακες 1 αβγο βραστο κ 2κτσ σαλατα
Απ: 1ποτ. φυσ. χυμο πορτοκαλι, 1φετα γαλοπουλα κ μισο κριτσινι
Βρ:25γρ κοτοπουλο ψητο κ 2 πατατες φουρνου με 2κτσ σαλατα
σημερα
ενα τυροπιτακι με αθοτυρο
μισο ποτηρι χημο μπανανα-πορτοκαλι
2 κουταλιες φαβα κ μιση φετα ψωμι του τοστ
μια μικρη μπανανα
ενα κομματι πιτσα με λαχανικα
εκανα βλακιουλες σημερα ολοκληρη μπανανα! κ πιτσα! αλα τα χαρηκα κ δε μετανιωνω
Kαλησπέρα παιδιά!
π- μισή μπανάνα με λίγες σταφίδες και τριμμένο παστέλι
δ- ένα κριτσίνι σπανακιού
μ- μισό μπωλάκι φακιές με φέτα
α- 80 γρ. ηλιόσπορους
ν- μια χούφτα κρακεράκια
Αλίνα , και εγώ κάνω βλακειούλες και μάλιστα αρκετά συχνά, σημασία έχει να έχουμε το νου μας μην γίνουν οι βλακειούλες μεγάλες βλακείες! Συνεχίζουμε τη διατροφή όσο πιο σωστά μπορούμε και αργά αλλά σταθερά όλες οι καλές διατροφικές συνήθειες θα γίνουν δεύτερη φύση (ή τουλάχιστον έτσι θέλω να πιστεύω!)
ετσι ειναι γιωτα μου κ δε ενιωσα τυψεις γιατι ενιωθα πραγματικα οτι το χρειαζομουν το κατι παραπανω. δε θα το κανω συχνα αλλα δε θελω να υποφερω κιολας οταν θελω κατι.χιχιχ ασε που εβαλα κ τους αλλους να φανε πιτσα διαιτης.καθολου σαλτσουλα ουτε λαδακι δεν ειχε,μονο ντοματα,κρεμμυδι,μανιταρια ,πιπερια κ λιγο λιγο τυρακι. οι ποσοτητες ηταν στην ουσια η υπερβολη! οπως κ με τη μπανανα.αυτο θα προσπαθησω να κρατησω οταν νιωθω οτι θελω να ξεφυγω λιγο, να ειναι τουλαχιστον οσο πιο σωστες οι επιλογες.αυτο πρεπει να μας γινει δευτερη φυση κ πιστευω οτι θα τα καταφερουμε!
Αλίνα μου αγχωνεσαι τζάμπα. άκου τι λες, μια ολόκληρη μπανανα , ενα κομμάτι "πίτσα" που στην ουσία είναι μια φετα ψωμι με λίγο τυρι και λαχανικα. Δεν πρέπει να κάνεις προσπάθεια να τρως λιγότερο σε καμία περίπτωση, κατα την άποψη μου έφαγες υγειηνότατα και ισορροπημένα όλη την ημέρα , το κάλιο που πήρες από την μπανανα το χρειάζεσαι , η πρωτεινη και οι βιταμίνες απο το βραδυνό σου ( που ήταν και σουπερ συνδιασμός πρωτεινη-υδατανθρακα- λαχανικο) είναι αναγκαία!! Μην νιώθεις ενοχές , να είσαι υπερήφανη.
εγώ χθες
π-- 2 μινι κριθινα παξιμαδακια και 50γρ γραβιερα και 1 μπουκια μπανανα
δεκ- μουλιασμενους καρπους και μπανανα λιγο
μεσ- μικρο μπολάκι σαλατα Ceasar με κοτοπουλο
απ- πατατες τηγ σπιτικες 10 περιπου με μια μπουκια αγγουρι
ενδ- 1 ελληνικη μπαρα δαμασκηνο με καρπους
βρ- 1/2 τοστ με τυρι
και 1 1/2 ωρα γιογκα, και σήμερα πονάωωωωωωωω
Katie μου δε νομιζω να αγχωνομαι τσαμπα, οκ προσπαθω να τρωω σωστα αλλα πειναω! κ τρωω αρκετα μεγαλες ποσσοτητες σε σχεση με εσας,ακομα κ με εσενα που εχεις κανει τοσο καιρο την επεμβαση.αυτο λιγο με αγχονει αλλα οκ πιστευω οτι αν με κοντρολαρω θα τα καταφερω.εξαλου οπως ειπα κ χτες δε νιωθω τυψεις γιατι το χαρηκα κ ενιωσα οτι το ειχα αναγκη,απλα δε νομιζω να με περνει να το κανω συχνα,αν αρχισω τετοιες ποσοτητες απο τωρα στο χρονο τι θα γινει?