Printable View
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
7/1/12 --> ?? [/quote]
7/9/12 --> 85,0 +0,3
χωρις ατασθαλιες και μαλιστα με περισσοτερη γυμναστικη. η ζυγαρια μου με δοκιμαζει. δεν θα της κανω το χατηρι! δεν θα τα παρατησω αυτη τη φορα!
για 2η εβδ στα 61.3.. πφφ δεν μ βλεπω καλα.... :(
20/8/2012 : 106 kgr 1ος στοχος 100 kgr
27/8/2012 : 105.4 kgr (-0.6)
3/9/2012 : 105.4 (0.0) ΩΡΑΙΑ.....
10/9/2012: 104.6(0.8)
αν και δεν ειναι η μερα ζυγισματος..καθε παρασκευη ζυγιζομαι..ανεβηκα σημερα λιγο στα κλεφτα και ειδα το 5 !! δεν αντεξα, ειπα να το μοιραστω μαζι σας... νεοτερα τν Παρασκευη !! ;) ;)
15/9/12 --> 85,0Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
χωρις ατασθαλιες και μαλιστα με περισσοτερη γυμναστικη. η ζυγαρια μου με δοκιμαζει. δεν θα της κανω το χατηρι! δεν θα τα παρατησω αυτη τη φορα!
καθολου απωλεια. με 3 φορες τη βδομαδα αερομπικ και διατροφη 1400-1500 θερμιδες ημερησιως. φυσικα στενοχωρηθηκα γιατι ελεγα τελος σεπτεμβρη να ειμαι 82.
μαλλον πρεπει να μειωσω θερμιδες στις 1200.
δεν τα παραταω
ζυγισμα σημερα... 59,8 ! ειδα το 5..τι χαρα !! αλλα μεσα στην εβδομαδα με εδειξε 59,4..παραξενα πραγματα ! αντε σιγα σιγα να κατεβαινω...
Καλημέρα,
αποφάσισα να καθιερώσω το εβδομαδιαίο ζύγισμα κάθε Κυριακή πρωί και να ξεκινήσω δίαιτα.
Αυτή ήταν μια πρώτη πειραματική εβδομάδα με 2 μινι-υπερφαγικά και κάτι στερητικές μέρες λόγω δουλειάς και τρεξιματος συν στο μυαλό μου ότι γύρισα βόδι από τις διακοπές.
Το σημερινό μου βάρος ειναι:
73.3kg
και σύσταση σώματος F/W/M/B:
27.0% λίπος
47.4% νερό
39.5 % μυες
2.9kg σκελετός
Στόχος για την επόμενη Κυριακή τα 72kg.
09/02/12 102.2 kg
13/02/12 101.8 kg
20/02/12 101.3 kg
28/02/12 101.5 kg
19/03/12 101.4 kg
26/03/12 101.0 kg
08/04/12 100.3 kg
23/04/12 99.5 kg (-0.8)
30/04/12 99.0 kg (-0.5)
07/05/12 98.8 kg (-0.2)
28/05/12 97.2 kg (-1.6)
04/06/12 97.0 kg (-0.2)
18/06/12 96.5 kg (-0.5)
25/06/12 95.8 kg (-0.7)
02/07/12 95.3 kg (-0.5)
09/07/12 95.2 kg (-0.1)
23/07/12 94.2 kg (-1.0)
30/07/12 94.0 kg (-0.2)
06/08/12 92.7 kg (-1.3)
16/08/12 92.1 kg (-0.6)
20/08/12 91.2 kg (-0.9)
--------------------------------
17/09/12 89.4 kg (-1.8)
Καλή εβδομάδα!
ζυγισμα σημερα... ενα κιλακι κατω ! βλεπω 8 ! τι χαρα !
ζυγισμααααα και για μενα αν και το ετρεμα...-2kg!!! παλι καλα...αλλιως θ απελπιζομουν
Αυριο μέρα ζυγίσματος! Αλλα περιμένω περιοδό και νιώθω σαν πατάτα ( όχι οτι έχουν κατι κακο οι πατατες βεβαια). Μηπως να μη ζυγιστώ και παθω κανα εγκεφαλικο? τι λετε? παίρνουμε κιλα στην περιοδο?
28/9/12 --> 84,7Quote:
Originally posted by koritsaki
30/7/12 --> 87,2
10/8/12 --> 86,7 -0,5
17/8/12 --> 86,1 -0,6
24/8/12 --> 85,5 -0,6
31/8/12 --> 84,7 -0,8 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
7/9/12 --> 85,0 +0,3
15/9/12 --> 85,0
δεν το λεω και ασχημα!!! συνεχιζουμε!!!
ζυγισμα σημερα 1.5 κιλο κατω απο την προηγουμενη βδομαδα..συνολικα έχω χασει 4.5 κιλα σε 3 βδομαδες. μου φαίνεται πολυ λιγο και δεν βλεπω καμια διαφορα πανω μου και απογοητευομαι τοσο πολυ :barfy:
Οταν ακολουθούσα πρόγραμμα με διαιτολόγο, είχαμε σαν στόχο τα 5kg το μήνα και εγώ είχα και πολλά κιλά να χάσω.
Οπότε μην απογοητεύεσαι και συνέχισε την καλή προσπάθεια μια χαρά τα πας.
ε όχι και πολύ λίγο!πόσο ήθελες να χάνεις δηλαδή? -10 κιλά σε ένα μήνα?Quote:
Originally posted by nefel-im
ζυγισμα σημερα 1.5 κιλο κατω απο την προηγουμενη βδομαδα..συνολικα έχω χασει 4.5 κιλα σε 3 βδομαδες. μου φαίνεται πολυ λιγο και δεν βλεπω καμια διαφορα πανω μου και απογοητευομαι τοσο πολυ :barfy:
4.5 κιλά σε 3 βδομάδες δηλ 1.5 κιλό ανά βδομάδα είναι πάααρα πολύ καλά!
εγώ να φανταστείς χάνω με ρυθμούς ένα κιλό ανά δύο βδομάδες!
και αποκλείεται να μην έχεις δει διαφορά!κοντά 5 κιλά δεν είναι και λίγα!!
Μην αγχώνεσαι τόσο πολύ για το πόσο θα χάσεις κτλ αλλά κοίτα απλά να κάνεις αυτά που πρέπει και τα κιλά θα χαθούν!
Εγώ είχα τον ίδιο τρόπο σκεψης με σένα ως λίγους μήνες πριν.. Έχανα 1 κιλό πχ και μου φαίνονταν λίγο, απογοητεύομουνα και τα παράταγα! Απο όταν όμως το πήρα λίγο πιο χαλαρά και δεν αγχόνομαι πόσο γρήγορα θα χάσω τα κιλά μου μου φαίνεται και η διαδικασία πιο εύκολη! :)