-
Κοριτσάκια μου γλυκά καλησπέρα
βρίσκομαι και εγώ σε φοβερή σύγχυση λόγω πολλών που συμβαίνουν στη ζωή μου και έχω αναστατωθεί. Έχω και τις εποχιακές δουλειές του νοικοκυριού και δεν προλαβαίνω να σκεφτώ!
Έχω αποσυντονιστεί πολύ διατροφικά και στεναχωριέμαι γιατί η τάση μου για υδατάνθρακα και γλυκά έχει φουντώσει και προσπαθώ να την ελέγξω προς το παρόν χωρίς να τα καταφέρνω :(
Κάθε μέρα ξεκινάω με καινουριες δυνάμεις και παλεύω, που θα πάει θα βρω ξανα την ισορροπία μου. Αυτές οι δύο βδομάδες με έβγαλαν εντελώς εκτός από τον δρόμο μου και με τρομάζει το πόσο εύκολα ακόμη και τώρα επιστρέφω πίσω στους εθισμούς μου... :puzzled:
Δεν τα παρατάω εννοείται, έχω κάνει πολύ δρόμο για να το βάλω κάτω. Θα κλικάρω μία από αυτές τις μέρες και θα μπω σε σειρά. Το σημαντικό είναι ότι βρίσκομαι σπίτι μου οπότε είναι καθαρά θέμα χρόνου... Θα πάω και στον διατροφολόγο μου σύντομα να πάρω δυνάμεις, αν και νιώθω ότι έχω βάλει ποντάκια, όχι πολλά αλλά έχω βάλει. Αν δεν πάω όμως δεν θα βρω την ισορροπία μου. Αυτός ο άνθρωπος μόνο που τον βλέπω με συντονίζει στην προσπάθεια μου.
Όσο για το θέμα απώλειας βάρους, ειδικά για εσένα Πινκ και Now που είδατε τη ζυγαριά να σας κάνει νούμερα, είναι φυσιολογικό. Όταν κάνουμε πιο υποθερμιδική διατροφή και κολλάει η ζυγαριά, μία μικρή αύξηση στην πρόσληψη τροφής αποφορτίζει τον μεταβολισμό και βοηθάει στο να ξεμπλοκάρει. Οπότε θεμιτό το διάλειμμα για εσάς που είχατε στρεσάρει το σώμα σας με χαμηλή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Φαντάζομαι ότι εκεί οφείλεται η ευχάριστη έκπληξη και χαίρομαι γιατί και οι δυο σας έχετε πιεστεί πολύ πρόσφατα οπότε είναι μία ανάσα στην προσπάθεια σας και μία αποφόρτιση που την είχατε ανάγκη :)
Όσο για μένα είναι φυσιολογικό το ότι πήρα βάρος καθώς έφαγα αρκετά γλυκά και φαγητό και μάλιστα αρκετά άστατα γιατί έχασα την μπάλα. Πληρώνω το τίμημα τώρα και για μένα αποτελεί μάθημα αυτή η εμπειρία μιας και θα πρέπει να το έχω στο νου μου την επόμενη φορά ότι οι εθισμοί μου ακόμη υφίστανται και δεν έχουν ξεχαστεί...
Πάμε λοιπόν για καλοκαιράκι τώρα δυνατά! Νέα φρούτα, νέα λαχανικά, νέες συνταγές και νέες δυνάμεις!
Στις επόμενες μέρες θα αρχίσω να γράφω και πάλι ημερολόγιο ;)
-
Και εμένα μου λείψατε κοριτσάκια μου :love:
Φλώρα μου καλή κίνηση το μαγνήσιο για τις υπογλυκαιμίες. Μπορεις να το ενισχύσεις και με μία καλή πολυβιταμίνη που να έχει και κανέλλα που βοηθάει στον μεταβολισμό της γλυκόζης.
Η Lamberts έχει μία τέτοια πολυβιταμίνη που βοηθάει πολύ, σου παραθέτω ένα λινκ να πάρεις μία ιδέα από κόστος και ιδιότητες:
http://www.pharmacy4u.gr/advanced_se...B7%CF%83%CE%B7
Προτείνω να πάρεις πολυβιταμίνη με κανέλα και όχι σκέτες κάψουλες κανέλας γιατί έτσι θα πάρεις και άλλα θρεπτικά συστατικά που θα σε βοηθήσουν.
-
Elaki μου όπως τα λες θέμα χρόνου είναι. Αγάλι αγάλι. Προσπάθησε να τον μειώσεις σταδιακά τον υδατάνθρακα, φάε παξιμάδια κριθαρένια αντί για ψωμί ρύζια κλπ πιστεύω θα σε βοηθήσει να αλλάξεις την πηγή του υδατάνθρακα. Αχ δυστυχώς πάντα θα 'ναι πολύ εύκολο να γυρνάμε στις παλιές μας συνήθειες και πολύ δύσκολο να ξαναμπαίνουμε σε σειρά. Εκείνη η πρόσκαιρη απόλαυση της σοκολάτας που μπαίνει στο στόμα επειδή είναι άμεση μας κάνει να ξεχνάμε την ακόμα μεγαλύτερη απόλαυση της εικόνας του σώματος μας στον καθρέφτη και την καλύτερη υγεία και ευεξία επειδή αυτή η ευχαρίστηση αργεί να έρθει και γίνεται πολύ σταδιακά. Εντάξει δε γίνεται μια ζωή να μαστε στρατιωτάκια, γιορτές ήταν φάγαμε κάτι παραπάνω, οι ισορροπίες θα επέλθουν ξανά αργά ή γρήγορα. Ελιό μου πως πήγε με τον γιατρούλη τελικά, θες να μας πεις; :love:
-
καλημερα κοριτσακια μου τι κανετε?
Συμφωνω με αυτα που εγραψε το πινακι. Σιγα σιγα θα ξαναβρουμε ολοι το ρυθμο μας.Παντος το εχω παρατηρησει κ εγω ,αν μια μερα φαω παραπανω μετα την επομενη πειναω περισσοτερο κ δυσκοκευομαι πολυ να μπω σε σειρα παλι.
Φετος παρολο που δεν εχω ζυγιστει ακομα κ δεν ξερω κατα ποσο θα εχει ανεβει η ζυγαρια, ειλικρινα σας μιλαω ουτε κ τις μερες του Πασχα τσιμπολογουσα ακαταπαυστα ολη μερα αλλα κ μετα την τεταρτη του Πασχα που ειπα τωρα τερμα ξανα σωστο προγραμμα μπηκα αμεσως σε σειρα. Ειναι το αποτελεσμα των τριαδων!!!
Βεβαια τις μερες του Πασχα εφαγα κουλουρακια-τσουρεκακι για πρωινο κ λιγο παραπανω στο φαγακι αλλα δεν θα παιθανουμε κιολας ανθρωποι ειμαστε
Να γραψω κ εγω τα χτεσινα μου
πρωινο 2 κριθινα παξιμαδακια με κασερι κ μπανανα
δεκατιανο μηλο κ 1κσ ξηρους καρπους
μεσημερι 2 κουπες μπαμιες κ ενα παξιμαδακι κ δυο δαχτυλα φετα
απογευμα μια κουπα φρουτα κ 1 κσ αμυγδαλα
Βραδυ 1 αυγο βραστο,αγγουροντοματα κ 1 παξιμαδακι κριθινο
-
Καλημερα, καλημερα στα κοριτσια μου τα αναλαφρα!
Μπλακ μια χαρα η διατροφη σου!
Ελιο οι πολυβιταμινες κανουν δουλεια? Εχω χασει μαλλια αρκετα και επερνα καποιες της lanes, kai solgar αλλα αυτες με κανελα δεν τις εχω δοκιμασει ειναι και τσιμπημενες σε τιμη ολες οποτε το σκεφτομαι μια παραπανω να τις παρω...
Τρεχω κοριτσια με δουλειες, διαβασματα, απο κανονικο τρεξιμο δεν μενει χρονος και δεν μ αρεσει εχω χασει την φορμα μου... σε κιλα τωρα καλα τα πραγματα εδρεωθηκε το 61.5 !!!!!
Διατροφικα τωρα λογο καλου καιρου η βρωμοκρεμα μου φαινεται ζεστη... οποτε το προγραμμα τις μερας εχει πανω κατω ως εξης
Πρωι: 1/2 γιαουρτι + φρουτα (διαφορα απο 1/2 μπανανα, αχλαδι,φραουλες οτι εχω)
Ενδιαμεσα κλασικα φρουτακι και αμυγδαλα ή παξιμαδακι με γαλοπουλα
Μεσημερι ενδικτοικα χτες ειχε σαλατα με διαφορα ζαρζαβατια + 1 φλιτζανι φακες νεροβραστες σουρωμενες οχι σουπα+ 2 δαχτυλα φετα +1 κουταλια σταφιδες
Απογευμα : Καλοκαιρεψε οποτε ναι καλα θα δειτε καθε μερα παγωτο (εχω βρει ενα ξυλακι βανιλια με 60 θερμιδες (εχει ζαχαρη αλλα ειναι μικρο ) ή ξυλακι καρπουζι γρανιτα με παλι 65 θερμιδες... Το καλο το παλικαρι ξερει ομως οτι η ζαχαρη φερνει πεινα οποτε τρωω το ξυλακι βανιλια τρωω και μισο μηλο και δεν πειναω μεχρι το βραδυ!!!!
Βραδυ: φρουτοκατασταση με γιαουρτι +2 κ βρωμης, καμια σαλατα κλασικα ελαφρια με λιγη φετα, κανα ντακο με γερμανικο ψωμι ή σαντουιτς
Αυτα τα νεα κοριτσοπουλα μου... αντε να ξεμπερδευω με τα διαβασματα να παω για κανα μπανιο ο καιρος ανοιξε και η θαλασσα ειναι διπλα μου
Φιλια σε ολεεεεεεεεεεςςςςςςςςςςςς
-
Ax, κορίτσια
ειμαι να σκάσω, έχω κρασάρει, δεν έχω κουράγιο και εχω εξαντληθεί
ενώ πριν απο έξι εβδομάδες ξεκίνησα με παθος να σας ακολουθώ, πήρα και το βιβλίο και είπα
χριστέ μου, είναι η λύση στην υπέρβαρη εμφάνιση μου απο παιδί τόσο απλή? άμυλο, υδατάνδρακας και πρωτεινη? και ειχα να νιωσω καλά τόσο καιρο...και ήμουνα καλά..χωρίς ίχνος υπερφαγικών επεισοδείων ούτε στο ελάχιστο και με απόλυτη επίγνωση του τι κάνω και πόσο καιρό θα πρεπει να το κάνω και γενικά να συνηδειτοποιω την αλλαγη που μου ταιριάζει για να απευλευρωθώ!γύρισα μετά το Πάσχα και ζυγίστηκα και είχα εξτρα απώλεια 1 κιλού, σύνολο 4,4 στο μήνα χωρίς να έχω ξεκινήσει συστηματικά άσκηση όπως ορίζει στο βιβλίο μόνο περιστασιακά και λέω τέλεια!μια χαρα...αλλά έκανα το λάθος να ξανανέβω στην ζυγαρια και απο 7/5 έβαλα 2,6 κιλα, παίζει;...βέβαια νιώθω πρησμένη, πήγα να βάλω ένα δαχτυλίδι μου αγορασμένο τώρα τελευταία σχετικά χαλαρό και με το ζόρι μου μπήκε.Οκ, λέω έχω κατακράτηση αλλά δεν παλεύεται βρε κορίτσια...βαρέθηκα θα ναι ένα ακόμα καλοκαίρι που θα προσπαθώ να κρύψω το σώμα μου,και έχω τόσο άγχος σχετικά με το πότε επιτέλους θα αδυνατίσω, γίνονται και ενα σωρο κάθε μέρα, γενικώς εχω χάσει το κουράγιο μου και στη δουλειά και στο σπίτι...ειμαι απογοητευμένη,ζορισμένη και θλιμμένη...χθες μετά πο τόσο καιρό που (2 Απριλίου) ειχα να κάνω υπερφαγικό, αρκετά ζορισμένη έπεσα με τα μούτρα στο παγωτό.....και με βρήκαν οι τύψεις το πρωί μετα 40 μέρες και πλέον που τα πήγαινα τόσο καλά...οχι τόσες όσες άλλες φορές αλλά πάλι νιωθω απογοητευμένη απο τον εαυτό μου...δεν γράφω δεν γράφω και μετά θέλω τεσσερις Α4..σορρυ για το μακροσκελές μου post...
-
Γειαα κι απο μενα!
βρε κοριτσια πλιζ πειτε μου τι πρεπει να κανω για να απαλλαγω απο αυτα τα κωλο-υπερφαγικα επεισοδια...νιωθω οτι υποφερομαι...μπορω ποτε να απαλλαγω και να ξεχασω οτι υπαρχουν και συμβαινουν;;;;;;;;
-
Kαλημέρα, Κορίτσια!
Καλη εβδομάδα να έχουμε!!!
Συνεχίζουμε με διάθεση :question: αλλά με προοπτική να γίνει πολύ καλύτερη :wink2:!!!
-
ποστάρω και την εικονογραφημένη περιγραφή της 4.995.326ης προσπάθειας μου!!χιχιχιχιχι....
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w3HWjCz/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w3HWjCz/weight.png"></a>
-
-
Καλσησπέρα κοριτσάκια, πώς πάνε τα κέφια;
Χαθήκαμε όλες...
Από διατροφή πάω σχετικά καλά αν και παρεκτρέπομαι μερικές φορές... Δεν είμαι ακόμα απόλυτη όπως πριν το Πάσχα. Θεωρώ ότι φταίει κυρίως η δουλειά και η κούραση καθώς τελευταία χτύπησα και δωδεκάωρα κάτω από τον ήλιο να τρέχω.
Πείτε μου τα νέα σας!!
eve30++ κορίτσι μου δεν υπάρχει περίπτωση να έβαλες έτσι εύκολα τα κιλά δεν πιστεύω ότι είναι πραγματικό. Όσο για την διάθεση αγάλι-αγάλι ;)
giolia μου διάβασε τις πρώτες σελίδες αυτού του τόπικ που επεξηγείται η φιλοσοφία αυτής της διατροφής. Είναι αληθινό φάρμακο για την καταπολέμηση της υπερφαγίας :)
-
pink_90 οσα σχολια μπορεσα να διαβασω(γιατι ειναι παρα πολλα) με βοηθησαν παρα πολυ και γενικοτερα αυτο το φορουμ!χαιρομαι π δεν ειμαι μονη σ'αυτο!
σας ευχομαι μια τελεια μερα!!!!!!!! :):):):)
-
καλησπερα κι απο μενα!
και καλωσηρθατε τα καινουρια κοριτσακια! καλη επιτυχια, με πεισμα και πιστη στον εαυτο μας θα τα καταφερουμε...
χαθηκα τον τελευταιο καιρο (δυστυχως οχι μονο εγω) συνεβησαν διαφορα ασχημα και νιωθω αποδιοργανωμενη.
οστοσο δεν τα παραταω λεπτο, μαζευω τα κομματια μου και ξεκινησα εχθες τυπικα τα τριωρα ενω 4 μερες εχω μεινει μακρυα απο υπερφαγικο. εχω πεισμωσει και θελω να καταφερω να φτασω και να ξεπερασω τις 40 μερες που ειχα καταφερει πριν να ερθει το Πασχα και να με αποσυντονισει τελειως...
αχ πινκακι αυτο το πασχα τελικα μας δυαλυσε...
τα χθεσινα μου λοιπον,
12:00
καφες με ζαχαρινη ή για την ακριβεια γαλα με καφε και ζαχαρινη και λιγο νερο
1 μηλο
1 κομ βρωμοκεικ
15:00
3 πα'ι'δακια στα καρβουνα
1 παξιμαδι ολικης
σαλατα αναμικτη με 1κσ λαδι
18:00
1 μηλο
1κομ βρωμοκεικ
1 μικρο ξυλακι 0%
21:30
1 ντοματα 1 αγγουρακι
1 αυγο βραστο 1 φετα τυρι fina
1 παξιμαδι και 1κσ λαδι
-
Φλόρα μου ελπίζω να είναι όλα καλά τώρα και να πέρασαν τα άσχημα. Είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις και με το παραπάνω. Πάμε δυνατά!! Την Πέμπτη έχω διαιτολόγο και λιπομέτρηση. Άντε να δούμε τι θα γίνει.. αν και για ένα περιέργο λόγο νιώθω ότι έβαλα αν κ όλοι μου λένε συνέχεια πόσο έχασα. Άντε να δούμε τι θα γίνει!!
-
καλημερα κοριτσακια μου γλυκα τι κανετε?
Εγω εδω μια απο τα ιδια.Συνεχιζω τις τριαδουλες μου αλλα που κ που τα ΣΚ τσιμπολογαω κ καμια χαζομαριτσα ... Αυτη την βδομαδα δεν πηγα διαιτολογο λογω περιοδου αλλα θα παω την επομενη οποτε θα δω κ τα δικα μου χαιρια.
Εδω μπαινω δεν βλεπω φως απο καμια σας κ ξαναβγαινω ...
Μια χαρα τα πηγες Φλορακι μου χτες πολυ πολυ καλα! Οσο για τα ασχημα ελπιζω να τελειωσανε οριστικα.Συνεχισε εσυ το προγραμματακι σου κ εμεις εδω ολες μαζι θα δινουμε κουραγιο η μια στην αλλη κ ειμαι σιγουρη πως θα τα καταφερουμε!
Πινκακι μου γλυκο εγω παλι ειμαι σιγουρη πως ειναι ιδεα σου πως εβαλες κ θα δεις θα γυρισεις αυριο απο την διαιτολογο πανηγυριζοντας! Αφου εισαι αστερι κ στρατιωτακι !!!
Οι αλλες που ειστε καλε? Ελη?Ναου?
Να καλοσορισω κ τα νεα μελη, καλη αρχη κοριτσια κ οτι χρειαστειτε μην διστασετε!
