Κυκλική λήψη υδατανθράκων ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ Danai20
ΣΑΒΒΑΤΟ 10/04/2010........70.300κ
ΔΕΥΤΕΡΑ 12/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (180)
1 τοστ με ντομάτα και αγγούρι (150)
1 μπανάνα(120)
380 γρ ρύζι(380) + 10ml λάδι(90) +1/2 ντομάτα(30)=(500)
2φέτες ανανά(60)
200γρ. μακαρόνια + 10ml λάδι(45) + ντομάτα(45)
Σύνολο 1300 θερμίδες
ΤΡΙΤΗ 13/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.800
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
200 γρ. καπνιστή γαλοπούλα 10 φέτες (ήταν τυποποιημένη συσκευασία) (160)
μετά 6 τρίγωνα τυράκια λαβας λάιτ 25θερμ*6(150)
1π. γάλα 2% (110)
1πιάτο κουνουπίδι (50)
300 γρ. γιαούρτι 2% (185)
4 κ.γ. λάδι (180)
1 περιέ
1 μπριζόλα χοιρινή στα κάρβουνα~ (380)
1 πιάτο ντοματοσαλάτα(150)
1κομ. τυρί φέτα (100)
Σύνολο ??????(1465)
ΤΕΤΑΡΤΗ 14/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.800
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (180)
1 τοστ με ντομάτα και αγγούρι (150)
1 μπανάνα(120)
380 γρ ρύζι(380) + 2 κ.γ. λάδι(90) +1/2 ντομάτα(30)=(500)
2-3 γουλιές χυμό αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης (30)
το βράδυ 280γρ. μακαρόνια(280) + 22 κ.γ.λάδι(20) + ντομάτα(20)=(320)
Σύνολο 1300 θερμίδες
ΠΕΜΠΤΗ 15/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.300
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
2π. γάλα σοκολατούχο 0%(180)
3 καλαμάκια κοτόπουλο χωρίς πρόσθετο λαδολέμονο(400) ντοματοσαλάτα(200)
1κ. τυρί φέτα(100)100γρ. γιαούρτι 2%(60)
2 μπούτια ξεκοκαλισμένα στο αντικολλητικό(400) ντοματοσαλάτα(200)1κ. τυρί φέτα(50)
Σύνολο??? ~1500 θερμίδες
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.300
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
08:00 1κουλούρι Θεσσαλονίκης από σίκαλη και χωρίς σουσάμι ~150
12:00 1 μπανάνα (120)
15:00 ? 20:00 250 γρ άβραστα μακαρόνια (900) μετά δεν τα ζύγισα + 1 πιάτο κουνουπίδι(50) + 25ml λάδι (225)+1κ.γ.τοματοπελτέ ωμό(30)
Σύνολο??? 1475~1500 θερμίδες
ΣΑΒΒΑΤΟ 17/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------68.900
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
1π. γάλα 2%(110)
2π. γάλα σοκολατούχο 0%(180)
1/2 στήθος και 1 μπούτι κοτόπουλο(400)ντοματοσαλάτα( 200)
1 μπριζόλα στα κάρβουνα(400)1 ντοματοσαλάτα(200)
Σύνολο??? ~1500 θερμίδες
Αγαπητό μου ημερολόγιο σου ζητώ <συγνώμη>
παραστράτησα και μάλιστα διπλά?..
και έφαγα πολύ?.. (μάλλον υπερφαγηκό ήτανε)
και δεν έμπαινα να γράψω τίποτα?. (Από ντροπή??.)
Έπεισα τον εαυτό μου ότι κάνοντας την κυκλική απλά θα πειραματιστώ??
Και θα φάω πολύ για να δω τα αποτελέσματα? αλλά η αλήθεια είναι ότι έτρωγα πολύ
Γιατί μου αρέσει να τρώω πολύ??..
Αλλά έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου εκτός από το να τον αγαπάω και να τον βοηθάω
αναγνωρίζοντας τα λάθη μου και λέγοντας μου όλη την αλήθεια,
να την λέω και σε εσάς, εδώ σε αυτόν τον χώρο που τον νοιώθω
σαν σπίτι μου και σαν μια τελευταία σανίδα σωτηρίας??
Οπότε σας παραθέτω αυτά που δεν έγραψα αυτές τις 3 μέρες?..
ΚΥΡΙΑΚΗ 18/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------68.900
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1 μπανάνα(120)
1/2 πάκο μακαρόνια(900)
1μεγάλο πιάτο ρύζι(300)
+ψωμί με ντοματοσαλάτα(250)
+5κ.γ. λάδι (230)
Σύνολο??? ~1900 θερμίδες
ΔΕΥΤΕΡΑ 19/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.300
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ (το χάλασα) πήγα στου αδερφό μου.....
1π. γάλα 2%(110)
6 λαβάς λάιτ 25*6=(150)
5φ. γαλοπούλα(100)
1/2 κομ. παστίτσιο(300)+ντοματοσαλάτα με φέτα(400)+ψωμί(200)
1/2 πάστα σεράνο(300)+1χούφτα πατατάκια(150)
1 μπούτι ξεκοκαλισμένο(300)+1 πιάτο σπανάκι τσιγαριστό(300)+3φέτες ψωμί(300)
Σύνολο??? ~2600 θερμίδες
ΤΡΙΤΗ 20/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.700
Χωρίς πρόγραμμα
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής(150)
1 μπούτι (400)1φρυγανιά με λαβάς λάιτ(100)1αγγούρι+1ντομάτα+2.κ. γ. λάδι(180)
2 βουτήματα + 5 δρακουλίνια (250)
1αγγούρι+1ντομάτα+1.κ.γ. λάδι(130)+2 παξιμάδια με φέτα και λάδι(300)
Σύνολο??? ~1500 θερμίδες
