WEIGHT WATCHERS

Καθόλου δεν με ζάλισες και απαντώ:
Αύξηση βάρους παρατήρησα την τρίτη και τη δέκατη από τις 41 εβδομάδες που το ακολούθησα.

Συγκεκριμένα:
Την 3η εβδομάδα έβαλα 2,2 κιλά (από 99,4 πήγα 101,6)
Την αμέσως επόμενη εβδομάδα έχασα 2,9
Τη 10η εβδομάδα έβαλα μισό κιλό και την αμέσως επόμενη έχασα 1,8.
ʼρα ισχύει, τουλάχιστον στην περίπτωσή μου, ότι μετά από μία εβδομάδα ανόδου, ακολουθεί κάθοδος.
Όσον αφορά το τι κάνω τώρα:
Προσπαθώ να καταγράφω καθημερινά τι τρώω και να διατηρούμαι στους 32-33 πόντους (πόντοι συντήρησης). Έχω ένα μπλοκάκι και γράφω.
Μερικές μέρες δεν σημειώνω, αλλά υπολογίζω στο μυαλό μου τους πόντους και επειδή κατέχω καλά το πρόγραμμα, πάρα πολλούς πόντους τροφών τους θυμάμαι απ' έξω.
Η συντήρηση είναι εύκολη αν εφαρμόζεις τις αρχές της υγιεινής διατροφής και όλα όσα λένε τα βιβλιαράκια του προγράμματος.
Ως γνωστόν, αν πεις "τώρα που έχασα τα κιλά βουρ στο φαγητό", το έχεις χάσει το παιχνίδι.
Συμπερασματικά: Ό έλεγχος συνεχίζει να υπάρχει, σε λιγότερο "αυστηρή" μορφή και μετά την απώλεια. Είναι όμως κάτι που γίνεται αυτόματα και καθόλου καταπιεστικά.
Ελπίζω να σε διαφώτισα.

Δε σε ξεχάσαμε καλέ, τι πράγματα είναι αυτα? :P

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!
Τα βιβλιαράκια δεν τα έχω βέβαια αλλά προσπαθώ να μην χάνομαι. Θέλει πολύ υπομονή και σύστημα. Υπάρχει ένα θέμα με τον "καταμερισμό" των τροφών και δεν ξέρω αν αυτό επηρεάσει μακροπρόθεσμα τουλάχιστον την προσπάθειά μου για απώλεια.
Με διαφώτισες πλήρως! και πάλι σε ευχαριστώ πολύ! :)

Σήμερα είναι τα πράγματα πολύ χαλαρά και η διάθεση ανεβασμένη οπότε το έχω ρίξει στον μονόλογο...!!!!!!!!!

Έτσι όπως τα υπολογίζω και σύμφωνα με όσα έχω διαβάσει σε παλιότερα post, για να φτάσω τον στόχο μου έχω ακόμη 8 μήνες...
Δεν είναι πολλοί....εεεεεεε???????????

αστερακι μου μια χαρα θα τα καταφερεις.σιγα τι ειναι 8 μηνες θα περασουν χωρις να το καταλαβεις.............................. .......ΥΠΟΜΟΝΟΥΛΑ ΜΟΝΟ Κ ΣΤΗΡΙΞΗ ΝΑ ΧΕΙΣ ΑΠΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΣΟΥ ΠΡΟΣΩΠΑ.

8 μήνες δεν είναι τίποτα αστεράκι, και 9 και 10 να κάνεις δε χάθηκε κι ο κόσμος. Το σημαντικό είναι να έχεις υπομονή και επιμονή.

ναι ναι! υπομονή μάλλον έχω, υποστήριξη μάλλον έχω αλλά είμαι ανυπόμονη!!!!!!
marili είσαι από εύβοια? κάπου το διάβασα....

ναι βρε απο ευβοια νοτιa γιατι;;;;;;;;;

ε, και εγώ νότια είμαι...!!!!!!!!!! :) :)

Η Χιλιαδού είναι βόρεια ή νότεια κοριτσάκια?

αδεσποτούλι, περιμένω πως και πως να περάσουν οι μήνες! ε, για 2 μήνες παραπάνω χαλάλι!!!!!!

νομιζω βορεια δεν ξερω βρε.....αστερακι σε πιο μερος ΄΄΄΄΄΄΄΄΄΄;;;;;;;;αν ξερεις που ειναι το μαρμαρι η η καρυστος μενω κανα 20λ απο κει σε ενα χωριουδακι μες στο πρασινο που λεγεται γιαννιτσι.

από όσο γνωρίζω είναι βόρεια! ας με διορθώσει η πατριώτισα αν κάνω λάθος!

εγώ είμαι κοντά στο αυλωνάρι. Σε ένα χωριό δίπλα (μεταξύ αλιβερίου και αυλωναρίου)!!!!! είδες?? μικρός είναι ο κόσμος!

πο πο ναι ..αντε αντε βρηκα πατριωτισσα να δουμε τι αλλο θα βρουμε εδω,.........................χαχαχα

:D :D

Εσύ, με ww χάνεις?

με τι ;;;;;;;;δεν καταλαβα ειμαι κ λιγο χαζουλα

νόμιζα ότι επειδή μπήκες σε αυτό το τόπικ ακολουθείς την διατροφή με πόντους (weight watchers) :)

Αμαλίτσα μου, πού είσαι όλη μέρα σήμερα?
Έκανα την χαζομάρα και δεν έφερα μαζί μου κάτι να φάω στην δουλειά και μάλλον θα καταβροχθίσω ότι και να έχει φτιάξει σπίτι η μαμά!
p_k, εσύ στην δουλειά υποθέτω έπαιρνες από το σπίτι φαγητό ε?

κοιτα ειμι 65 κιλα κ θελω 5 να χασωμδν βιαζομαι πολυ αλλα αν τα χασω καλα θα ταν.

Quote:

---

Originally posted by asteraki
Αμαλίτσα μου, πού είσαι όλη μέρα σήμερα?
Έκανα την χαζομάρα και δεν έφερα μαζί μου κάτι να φάω στην δουλειά και μάλλον θα καταβροχθίσω ότι και να έχει φτιάξει σπίτι η μαμά!
p_k, εσύ στην δουλειά υποθέτω έπαιρνες από το σπίτι φαγητό ε?

---

Τρώω γερό πρωινό και έτσι δεν πεινάω στη δουλειά.
Όταν πεινάω τρώω ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Σωστή η σκέψη με την μπάρα αλλα δυστυχώς δεν με χορταίνει και πολύ. Μάλλον μου ανοίγει την όρεξη!!!!! Το κουλούρι Θεσσαλονίκης πολύ ωραίο (μου θυμίζει και ευχάριστα πράγματα -- Θεσσαλονίκη κτλ) αλλά φοβάμαι ότι (επειδή μόνο με τα μακαρόνια δεν τρώω ψωμί) θα μου επιβαρύνει το πρόγραμμα με πολύ υδατάνθρακα...

Δοκίμασε ένα σάντουιτς με ψωμάκι ολικής, 1 φέτα γκούντα, 1-2 φέτες ζαμπόν γαλοπούλας και μαρούλι ή ντομάτα.
Ή ένα γιαουρτάκι, ιδέες υπάρχουν πολλές!

α ναι! το σάντουιτς μου φαίνεται καλή ιδέα! Την υπόλοιπη μέρα όμως καθόλου ψωμί?
Το γιαούρτι μου δημιουργεί πρόβλημα στο στομάχι! δυστυχως.... :(

Επειδή πρέπει να αναχωρήσω, σας στέλνω τα φιλιά μου και ελπίζω να τα λέμε πιο συχνά!
p_k σε ευχαριστώ παααααααααααααααααααααααρ α πολύ για τις απαντήσεις σου! Να μπαίνεις πιο συχνά να μας κατατοπίζεις!!!
Αμαλίτσα, πολύ στεναχωρήθηκα που δεν τα είπαμε σήμερα! Περιμένω αύριο όλα σου τα νέα!!!!
Αδεσποτάκι?? χάθηκες και εσύ!!! :)
Φιλάκια πολλά πολλά και καλά κουράγια μας εύχομαι!!!!!!! :) :) :)

Καλημέρα! :)
Δύσκολη μέρα σήμερα λόγω της απαγόρευσης καπνίσματος....
Εχθές, ξέφυγα λιγάκι από το πρόγραμμά μου...
Αναλυτικά:

1 ποτήρι παγωμένο τσάι: 1π
1 μικρό πιάτο ψάρια στο φούρνο με λίγο λάδι: 6π
130γρ(!!) ψωμί: 5.5π
βλήτα με 1κ.σ λάδι: 3π
αυτά μέχρι τις 8...
Μετά τις 8 όμως, στο σπίτι μιας φίλης...
4 μπάλες παγωτό βανίλια 8π
1/2 ποτήρι σαγκριά 1π

Σύνολο: 24.5π...
δικαιούμαι: 21π
Χρωστάω δηλαδή: 4 πόντους...
και ήταν η πρώτη μέρα της νέας μου εβδομάδας...

Σήμερα λέω να κάνω και λίγο ποδήλατο για να "κάψω" γρήγορα τους επιπλέον μου πόντους!
άντε, καλό κουράγιο στους καπνιστές!!!!!!!!!!! :D :D
Πολλές καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ κι από μένα,
Τρέχω τρέχω τρέχω,
πρέπει να προλάβω να τελειώσω όλες τις εκκρεμότητες πριν φύγω μία βδομαδούλα.
Το πρόγραμμα το συνεχίζω κανονικά προσπαθώντας να ροκανήσω τους παραπανήσιους μου πόντους.

αν προλάβω θα μπω αργότερα
φιλάκια πολλά σε όλους

Αμαλίτσα μου!!!!!!!!
άντε, έρχονται οι μέρες που θα κάθεσαι κάτω από την ομπρελίτσα σου χωρίς να έχεις κανέναν πάνω από το κεφάλι σου να σε πρήζει!!!!!! :) :)
Μέχρι τέλος της εβδομάδας σε βλέπω να έχεις αποθηκεύσει κιόλας πόντους!!!!!!!!!! :)
Λοιπόν, εγώ μόλις έφαγα μια μερίδα πένες σικάλεως με σάλτσα λαχανικών και την υπολογίζω στους 10π!
Τώρα πίνω και την κόκα κόλα μου και σε λίγο με βλέπω να θέλω ύπνο... :D :D

εκτός από τις πέννες σικάλεως με σάλτσα κηπουρού που μου έδωσαν 11π τελικά από ότι υπολόγισα, έφαγα και ένα γιαουρτάκι με γεύση βανίλια 2π (και όμως εγώ που τα σιχαίνομαι ξετρελάθηκα με το συγκεκριμένο και δεν με πείραξε στο στομάχι όπως συνήθως---δοκιμάστε το είναι σαν κρέμα βανίλια!)
έχω ένα υπόλοιπο 4πόντους αλλά σήμερα νιώθω λίγη πείνα παραπάνω από ότι συνήθως. δεν με βλέπω να μπορέσω να το κρατήσω... :(
Λείπετε και όλοι σας...
Θα το παλέψω και βλέπουμε...
Φιλάκια πολλά! ;)

Γεια σας γεια σας. Έλειψα γιατί έδινα μάθημα σήμερα, μη ρωτήσετε πώς πήγα, πάμε αμέσως στην επόμενη ερώτηση!
Τι κάνετε;

Καλημέρα σε όλους!!!!!!!!!!!! :)
Βλέπω η ομάδα πάει να ανασυνταχθεί! Συνεχίζουμε ακάθεκτοι..!!!!!!!!!
Μάθημα εεεε??????????? Τί μου θύμησες τώρα.... Κάτι χρόνια πίσω με πήγες....!
Μιας και δεν μου επιτρέπεται να ρωτήσω πως πήγες, εκφράζω την πεποίθησή μου πως θα έχεις γράψει καλά! Υπομονή....Θα περάσει ο καιρός και θα πας διακοπές!!!!!!!!! Τι σπουδάζεις αδεσποτάκι?
Στα δικά μας τώρα...
Σήμερα αισθάνομαι ελαφρά ατονία και έχω και πονοκέφαλο. Θέλω να πιστεύω πως δεν οφείλεται στην διατροφή γιατί δεν θα το αντέξω να νιώθω όπως με όοοοοοοολες τις υπόλοιπες διατροφές που έκανα κατά καιρούς! :(
Μπά..... Μάλλον λόγω κούρασης θα είναι δεν εξηγείται αλλιώς. Τρώω ότι θέλω όπως το θέλω και όποτε το θέλω με την διατροφή ww. Δε μπορεί....

Καλημέρα αστεράκι, στο φυσικό σπουδάζω, αχ!
Τι κάνεις εσυ? Ατονίες ε; Το σίδηρό σου και τον αιματοκρίτη σου τον έχεις κοιτάξει; Πολύ πιθανόν να οφείλεται σε αυτό. Επίσης ήθελα να σου πω γι αυτά τα γιαουρτάκια με τη βανίλια, είναι αυτά τα παιδικά που κυκλοφορούν; Αν ναι πρόσεχέ τα γιατί νομίζω έχουν περισσότερες θερμίδες σε σχέση με το κανονικό γιούρτι..
Κατά τα άλλα πώς τα πάτε;

Στο φυσικό ε? μια χαρά σε βρίσκω μικρή μου!!! :)
Ενδιαφέρουσα επιστήμη!! :)
Κοίτα, εξετάσεις για σίδηρο και αιματοκρίτη έχω να κάνω από τότε που ήμουν 3η Λυκείου (πολύυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ� �υυυυυυυυυυυυυυυυυ παλιά) και τότε τουλάχιστον δεν υπήρξε κάποιο θέμα!
Το γιαουρτάκι αυτό που σου λέω είναι καινούριο, της danone νομίζω, με 1,9% λιπαρά. Σε θερμίδες, τα 125γρ έχουν 104 ενώ σε πόντους τα 125γρ 2π. Αρκετά καλά νομίζω!
Κατά τα άλλα όλα καλά, ζεσταίνομαι αρκετά σήμερα...........

A! Να ρωτήσω και κάτι άλλο παρόλο που το θεωρώ σχετικά μακροπρόθεσμο...
Για την συντήρηση...
Υπάρχει κάποιο ερωτηματολόγιο με βάση το οποίο προκύπτουν εκ νέου οι πόντοι ή απλώς κάνω τις προσθαφαιρέσεις του 1π όπως παλαιότερα είχε αναφέρει ο αγαπητός p_k?
Μάλλον p_k θα χρειαστεί να μου δώσεις τα φώτα σου ΚΑΙ σε αυτό...!

Ποια κυρία μας έχει αφήσει μόνους εδώ και μέρες?
Οποιος απαντήσει σωστά κερδίζει.... :) :) ;)

αχ φιλαράκια μου γειά σας
έχω φάει "πακέτο" με όλη τη σημασία της λέξεως!!
έτσι γίνεται πάντα, κάθε φορά που είναι να φύγω τότε προκύπτουν όλες οι εκκρεμότητες και τρεχάτε ποδαράκια μου, ότι θυμούνται χαίρονται.
Δεν προλαβαίνω να διαβάσω τι έχετε γράψει, μόνο το τελευταίο ποστ του φωτεινού μου άστρου.

αστεράκι,
στη συντήρηση προσθέτουμε 4 πόντους και το παρακολουθούμε . Αν ανέβουμε σε βάρος κατεβάζουμε τους πόντους. Δηλαδή αν όταν φτάσεις το στόχο σου δικαιούσε 19 πόντους στη συντήρηση τους κάνεις 23 και παρακολουθείς την εξέλιξη. Κάπου τα είχε γράψει αναλυτικά ο p-k

Εγω συνεχίζω, η ζυγαριά δεν πέφτει αλλά δεν πτοούμε, καθότι υποψιάζομαι πως η αντιβίωση έκανε πάλι το θαύμα της με την κατακράτηση. ΩΩΩ ναι καλά καταλάβατε πάλι παλεύω με τα μικρόβια, το ανοσοποιητικό μου έχει πέσει στα τάρταρα. Τέλος πάντων σας χαιρετώ και αν τα καταφέρω θα μπω από το σπίτι
Φιλάκια πολλά σε όλους.

Καλημερούδια σας!!!!!!
Αμαλίτσα μου σε ευχαριστώ πολύ!!!!!!!! Θα διαβάσω τα παλαιότερα ποστ μια φορά ακόμη για να δω που ακριβώς γίνεται η αναφορά στην συντήρηση. Αν και έχω πολύ δρόμο ακόμη μπροστά μου!!! :)
Την άλλη εβδομάδα πας διακοπές φιλενάδα γιαυτό κουράγιο!! Ασε να κάνουν τίποτα και οι άλλοι! :D :D
Σου εύχομαι να περάσεις τέλεια και όταν επιστρέψεις να μας πεις αναλυτικά τις εντυπώσεις σου από την πανέμορφη Αμοργό!
Φεύγω και εγώ σήμερα για την αγαπημένη Θεσσαλονίκη και το μόνο που εύχομαι είναι να μην γουρουνιάσω με μπουγάτσες και σουβλάκια..!!!!!!!!! :D :D :D

Xθές είχα δικαίωμα να καταναλώσω 20 πόντους μιας και χρωστούσα 1 από προχθές...
Έτσι λοιπόν αναλυτικά έφαγα:

Στη δουλειά: 1 σάντουιτσ με κοτόπουλο ψητό, ντομάτα, μαρούλι, πιπεριά και μανιτάρια χωρίς καθόλου βούτηρο: 6+4=10π

Σπίτι αρκετά αργότερα:
120 γρ ψάρι ψητό : 1,5π
1 γιουρτάκι βανίλια (125γρ) 2 π
3 παγωτίνια (120γρ) 6π

Σύνολο:20π
Έκανα και 30 λεπτά ποδήλατο δηλαδή αποθηκεύω και 2π!

Μια χαρά!!! :)
Σήμερα και αύριο να δούμε... ;)
Φιλάκια πολλά πολλά! :) :) :)

Α! και κάτι ακόμη. Καλά κάνεις και δεν πτοείσαι Αμαλίτσα για την σταθερότητα του βάρους σου μιας και ΑΥΡΙΟ είναι η επίσημη μέρα ζυγίσματος για σένα και ενδεχομένως δεις τελικά την πολυπόθητη για όλους απώλεια! Επιπλέον, όπως ίσχυε και στην περίπτωση του p_k, μια εβδομάδα αύξησης (η σταθερότητας...) μπορεί να σημάνει μεγαλύτερη απώλεια για την επόμενη εβδομάδα εφαρμογής του προγράμματος! ΓΙΑ ΤΟΝ ΛΟΓΟ ΑΥΤΟ ΜΗΝ ΜΑΣΑΣ ΦΙΛΕΝΑΔΑ! το έχεις το κιλό! :D :D :D :D

Γεια σας γεια σαααααας. Τι κάνετε κοριτσούδια μου; Εγώ προσπαθώ να συγκρατηθώ και να μην φάω παραπάνω, αν και σήμερα θα την πω την αμαρτία μου έφαγα παραπάνω. Αλλά τι να κάνω, θα βγω να περπατήσω κανα 2ωρο μπας και κάψω τίποτα! Τι κάνετε εσείς; Αμαλία υπομονή οι διακοπές σου είναι πολύ κοντά! Εγώ πρέπει να περιμένω μέχρι τις 20 Ιουλίου! Και στο μεταξύ έχω ένα σωρό πράγματα να κάνω. Αστεράκι όλα καλά βλέπω ε; Μπράβο!

Καλησπέρα σε όλους και όλες!
Τι κάνετε; όλα καλά;
Ευτυχώς από δροσιά πάμε καλά το φετινό καλοκαίρι και δεν υποφέρουμε από τη ζέστη! Πολύ σημαντικό αυτό!
Στα δικά μας τώρα...
Είχε ρωτήσει το asteraki για τη συντήρηση.
Βρήκα την παλιά μου δημοσίευση και ορίστε:

Όσον αφορά τη συντήρηση, συμπληρώνεις το αρχικό ερωτηματολόγιο, αλλά στην 6η ερώτηση σημειώνεις ότι θέλεις να αρχίσεις τη σταθεροποίηση του βάρους σου, οπότε έχεις +4 πόντους. Καθορίζεται δηλαδή εκ νέου ο ημερήσιος αριθμός πόντων, προκειμένιου να ξεκινήσει η συντήρηση, διάρκειας 6 εβδομάδων. Κάθε εβδομάδα, όταν ζυγιζόμαστε συγκρίνουμε το βάρος μας με αυτό της προηγούμενης. Αν συνεχίσουμε να χάνουμε βάρος, προσθέτουμε 1 ΠΟΝΤΟ στο στόχο Πόντων, ανά 500 γρ. που χάνουμε, μέχρις ότου σταθεροποιηθεί το βάρος μας. Εάν ξαναπάρουμε βάρος, αφαιρούμε 1 ΠΟΝΤΟ ανά 500 γρ. που ξαναπαίρνουμε, μέχρις ότου σταθεροποιηθεί το βάρος μας. Θα έχουμε πετύχει τη σταθεροποίηση του βάρους μας, εάν αυτό κυμαίνεται μεταξύ 2 κιλών, πάνω ή κάτω από το ιδανικό μας βάρος.
Να είστε καλά!
Καλή συνέχεια και καλή δύναμη και όσοι τυχεροί/ές βρίσκονται σε διακοπές, ας κάνουν καμιά βουτιά και για μας!