WEIGHT WATCHERS

Γεια σας και από μενα!!!
Ζέστη έχει εδώ στη Θεσσαλονίκη και πολλή υγρασία....
Ευτυχώς βέβαια που φέτος είναι το δροσερότερο καλοκαίρι!
Ευχαριστώ πολύ για τις πληροφορίες για την συντήρηση p_k! Πραγματικά η βοήθειά σας είναι ανεκτίμητη! :)
Σήμερα ξέφυγα πάαααααρα πολύ από τους ημερίσιους πόντους μου και πολύ έχω στεναχωρηθεί... :(
έφαγα σχεδόν ένα κιλό παγωτό βανίλια μόνη μου και είμαιέτοιμη να πετάξω σαν αερόστατο.. :D :D
Για να έρθω στα ίσια μου πρέπει να μείνω σε αφαγία για τις επόμενες 2 μέρες...Η επίσημη μέρα ζυγίσματος για μένα είναι η Τρίτη....
Θα ήθελα να χάσω ένα κιλό και να φτάσω στο πολυπόθητο 7ράκι... :)
Αχ, τί να πώ...
Τώρα έχει βόλτα στην παραλία και μετά ποτό σε κάποιο καραβάκι!!!!!!
Φιλάκια πολλά σε όλους και τα λέμε σύντομα! ;)
Να περνάτε καλά!

Αστεράκι μου αστεράκι μου. Στο ξαναλέω, η αφαγία ΔΕΝ είναι λύση! Κάνεις κακό στον οργανισμό σου μ'αυτόν τον τρόπο. Ο,τι έγινε έγινε τώρα, σκοπός είναι να μην ξαναγίνει. Στα ww, εκτός από τη διατροφή, μαθαίναμε και τρόπους με τους οποίους να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε διάφορους "πειρασμούς", να αλλάζουμε σιγά σιγά τη νοοτροπία μας.
Εγώ θα σου προτείνω το εξής: Προσπάθησε να συνειδητοποιήσεις τι ακριβώς είναι αυτό που σε ωθεί στο παραπάνω φαγητό. Γιατί, οκ το να φας ας πούμε μια μπάλα παγωτό δεν είναι κακό, ίσα ίσα. Αλλά το να φας ένα κιλό σου κάνει κακό και στην ψυχολογία σου ακόμα. Μήπως πιστεύεις οτι σε καταπιέζει το πρόγραμμα; Μήπως κουράστηκες; Την απάντηση βεβαίως θα τη δώσεις στον εαυτό σου. Αν πάντως θεωρείς οτι καταπιέζεσαι, καλύτερα να κάνεις μια βδομάδα συντήρηση και να συνεχίσεις την επόμενη.
Αυτάααα. Δε σε μαλώνω, ε; Απλά προσπαθώ να βοηθήσω ;)

Αδεσποτάκιιιιιιιιιιιιιιιι ι!!!!!!!!!!!!!! Με κάνεις να νιώθω πολύ περισσότερες τύψεις πό ότι ένιωθα την ώρα που το έφαγα! Δεν είανι ότι στερούμαι κάτι στην διατροφή ww αλλά να... είμαι λιχούδα και όταν πρόκειται για παγωτό βανίλια γίνομαι...κτηνώδης! :D
Ξέρω, δεν θα χάσω κιλό, ούτε γραμμάριο, αυτή την εβδομάδα....
Πω πω... Ντρέπομαι...
Μήπως να αλλάξω την μέρα ζυγίσματος?
Για να μπορώ να αναπληρώνω τους επιπλέον πόντους????????
Μάλλον η Θεσσαλονίκη φταίει που μου άνοιξε η όρεξη...
Φιλιά σε όλους τα λέμε αύριο!
Αμαλίτσα μου!!!!!!!! Μου έλειψες τόσες μέρες!
Αδεσποτούλι σε ευχαριστώ για τις παρατηρήσεις! Με έβαλες στον σωστό δρόμο..!!!!!!!!! :) :)
Φιλάκια πολλάαααααααααααααα

Αχ μωρέ αστεράκι μου δεν ήθελα να σε κάνω να νιώσεις τύψεις :(
Όλα καλά θα πάνε και ποτέ δεν ξέρεις τι θα δείξει η ζυγαριά (είναι άτιμο πράγμα αυτές οι ζυγαριές τα έχουμε ξαναπεί!!!)
Λιχούδα είσαι και καλά κάνεις. Και όλοι μας έχουμε αδυναμίες και γι αυτό είμαστε άνθρωποι κι όχι υπεράνθρωποι. Δεν πρέπει όμως να θεωρούμε και τον εαυτό μας υπάνθρωπο.
Τώρα είπαμε ο,τι έγινε έγινε. Το να αλλάξεις την ημέρα ζυγίσματος δεν είναι κακή ιδέα, αρκεί να μην επαναπαυτείς σε αυτό.
Όλα καλά θα πάνε :)

Καλημερούδια!!!!!! :)
Μας εύχομαι μια ευχάριστη και δημιουργική εβδομάδα και καλή ξεκούραση στους τυχερούληδες που είναι διακοπές!!!!!! Ανέβηκα ζυγαριά και τα νέα είναι σχετικά ευχάριστα! Δεν πήρα κιλό αλλά μάλλον έχασα λίγα γραμμάρια... Θα δούμε και αύριο!
Τι νέα εσεις? Ολα καλά?

Καλημέρα asteraki!
Καλή εβδομάδα και σε σένα!
Πας πολύ καλά. Είχες και απώλεια και θα έχεις μεγαλύτερη αν συνεχίσεις κανονικά.
Εγώ ζυγίζομαι αύριο, οπότε θα δούμε πώς κύλησε και αυτή η εβδομάδα...

Καλημέρα παιδάκια. Αστεράκι μπράβο :) Είδες που σου ειπα? Εεεε? :P
Εγώ δεν ξέρω, έχω ψιλοκολλήσει τις τελευταίες 2 βδομάδες και η ζυγαριά δείχνει συνέχεια τα ίδια κιλά. Σνιφ, μερικές φορές απογοητεύομαι και νομίζω οτι ήταν μέχρι εδώ :(

Σας ευχαριστώ παιδιά για την ενθάρρυνση! Αύριο είναι και για μένα η επίσημη μέρα ζυγίσματος p_k και ειλικρινά θα ήταν μεγάλη έκπληξη να δω και άλλη απώλεια...! Δεν ξέρω αν τελικά η Τρίτη σαν μέρα με βολεύει γαι ζύγισμα γιατί συνήθως το σβκ τρώω κατιτίς παραπάνω και δεν προλαβαίνω να το αναπληρώσω μέχρι την Τρίτη το πρωί... :( Κατά τα άλλα συνεχίζω ακάθεκτη και με λιγότερες τύψεις!!! :D :D ;)
Συνεχίζουμε ακάθεκτοι και προς Θεού, άνθρωποι είμαστε σφάλματα κάνουμε... Δεν την ξαναπατάω όμως έτσι με το παγωτό, βγήκε και ένα καλό από όλη αυτή την "γουρουνιά".... :D
Είδες αδεσποτάκι? μαθαίνω σιγά σιγά να μην πέφτω σε διατροφικά λάθη και ατασθαλίες δίχως όριο..! :D :D
Θα σε μαλώσω όμως αδεσποτάκι γιατί είσαι ανυπόμονη! Το ζητούμενο είναι να μην παίρνουμε... Την τρίτη εβδομάδα μπορεί να χάσεις περισσότερο!!!! Συνέχισε κανονικά αυτό που κάνεις και έχε υπομονή! Τί θα έλεγες να βγείς λίγο για περπάτημα? Πήγαινε στην πολυτεχνειούπολη και άρχισε να κόβεις βόλτες! όταν ήμουν εκεί ωσάν φοιτήτρια ξέρεις πόοοοοοοσος κόσμος το έκανε αυτό? έτσι θα ηρεμήσεις λιγάκι, θα πάρεις καθαρό αέρα και ίσως ταρακουνήσεις λίγο τον μεταβολισμό σου....!!!!!!!! Πίνεις πολλά νερά τουλάχιστον?

Βρε p_k, πάντα ήσουν συνεπής καθόλη την διάρκεια της διατροφής?
Δεν υπήρξαν φορές που έκανες "παραβάσεις" του κώδικα ww οι οποίες όμως δεν μπορούσαν να "σβήσουν" μέχρι την επίσημη μέρα ζυγίσματος?

Είμαι τελικά μια μικρή γουρουνίτσα!!!!!!!!!!!!!!!!
ΜΟΝΟ ΕΓΩ ΠΕΙΝΑΩ ΤΟΟΟΟΣΟ ΠΟΛΥ ΣΗΜΕΡΑ? :D :D

Μια παράθεση των όσων έχω φάει μέχρι τώρα:

1 γιαουρτάκι βανίλια 2π
1 ποτήρι τσάι παγωμένο έτοιμο 1π
μακαρόνια νερόβραστα 4π
φασολάκια λαδερά με 70γρ ψωμί και 40 γρ φέτα 5+3.5+2.5=11π
Σύνολο: 18π
Ίσως αφήσω αυτούς τους 3π μήπως και είναι καλύτερα για την αυριανή μέρα ζυγίσματος... :)
Φιλάκια πολλά πολλά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!! :) :)

Quote:

---

Originally posted by asteraki
Βρε p_k, πάντα ήσουν συνεπής καθόλη την διάρκεια της διατροφής?
Δεν υπήρξαν φορές που έκανες "παραβάσεις" του κώδικα ww οι οποίες όμως δεν μπορούσαν να "σβήσουν" μέχρι την επίσημη μέρα ζυγίσματος?

Είμαι τελικά μια μικρή γουρουνίτσα!!!!!!!!!!!!!!!!
ΜΟΝΟ ΕΓΩ ΠΕΙΝΑΩ ΤΟΟΟΟΣΟ ΠΟΛΥ ΣΗΜΕΡΑ? :D :D

---

Η αλήθεια είναι ότι ήμουν πολύ συνεπής.
Τηρούσα ακριβώς τις αρχές του προγράμματος και αν κάποιες φορές γινόταν μικρές παρασπονδίες, συνέχιζα το πρόγραμμα σαν να μη συνέβαινε τίποτε.
Δεν έπεφτα με τα μούτρα στο φαγητό, όταν λέμε παρασπονδίες, εννοούμε ότι ξέφευγα 2-3 πόντους και αυτό συνέβη 2-3 φορές στη διάρκεια του προγράμματος.
Το παν είναι να μην απογοητευόμαστε, γιατί η απογοήτευση χαλάει την ψυχολογία και η πόρτα του ψυγείου δεν είναι μακριά.
Ό,τι έγινε έγινε.
Μην κατακρίνεις τον εαυτό σου και προχώρα!

Καλημέδια σας!!!!!!!!!!!! :) :) :)
Τί κάνετε???????
Σήμερα επίσημη μέρα ζυγίσματος για πολλούς από εμάς....
Ας ξεκινήσω λοιπόν με τα δικά μου μιας και είμαι η πιο πρωινή εδώ μέσα....
Η απώλεια ήταν 400 γρ τελικά!!!! μια χαρά λοιπόν, συνεχίζουμε ακάθεκτοι με αυξημένες αντιστάσεις και πολύ κέφι!!!!!!
Λοιπόν p_k τί να πω???? είσαι η προσωποποίηση της ΑΠΟΛΥΤΗΣ αυτοκυριαρχίας!!!!!!! Εγώ ξεφεύγω 2-3 φορές την εβδομάδα 5-6 πόντους....!!!!
Φιλάκια πολλά πολλά περιμένω νέα σας!!!!!!!!!!!! :) :D

Aδεσποτάκι μου, τι κανεις? που γυρνας? τελείωσες με εξεταστική?

Καλημέρες! Καλά είμαι αστεράκι μου, είχα πάει για ζύγισμα!! 1,1 kg γι αυτή τη βδομάδα ευτυχώς όλα πήγαν καλά :)
Κατά τα άλλα δεν έχω και την καλύτερη διάθεση...
Εσείς τι κάνετε;

Καλημέρα!!!!!!!! :)
Πολύ ησυχία έχει πέσει στην παρέα... Μα που είστε όλοι?
Να σας πω τι εφαγα χθες...
τοστ με τυρι ντοματα και μαρουλι 3π
πεννες με 4 ελιες μαυρες και σαλτσα λαχανικων με λιγο τυρι 3+1+2+3=9π
ψάρι με λίγο λαδολέμονο και αρκετό ψωμί.. 1+1+10=12π
Σύνολο 24π
χρωστάω δηλ 3 πόντους...
άπαπα... πάλι υπερκατανάλωσα χθές.....

Καλημέρα!
Αστερακι μου όλα μια χαρά τα βρίσκω, υπομονή κι επιμονή!
Εγώ δεν μπαινω συχνά και γιατι έχω διάβασμα αλλά κυρίως γιατί η ψυχολογία μου δεν είναι κι από τις καλύτερες...
Υπομονή παιδάκια μου, την υγεία μας να έχουμε και όλα τα άλλα βρίσκονται..

καλο μου αδέσποτο... συμπάσχω! γιατί βρε συ είσαι πεσμένη? ελα από το τσατ μια βόλτα!

p_k, χθες δεν ήταν η επίσημη μέρα ζυγίσματος και για σένα? πως πήγε?
παιδιά, μόλις καταβρόχθησα ένα σάντουιτσ με ψητό κοτόπουλο, ντοματα, μανιτάρια και μαρούλι χωρίς βούτηρο και τα λοιπά παχυντικά. Το υπολογίζω γύρω στους 10π...
ήταν μεγάλο το ψωμάκι! έσκασα! φιλάκια πολλά!
Αδεσποτάκι, θέλω να δηλώσω δημοσίως ότι δεν θα σε συγχωρήσω που δεν μπήκες στο chat!! :)

Μπηκα βρε αστεράκι αλλά είχες φύγει μάλλον :(

Καλησπέρα κι από εμένα!
:)
Καταρχάς: συχαρητήρια, πολλά συγχαρητήρια asteraki και adespoto για την καταπληκτική απώλεια που είχατε!
Όταν προσπαθούμε με επιμονή, συνέπεια και υπομονή, έρχεται η επιβράβευση!!!
Συνεχίστε έτσι και θα δείτε πώς θα φύγουν τα περιττά κιλά!
Χθες, ημέρα ζυγίσματος και για εμένα, το αποτέλεσμα ήταν 79,8 κιλά.
Έβαλα δηλαδή 400 γρ. σε σχέση με την προηγούμενη εβδομάδα, αλλά δεν πειράζει. Μέσα στα πλαίσια είμαι, αν και προσωπικά δεν μ' αρέσει να ανεβαίνω πάνω απο τα 79.
Θυμίζω ότι σύμφωνα με τους πίνακες των WW, το ανώτερο βάρος μου πρέπει να είναι 81 κιλά.
Το θετικό είναι ότι πέντε μήνες μετά την ημερομηνία που έφτασα στο στόχο μου διατηρούμαι στα σωστά κιλά.
Λίγη προσοχή θέλει και ποτέ δεν θα επανέλθουν, προσοχή, συνέπεια, υγιεινή διατροφή, κίνηση, νερό πολύ και θετική στάση.
Να έχετε ένα πολύ ευχάριστο απόγευμα!

Πολύ σωστός ο p_k!!!!!!! :)
Δεν σε φοβάμαι εσένα, έχεις πείσμα και θέληση οπότε τα 400 γρ δεν είναι τίποτα! νομίζω πως είσαι μια χαρά πάντως! Λογικά είναι κάτι το αναμενόμενο αυτή η μικρούλα διακύμανση στο βάρος σου. Αν θες πάντως χάσεις και τα 900 γρ, επειδή λες ότι προτιμάς να είσαι μέχρι 79, νομίζω πως εσένα τουλάχιστον σου είναι αρκετά εύκολο να τα καταφέρεις!
Πού ακριβώς βρίσκουμε το ιδανικό βάρος σύμφωνα με τη μέθοδο ww? να το κοιτάξω και εγώ αν είναι... με βάρος 82.1 και ύψος 1.62 (1.63 στα καλύτερά μου και ανάλογα πως το βλέπεις... :D) πρέπει να είμαι γύρω στα 55 κιλά ε? έχουμε δρόμο μπροστά μας πολύ!!!!!!!! :) :)
Που θα μας πάει, θα τα χάσουμε όμως! Με συμμάχους το αδεσποτάκι και την Αμαλίτσα, που λιάζεται σε κάποια παραλία της πανέμορφης Αμοργού τώρα, είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρω! όλοι θα τα καταφέρουμε... με επιμονή, συνέπεια και υπομονή όπως λέει και ο βετεράνος του προγράμματος p_k!!!!!! :) :) (αστειάκι ήταν, μην παρεξηγηθώ!)

Σήμερα έχει γεμιστά στο σπίτι και επειδή έχω άλλους 7 πόντους πρέπει να δείξω λίγη εγκράτεια!
Σας φιλώ γλυκά όλους και σας εύχομαι καλό υπόλοιπο της μέρας και καλή δύναμη!
Αύριο ξημερώνει μια νέα ακόμη πιο συναρπαστική μέρα γεμάτη εκπλήξεις και όμορφες στιγμές!
Φιλάκιαααααααααααααααα! :)

sos sos sos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Απελπισμένο αστέρι καλεί τους συναγωνιστές και συνοδοιπόρους του!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
έχω δεχθεί επιδρομή από ανελέητα πιτόγυρα με πολύ λίπος και έντονη μυρωδιά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Όλοι στο σπίτι έχουν παραδοθεί αμαχητί και εγώ ακόμη προβάλω σθεναρή αντίσταση...................
Οι εχθροί είναι προ των πυλών και νομίζω πως θα κατακτήσουν και το δικό μου φρούριο....................

Εμπρός καλό μου άρμα...................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!

Λαμβάνει κανείς?????????????????????????????????????? ???

ΚΡΑΤΑ ΓΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!ΘΥΜΗΣΟΥ ΤΙ ΠΕΙΝΑ ΤΡΑΒΗΞΕΣ ΑΛΛΑ ΒΡΑΔΙΑ ΚΑΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΕ ΕΒΓΑΛΕ ΑΣΠΡΟΠΡΟΣΩΠΗ......

Κρίμα.... Δεν πρόλαβα... να αντισταθώ περισσότερο...
Έφαγα λιγουλάκι. Κρέας και πίτα...
Χρωστάω 10 πόντους στο σύνολο. Γ@#!$το!!!!!!!!
Θα τους αναπληρώσω αύριο!
Σε ευχαριστώ dream για τη άμεση ανταπόκριση αλλά νομίζω ότι η δική μου ανταπόκριση στο κάλεσμα των σουβλακίων ήταν αμεσότερη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!! :D :D

Δεν γίνεται έτσι δουλειά όμως. Νομίζω πως πρέπει να εντατικοποιήσω τις προσπάθειες γιατί έχω χαλαρώσει!!!! :( :(

Γεια σας και χαρά σας!!!!!!!!! :)
Σήμερα έχω δικαίωμα να φάω 11 πόντους.
Μέχρι τώρα έχω φάει τα εξής:
1 πιπεριά μικρή γεμιστή και μια πηρουνιά ρύζι από το ταψί.... 6π
και τώρα πίνω ένα παγωμένο τσάι 1π
Σύνολο δηλαδή 7π
έχω ακόμη να καταναλώσω άλλους 4 πόντους μέχρι να πέσω για ύπνο!
ʼντε να δούμε πως θα πάει και η σημερινή μέρα...
Φιλάκια πολλά σε όλους και σε όλες!
Σας εύχομαι να είστε καλά και να περνάτε καλύτερα!!!!!!!!!
:) :)

Καλημέρα!!!! ελπίζω να είστε όλοι καλά αν και μου φαίνεται ότι μόνη μου έμεινα εδώ μέσα... :(
Όλα καλά πήγαν χθες με τους πόντους, πάμε για άλλα καλύτερα σήμερα!

Αν δεν κάνω λάθος σήμερα γιορτάζει η Αμαλία????????????
Αν ναι, χρόνια πολλά Αμαλίτσα μου και καλά!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Φιλάκια πολλά!

Καλησπέρα!
Χαθήκαμε λιγάκι είναι η αλήθεια!
Asteraki, βλέπω συνεχίζεις κανονικά. Μπράβο!
Το πρόγραμμα είναι τέλειο, σου επιτρέπει να τρως τα πάντα χωρίς να στερείσαι και να υποφέρεις!
Είναι πολύ πολύ ευέλικτο και γι' αυτό δεν καταλαβαίνεις ότι ακολουθείς πρόγραμμα.
Στις εξόδους, εξοικονομώντας πόντους είσαι μια χαρά, λίγη προσοχή θέλει και συνέπεια.
Αυτά κι από μένα, τα λέμε αργότερα!
Α, να μην ξεχάσω να ευχηθώ Χρόνια Πολλά στην Αμαλία. Σήμερα είναι η ονομαστική της γιορτή!
Χρόνια πολλά και καλά!!!

Γεια σας!!!!!!!!!!!!!!! :)
Όλα πάνε κατευχήν! παρόλο που είναι δύσκολο να μην ξεφεύγω έστω και λίγο στους καθημερινούς μου πόντους, μέχρι το τέλος της εβδομάδας με καλό προγραμματισμό και πείσμα τα πράγματα έρχονται στα ίσια τους και η ζυγαριά πανηγυρίζει μαζί μου που δεν υποφέρει πολύ όταν ανεβαίνω. :D
Περιμένω την επίσημη μέρα ζυγίσματος και υποθέτω πως θα έχουμε πολύ καλά νέα μιας και βλέπω πως έχω αρχίσει να ξεφουσκώνω αρκετά χωρίς ιδιαίτερο κόπο και στερήσεις!
Είχα και τα πρώτα κολακευτικά σχόλια "έχεις αρχίσει να αδυνατίζεις εσύ... κτλ" οπότε παίρνω κουράγιο και πάμε για καλύτερα!!!!!!!!!!
Πήρα ψηφιακή ζυγαριά μιας και με την αναλογική δεν μπορούσα να ξέρω πόσα γραμμάρια έχανα ακριβώς αλλά ευτυχώς βλέπω πως οι αλλαγές βάρους είναι ακριβώς όπως τις είχα υπολογίσει....
p_k σε ευχαριστώ για την ενθάρρυνση, η οποία είναι μεγαλύτερη από όσο νομίζεις. όλη σου η πορεία μέχρι εδώ σε επίπεδο απώλειας βάρους με έχει βοηθήσει να μείνω προσηλωμένη στον στόχο μου και ακόμη και αν κάτι μπορεί να στραβώσει λέω : " Εντάξει, ο p_κ έχανε κάθε εβδομάδα από λίγο αλλά δεν το έβαλε κάτω και τώρα μπορεί και απολαμβάνει τους καρπούς του κόπου του... Μπορείς και εσύ...." Οπότε από την στιγμή εκείνη μπαίνει φερμουάρ και η επόμενη μέρα με βρίσκει χαρούμενη να περηφανεύομαι που δεν έκανα καμία ατασθαλία την προηγούμενη με συνέπεια να χαλάσω την διατροφή. Επαναλαμβάνω ότι ΛΙΓΕΣ ΕΩΣ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ είναι οι φορές μάεχρι τώρα που ένιωσα να στερούμαι κάτι και αν αυτό γινόταν είναι καθαρά από δική μου επιλογή να μην σπαταλήσω πόντους σε κάτι (κυρίως περίπλοκα γλυκά και ποτό έξω) το οποίο θα μου στερούσε πόντους από ένα εναλλακτικό μεγαλύτερο γεύμα.
Τα λέω αυτά γιατί πραγματικά με την διατροφή αυτή αισθάνομαι ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΑΙ ΑΝΕΤΗ και είναι η πρώτη φορά που με τόσο εύκολο τρόπο χάνω βάρος!!!!!!!!!!!!!!!! Ήθελα να το μοιραστώ με εσάς!!!!! :) αν και ήδη το ξέρετε.. :D :D
Σας φιλώ γλυκά και περιμένω κανένα νέο...!!!!!!!!!
Φιλάκιααααααααααααααααααα ;)

Μπράβο asteraki! Χαίρομαι ιδιαίτερα που όλα πάνε κατ'ευχήν και σου εύχομαι πάντα σε οτιδήποτε κι αν κάνεις όλα να πηγαίνουν κατ' ευχήν!
Το πιο σημαντικό είναι ότι ακολουθούμε σωστό, ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής. Υπομονή και θα χαθούν όλα τα περιττά κιλά.
Εγώ είχα εβδομάδες μικρής, κανονικής και μεγάλης απώλειας, αλλά ο μέσος ορος απώλειας ήταν 600 γραμμάρια την εβδομάδα. Το κανονικό δηλαδή και μακάρι όσοι ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος να χάνουν με τέτοιους ρυθμούς, που είναι οι ενδεδειγμένοι.
Οι ακραίες δίαιτες είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να κάνει κάποιος στο μεταβολισμό και στην υγεία του. Όταν σταματά η δίαιτα, τα κιλά επανέρχονται με πολύ γρηγορότερους ρυθμούς.
Ενώ όταν ακολουθείς ένα σωστό και ισορροπημένο πρόγραμμα βγαλμένο από επιστήμονες, όλα πηγαίνουν στη σωστή κατεύθυνση.
Όταν ακολουθούσα το πρόγραμμα ήμουν προσηλωμένος στο στόχο. Έλεγα στον εαυτό μου ότι θα επιτευχθεί. Δεν έδινα τόση σημασία στο πότε θα επιτευχθεί αλλά στο ότι θα επιτευχθεί. Μέσα σε 9 μήνες έχασα 25,1 κιλά. Αν μεμψιμοιρούσα κάθε φορά που έβλεπα μικρή απώλεια ή στασιμότητα θα παλινδρομούσα στα ίδια και στα ίδια, χάνοντας την ουσία.
Επομένως πράττεις πολύ σωστά που βαδίζεις σταδιακά και με υπομονή, χωρίς άγχος και βιασύνη.
Πολύ σωστή και η αγορά της ψηφιακής ζυγαριάς, διότι δίνει πιο ακριβείς μετρήσεις και φαίνεται και η παραμικρή απώλεια, οπότε τονώνεται το ηθικό.
Η ψηφιακή ζυγαριά είναι μια επένδυση που πρέπει να κάνει κάποιος, όπως επίσης και να προμηθευτεί μια ζυγαριά κουζίνας. Εγώ πήρα ψηφιακή και στην κουζίνα και είμαι πολύ ευχαριστημένος (όπως επίσης και η γυναίκα μου που ζυγίζει ακριβώς τα υλικά για τα διάφορα γλυκά κλπ. που κάνει).
Πολύ με βοήθησε και το ημερολόγιο διατροφής, όπως έχω γράψει και σε άλλα ποστ. Με αυτό γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή τι έχουμε φάει και τι μας απομένει για το υπόλοιπο της μέρας.
Και τέλος, το μεγαλύτερο λάθος κατ' εμέ που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να ζυγίζεται κάθε μέρα. Μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα μέρα και ώρα, κατά προτίμηση πρωί και νηστικοί. Τα πολλά ζυγίσματα στη διάρκεια της εβδομάδας δημιουργούν άγχος και το άγχος ως γνωστόν κάνει κακό και στην προσπάθεια για αδυνάτισμα.
Ας γράψω τι έφαγα σήμερα, μια που πήρα φόρα:

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί ολικής για τοστ
με 30 γρ. γκούντα
1 φλιτζάνι γάλα 1,5%
1 μπάρα δημητριακών
20 γρ. σοκολάτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

150 γρ. φιλέτο κότας
με μανιτάρια και 1 κ.γλ. λάδι
Ντοματοσαλάτα με 2 κ.γλ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί
1 φέτα τυρί light
1 γιαουρτάκι 2% με μέλι
2 ροδάκινα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 μπάρα δημητριακών

Για βραδινό θα φάω μάλλον 1 σάντουιτς με σουβλάκι χοιρινό (πάντα χωρίς πατάτες τηγανιτές, μόνο με ντομάτα, μουστάρδα, κέτσαπ).

Αυτά προς το παρόν. Να είστε καλά, να περνάτε καλά!

Πολλές καλημέρες στν παρέα! :)
Σε ευχαριστώ πολύ p_k που για μια ακόμη φορά επισημαίνεις τα σωστά του προγράμματος και δίνεις χρήσιμα tips! Πέρασε και το σβκ, τα κεφάλια μέσα λοιπόν...! Μπορώ να πω πως αν εξαιρέσουμε την χθεσινή μέρα που έφαγα λίγο πεινιρλί (2 μικρά κομματάκια) κατά τα άλλα όλο το πρόγραμμα πήγε πολύ καλά! Παρατήρησα πως αυτή η εβδομάδα για μένα περιείχε αρκετό υδατάνθρακα και ευελπιστώ πως αυτό θα διορθωθεί την επόμενη. Αύριο είναι η επίσημη μέρα ζυγίσματος και για μένα οπότε αγωνιώ για το τί θα δείξει η καινούρια μου ζυγαριά! Πολύ χάρηκα για την αγορά μου αυτή! Σήμερα το διατροφικό μου πρόγραμμα είναι λίγο αυστηρό ώστε να αντισταθμίσω τους λίγους extra πόντους που πήρα χθές. Δυστυχώς στην οικογένεια μου δεν καταλαβαίνουν πως είναι πολύ δύσκολο να αντισταθεί κάποιος, που είναι σε διατροφή, σε φαγητά όπως πίτσες και σουβλάκια... Δεν πειράζει όμως, εκεί είναι η μαγκιά να τρώνε οι άλλοι και να μην σε νοιάζει και πολύ..!!! p_k βλέπω πως η σοκολάτα στο πρωινό σου είναι πάντα παρούσα! Επιπλέον το σουβλάκι με κρέας, ντομάτα, μουστάρδα και κέτσαπ είναι εξίσου νόστιμο με αυτό που ξεχειλίζει από πατάτες τηγανιτές!!!!!!! Μπράβο σου και πάλι που υιοθέτησες όλα τα καλά του προγράμματος και είσαι βράχος ακλόνητος! ;)
Αυτά και από μενα λοιπόν....
Θα τα πούμε και αργότερα!
Φιλάκια πολλά πολλά, να περνάτε καλά και να χαμογελάτε! :D

Καλημέρες παιδάκια :)
Εμένα αυτή η βδομάδα δε μου πάει και τόσο καλα, μια και περιμένω περίοδο και θέλω να αδειάσω όλο το ψυγείο και ο,τι υπάρχει γύρω απο αυτό! Βέβαια δεν ξέφυγα και πολύ, απλά δεν περπάτησα κιόλας. Μέρα ζυγίσματος αυτή τη βδομάδα η Τετάρτη για μένα. Θα δείξει...

Αδεσποτάκι μου!!!!!!!!!!!! Καλημέρα!!!!!!! :)
Υπομονή και ο ουρανός θα γίνει πιο γαλανός!!!!!!!!!! :D
Αχ αυτές οι δύσκολες μέρες! Θα περάσουν όμως και αν καταφέρεις να αντισταθείς στους πειρασμούς όλα θα πάνε καλά! Φάε φρούτα αντί για γλυκά και προσπάθησε να μην το σκέφτεσαι! Καλό είναι επίσης το ψυγείο σου να μην έχει μέσα οτιδήποτε θα σε κάνει να πέσεις με τα μούτρα και να το μετανοιώσεις! Πήγαινε στο σούπερ και πάρε λαχανικά και τυρί cottage και γενικά ότι δεν είναι ιδιαιτέρως παχυντικό! Κουράγιο φιλενάδα και θα σε ανταμείψει και η αγαπημένη σου φίλη η ζυγαριά ! ;) Πως είσαι κατά τα άλλα? Που έχεις χαθεί? τελείωσες με την εξεταστική?

Αχ δεν εχω τελειωσει ακομα εξεταστικη και γι αυτο δεν προλαβαινω να παω για περπατημα καθολου :(
Κατα τα αλλα προσπαθώ...

Ε εντάξει. Δεν έγινε και τπτ που δεν μπορείς να βγεις για περπάτημα! Εξάλλου, διαβάζεις και καταναλώνεις αρκετή ενέργεια σε αυτό! Σκέψου πως πριν δεν γυμναζόσουν καθόλου οπότε και μόνο που το σκέφτεσαι τώρα... κάτι είναι και αυτό! Κάνε καμιά δουλεια στο σπίτι ή πήγαινε στη σχολή σου με τα πόδια. το ίδιο είναι! Και επιτέλους φτιάξε λίγο την διάθεσή σου, δεν μπορώ να σε αισθάνομαι τόσο πεσμένη! :(

Πολλές καλημέρες σε όλους και όλες! :)
Όλοι και όλα καλά?
Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω ότι και αυτή την εβδομάδα που πέρασε έβγαλα ένα λιθαράκι από τον ογκόλιθο κιλών που με βαραίνουν και έτσι αν το δούμε αθροιστικά έχω χάσει μέσα σε 6 εβδομάδες διατροφής 5 κιλά και 900 γραμμάρια...!!!!!! :)
Αυτή την εβδομάδα η ζυγαριά έδειξε 81.3 (έχασα δηλαδή 800 γραμ... κάτι είναι και αυτό!) και συνεχίζουμε ακάθεκτοι προς τον πρώτο στόχο που είναι τα 78.3!!!!!!!!!!!!!!!!!
Εύχομαι καλά αποτελέσματα σε όλους όσους ζυγίζονται σήμερα!!!!!!! :)
Θα τα πούμε και αργότερα!
Φιλάκια πολλά πολλά!!!!!!! ;)

Α! πήρα φόρα...
5 κιλά και 700 γραμμάρια εννοώ...!!!!!!!!
:)

Καλημέρα!
asteraki, συχαρητήρια και παλι συγχαρητήρια!!!
Τέλεια η απώλεια και της εβδομάδας και η συνολική από το ξεκίνημα του προγράμματος!
800 γραμμάρια είναι φανταστική απώλεια!
Συνέχισε έτσι και γρήγορα θα πετύχεις όχι μόνο τον πρώτο, αλλά και τον τελικό στόχο!
Όταν κάποιος πάρει την απόφαση και ξεκινήσει, όλα έρχονται μετά.
Το θέμα είναι να γίνει η αρχή!
Ημέρα ζυγίσματος και για εμένα η σημερινή και είμαι στα ίδια με την προηγούμενη εβδομάδα: 79,9 (+100γρ.).
Την καλημέρα μου σε όλους και όλες!

Συγχαρητήρια σε όλους λοιπόν!
p_k πραγματικά βλέπω παει μια χαρά. 100 γρ δεν είναι τίποτα όντως. θεωρείται τυπικά αμελητέα! Αυτή η αμυδρή αύξηση οφείλεται σε απόκλιση από τους πόντους σου ή απλώς συμβαίνει? όπως και να έχει πάντως η σταθερότητα των κιλών σου δείχνει ότι το πρόγραμμα έχει γερές βάσεις και εσύ πολλά κότσια και θέληση! :)
Σήμερα το πρόγραμμα έχει λοιπόν για μένα φασολάκια λαδερά (δεν βάζει πολύ λάδι η μαμά... ή τουλάχιστον έτσι μου λέει! :D) με φέτα και 70 γρ ψωμί χωριάτικο. Μεταφράζω όλα αυτά σε πόντους και έχουμε : 4+3+3=10π!
Έχω υπόλοιπο δηλαδή 11π μέχρι το βράδυ!

Δεν είχα απόκλιση από τους πόντους, οπότε πρέπει να οφείλεται λογικά σε κατακράτηση υγρών. Αλλά μιλάμε για 100 γραμμάρια, ουσιαστικά δεν αξίζει τον κόπο να μας απασχολεί!
Είναι φυσιολογικές τέτοιες μικροδιακυμάνσεις.
Διακοπές για φέτος, για διάφορους λόγους, δεν προβλέπονται!
Μπάνια μετ' επιστροφής, ναι! :)