σημερα παλι γυμναστήριο.καλα Πηνελόπη ακου κουλο που εμαθα!καθε μηνα οποια κοπελα παει τις περισσοτερες φορες κερδιζει ενα δωρο.πχ τον Οκτώβρη μια κερδισε μανικιουρ!χαχαχαχαχα το κανανε κ σ εσας αυτο?
Printable View
σημερα παλι γυμναστήριο.καλα Πηνελόπη ακου κουλο που εμαθα!καθε μηνα οποια κοπελα παει τις περισσοτερες φορες κερδιζει ενα δωρο.πχ τον Οκτώβρη μια κερδισε μανικιουρ!χαχαχαχαχα το κανανε κ σ εσας αυτο?
granitoula τελικα curves γραφτηκες, οχι asana?
ναι για αρχή κ μετα βλέπουμε!ελπιζω να χω χασει κ τπτ μεσα σε κανα διμηνο.
:D θα χασεις σιγουρα!
δε το βλέπω!χαχαχαχ ασε γιατι μου χει κατσει το σουβλάκι στο στομάχι.
Aχ δυσκολος χειμωνας ερχεται!(λεω ερχεται γιατι τωρα εχουμε ακομα καλοκαιρι.:P)
ασε κ σημερα διαπίστωσα οτι ουτε ο Δεκέμβρης θα ναι καλος μαλλον..
Καλα ειμαι σιγουρη....Δυστυχως.
Γυρισα απο δουλεια και τωρα βουρ για γυμναστικη.30' ασκησεις στο στρωματακι και βαρακια,30' διαδρομος μετα ντουζακι και ξανα-μανα δουλεια.:cool:
35 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια των 3 κιλων,ασκησεις στα χερια
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
Quote:
Originally posted by granita
σημερα παλι γυμναστήριο.καλα Πηνελόπη ακου κουλο που εμαθα!καθε μηνα οποια κοπελα παει τις περισσοτερες φορες κερδιζει ενα δωρο.πχ τον Οκτώβρη μια κερδισε μανικιουρ!χαχαχαχαχα το κανανε κ σ εσας αυτο?
οχι εμεις οποιος ειχε την μεγαλυτερη απωλεια ηταν το αστερι του μηνα ή του τριμηνου αντιστοιχα.... εγω ειχα παρει ενα μπλουζακι curves
καθε δευτερα και τριτη παιζαμε παιχνιδια και μαζευαμε ποντους και παιρναμε πραγματακια curves...
εμεις εχουμε καθε μερα παιχνιδια κ μαζευουμε ποντους.πλακα εχει.
σε τσακιζει ε?Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Σημερα
45 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια των 3 κιλων,ασκησεις στα χερια
κοιλιακους
ραχιαιους
οχι βαρη για το υπολοιπο σωμα
οχι αστεια!!!
τα βλεπω να ειναι παρα πολυ γρηγορα ορατα τα αποτελεσματα!!!
Αυτος μου εχει πει περιπου μιση ωρα καθε φορα διαδρομο..
Εγω προσπαθω να κανω κατι παραπανω και να κανω κ στεππερ..
Αλλα τα βαρη ΤΑ ΜΙ-ΣΩ.
Δεν θελω ουτε οι πλατες μου να ανοιξουν ουτε να γυμνασω τα ποδια μου..
Καλα το στηθος δεν θα δω κ καμια διαφορα..
Μονο τα μπρατσα μου θελουν πολυ δουλεια κ η κοιλια μου..
Ωραια ξερουμε τι να ζητησουμε απ'τον Αγιο Βασιλη!!:tumble:
Βγηκαν καλες μου ειπε η μαμα μου,πηγε το απογευμα κ τις πηρε αλλα δεν τις εχω δει αναλυτικα γτ δεν εχει ερθει ακομη..
Αυριο θα φαω γλυκο..
Και αλμυρο..
Και ειλικρινα,εχω που εχω απογοητευτει απ'τη ζυγαρια,θα πεσω με τα μουτρα!!!!
Ναι και εγω αυτο ξερω,πως παιρνεις λιγο..
Αλλα μετα λεει σε βοηθαει στο αδυνατισμα κιολας..
Ελπιζω να συμβει αυτο γιατι θα απογοητευτω ακομη πιο πολυ..
Πρεπει να παω κ στη διατροφολογο μου να δω τί διατροφη θα μου πει τωρα που γυμναζομαι αλλα τα οικονομικα μου ειναι χαλια..:thumbdown:
αχ μη μου λετε οτι θα παρω κιλά με τη γυμναστική!!!!!!!!!!!ηδη το φοβάμαι πολύ!!!!
σήμερα πηγα κανονικά γυμναστηριο.
τα βαρη κ εγω ΤΑ ΜΙ-ΣΩ!!Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Αυτος μου εχει πει περιπου μιση ωρα καθε φορα διαδρομο..
Εγω προσπαθω να κανω κατι παραπανω και να κανω κ στεππερ..
Αλλα τα βαρη ΤΑ ΜΙ-ΣΩ.
κανουν καλο ομως, υπομονη :)
4χλμ στο airwalker
40' λεπτα...
Σημερα
10' διαδρομος
10' ελειπτικο
βαρη
κοιλιακοι
ραχιαιοι
leg raises
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
βαρη
κοιλιακους
ραχιαιους
leg raises
γυμναστήριο και σήμερα
πω πω μπραβο!Quote:
Originally posted by eleni1201
15.834 βήματα (504 θερμίδες) :)
δε πειράζει.κ εγω δε χάνω αλλά έχω σφίξει παρα πολύ.ουτε που το πιστεύω οτι θα μπορούσα να σφίξω μέσα σε τόσο λίγο καιρό.
Χθες:
30 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια για τα χερια
βαρη
ραχιαιους
κοιλιακους
Σημερα:
40 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια για τα χερια
ραχιαιους
κοιλιακους
οχι βαρη
εγω παλι την βαριεμαι εντελως..το ποδηλατο και το πολυοργανο εχουν γινει μια καταπηκτικη κρεμαστρα......
Αχ κ εγω ψιλοβαριεμαι αλλα το συναισθημα μετα το τελος της γυμναστικης, ειναι πολυ ομορφο!
λες να το κανω και γω να ξεκινησω θα ειναι για μενα μεγαλο επιτευγμα:eureka:
Θα δεις μεγαλη διαφορα παντως !
μακαρι γιατι εχω κατι ποδια σαν φρατζολες
sokolatitsa μ εκανες κ γελασα!παντως κ εγω βαριεμαι αλλα μετά νοιώθω πολύ ωραία!οποτε εστω κ 2 φορές τη βδομάδα να κανεις θα δεις διαφορά.
οκ οταν γυρισω βραδινη βαρδια που θα χω ελευθερο το πρωινο μου θα ξεκινησω γιατι το απογευμα που σχολαω ειμαι κομματια κ με τις δουλειες του σπιτιου δεν παιζει κ ποδηλατο:D
Pilates σημερα...
gym κ σήμερα
Σήμερα yoga sculpt!
κουκλίτσες να σας κάνω μια ερώτηση; Επειδή κάνω μια έρευνα αγοράς αν επιτρέπεται πόσο πληρώνεται συνδρομή στο γυμναστήριο που πηγαίνετε? Σας ρωτώ γιατί δεν ξέρω αλλά έχω την αίσθηση ότι τουλάχιστον στην πόλη μου μας ψιλοπιάνουν τον π.... και οι υπηρεσίες δεν είναι οι καλύτερες. Έτσι απο καθαρή περιέργεια ρωτάω. Εγώ από σήμερα πηγαίνω σε νέο γυμναστήριο. Έφυγα από το παλιό γιατί μου τα χαν κάνει τσουρέκια και εκεί ίσχυαν πολλές κλίκες και τώρα γράφτηκα σε ένα άλλο το οποίο ναι μεν φαίνεται κλάσεις ανώτερο από όλες τις απόψεις αλλά και πάλι τα 60 ευρώ το μήνα που δίνω μου φαίνονται πολλά σε σχέση με άλλα γυμναστήρια στην Ελλάδα. Ναι μεν κατά καιρούς βγάζουν κάτι εξαμηνιαίες και ετήσιες προσφορές αλλά και αυτό όποτε το θυμηθούν.
2. Δεύτερη ερώτηση. Αφορά τις Πηνελόπες του φόρουμ (penelope kai ofe). Κορίτσια επειδή και εσείς έχετε χάσει πάρα πολλά κιλά ήθελα να σας ρωτήσω αν αντιμετωπίσατε χαλάρωση στο σώμα σας. Εγώ επειδή έχασα κοντά 50 και στο μεταξύ ήρθε και η ανορεξία έχασα πολύ μυική μάζα (μεγάλη μαλακία που δεν συνδύασα γυμναστική με δίαιτα) με αποτέλεσμα σε κάποια μέρη του σώματος το θέαμα να ναι ιδιατέρως αντιαισθητικό. Πχ τα μπράτσα μου κρέμονται χειρότερα και απο γριας. Αυτός ήταν και ο λόγος ουσιαστικά που προ εξαμήνου έβαλα τη γυμναστική στη ζωή μου μπας και δω διαφορά. Τα αποτελέσματα προς το παρόν δεν είναι εντυπωσιακά αλλά κάτι γίνεται άλλωστε το δικό μου θεματάκι πλήρως δε θα αποκατασταθεί ποτέ αλλά τουλάχιστον να μην ντρέπομαι να βάλω αμάνικο μπλουζάκι. Παρακαλώ λοιπόν αν και εφόσον αντιμετωπίσατε το ίδιο πρόβλημα κάντε μου τη χάρη να μου πείτε τι είδους γυμναστική σας βοήθησε να το αντιμετωπίσετε. Είναι πχ καλύτερο ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης και αερόβιας που ακολουθώ εγώ, κάποιο ομαδικό πρόγραμμα, κάτι άλλο;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
1: 57 ευρωQuote:
Originally posted by mariafc
κουκλίτσες να σας κάνω μια ερώτηση; Επειδή κάνω μια έρευνα αγοράς αν επιτρέπεται πόσο πληρώνεται συνδρομή στο γυμναστήριο που πηγαίνετε? Σας ρωτώ γιατί δεν ξέρω αλλά έχω την αίσθηση ότι τουλάχιστον στην πόλη μου μας ψιλοπιάνουν τον π.... και οι υπηρεσίες δεν είναι οι καλύτερες. Έτσι απο καθαρή περιέργεια ρωτάω. Εγώ από σήμερα πηγαίνω σε νέο γυμναστήριο. Έφυγα από το παλιό γιατί μου τα χαν κάνει τσουρέκια και εκεί ίσχυαν πολλές κλίκες και τώρα γράφτηκα σε ένα άλλο το οποίο ναι μεν φαίνεται κλάσεις ανώτερο από όλες τις απόψεις αλλά και πάλι τα 60 ευρώ το μήνα που δίνω μου φαίνονται πολλά σε σχέση με άλλα γυμναστήρια στην Ελλάδα. Ναι μεν κατά καιρούς βγάζουν κάτι εξαμηνιαίες και ετήσιες προσφορές αλλά και αυτό όποτε το θυμηθούν.
2. Δεύτερη ερώτηση. Αφορά τις Πηνελόπες του φόρουμ (penelope kai ofe). Κορίτσια επειδή και εσείς έχετε χάσει πάρα πολλά κιλά ήθελα να σας ρωτήσω αν αντιμετωπίσατε χαλάρωση στο σώμα σας. Εγώ επειδή έχασα κοντά 50 και στο μεταξύ ήρθε και η ανορεξία έχασα πολύ μυική μάζα (μεγάλη μαλακία που δεν συνδύασα γυμναστική με δίαιτα) με αποτέλεσμα σε κάποια μέρη του σώματος το θέαμα να ναι ιδιατέρως αντιαισθητικό. Πχ τα μπράτσα μου κρέμονται χειρότερα και απο γριας. Αυτός ήταν και ο λόγος ουσιαστικά που προ εξαμήνου έβαλα τη γυμναστική στη ζωή μου μπας και δω διαφορά. Τα αποτελέσματα προς το παρόν δεν είναι εντυπωσιακά αλλά κάτι γίνεται άλλωστε το δικό μου θεματάκι πλήρως δε θα αποκατασταθεί ποτέ αλλά τουλάχιστον να μην ντρέπομαι να βάλω αμάνικο μπλουζάκι. Παρακαλώ λοιπόν αν και εφόσον αντιμετωπίσατε το ίδιο πρόβλημα κάντε μου τη χάρη να μου πείτε τι είδους γυμναστική σας βοήθησε να το αντιμετωπίσετε. Είναι πχ καλύτερο ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης και αερόβιας που ακολουθώ εγώ, κάποιο ομαδικό πρόγραμμα, κάτι άλλο;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
2: εχω ακριβως το ιδιο θεμα χαλαρωσης σε μπρατσα και ποδια... δεν θα φτιαξει ποτε εντελως αλλα υπαρχει σημαντικη βελτιωση...
1: 25 ευρω σε Δημοτικο Γυμναστηριο
2: Προβλημα χαλαρωσης και κυτταριτιδας δεν εχω στα ποδια πχ.Ειναι αρκετα σφιχτα και με την απωλεια δλδ δεν ειχα κανενα προβλημα.Αλλα βοηθαει πολυ το στεππερ ειδικα στους γλουτους για να σφιξουν.
Περαν του οτι εχω αναμεσα στο ποδια κατι μικρες κοκκινες ραγαδες αλλα δν αφορα αυτο η ερωτηση σου.
Στο θεμα μπρατσα και γενικως στο ανω μερος του σωματος,εχω ενα θεμα..
Ειναι καπως χαλαρα τα μπρατσα μου αλλα ηδη βλεπω μια μικρη μικρη διαφορα με τα βαρακια που κανω καμψεις τετρακεφαλων κ προτασεις ωμων.
Το μεγαλο και λυπηρο μου θεμα ειναι η κοιλια μου.
Εχω κανει ραγαδες εδω κ 2μιση χρονια (απο τοτε που παχυνα αποτομα και πηγα 85-90 απο 75) αλλα και παλι δν ειναι το θεμα μας αλλα εμενα αυτο με καιει κ αυτο λεω! :P
Και κατι σαν κυτταριτιδα ειχα αλλα το τελευταιο διαστημα που εχει μπει μεσα η κοιλια μου σαν να πηγαινει να φτιαξει..
Tελοσπαντων, με κοιλιακους κ ραχιαιους ελπιζω να δω διαφορα..
Αυτα σε οτι αφορα εμενα.