Γεια σου brazil καλη μας αρχη! κι εγω δευτερα ξεκιναω. Αντε καλή μας επιτυχία! Να κάνεις ότι νομίζεις εσύ καλύτερο. Εγω επειδή θέλω να χάσω καμιά 10 κιλά θα αρχίσω με αυτό αρχικα και μετα παλι στη διαιτολογο για τα υπολοιπα
Διαιτολόγιο 1ης εβδομάδας
Πρωί: Καφές ή Τσάι (ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και ΧΩΡΙΣ γάλα) + 1 φρυγανιά σικάλεως + 1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (αντί χυμό μπορείτε να φάτε 120 γρ φρούτο Μήλο ή Πορτοκάλι ή Αχλάδι ή Ακτινίδιο) Μεσημέρι: 120 γρ, Στήθος από Κοτόπουλο ή 120 γρ. Ψάρι (Γλώσσα ή Τόνο ή Βακαλάο ή Σολωμό) + 120 γρ. λαχανικό (1 είδος από τα επιτρεπόμενα) (ντομάτα ή αγγούρι ή μαρούλι ή λάχανο ή κολοκυθάκια βραστά) + 2 φρυγανιές ΧΩΡΙΣ λάδι όλα. Απόγευμα: 120 γρ φρούτο (Μήλο ή Πορτοκάλι ή Αχλάδι ή Ακτινίδιο) + καφές χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα. Βράδυ: 120 γρ. κοτόπουλο ή 120 γρ ψάρι χωρίς λάδι + 120 γρ. λαχανικό (1 είδος από τα επιτρεπόμενα) (ντομάτα ή αγγούρι ή μαρούλι ή λάχανο ή κολοκυθάκια βραστά) + 1 φρυγανιά σικάλεως ??????????????- 7η ημέρα αποτοξίνωση 09 πμ 1 μήλο 12 μμ 1 μήλο 03 μμ 1 μήλο 06 μμ 1 μήλο 09 μμ 1 μήλο + 1 χάπι Lassix (αυτή τη μέρα δεν επιτρέπεται τίποτα άλλο εκτός από Καφέ- Τσάι- Νερό 10:30 μμ Ένα κοκτέιλ βιταμινών (δηλαδή 1 βιταμίνη Καλίου + 1 βιταμίνη Ασβεστίου διαλυμένα και τα 2 σε μισό ποτήρι νερό)
8η ημέρα: Το πρωί εκτός από την πολυβιταμίνη σας που θα πίνετε κάθε πρωί θα πίνετε πάλι και το κοκτέιλ βιταμινών
Διαιτολόγιο 2ης εβδομάδας
Χρήσιμες Οδηγίες: 1. Για να έχετε την maximum απώλεια βάρους τηρήστε ακριβώς το διαιτολόγιο 2. Κάθε Πρωί υποχρεωτικά 1 πολυβιταμίνη + 1 ταμπλέτα Lipoacid 3. Kάθε Βράδυ υποχρεωτικά 1/2 κουταλάκι Herbalen 4. Aπαγορεύονται εντελώς: Ζάχαρη, Φρουκτόζη, Γαλακτοκομικά, Αλκοόλ και Ψωμί
1η μέρα ????? Πρωί: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 μέτρι φρούτο από τα επιτρεπόμενα (150 γρ) + καφές ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και γάλα. Μεσημέρι: 2 αυγά βραστά + 200 γρ. σαλάτα + 1 κουταλάκι λάδι + 1 τυράκι Linea light ή 1 κουταλάκι της σούπας Cottage Cheese Βράδυ: 1 γιαούρτι άπαχο 0% + 1 φρούτο από τα επιτρεπόμενα
2η μέρα ????? Πρωί: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 μέτρι φρούτο από τα επιτρεπόμενα (150 γρ) + καφές ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και γάλα. Μεσημέρι: Κοτόπουλο στήθος 130 γρ. (ψητό ή βραστό) ΧΩΡΙΣ λάδι Βράδυ: Το ίδιο με το μεσημέρι
3η μέρα ????? Πρωί: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 μέτρι φρούτο από τα επιτρεπόμενα (150 γρ) + καφές ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και γάλα. Μεσημέρι: Ψάρι ψητό ή τόνος σε νερό (130 γρ.) + 200 γρ. πράσινη σαλάτα (χωρίς ντομάτα) μαρούλι ή αγγούρι ή λάχανο ή μπρόκολο + 1 κουταλάκι λάδι ή κουταλιά σούπας μαγιονέζα light. Βράδυ: Το ίδιο με το μεσημέρι
4η μέρα ????? Πρωί: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 1 μέτρι φρούτο από τα επιτρεπόμενα (150 γρ) + καφές ΧΩΡΙΣ ζάχαρη και γάλα. Μεσημέρι: 120 γρ. φιλέτο άπαχο μοσχαρίσιο ή 120 γρ. κοτόπουλο ή 120 γρ. ψάρι + 120 γρ. λαχανικό Απόγευμα: 1 φρούτο 150 γρ. από τα επιτρεπόμενα Βράδυ: Το ίδιο με το μεσημέρι
5η μέρα ????? Πρωί: Καφές με ελάχιστο άπαχο γάλα + 1/2 ποτήρι νερό με 1/2 λεμόνι στιμένο 10 πμ: 1 αυγό + 1 ντομάτα Μεσημέρι: 1 φιλέτο μοσχαρίσιο 120 γρ. ή στήθος κοτόπουλο 120 γρ. ή τόνο σε νερό 120 γρ + 1/2 αγγούρι Απόγευμα: 1 φλυτζάνι γάλα άπαχο 0% ή 1 γιαούρτι 0% Βράδυ: 1 φλυτζάνι γάλα άπαχο 0% ή 1 γιαούρτι 0%
6η μέρα ????? Πρωί: Καφές με ελάχιστο άπαχο γάλα + 1/2 ποτήρι νερό με 1/2 λεμόνι στιμένο 10 πμ: 1 αυγό + 1 ντομάτα Μεσημέρι: 1 φιλέτο μοσχαρίσιο 120 γρ. ή στήθος κοτόπουλο 120 γρ. ή τόνο σε νερό 120 γρ + 1/2 αγγούρι Απόγευμα: 1 φλυτζάνι γάλα άπαχο 0% ή 1 γιαούρτι 0% Βράδυ: 1 φλυτζάνι γάλα άπαχο 0% ή 1 γιαούρτι 0%
7η μέρα ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ????? 09 πμ 1 μήλο 12 μμ 1 μήλο 03 μμ 1 μήλο 06 μμ 1 μήλο 09 μμ 1 μήλο + 1 χάπι Lassix (αυτή τη μέρα δεν επιτρέπεται τίποτα άλλο εκτός από Καφέ- Τσάι- Νερό 10:30 μμ Ένα κοκτέιλ βιταμινών (δηλαδή 1 βιταμίνη Καλίου + 1 βιταμίνη Ασβεστίου διαλυμένα και τα 2 σε μισό ποτήρι νερό)
8η ημέρα: Το πρωί εκτός από την πολυβιταμίνη σας που θα πίνετε κάθε πρωί θα πίνετε πάλι και το κοκτέικ βιταμινών __________________________
Μερικά Παραδείγματα για τον χρόνο Απώλειας Βάρους.
α. Γυναίκα 20 χρονών με υγιή οργανισμό σε 14 μέρες θα χει απώλεια 10 ? 12 κιλά βάρους και λίπους (που θα αντιστοιχούν σε πόντους στην επιφάνεια του σώματος σε απώλεια 15 ? 17 κιλών) β. Γυναίκα 42- 45 σε 23 μέρες έως και 10 κιλά γ. ʼντρας 20 ? 35 ετών με υγιή οργανισμό σε 30 μέρες μπορεί να χάσει 20 ? 25 κιλά δ. Γυναίκα 25 ? 35 ετών με πρόβλημα θυροειδούς και χαμηλό μεταβολικό ρυθμό σε 23 ημέρες έως 10 κιλά,
Ένας άλλος βασικός συντελεστής που καθορίζει τον χρόνο απώλειας βάρους είναι με τι βάρος ξεκινάμε. Όσο περισσότερο βάρος έχουμε τόσο μεγαλώνει η απώλεια.
α. Στα 106 κιλά ? Γυναίκα ? υγιής οργανισμός ? Απώλεια 1ης εβδομάδας 6- 8.500 κιλά β. Στα 77 κιλά ? Γυναίκα ? υγιής οργανισμός ? Απώλεια 1ης εβδ. 5.500 ? 7 κιλά γ. Στα 90 κιλά ? Γυναίκα ? πρόβλημα θυροειδούς/ χαμηλές καύσεις ? Απώλεια 1ης εβδ. 5-6 κιλά δ. Στα 100 κιλά ? ʼντρας ? υγιής οργανισμός ? Απώλεια 1ης εβδ. έως 10 κιλά
Συγκεκριμένα 6 κιλά Min. 7-12 μέρες extra min 14 μέρες 10 κιλά Min 14-23 μέρες extra min 28 μέρες 15 κιλά Min 28 ? 35 μέρες extra min 40 μέρες 20 κιλά Min 40 ? 55 μέρες extra min 60 μέρες
Τι πρέπει να αγοράσω από το φαρμακείο: 1 κουτί Calcium Palma 1000 mg (βιταμίνες ασβεστίου + C) 1 Κουτί Lipoacid (της Synchroline) 1 Κουτί Herbalen (της Lanes) 1 Κουτί Kloref (βιταμίνες Καλίου) 1 Κουτί Πολυβιταμίνες (Centrum ή Vital Plus Q-10)
Κάθε Πρωί (Υποχρεωτικά) 1 πολυβιταμίνη + 1 ταμπλέτα Lipoacid Κάθε Βράδυ (Υποχρεωτικά) 1/4 κουταλάκι του γλυκού Herbalen Κάθε 7η μέρα 8:30 μμ. 1 Lassix 40 mg ΚΑΙ 2 ώρες μετά το * κοκτέιλ βιταμινών Κάθε 8η μέρα (δηλαδή μετά την αποτοξίνωση) ένα κοκτέιλ βιταμινών δηλαδή: * σε 1/2 ποτήρι νερό 1 βιταμίνη Καλλίου Kloref + 1 βιταμίνη Calcium Palma
